Enkelt uttryckt refererar kikarsyn till din hjärnas förmåga att acceptera individuella signaler från var och en av dina ögon och kombinera dem till en enda signal. Dålig kikarsyn resulterar i dålig djupuppfattning och kan också orsaka symtom som huvudvärk och dimsyn. Lyckligtvis kan din kikarsyn ofta förbättras genom en kombination av behandlingar, särskilt synterapiövningar. För bästa resultat, börja med ett besök hos din ögonläkare och börja arbeta med att förbättra din kikarsyn!
Steg
Metod 1 av 4: Symptom och diagnos
Steg 1. Se upp för symptom som ögonsmärta, dubbelseende och huvudvärk
Helst kombinerar din hjärna signaler från båda ögonen, filtrerar bort motstridiga signaler och skapar en enda kikarsignal. Dålig kikarsyn uppträder vanligtvis när signaler från ett öga inte produceras eller skickas effektivt. Om du har dålig kikarsyn kan du uppleva symtom som följande:
- Huvudvärk.
- Ansträngda ögon.
- Ögonsmärta.
- Suddig syn.
- Dubbel syn.
- Dålig djupuppfattning.
Steg 2. Genomgå en fullständig synundersökning av en utbildad professionell
Boka tid hos din ögonläkare och berätta om dina symtom. De kommer att kontrollera om det finns kikarsynproblem genom att göra tester som i allmänhet liknar en typisk synundersökning-som att du täcker ett öga, följer fingret och så vidare. Var ärlig och korrekt om vad du ser-eller inte ser!
- Kikarsynproblem är ganska vanliga, särskilt bland barn men också hos vuxna, så ögonläkare är vanligtvis väl förberedda för att känna igen dem.
- Konvergensinsufficiens (CI) är ett av de vanligaste binokulära synproblemen. Om du har CI tenderar ett av dina ögon att vända utåt när du försöker fokusera på nära föremål.
Steg 3. Tala med din ögonläkare om möjliga orsaker till ditt tillstånd
Binokulära synproblem är ofta genetiska eller har helt enkelt ingen känd orsak. Som sagt, bland annat kan skada, sjukdom och medicinering bidra. Särskilt om du har CI, till exempel, är följande potentiella bidragande faktorer:
- Du har drabbats av en hjärnskakning.
- Du har fått diagnosen ADHD.
- Du har borrelia.
- Du tar en SSRI -antidepressiv medicin som Zoloft, Paxil eller Prozac.
- Du tar en stimulerande medicin (t.ex. metylfenidat, dexmetylfendat eller dextroamfetamin) som listar dimsyn som en möjlig biverkning.
Metod 2 av 4: Hemmaövningar
Steg 1. Gör penna-armhävningar flera gånger om dagen
För att påbörja en pennauppskjutning håller du en penna på armlängds avstånd-eller minst 51 cm (51 cm) bort-i linje med näspetsen. Fokusera ögonen på pennan. Dra långsamt pennan rakt in mot näspetsen. Behåll ditt ögonfokus. Stanna när du ser dubbla (2 pennor) och behåll sedan ögonfokus när du långsamt återger pennan till utgångspunkten.
- Upprepa processen i upp till 5 minuter, upp till 3 gånger per dag, eller enligt din ögonläkares anvisningar. Överskrid inte dessa rekommendationer om inte din ögonläkare specifikt föreskriver det.
- Som ett alternativ kan din ögonläkare rekommendera att du tar med pennan hela vägen till näsan innan du återvänder till startpunkten.
Steg 2. Använd datorprogram för synterapi hemma
Medan penna-armhävningar har varit det lågteknologiska visionterapialternativet i decennier, har datorbaserade övningar blivit alltmer populära. Dessa ställs ofta in som spel eller utmaningar som kräver att du justerar ditt ögonfokus regelbundet-du kan till och med ha kul att göra dem! Din ögonläkare kan rekommendera datorprogram hemma ensam eller i kombination med in-office-program.
Även om synterapiprogram är allmänt tillgängliga online, kontakta din ögonläkare innan du försöker dem. För det första är inte alla synterapiprogram skapade lika-vissa är bättre utformade och effektivare än andra. Liksom med penna-armhävningar är det också viktigt att inte göra för mycket med datorprogram. Följ det behandlingsschema som rekommenderas av din ögonläkare
Steg 3. Gör hoppkonvergensövningar för diagnostiserad CI
För att börja denna hemmaövning för konvergensinsufficiens (CI), håll en penna på armlängds avstånd. Men istället för att titta på blyertspennan, fokusera på ett stillastående föremål-till exempel en affisch på väggen eller en krukväxt-som är i din siktlinje och cirka 10–13 fot (3,0–4,0 m) bort. Flytta snabbt blicken till pennan och arbeta med att fokusera ögonen om du ser dubbelt. När du ser en enda penna, flytta ditt fokus tillbaka till det avlägsna objektet. Ta pennan i några inches/centimeter närmare och upprepa processen. Fortsätt ta med pennan tills du inte längre kan undvika att se dubbel.
- Som med penna-armhävningar, gör inte detta mer än 5 minuter åt gången och totalt 15 minuter varje dag.
- Om du inte har fått diagnosen CI, fråga din ögonläkare om denna övning kan vara till hjälp för dig.
Steg 4. Använd prickkort från din ögonläkare som en annan CI -övning
Håll det rektangulära kortet mot näsan så att pricklinjen på det sträcker sig bort från näsan; vinkla kortet lite om du gör det bättre för att se prickarna. Fokusera dina ögon på punkten längst bort från dig, arbeta för att vända dina ögon inåt så att du inte ser dubbel. När pricken är i fokus håller du blicken i 10 sekunder och går sedan vidare till pricken som är nästa på raden. Upprepa processen med varje prick på kortet.
- Gör denna övning en gång om dagen eller enligt din ögonläkares anvisningar.
- Om du inte kan fokusera på en av punkterna går du tillbaka till föregående punkt, fokuserar på den i 10 sekunder och försöker igen. Om du inte kan fokusera på den längsta punkten, meddela din ögonläkare.
- Denna övning kanske inte rekommenderas av din ögonläkare om du inte har en CI -diagnos. Ta en pratstund med dem först.
Steg 5. Följ regeln 20/20/20 för att vila ögonen under skärmtiden
Att ta ofta”ögonbrytningar” kan vara särskilt användbart om din kikarsyn lider efter att du har stirrat på en skärm under långa perioder. Många ögonproffs främjar”20/20/20 -regeln:” efter var 20: e minut av skärmtiden bör du ta en 20 (eller längre) andra paus och fokusera ögonen på ett föremål som är cirka 6,1 m bort.
Om du får huvudvärk eller dimsyn när du tittar på en skärm under långa perioder kan denna enkla behandling vara till stor hjälp
Metod 3 av 4: In-Office-terapi
Steg 1. Använd”push-pull” behandlingar med röda och gröna glasögon
Under en vanlig form av push-pull-övning kommer din ögonläkare att få på dig speciella glasögon som har en röd lins och en grön lins. Du kommer att få se en serie bilder med varierande kontrastnivåer som i kombination med linserna tvingar din hjärna att lättare acceptera signaler från ditt mindre effektiva öga. Det blir mer som ett spel än en övning!
Övningar som dessa kallas "push-pull" eftersom de båda ökar den uppfattande stimulansen till ditt mindre effektiva öga ("push") och undertrycker stimulans till ditt mer effektiva öga ("pull")
Steg 2. Prova MFBF -terapi för att bara använda ditt mindre effektiva öga
Monokulär fixering i ett binokulärt fält (MFBF) -terapi använder speciella glasögon med en rödfärgad lins över ditt effektivare öga, medan ditt andra öga förblir obehindrat. Din ögonläkare kommer att ge dig skrivaktiviteter för att slutföra med en röd penna eller penna, vilket innebär att du bara kan se vad du gör med ditt mindre effektiva (utan röda lins) öga.
- MFBF-terapi är mindre en straff-/undertryckningsterapi än vad som är lappande, eftersom ditt effektivare öga inte är täckt, men det ger mindre push-pull-effekt än övningar som använder både röda och gröna linser.
- För maximal effektivitet bör terapier som MFBF göras på kontoret.
Steg 3. Gör prisma (linsfixering) under din ögonläkares vägledning
Prisma (eller linsfixering) terapi innebär användning av olika kombinationer av linser medan du tittar på föremål placerade i närheten. Vilka typer av linser som används kommer att variera beroende på ditt tillstånd, men målet är att använda en push-pull-effekt för att träna om hjärnans signalacceptans.
I nästan alla fall kommer din ögonläkare att använda en rad olika tekniker för synterapi på hemmaplan och hemma. Dessa kommer vanligtvis också att kombineras med en rad andra terapier, möjligen inklusive lappar, atropindroppar och andra alternativ
Metod 4 av 4: Ytterligare behandlingar
Steg 1. Använd korrigerande glasögon enligt föreskrivet
Att använda korrigerande glasögon kan förbättra din kikarsyn i vissa fall, men det hjälper vanligtvis inte att bota det underliggande problemet. Om din ögonläkare ger dig ett recept, använd glasögonen enligt anvisningarna. Använd t.ex. dina föreskrivna glasögon endast när du läser eller tittar på föremål i närheten.
Om du har CI kan du få förskrivna glasögon som har en prismalins. Prisma-objektivet kompenserar för det mindre effektiva ögats utåtgående drift när du tittar på närliggande föremål. Det hjälper dock inte att omskola ditt mindre effektiva öga till att inte glida utåt
Steg 2. Patch ditt effektivare öga under korta perioder enligt anvisningarna
Patching-täcker ditt mer effektiva öga för att stärka det mindre effektiva som tidigare var det primära behandlingsverktyget för binokulära synproblem. Även om patchar fortfarande har en behandlingsroll, visar forskning dock att "bestraffning" -behandlingar som patchning bäst används i en begränsad, stödjande roll. Så om din ögonläkare rekommenderar patchar, följ deras behandlingsinstruktioner noggrant.
- Du kan till exempel rekommenderas att bära ett plåster i upp till 2 timmar per dag.
- Patchning används fortfarande i stor utsträckning för amblyopi ("lat öga"), en vanlig orsak till kikarsynproblem hos barn och vissa vuxna. Men även i detta fall tyder forskning på att bestraffnings-/suppressionsbehandlingar som lappning bör användas mer sparsamt.
- Viss forskning tyder till och med på att bestraffnings-/dämpningsbehandlingar som lappning kan göra mer skada än nytta i vissa fall, men andra experter tror fortfarande att lappning har en roll att spela vid behandling.
Steg 3. Använd förskrivna atropindroppar som ett alternativ till lappar
Patchning kan vara fördelaktigt när det används i ett begränsat tillvägagångssätt, men följsamhet är ofta ett problem-många tycker att en ögonlapp är obekväm eller gillar inte hur de ser ut. I detta fall kan atropindroppar-som din ögonläkare använder för att vidga dina pupiller under en undersökning-ordineras som ett alternativ. Genom att utvidga din elev och suddiga synen i ditt effektivare öga tvingar atropin din hjärna tillfälligt att lättare acceptera signaler från ditt mindre effektiva öga.
- Receptatropin kommer ofta i enkeldos, mini-pressflaskor. Tvätta händerna och pressa försiktigt in medicinen i ditt effektivare öga. Följ det doseringsschema som din ögonläkare föreskriver.
- Liksom lappning är atropin en behandling för bestraffning/dämpning. Detta innebär att det vanligtvis endast ska användas som stödbehandling.
Steg 4. Genomgå korrigerande kirurgi för tillstånd som strabismus
Kirurgi kan vara det bästa alternativet om din kikarsyn är nedsatt på grund av strabismus-en permanent feljustering av dina ögon. Under strabismusoperation kommer specifika ögonmuskler att stramas, lossas eller flyttas så att dina ögon justeras ordentligt. Medan ögonkirurgi låter skrämmande är detta vanligtvis ett polikliniskt ingrepp med en återhämtningstid på bara några dagar.
- Kirurgi är inte det bästa alternativet för alla typer av binokulära synproblem, så prata med din ögonläkare om operationen kan vara en bra idé för dig.
- I vissa fall kan din ögonläkare istället för kirurgi injicera en eller flera av dina ögonmuskler med botulinumtoxin (Botox) för att paralysera dem. Denna procedur kan ge permanenta resultat eller måste upprepas med några månaders mellanrum.
