Lös hud kan vara en oundviklig, irriterande fest i din babykropp när du anpassar dig till livet efter förlossningen. Tyvärr finns det inget magiskt piller eller omedelbar lösning som kan bli av med extra hud, men det finns några produkter och alternativ som kan göra en positiv skillnad över tiden. Försök att inte bli avskräckt-det finns många alternativ för dig om du hoppas bli av med en hängig hud efter förlossningen.
Steg
Metod 1 av 4: Prova aktuella hudbehandlingar
Steg 1. Gnid hudförstärkande produkter över din överflödiga hud
Besök ditt lokala apotek och sök efter hudförstärkande produkter, som lotioner och krämer. Tänk på att dessa produkter sannolikt inte kommer att få en omedelbar effekt, men de kan hjälpa till att strama din hud lite. Gnid denna produkt över den lösa, drabbade huden när du kommer ut ur duschen, så att krämen kan vara mest effektiv.
- Det är alltid bäst att läsa produktinformationen för specifika instruktioner och vägledning.
- Du måste applicera dessa typer av krämer regelbundet för att märka resultat. Tyvärr kommer effekterna inte att vara permanenta.
Steg 2. Fortsätt använda hudförstärkande produkter för att fortsätta se resultat
Applicera krämen på din lösa hud regelbundet, dagligen. Även om du kan få mindre resultat kommer de tyvärr inte att vara permanenta, istället måste du fortsätta använda produkten varje dag för att få de resultat du letar efter.
- De mest framgångsrika hudförstärkande krämerna är fuktkräm. Du slutar se resultat eftersom produkten ger näring och återfuktar din hud, som blir av med rynkor.
- Var försiktig innan du använder produkter som påstår att de helt tar bort rynkor och slapp hud-det finns ingen kräm i världen som fysiskt kan göra detta.
Steg 3. Exfoliera din lösa hud medan du är i duschen
Pressa en liten mängd exfoliant på en trasa eller loofah och knåda sedan produkten över den släppande huden. Exfolian hjälper till att ta bort några av dina döda hudceller, vilket kan uppmuntra ny, mer elastisk hud att växa.
- Som en tumregel exfolierar du bara den lösa huden cirka 2-3 gånger i veckan.
- Du kan hitta peelingprodukter på de flesta apotek eller skönhetsbutiker. Välj en doft som verkligen tilltalar dig!
Steg 4. Få tillfälliga resultat med en hudfolie
Besök ditt lokala spa och se om de erbjuder hudomslag. Din hud kan kännas lite stramare och mer ungdomlig efter din spa-wrap-session, och är ett bra alternativ om du letar efter kortsiktiga resultat.
Många hudomslag inkluderar närande ingredienser som kelp, lera, alger, mineraler och mer
Metod 2 av 4: Träna effektivt
Steg 1. Lätt dig till fysisk träning
Du kan börja träna några dagar efter att du har fött, eller när du känner för det. När du börjar träna igen, glida in i en stödjande behå och håll dig återfuktad när du tränar. Om du känner obehag eller smärta vid något tillfälle, sluta träna. Det är okej om det tar ett tag innan du är tillbaka till din vanliga rutin!
Om du hade en mer komplicerad förlossning, som en C-sektion, fråga din läkare innan du återgår till en träningsrutin
Steg 2. Bygg muskler med grundläggande styrketräning
Ta det lugnt efter din graviditet. Det kan vara frestande att hoppa in i din träningsplan före graviditeten, men försök att börja med enklare övningar som inte är lika hårda för din kropp. Träna genom att lyfta lätta vikter, eller prova en kort uppsättning eller två grundläggande styrketräningar, som sit-ups eller armhävningar. Fokusera på att underlätta dig själv i rutinen, istället för att börja med tunga vikter.
Till exempel kanske du vill börja med att göra 10 reps och lyfta 2,3 kg vikter eller något liknande
Steg 3. Bygg upp din styrka med bäckenlutningen
Arbeta med att fylla på dina muskler, vilket kan hjälpa till att fylla i det extra utrymme som orsakas av din lösa hud. För att göra bäckenlutningen, lägg ansiktet uppåt på ryggen med knäna böjda i en vinkel. Koppla in dina magmuskler och lyft höfterna från golvet i cirka 10 sekunder. Börja med att göra 5 reps åt gången och arbeta sedan uppåt.
Steg 4. Utför gräshoppan som ett enkelt sätt att hålla sig utsträckt
Ligg med ansiktet nedåt på magen medan du håller dina händer uppåt och bakom ryggen. Lyft benen, huvudet och axlarna från mattan medan du förankrar dina höfter mot golvet. När du gör detta, separera dina ben och håll den övergripande positionen i minst 3 andetag. Prova att göra 2-3 reps av detta när du börjar.
Denna övning fungerar verkligen dina ryggmuskler och kan hjälpa till att förbättra din hållning
Metod 3 av 4: Gör livsstilsjusteringar
Steg 1. Ät en balanserad kost som är rik på fettsyror, vitamin A och vitamin D
Vissa näringsämnen, som vitamin A, D och fettsyror, är riktigt bra för din huds hälsa. Plocka upp några hälsosamma livsmedel från din lokala mataffär eller marknadsplats, som lax, kyckling, buljong, yoghurt, bär och gräsmatat smör. Dessutom kan du smutta på lite soppbuljong, som är rik på kollagen, en viktig komponent i en frisk, stram hud.
- Om du äter fisk, leta efter märken som testar sina produkter för kvicksilver, som Carlson.
- Livsmedel som är rika på C -vitamin, som apelsiner, jordgubbar, gröna blad och broccoli, är ett annat hälsosamt alternativ som uppmuntrar din kropp att bygga kollagen.
Steg 2. Drick mycket vatten under dagen
Hjälp till att uppmuntra hudens elasticitet genom att dricka mycket vatten hela dagen. Försök helst dricka cirka 11½ koppar (2,7 L) vatten varje dag så att du kan hålla dig helt pigg och återfuktad.
Om du har svårt att komma ihåg att dricka vatten under dagen, ställ in påminnelser på din telefon eller placera lappar i hela ditt hem
Steg 3. Amma ditt barn konsekvent i 6 månader
Sätt ett konsekvent amningsschema för din nyfödda, vilket hjälper ditt barn att växa upp starkt och friskt. Om du fortsätter att amma ditt barn kan du märka att din hud blir stramare när du går ner i vikt genom amning.
När din kropp gör mer mjölk kan du märka att du själv går ner i vikt och/eller ser att din lösa hud stramar när du går ner mer i vikt
Steg 4. Ta kollagentillskott i flera månader
Om du är okej med ett långsiktigt engagemang, överväg att lägga till kollagentillskott i din dagliga rutin i flera månader efter förlossningen. Enligt vissa studier kan din hud bli mer elastisk efter att du har tagit dessa tillskott under lång tid.
Du kan hitta kollagentillskott på apotek och vitaminbutiker
Steg 5. Prova en gradvis viktminskningsplan efter din graviditet
Det är helt normalt att vilja gå ner i vikt efter graviditeten. Tänk på att du kan förlora en stor del av din barns vikt inom 6 veckor efter förlossningen. Istället för att prova en dramatisk kost, justera ditt äteschema så att du äter 5-6 mindre måltider varje dag. När du tränar, börja med en lätt fysisk aktivitet, som en enkel promenad i ditt grannskap.
- Det finns ingen anledning att rusa-din kropp går igenom många anpassningar efter förlossningen. Det viktigaste är att du håller en hälsosam kost.
- Försök att undvika skräpmat, som läsk och godis. Dessa kan komma i vägen för dina viktminskningsmål.
Metod 4 av 4: Få särskilda förfaranden
Steg 1. Titta på icke-kirurgisk åtstramning av huden som en möjlighet
Tala med din läkare eller kirurg om att ge dig en hud-åtstramning, som kan bli av med lös eller slapp hud. Du måste få flera behandlingar, men de varar vanligtvis mindre än en timme. Din hud kommer att se tätare ut i upp till ett år efter att du fått hela behandlingen.
Detta är ett ganska säkert alternativ, eftersom det inte finns många negativa effekter
Steg 2. Prata med en läkare eller kirurg om att få en kroppskonturprocedur
Om du inte ser de resultat du vill ha kan kroppskontur vara svaret du letar efter. Fråga om procedurer som en bukplastik (bukplastik), inre lårlyft eller pannikulektomi, som blir av med extra hud runt din nedre del av buken.
Din läkare eller kirurg kan gå över de möjliga riskerna med dig och meddela dig om du är en bra kandidat för ingreppet eller inte
Steg 3. Rådgör med proffs om hur du får en "mamma -makeover
”Denna term avser flera procedurer som hjälper din kropp efter förlossningen att se mer ut som din kropp före graviditeten. I allmänhet inkluderar denna typ av makeover en bröstlyftning och/eller förstoring, fettsugning eller borttagning av extra fett, en bukplastik och en labiaplastik, vilket hjälper till att strama dina blygdläppar. Tala med en läkare eller kirurg och se om detta är ett bra alternativ för dig.
Denna typ av makeover kan vara ganska dyr och kanske inte är ett genomförbart alternativ för alla
Tips
- Försök att vara positiv under månaderna efter din graviditet. Det kan hjälpa att ta djupa andetag, gå ut eller göra någon annan typ av aktivitet som gör dig glad.
- Tänk på att din huds förmåga att återgå till det normala efter graviditeten beror på många faktorer, inklusive din genetik, din ålder, hur många barn du har fått och hur nära de var.
