Vissa rädslor kan få dig att förringa dig själv eller att misstolka faran; inte all rädsla är realistisk eller fördelaktig. Samtidigt kan förvirring av orealistiska rädslor med intuition få en hård beslutsamhet att få dig själv att tro att något negativt är på väg att passera i ditt liv. Att göra det är att förvirra både rädsla och intuition och det kan leda till att du gör val och beslut som begränsar snarare än att bredda ditt liv. Ett tillfredsställande liv är ett av balans och jämlikhet, dina rädslor och intuition kommer att tjäna dig väl när du är balanserad också.
Steg
Del 1 av 2: Identifiera rädsla
Steg 1. Tänk på egenskaperna hos verklig rädsla
Rädslan kan vara verklig; till exempel när vi står inför en hotande hundattack, eller när vi ser en bil som rasar mot vår egen när vi kör, eller när vi ska hoppa fallskärmshopp från ett flygplan. I dessa fall är det både verkligt och förnuftigt att vidta undvikande eller försiktiga åtgärder baserade på vår rädsla för vad som ska hända och är vad vi kan kalla en "skyddande" rädsla; dessa är friska och normala rädslor.
Steg 2. Skilj verklig rädsla från”F. E. A. R.s”
Rädslan kan också vara orealistisk och ohälsosam; akronymen för "False Evidence, Appearing Real", till exempel när vi föreställer oss saker som kan hända om vissa omständigheter skulle komma att bli, oavsett hur vilda våra bekymmer eller hur utsträckta möjligheterna är. I det här fallet handlar det om att låta ångest, oro och katastrof ta plats med tydligt tänkande och bevis.
- När man jämför intuition och rädsla är känslor av verklig rädsla inte vad denna artikel handlar om. Fokus ligger snarare på inbillade rädslor, antagandet att något dåligt är på väg att hända av skäl som knappt går att förstå.
- Fråga dig själv om det händer något i just det ögonblicket som borde orsaka verklig oro. Använd detta för att avgöra om en rädsla är verklig eller inbillad.
Steg 3. Ta reda på vad som gör dig rädd
Att skriva ner dina rädslor kan hjälpa dig att ta bättre hänsyn till dem som rädslor och inte som intuitiva insikter. Få helt enkelt tid att sätta dig ner med en anteckningsblock och penna och skriva ner de rädslor som för närvarande är på väg att bli stora i ditt liv. De kan vara sådana saker som:
- rädsla för att förlora ett jobb
- rädsla för att förlora någon du älskar,
- rädsla för skada eller rädsla för dina barns säkerhet
- rädsla för åldrande eller rädsla för framtiden
- Skriv ner alla rädslor som uppstår för dig. Några av dina rädslor kommer att vara rationella, till exempel en rädsla för att förlora ditt jobb om din chef sa att det blir uppsägningar nästa vecka. Andra rädslor kommer att vara irrationella, till exempel att frukta att en bro ska kollapsa om du kör under den, bara för att du läser om en sådan incident som händer någon annanstans.
Steg 4. Var skeptisk av långvarig rädsla.
Vissa rädslor utvecklas ofta till fobier, som höjdskräck, insekter, främlingar etc. Dessa fobier är födda av en viss upplevelse och är mycket smala stunder i det förflutna som styr dina tankar, inte din intuition. Även om dessa fobier ursprungligen är baserade på "skyddande" rädslor, kan de ofta hamna i överskydd så att du förhindrar tillväxt, frihet och lycka.
Intuitiv rädsla är i allmänhet inte repetitiv som en fobi, och de tenderar att ha konkreta bevis som stöder dem
Steg 5. Eliminera stress från ekvationen
Stress och ångest kan hindra dig från att ta timeout. Utan att ta timeout kommer du att ha svårt att återupptäcka din självkänsla eller din "essens". Och det är då rädslor kan dominera och ta över eftersom du försöker skydda dig själv från att bli sliten, utbränd och förbrukad. Ta dig tid att föryngra så att du kan släppa rädslorna, lyssna på din intuition ordentligt och göra fantastiska personliga upptäckter som inte kommer upp utan att ta tid att koppla av och omgruppera sig.
Del 2 av 2: Att skilja rädsla från intuition
Steg 1. Reflektera över vad du förstår med intuition
Det är inte lätt att definiera; dock är det möjligt att nå din egen förståelse av intuition som en inre vägledning, ett "vetande" eller en inre kompass. I motsats till rädsla har intuition positiva konnotationer genom att den hjälper oss att ta oss igenom livet genom att dra nytta av erfarenheter som kan begravas djupt i vårt medvetande.
Sådana termer som "magkänsla", "instinkt", "aning" och "bara en känsla" används ofta för att beskriva hur vår intuition påverkar våra handlingar och beslut. Det är dock mycket viktigt att inse att intuition är mer än att bara svara på en instinktuell nivå; det är instinkt plus kognitiv hänsyn. Det finns inget rätt eller fel svar på hur du definierar intuition; det bästa sättet är att helt enkelt sätta sig ner och skriva ut vad det betyder för dig
Steg 2. Förstå vad som händer när du misstänker rädsla för intuition
Rädsla är en negativ känsla som uttrycker sig genom fysiska reaktioner (som kamp eller flykt, svettning, känsla av adrenalinkick etc.). Intuition är en positiv uppsättning känslor eller vägledning som, om man tar hänsyn till det, kan åstadkomma bättre situationer för oss. Rädsla är en känsla som får oss att vilja springa iväg, gömma oss och inte möta den kommande negativa händelsen, medan intuition handlar om att ta hänsyn till de möjliga farorna men att ha styrka, motståndskraft och för att fokusera våra handlingar och attityd för att möta och hantera den negativa händelsen.
- Som sådan, när du misstar rädsla för intuition, säger du effektivt till dig själv att något dåligt är på väg att inträffa men att du är maktlös att göra något konstruktivt åt det annat än att oroa dig, oroa dig eller be, och därmed inaktivera din intuition och din förmåga att skjuta förbi rädslan. Detta är ett försök att antingen vid sidan av intuition eller att ändra dess positiva effekt till en negativ.
- Ett annat problem med förvirrande rädsla och intuition är att du istället för att leva i nuet (som intuition gör) lever i en värsta möjliga framtid (där irrationell rädsla finns). Om du inte fokuserar på nuet är du inte intuitiv.
Steg 3. Lyssna på föraningar
Föraningar om något som händer i framtiden tenderar att vara neutrala när de kommer från intuitionen. De kan inte tvingas fram och om de har ett bra eller dåligt resultat är inte färgat av ditt eget inre tänkande. Inte alla upplever föraningar och faktiskt de som blockerar förmågan genom en cynisk inställning till dem har i allmänhet mycket liten chans att göra det. Föraningar skiljer sig dock från rädsla genom att de inte är baserade på dina subjektiva, medvetna eller omedvetna preferenser eller bekymmer.
Steg 4. Skillnad mellan irrationella rädslor och legitima intuitioner
Under den här artikeln har du fått indikatorer på hur du gör detta. Till exempel, oroar du dig för nuet eller oroar du dig för framtiden? Katastroferar eller filosoferar du? Här är några viktiga element i skillnaderna mellan att uppleva intuition kontra en irrationell rädsla:
- En pålitlig intuition förmedlar information i neutrala, mindre känslomässiga termer
- En pålitlig intuition "känns rätt" på tarmnivå
- En pålitlig intuition känns medkännande och bekräftar dig själv och andra
- En pålitlig intuition ger tydliga intryck som syns innan de känns
- En pålitlig intuition känns något avskild, ungefär som att vara på en teater och titta på en film
- En irrationell rädsla förmedlar information i mycket känslomässiga termer
- En irrationell rädsla är vanligtvis repetitiv och en irrationell synvinkel
- En irrationell rädsla "känns inte rätt" på tarmnivå
- En irrationell rädsla känns grym, förringande eller vanföreställning antingen mot dig själv eller mot andra, kanske båda
- En irrationell rädsla känns inte centrerad eller "i perspektiv"
- En irrationell rädsla speglar tidigare psykologiska sår eller trauma som inte har läkts
Steg 5. Ta lämpliga steg
Du måste ta hänsyn till skyddande rädslor och förvandla irrationella rädslor med mod. Ibland kan du förutse verklig fara, men oftare är oproduktiv rädsla felaktig information om dig. Därför, som huvudregel, träna dig själv att ifrågasätta rädslor kopplade till låg självkänsla; vi är alla värda det extraordinära.
Till exempel är det rätt att ifrågasätta rädslan för att du är för känslomässigt skadad för att älska; även svårt sårade kan öppna upp sina hjärtan igen men de måste göra valet att vara öppna och bestämma sig för att inte fortsätta vara överskyddande av sig själva. Sanna intuitioner kommer aldrig att sätta dig ned eller stödja destruktiva attityder och beteende; av alla tecken är detta det mest talande
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Hjälp andra att urskilja skillnaden mellan deras skyddande rädsla, irrationella rädsla och intuition. För människor som har fastnat djupt i irrationella rädslor kan det vara en lång resa att släppa loss sig från myran och kanske kan du vara den hjälpande hand de behöver, särskilt om du har fått räkna ut det själv och kan upptäcka fallgroparna.
- Lita inte så mycket på information eller känslor när de berör något som verkligen berör dig eller utlöser dina knappar. Till exempel, som en mamma, är dina barns välbefinnande en hotspot -trigger medan din personal ärlighet är en hot spot -trigger som företagare. I dessa fall kan du lita på att vara skeptisk till information som utlöser din rädsla och använda kritiskt tänkande för att sortera igenom din rädsla, känslor och intuitioner och inte bara lämna dina irrationella rädslor att vinna igenom. Ta ett gradvis, vetenskapligt förhållningssätt till frågan istället för att anta en knäböjsreaktion.
- Om du är en känslomässig empati, mycket känslig, en känslomässigt djup person eller till och med medberoende kan det vara särskilt svårt att ta reda på vilka rädslor som är autentiska, hjälpsamma intuitioner och vilka som är irrationella. Eftersom du tenderar att absorbera andras känslor kan du ta upp deras rädsla och tänka eller anta att deras rädsla är din egen.
