Psoriasis är en autoimmun sjukdom som hanteras av medicinering och livsstilsförändringar. Ofta sänker de läkemedel som föreskrivs för psoriasis kroppens immunsvar och kan göra dig mer mottaglig för bakteriella och virussjukdomar. Om du har psoriasis kan du vara orolig för att bli förkyld eller influensa under vintern. Men om du håller din kost balanserad, tar ett antiviralt medel och pratar med din läkare om att stoppa din medicinering, kan du hålla din kropp frisk under denna kalla och influensasäsong.
Steg
Metod 1 av 3: Undvik virus och bakterier
Steg 1. Tvätta händerna efter att ha gått ut
När du är ute och rör, rör du på många ytor som har bakterier och virus som lever på dem. Var noga med att tvätta händerna ofta, särskilt efter att ha varit på platser som många andra besöker, till exempel butiker, restauranger och kollektivtrafik.
Använd varmt vatten och tvål i minst 30 sekunder för att rengöra händerna noggrant
Steg 2. Rengör ytor som berörs mycket, som dörrhandtag och bänkskivor
Ditt hem kan samla en massa bakterier som du rör med dina bara händer. Ytor som dörrhandtag, bänkskivor och handfat berörs av många människor som bär många olika bakterier. Torka av dessa ytor med en blekningsrengöringsspray en gång om dagen för att se till att bakterier och virus inte fastnar.
Rengöringsspray för blekmedel finns i de flesta livsmedelsbutiker och hemvaruaffärer
Steg 3. Bär ansiktsmask offentligt eller runt människor som är sjuka
Om du tar hand om någon som är sjuk eller går till ett trångt offentligt område kan du bära en kirurgisk ansiktsmask för att förhindra att luftburna virus och bakterier kommer in genom munnen och näsan. Dessa masker är inte idiotsäkra, men de hjälper.
Du kan köpa kirurgiska ansiktsmasker i de flesta järnaffärer
Steg 4. Få ett influensaskott utan det levande vaccinet i det
Om du är på biologi för att hantera din psoriasis, ska du inte få ett influensaskott med det levande vaccinet. De flesta influensaskott har en liten mängd influensavirus i sig som lever. När det sätts in i din kropp, svarar ditt immunsystem genom att attackera det. På så sätt vet den vad han ska göra om du får influensa i framtiden. Viruset i de flesta influensaskott kan interagera med immunsuppressiva läkemedel. Fråga istället din läkare om en version av influensaskottet som inte har ett levande vaccin. Ett influensaskott utan ett levande vaccin innehåller fortfarande influensavirus, men det är dött, så det är mindre hårt för ditt immunsystem.
Varning:
Tala alltid med din läkare om hur ett vaccin kommer att interagera med din medicinering.
Metod 2 av 3: Öka ditt immunsystem
Steg 1. Drick vatten för att lossa slem och förbli hydratiserad
Dehydrering kan vara svårt för ditt immunsystem och kan få din kropp att arbeta hårdare för att hålla sig frisk. Se till att du dricker när du känner dig törstig. Att ha med dig en vattenflaska är ett bra sätt att hålla dig hydratiserad. Du kan också använda låga sockervätskor, som te eller buljong för att hålla dig hydratiserad.
Dricks:
Undvik vätskor som gör uttorkning värre, som kaffe, läsk och alkohol.
Steg 2. Behåll en kost som innehåller fullkorn, frukt, grönsaker och proteiner
Att hålla din kropp i funktion så att den kan fungera för att förhindra förkylning och andra sjukdomar är mycket viktigt. Att äta en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker kan hjälpa till att upprätthålla kroppens försvarssystem och hålla dig frisk längre. En balanserad måltid inkluderar:
- ½ tallrik frukt och grönsaker
- ¼ tallrik fullkorn
- ¼ tallrik med protein
- växtoljor med måtta
Steg 3. Ta ett vitamin D -tillskott för att skydda mot influensa
D -vitamin hjälper din kropp att skydda sig mot akuta luftvägsinfektioner, inklusive influensa. Tala med din läkare för att se om vitamin D -tillskott är säkra för dig att ta.
Du kan köpa kosttillskott i de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer
Steg 4. Ta dig tid att slappna av och minska dina stressnivåer
Även om det kan verka som en omöjlig uppgift, kan hantering av dina stressnivåer hjälpa din kropp att fokusera på att hålla dig frisk istället för att försöka minska din ångest. Prova tekniker som att gå i naturen, träna eller göra konstprojekt för att sänka dina stressnivåer. Alla hanterar stress på olika sätt, så prova ett par taktiker för att hitta det som passar dig.
Meditera, bada, leka med dina husdjur eller läsa en bok kan också hjälpa dig att känna dig mer avslappnad
Steg 5. Sov gott varje natt för att hålla ditt immunförsvar friskt
Sova ger din kropp tid att reparera och vila, och det är en viktig del av att hålla sig frisk. Sikta på att få minst 7-8 timmars sömn varje natt i ett mörkt, tyst och svalt rum. Om du börjar må dåligt, lägg dig ner och försök att somna tidigare än normalt så att ditt immunsystem kan bekämpa infektionen.
- Om du bor i en hög miljö, försök att bära öronproppar eller använda en vit brusmaskin för att blockera andra ljud.
- Täck fönster med mörka gardiner eller bära en ögonmask så att du inte hålls vaken av ljus hela natten.
Metod 3 av 3: Behandling av psoriasis medan du är sjuk
Steg 1. Fortsätt ta dina immunmodulatorer för att reglera ditt immunsystem
Om du använder immunmodulatorer för att reglera din psoriasis, fortsätt ta dem om inte din läkare rekommenderar något annat. Immunmodulatorer hjälper till att förhindra uppblossningar av psoriasis. Flare-ups kan göra din kropp mer sårbar för influensavirus.
Att hålla din kropp på samma mediciner kan också hjälpa till att reglera dina svar på förkylnings- och influensavirus
Steg 2. Ta ett antiviralt läkemedel om din läkare rekommenderar det
Om du får influensa och känner igen dina symtom tidigt kan du prata med din läkare om att ta ett antiviralt läkemedel. Antivirala läkemedel fungerar bäst inom 2 dagar efter smittan. Antivirala läkemedel kommer sannolikt inte att bota din influensa, men de kan göra det mindre allvarligt.
Steg 3. Tala med din läkare om att stoppa din biologiska
Eftersom biologer kan undertrycka ditt immunsystem kan du behöva ta en paus från dem om du får influensa så att din kropp kan bekämpa viruset. Din läkare kanske rekommenderar att du tar en”drogsemester” i 4 till 6 veckor så att ditt immunsystem kan fungera fullt ut.
Varning:
Tala alltid med din läkare innan du slutar med en medicin.
