Har du någonsin sett någon som har en strålande och hälsosam lyster? Kanske tände de upp ett rum och fick uppmärksamhet bara med sin närvaro. Många vill uppnå den friska glansen, men vet inte var de ska börja. I själva verket kan detta vara en relativt enkel uppgift. Det bästa sättet att få en hälsosam glöd är att hålla din hud frisk och bibehålla en hälsosam kost och livsstil. Genom att ägna lite extra uppmärksamhet åt din hudvårdsrutin kan du också lysa upp ett rum med en naturlig och hälsosam lyster!
Steg
Metod 1 av 4: Håll din hud frisk
Steg 1. Tvätta ansiktet två gånger dagligen
Tvätta ansiktet när du vaknar och igen innan du går och lägger dig. Tvätta inte ansiktet mer än två gånger om dagen eftersom det faktiskt kan orsaka irritation och torrhet. De naturliga oljor som din hud producerar är friska och kan bidra till att skapa en naturlig lyster. Detta kanske dock inte är fallet för alla människor. Använd en mild ansiktstvål och vatten för att se till att du tar bort all smuts, döda hudceller och smuts från ansiktet. Lägg ner tid på att testa olika rengöringsprodukter tills du hittar en som fungerar bra för din hud.
Steg 1.
När du tvättar ansiktet, skölj av huden med kallt vatten. Detta bör göras för att stänga dina porer och blockera oönskade bakterier från att komma in i huden och orsaka akne
Steg 2. Hitta en fuktkräm som fungerar för dig
För att hitta en fuktkräm som fungerar bra för dig måste du förstå din hudtyp. Normalt finns det tre hudtyper: torr, fet och normal/kombination. Fuktgivare är mycket viktiga för att hålla din hud balanserad. Om din hud är för torr kan det leda till överproduktion av talg, som produceras för att förhindra att din hud och hår torkar ut. Alltför torr hud, precis som fet hud, kan resultera i utveckling av akne. Normal/kombinationshud kännetecknas vanligtvis av en fet t-zon (området runt pannan, näsan och hakan) och torrare kinder. Detta kräver en lätt fuktkräm som appliceras på specifika områden.
Prova lite fuktkräm på tuffare hud, till exempel runt armbågeområdet, innan du använder den överallt. Om du reagerar på fuktkräm kommer det att begränsas till den lilla delen av huden och du kan leta efter en mer känslig fuktkräm
Steg 3. Rengör eventuell smink innan sängen
Om du använder smink, ta alltid bort sminken innan du ska sova varje natt. Makeup kan innehålla hårda kemikalier som kan skada din hud. Det kan också locka till sig smuts och täppa till dina porer, vilket resulterar i utveckling av akne och finnar. Som ett resultat är det viktigt att du tar bort smink från din hud, ögon och läppar med en mild tvål- och vattenlösning. Detta hjälper till att hålla din hud frisk och fläckfri, vilket resulterar i en friskare lyster. Testa dessa naturliga lösningar för att ta bort smink:
- Honung och bakpulver: lägg en droppe honung på en tvättlapp och strö över lite bakpulver för att skapa en naturlig sminkborttagare.
- Olivolja: kan användas som sminkborttagare och rekommenderas starkt för personer med torr hud eftersom det också hjälper till att återfukta din hud.
- Babyservetter: är mycket känsliga för huden och innehåller inte så många kemikalier som de flesta kommersiella sminkborttagare. Detta är ett enkelt och enkelt sätt att ta bort smink.
Steg 4. Exfoliera din hud
Det är viktigt att du regelbundet exfolierar för att ta bort döda hudceller och hålla din hud mjuk, fräsch och glödande. Prova att använda en naturlig exfoliant, till exempel havre, apelsinskal eller linspulver för att ta bort död hud, damm, smuts och pormaskar från ansiktet. Du bör börja med att exfoliera din hud en eller två gånger i veckan. Titta sedan för att se hur din hud reagerar. Om din hud blir röd och öm ska du exfoliera mindre och om din hud ser grov och tråkig ut kan du öka din exfolieringsfrekvens.
- Du ska exfoliera hela din kropp, inte bara ditt ansikte. Detta kan göras i duschen med en loofah.
- Tuffare områden som klackar kan gnidas kraftigare med en pimpsten. Detta kommer att ta bort död hud och buffra upp den nya huden, vilket ger dig en frisk lyster.
Metod 2 av 4: Få en hälsosam glöd genom din kost
Steg 1. Drick mycket vatten
Vatten hjälper till att rena kroppen och eliminera toxiner. Det hjälper också att återfukta din hud. Genom att hålla dig hydrerad kan du faktiskt bekämpa utvecklingen av rynkor och torr hud. Om du vill uppnå en hälsosam glöd, se till att du alltid har ett glas vatten vid din sida.
Mängden vatten som varje person behöver dricka varje dag är annorlunda. Du kan behöva mer eller mindre vatten per dag beroende på din aktivitetsnivå, ålder och kön
Steg 2. Ät näringsrikt
Matsmältningsproblem kan leda till orenheter i huden, så för att utveckla en hälsosam glöd är det viktigt att du behåller en hälsosam kost. Till exempel minskar A -vitamin talg och tillåter hudceller att regenerera. Spenat, morötter, grönkål, papaya och sötpotatis är alla utmärkta källor till vitamin A och bör vara en del av din vanliga kost. På samma sätt hjälper omättade fettsyror och omega 3 till att hålla din hud smidig och frisk. Se till att du får i dig tillräckligt med omättad fettsyra och omega 3 genom att äta lax, avokado, nötter och olivolja.
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att skräpmat orsakar akne, ger många människor personliga anekdoter som kopplar skräpmat till ansiktsskador. Försök att undvika att äta tomma kalorier som finns i bakverk, snabbmat och godis. Dessa tillför inget nyttigt till din kost och kan skada din hudhälsa, liksom din allmänna hälsa
Steg 3. Få din dagliga dos av vitamin C
C -vitamin hjälper till att förbättra produktionen av kollagen, bekämpar utvecklingen av åldersfläckar och förbättrar hudens ljusstyrka. Lägg till dessa livsmedel som är rika på C -vitamin i din kost:
- Broccoli
- Svarta vinbär
- Druvor
- Kiwi
- Guava
- Sötpotatis
- C -vitamin kan också tas genom kosttillskott och kapslar.
Metod 3 av 4: Upprätthålla en hälsosam livsstil
Steg 1. Träna regelbundet
Regelbunden träning är extremt viktigt för att du ska hålla dig i form och frisk, vilket påverkar ditt övergripande humör. Till exempel kan ett träningspass på gymmet eller till och med en 30 minuters promenad få dig att känna dig lyckligare och mer avslappnad. Människor som tränar regelbundet har ofta en högre självkänsla. De mår bättre av sitt utseende, vilket kan öka deras självförtroende och leda till en hälsosam glöd.
Träning kommer också att stimulera ditt kardiovaskulära system, förbättra din uthållighet och ge dig mer energi för dina dagliga sysslor. Med mer energi och nytt förtroende kommer du säkert att utveckla en fräsch glöd
Steg 2. Håll dig borta från solen när UV -strålarna är höga
Solen är en utmärkt källa till D -vitamin och kan vara bra för din hud. Men för mycket sol exponering kan torka ut, bränna och skada din hud. Du bör undvika att spendera för mycket tid i direkt solljus under dagens hetta, när UV -strålarna är som högst. Solbrännskador, orsakade av överexponering för solen, kan till och med orsaka hudcancer hos vissa människor.
Om du måste vara ute i solen bör du alltid bära solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre (rekommenderas) och täcka din hud genom att bära kläder eller bära ett paraply
Steg 3. Hantera stress- och ångestnivåer
Stresshormoner kan leda till utveckling av överskott av olja, vilket gör din hud ohälsosam. Det kan också orsaka ångest, vilket kan påverka ditt övergripande välbefinnande. Hantera din stress genom att delta i avkopplande aktiviteter som yoga, läsning, meditation och besök i spaet. Om du lyckas hantera dina stressnivåer kan du hjälpa till att uppnå en hälsosam glöd.
Steg 4. Undvik att röka
Rökning av cigaretter är dåligt för din hud och orsakar för tidigt åldrande och rynkor, särskilt runt munnen. Rökningen minskar blodcirkulationen och minskar syrehalten i ditt blod, vilket resulterar i utveckling av rynkor. Rökning påverkar också hudens färg och struktur genom att minska produktionen av röda blodkroppar. Brist på röda blodkroppar kan få dig att se blekare och mindre levande ut. För att uppnå eller behålla en hälsosam glöd, rök inte cigaretter.
Steg 5. Vila mycket
Har du någonsin blivit tillsagd att vila din skönhet? Det visar sig att brist på sömn faktiskt kan påverka ditt övergripande utseende. För att undvika dessa negativa resultat bör vuxna få minst 7 till 8 timmars sömn varje natt. Sömnbrist kan ha följande inverkan på ditt utseende:
- Accelererad åldrande: brist på sömn orsakar minskad elasticitet i huden och utveckling av fina linjer.
- Håravfall: kronisk sömnbrist kan resultera i ökade kortisolnivåer och minskad kollagenproduktion, vilket kan manifestera sig som håravfall.
- Akne: brist på sömn kan orsaka att stressnivåerna stiger, vilket kan leda till att akne utvecklas.
- Väskor under ögonen: en av de värsta boven för utvecklingen av påsar under ögonen är brist på sömn.
Metod 4 av 4: Skapa en hälsosam glöd genom hemmetoder
Steg 1. Prova gurkmeja för att bekämpa åldrande och akne
Kryddgurkmejan, som vanligtvis förekommer i det indiska köket, kan också användas som en del av din hudvårdsrutin. Enligt vissa hudläkare är gurkmeja en antioxidant och har också antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Som ett resultat kan gurkmeja användas som en antioxidant för att bekämpa effekten av solskador på huden och bildandet av rynkor och mörka fläckar.
- Gurkmeja kan intas som te genom att koka roten.
- Du kan också strö gurkmeja kryddor på risrätter, ägg och grönsaker.
Steg 2. Applicera honung på torr hud
Vissa människor tror att honung kan ge din hud ett mjukt och glödande utseende. Massera en tesked honung i ansiktet dagligen. Lämna det på ansiktet i 10 minuter och tvätta sedan av det med varmt vatten. Detta hjälper till att återfukta din hud och ger den en mjuk och len konsistens.
Steg 3. Använd mandelolja och mandelmassa för att ge din hud en ungdomlig konsistens
Mandelolja och mandelmassa är båda en utmärkt källa till vitamin E, som kan ge näring åt din hud. Massera helt enkelt uttorkad eller torr hud med en tesked mandelolja. Gör sedan en pasta genom att krossa tio mandlar och blanda med lite mjölk. Skrubba pastan på ansiktet och tvätta av den med lite mjölk följt av vatten. Även om det inte har bevisats vetenskapligt, tror vissa att det här husmedlet kommer att ge din hud en ungdomlig konsistens.
Tips
- Håll håret borta från ansiktet och rör inte ditt ansikte för mycket. Detta kan överföra oljor och smuts till ditt ansikte vilket kan leda till utveckling av akne.
- Bli inte upprörd om ditt ansikte inte lyser på en vecka. Ha tålamod eftersom det kommer att ta tid. Efter ungefär en eller två veckor med att ändra hudvård och livsstil bör du börja se och känna resultat.
- Om du har ett akne -problem, kontakta en hudläkare - ditt ansikte kommer att tacka dig!
