Ett vanligt symptom på att ha PCOS eller polycystiskt äggstockssyndrom är att ha oregelbundna menstruationscykler. Detta kan göra det väldigt svårt att avgöra om du är gravid eller bara inte har menstruation den månaden. Medan ett positivt graviditetstest från en läkare är det enda sättet att vara 100% säker, finns det några tidiga tecken på graviditet du kan se efter. Dessutom, om du försöker bli gravid, finns det steg du kan vidta för att reglera din ägglossning för att förbättra dina chanser att bli gravid.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen tidiga tecken på graviditet
Steg 1. Var uppmärksam på om dina bröst verkar mer ömma än vanligt
Bröst ömhet och svullnad kan vara en tidig indikation på att du är gravid, så om du märker att dina bröst är ömma eller att din bh är stramare än normalt kan du eventuellt vara gravid. Detta tenderar att inträffa under de första veckorna, eftersom din kropp anpassar sig till de nya hormonerna du producerar, och det varar vanligtvis bara i cirka 2 veckor.
- Normalt uppstår ömhet i bröstet före eller runt den tid du normalt skulle få mens. Graviditeten kan vara för tidig för att upptäckas med ett graviditetstest hemma.
- Men det kan också vara ett tecken på att du är på väg att få mens, så det här bör bara vara en faktor som du tar hänsyn till.
Steg 2. Fundera på om du känner dig trött även efter en hel natts sömn
Om resten av ditt schema är oförändrat men du plötsligt tycker att du behöver ta en tupplur mitt på dagen kan det vara ett tecken på att du förväntar dig. Att känna sig trött hela tiden kan vara ett tidigt tecken på graviditet, särskilt om du känner så även efter att ha sovit 7 eller 8 timmar per natt.
Anledningen till att detta händer är att din kropp ökar sin produktion av progesteron när du är gravid, och höga halter av detta hormon kan leda till en dåsighetskänsla
Steg 3. Notera eventuella illamående eller matavvikelser utan uppenbar förklaring
Om du äter en relativt hälsosam kost har du inte ätit någonstans som kan ha lett till matförgiftning, och ingen i din närhet är sjuk, att vara illamående kan vara ett tecken på att du är gravid. Många kvinnor upplever illamående någon gång under dagen under tidig graviditet. Även om detta ofta kallas morgonsjuka, kan graviditetsinducerat illamående inträffa när som helst på dygnet, och det tenderar att förbättras under andra trimestern.
- Vissa kvinnor upplever inte alls någon morgonsjuka, så brist på illamående betyder inte nödvändigtvis att du inte är gravid.
- Du kan också uppleva en ökad luktsinne som kan öka ditt illamående, och du kan bli allvarlig av matavvikelser. Till exempel kan du plötsligt upptäcka att du inte tål lukten av vitlök, eller att din favoritglass vänder på magen.
- Försök att hålla dig hydratiserad genom att ta små klunkar kallt vatten eller klara kolsyrade drycker. Se din läkare om du upplever illamående tillsammans med svår huvudvärk eller om du kräks i mer än 2 dagar.
Steg 4. Var uppmärksam på hur ofta du går på toaletten
Ett tecken på att du kan vara gravid är om du plötsligt upptäcker att du måste kissa oftare under dagen. Om du märker att du går på toaletten mycket mer än normalt, försök att uppskatta när din normala mens skulle vara och ta ett graviditetstest efter det datumet.
- Senare under graviditeten måste du kissa ofta eftersom fostret vilar på blåsan. Men i de tidiga stadierna sker detta på grund av de hormonella förändringar som din kropp går igenom.
- Naturligtvis kan ökad urinering också bero på att du drack mycket vätska eller att du har problem med blodsocker.
Steg 5. Se efter blödningar som är lättare än din normala mens
Om du är gravid kan du uppleva implantationsblödning, som blöder eller en brunaktig flytning som inträffar ungefär vid den tidpunkt då du normalt skulle få mens. Det är dock vanligtvis mycket lättare än din mens, och det kan fortsätta i några veckor.
Implantationsblödning kan vara en bra indikator på att du ska ta ett graviditetstest
Steg 6. Kontrollera din temperatur om du har kartlagt den
Om du har hållit koll på din basala kroppstemperatur kan kontroll av dina senaste temp också hjälpa dig att avgöra om du kan vara gravid. Vanligtvis kommer din kroppstemperatur att sjunka direkt när din menstruation ska börja, men om dina temperaturer förblir höga efter din förväntade menstruation kan det tyda på graviditet.
- Denna temperaturförskjutning kan vara mycket liten; ibland är det så lite som 0,3 ° F (0 ° C) varmare.
- Du kan till och med utveckla feber, till exempel en temperatur på 100,4 ° F (38,0 ° C) eller högre.
Steg 7. Notera eventuella ovanliga ryggvärk eller uppblåsthet
Även om ryggont och uppblåsthet också kan vara tecken på en kommande period, kan de i vissa fall indikera att du är gravid. Rapportera dessa symtom till din vårdgivare tillsammans med andra symtom du märker.
Steg 8. Stressa inte över varje tecken och symptom
Om du tror att du kan vara gravid kan det vara frestande att uppmärksamma varje liten förändring i din normala rutin för att se om det är ett tecken. Men om du noga övervakar din kropp kommer du att märka många saker som du annars skulle ha ignorerat. Även om det är bra att notera eventuella signaler om att du är gravid, försök att inte bli förtärd av det.
Prova att umgås med vänner, titta på en ny show eller ta en hobby som att skriva eller måla för att hjälpa dig att vara lugn tills du vet säkert
Dricks:
Att vara stressad kan få din kropp att efterlikna några av samma saker som du skulle uppleva under graviditeten. Till exempel kan stress få dig att känna dig illamående, så om du ständigt oroar dig för om du kan vara gravid kan du faktiskt orsaka matsmältningsproblem!
Steg 9. Gör ett graviditetstest hemma om du misstänker att du är gravid
Hemgraviditetstester är mest effektiva om du tar dem efter att du borde ha haft mens. Men om du har oregelbundna menstruationer på grund av PCOS och du inte är säker på när det skulle ha varit, gå vidare och ta testet när du börjar uppleva symtom. Om du får ett negativt resultat, vänta ca 2 veckor och ta sedan ett nytt test.
Medan vissa människor tror att falska negativ är vanligare med PCOS, beror det troligen på att det är svårare att veta hur länge man ska vänta med att ta testet. PCOS påverkar dock inte din produktion av graviditetshormonet, så det bör inte påverka resultaten av ett graviditetstest
Metod 2 av 3: Reglera din cykel
Steg 1. Håll koll på dina cykler
Även om du inte försöker bli gravid bör du notera datumen för var och en av dina perioder i din kalender eller i en journal. Det kan faktiskt vara viktigare att kartlägga dina perioder om du har PCOS, eftersom det kan vara svårt att komma ihåg exakt när du senast hade en mens om det har varit flera månader. Om du sedan bestämmer dig för att du vill försöka bli barn kan du och din läkare granska denna information för att komma med en fertilitetsplan som är skräddarsydd för dig.
Din läkare kan också få dig att kartlägga din ägglossning genom att spåra din basala kroppstemperatur (BBT) eller genom att kontrollera ditt livmoderhalsslem
Steg 2. Tala med din läkare så snart du börjar försöka bli gravid
Om du har PCOS kan det bli riktigt svårt att bli gravid. Genom att prata med din läkare kan du komma med en plan för att försöka bli gravid som hjälper dig att maximera dina chanser att lyckas. Du kan behöva ta medicin för att reglera din ägglossning, eller du kan ha vissa tillstånd eller symptom som du måste vara särskilt medveten om. Din läkare kan berätta allt detta vid din tid.
En annan anledning att prata med din läkare är att vissa mediciner som föreskrivs för att hjälpa dig med dina PCOS -symptom, som antiandrogener och preventivmedel, kanske inte är säkra för ett ofött barn. Din läkare kommer att meddela dig om du ska justera din medicinering
Steg 3. Träna regelbundet och upprätthåll en vanlig daglig rutin
Inte bara är PCOS mer vanligt bland kvinnor som är överviktiga, utan att bära extra vikt kan också göra symptomen mer allvarliga. Försök att få minst 30 minuters konditionsträning 3 till 5 gånger i veckan. Du kan göra detta genom att gå runt kvarteret, dansa eller göra träningsvideor i ditt hem, simma eller besöka gymmet.
- Om du bara tappar 5-10% av din kroppsvikt kan du märka att dina menstruationscykler blir mer regelbundna. Detta kan förbättra dina chanser att lyckas bli gravid, och det kan hjälpa dig att få en hälsosammare graviditet.
- Se till att hålla fast vid samma dagliga rutin för att bibehålla din dygnsrytm också, till exempel genom att vakna upp, äta och gå och lägga sig på ungefär samma tid varje dag
Steg 4. Ät en hälsosam kost med lågt raffinerat socker för att hålla ditt blodsocker balanserat
För att hålla dig frisk när du har PCOS, ät en kost med mycket protein och gröna grönsaker och låg på kolhydrater och raffinerat socker. Om du har PCOS kan din kropp inte reglera produktionen av blodsocker, vilket kan leda till höga blodsockernivåer. Detta antas i sin tur påverka din förmåga att bli gravid.
För bästa resultat, tala med din läkare eller en dietist om den bästa kosten för dig
Steg 5. Ta ett vitamin D -tillskott om du har brist
Hela 85% av kvinnorna med PCOS har D -vitaminbrist. Eftersom D -vitamin är viktigt för att ditt reproduktiva system ska fungera väl kan denna brist bidra till infertilitetskamp om du har PCOS. Ett dagligt vitamin D -tillskott, som kan ingå i ett prenatalt vitamin, kan hjälpa dig att bli gravid lättare.
- Tala med din läkare om att börja på ett prenatal vitamin med 400-800 mg folat.
- Omega-3-fettsyror kan också vara till hjälp när du försöker bli gravid.
- Tala alltid med din läkare innan du börjar ta tillskott.
Steg 6. Fråga din läkare om mediciner som kan hjälpa till med fertiliteten
Om du inte redan använder mediciner för din PCOS kan din läkare rekommendera vissa mediciner för att reglera din ägglossning eller öka din fertilitet. Till exempel ordineras diabetesläkemedlet Metformin vanligtvis till kvinnor med PCOS för att hjälpa dem att få ägglossning oftare. Om du vet när du ska ha ägglossning kan du planera att ha sex under den tiden för att öka oddsen för befruktning.
- Om det inte fungerar kan din läkare rekommendera Clomiphene för att utlösa ägglossning, eller så kan de ordinera fertilitetsmedicin som Clomid, letrozol eller gonadotropiner.
- In vitro -fertilisering (IVF) används ofta som en sista utväg efter att andra fertilitetsbehandlingar har misslyckats.
- I vissa fall kan din läkare rekommendera äggstocksborrning, där en tunn nål används för att cauterisera delar av dina äggstockar. Effektiviteten av denna behandling studeras dock fortfarande, och inte alla läkare rekommenderar detta förfarande.
Metod 3 av 3: Att ha en hälsosam graviditet med PCOS
Steg 1. Ring din läkare om du har ett positivt resultat på ett graviditetstest
Så snart du får ett positivt graviditetstest, ring din läkare för att boka en kontroll och ett blodprov för att verifiera graviditeten. Prenatal vård är oerhört viktigt för kvinnor med PCOS, eftersom risken för missfall är cirka 3 gånger mer än normalt. Din läkare bör ge dig en lista över tecken och symtom att övervaka, samt specifika instruktioner om när du ska ringa eller besöka akuten.
Om du inte redan tar det kan din läkare ordinera metformin, vilket kan minska risken för missfall
Steg 2. Ta en daglig prenatal vitamin
När du är gravid behöver din kropp extra näringsämnen, och det gör fostret också. Även om det är en bra idé att börja ta ett prenatal vitamin innan du blir gravid, är det viktigt när du har blivit gravid. Tala med din läkare om exakt vilket vitamin som uppfyller dina näringsbehov. Men om du vill börja ta ett prenatal vitamin direkt, se till att du väljer ett med folsyra. Detta är ett näringsämne som är viktigt för embryonets tidiga utveckling.
Dricks:
Prenatala vitaminer gör ofta ditt hår och naglar starka, glänsande och friska. Faktum är att resultaten kan vara så dramatiska att du kanske till och med vill fortsätta ta dem efter att du har fått barnet, även om detta inte rekommenderas.
Steg 3. Fortsätt att äta hälsosamt och träna
Medan alla blivande mödrar bör vara noga med sin kost, är din kost särskilt viktig om du har PCOS. Det beror på att när du har PCOS är risken att få graviditetsdiabetes högre än för någon utan tillståndet. Under din graviditet, fortsätt att äta en kost med låg fetthalt proteiner som kyckling och kalkon, friska fetter från källor som avokado och gröna grönsaker som spenat eller grönkål.
- För att hålla energin uppe, försök att äta 3 små måltider om dagen och 2-4 hälsosamma mellanmål mellan måltiderna.
- Om du inte är säker på vad du ska äta varje dag, prata med din läkare eller en dietist, och låt dem hjälpa dig att göra en plan för hur många kalorier om dagen du ska äta, hur många gånger om dagen du ska äta och vad typer av livsmedel att välja för att bibehålla hälsosamma glukosnivåer.
Steg 4. Kontrollera ditt blodsocker om din läkare rekommenderar det.
Om du har kämpat med dina blodsockernivåer kan din läkare vara särskilt orolig för att de kan bli för höga under din graviditet. De kan rekommendera att du använder en blodsockermätare för att övervaka ditt blodsocker. Detta görs vanligtvis genom att använda nålen på en glukometer för att sticka fingret. Du lägger sedan en droppe blod på en remsa och lägger sedan remsan i mätaren för att få din avläsning.
- Din läkare kommer att berätta hur ofta du ska kontrollera ditt blodsocker, samt vilka tider på dygnet du ska göra testet.
- Om dina blodsockernivåer är normala behöver du förmodligen inte kontrollera dem dagligen, såvida de inte stiger senare under graviditeten.
Steg 5. Förbered dig för möjligheten till en C-sektion
När du har PCOS innebär den ökade risken för komplikationer att du har en större chans att behöva genomgå en C-sektion när ditt barn föds. Genom att vara medveten om den högre risken kan du acceptera att detta kan vara det säkraste resultatet för dig och ditt barn, vilket kan hjälpa dig om du hoppades få en naturlig förlossning.
