Eftersom så många människor blir sjuka av COVID-19 är det möjligt att du har kommit i kontakt med någon som har viruset. Det här är väldigt läskigt, men få inte panik! Snabba åtgärder kan skydda dig och förhindra att viruset sprids. Om du har haft nära kontakt med någon som är sjuk och visar COVID-19-symtom, börja med självkarantän i 14 dagar och övervaka dig själv för symptom. Om du bor tillsammans med andra måste du ta några extra steg för att skydda dem. Så länge du håller nivån och följer rätt riktlinjer kan du komma igenom en möjlig exponering för coronavirus.
Steg
Metod 1 av 2: Karantänera dig själv
Steg 1. Starta självkarantän så snart du är i närheten av någon med covid-19
Om du har haft någon nära kontakt alls med någon som har COVID-19, även om det inte är ett bekräftat fall, börja sedan karantänera dig själv direkt. Så fort du hör att någon du kom i kontakt med är sjuk, stanna sedan hemma från jobbet eller skolan och undvik att gå ut. Detta hjälper till att säkerställa att du inte sprider viruset om du blir sjuk.
- Enligt CDC definieras "nära kontakt" som närmare än 1,8 m från någon med COVID-19 i mer än 15 minuter. Varje fysisk kontakt som att kramas eller dela objekt räknas också.
- Om du behöver mat eller medicinska förnödenheter, försök att få en familjemedlem att ta med dessa till dig istället för att gå ut. Om du inte har människor som kan hjälpa dig, se om din stat har ett program för att leverera mat till personer i karantän. Många apotek och butiker erbjuder också leverans till människor som inte kan gå ut.
Steg 2. Kontakta din chef om att ta ledigt
Om du inte är en viktig arbetstagare bör du inte gå till jobbet medan du är i karantän. Kontakta din chef och säg att du tror att du har blivit utsatt för COVID-19 och måste självkarantän för att förhindra att det sprids. Gör det klart att du inte kan komma till jobbet utan att sätta alla andra i fara.
- Delar av coronahjälpsåtgärderna ger arbetsgivare täckning för att betala arbetare i karantän. Du kan kvalificera dig för detta och få betalt medan du stannar hemma, så var noga med att fråga din chef om detta.
- Det är för närvarande en laglig gråzon om huruvida anställda kan avskedas eller inte om de självkarantän. Vissa rättsliga skydd hindrar arbetsgivare från att avskeda alla som har karantän. Om du inte är säker på dina alternativ, kontakta en advokat.
- I allmänhet kan viktig infrastruktur och vårdpersonal fortsätta arbeta om de har blivit utsatta. Berätta alltid för din chef om du tror att du har varit i närheten av en sjuk person så att de kan vidta rätt åtgärder för att skydda andra arbetare.
Steg 3. Fortsätt självkarantän i 14 dagar
Eventuella covid-19-symtom bör dyka upp inom 14 dagar, så detta är den karantänperiod som krävs. Fortsätt stanna hemma från jobbet eller skolan och gå inte ut på 14 dagar efter din senaste kontakt med den smittade personen. Övervaka dig själv för coronavirus -symptom som feber, hosta och andfåddhet.
- Detta kommer förmodligen att vara en nervskakande tid, och det är normalt om du känner dig orolig eller överväldigad. Försök att nå ut till vänner och familj för att prata, eller syssla med några av dina favorithobbys.
- Det är möjligt att du inte vet att personen var smittad på några dagar. Börja självkarantän så snart du vet, och börja nedräkningen från din senaste exponering. Om du såg någon på tisdagen men inte hörde att de var sjuka förrän på fredagen, starta din karantänklocka från tisdag.
Steg 4. Kontakta din läkare för att bli testad
Alla som utsätts för COVID-19 bör testas under karantänperioden, och du behöver inte visa symptom för att få ett test. I allmänhet kommer ett test att vara korrekt 10 dagar efter din exponering för viruset. Kontakta din läkare och följ deras instruktioner för att schemalägga ett test.
- Kom ihåg att bära en mask när du besöker din läkare för att skydda all personal på kontoret.
- Att bli testad är mycket viktigt eftersom du kan ha viruset utan att visa symptom. Även om du inte känner dig sjuk, ta ett test för att undvika att sprida det.
- Även om du har COVID-19 kommer din kropp inte att producera antikroppar än, så du kan inte få antikroppstestet för att bekräfta om du är infekterad.
Steg 5. Ta din temperatur två gånger om dagen under karantänperioden
Feber är ett av de tidigaste covid-19-symtomen, så var noga med att kontrollera din temperatur två gånger om dagen medan du är i karantän. På så sätt kan du få tecken på infektion tidigt. En temperatur på över 38,4 ° C anses vara ett varningstecken, så så länge din temperatur är under det bör du vara okej.
Om du får feber, kontakta din läkare för att se vad du ska göra härnäst. Läkaren kommer förmodligen att berätta för dig att fortsätta karantän, vila och dricka mycket vätska. De kanske ber dig att komma in för ett coronavirus -test
Steg 6. Samarbeta med alla kontaktspårare som når ut till dig
Många länder genomför kontaktspårning för att föra register över alla som smittats eller utsatts för COVID-19. Det är möjligt att den smittade personen nämnde att de såg dig. I detta fall kan en kontraktsspårare ringa eller besöka ditt hem. Spårare kommer att ställa några rutinfrågor som vem du har varit i kontakt med, om du visar symptom och lite personlig information som ditt namn och födelsedatum. Intervjun ska ta 15-30 minuter. Samarbeta med alla spårämnen som kontaktar dig för att hjälpa dem att skydda andra.
- Du kanske inte gillar att människor kontaktar dig om din hälsa, men försök komma ihåg att kontaktspårarna försöker skydda folkhälsan. De måste veta var viruset sprids så att de kan stoppa det.
- Kontaktspårare kommer aldrig att fråga om din immigrationsstatus eller om social trygghet eller ekonomisk information. Informationen som spårarna samlar in är enbart för folkhälsoändamål och anses konfidentiell.
Steg 7. Starta om din karantänperiod om du ser den smittade personen igen
Karantänperioden varar i 14 dagar efter din sista kontakt med den sjuke. Om du ser dem igen någon gång startar perioden om. Undvik din kontakt med denna person och andra så karantänperioden går snabbt.
Detta gäller även andra sjuka människor som du stöter på under din karantänperiod, inte bara den ursprungliga personen
Steg 8. Slutför karantän även om personen du var i kontakt med testar negativ
Det är definitivt ett bra tecken om personen du utsattes för slutar testa negativt. Du behöver dock fortfarande slutföra 14-dagars karantän. Falsknegativa tester är möjliga, och personen kan ha testats för tidigt. Det enda säkra sättet att skydda andra är att du avslutar hela karantänen.
Personer som testar negativa instrueras också att avsluta sin karantänstid
Steg 9. Återgå till ditt dagliga liv om du inte uppvisar några symtom på 14 dagar
Om du inte blir sjuk under dina 14 dagars karantän kommer du förmodligen inte att få några symptom. Så länge du inte har sett några andra sjuka personer under den tiden kan du lämna karantän 14 dagar efter att du kontaktat den infekterade personen. Kom ihåg att fortsätta träna på social distans och maskera riktlinjer när du går ut.
Du bör fortfarande bli testad om du inte blir sjuk. Du kan fortfarande sprida viruset om du inte visar symptom
Steg 10. Isolera dig själv om du blir sjuk inom 14 dagar
Tyvärr är det möjligt att du kommer att drabbas av COVID-19 efter att ha blivit utsatt, men inte få panik! De flesta människor kommer att återhämta sig från viruset inom några veckor och kunna fortsätta med sina liv. Om du blir sjuk, fortsätt isolera dig och kontakta din läkare. Följ deras instruktioner för att hålla dig isolerad och slå viruset.
- I allmänhet måste du hålla dig isolerad tills du inte har feber i minst 72 timmar utan att använda medicin.
- Ring räddningstjänsten om du har svårt att andas eller om du är alltför svag eller förvirrad.
Metod 2 av 2: Skydda andra i ditt hushåll
Steg 1. Håll minst 1,8 m mellan dig själv och alla andra
Om du bor tillsammans med andra kan självkarantän vara tufft. Det är viktigt att följa normala riktlinjer för social distansering hemma med andra människor. Håll dig minst 1,8 m från alla andra för att undvika att sprida viruset.
Detta kommer förmodligen att bli tufft om du har en romantisk partner. Kom ihåg att du gör detta för att skydda dem
Steg 2. Stanna så mycket som möjligt i ditt eget rum eller utrymme
Så gott du kan, stanna i ditt eget rum borta från alla andra. Var noga med att sova där också. Fortsätt hålla avståndet under hela 14 dagar av din karantänperiod.
- Använd ett separat badrum om du kan, men det är inte alltid möjligt.
- Om du inte har ett separat rum som du kan bo i, placera dig i ett område så långt bort från alla andra som möjligt.
Steg 3. Bär en mask hemma när du måste lämna ditt rum
Naturligtvis måste du lämna ditt rum eller karantänområde så ofta för att använda badrummet eller få mat. När du lämnar ditt område, sätt alltid på dig en mask för att undvika att utsätta någon annan för viruset, bara om du har det.
När du måste lämna ditt rum, meddela alla så att de kan hålla ett bra avstånd från dig tills du är tillbaka i ditt rum
Steg 4. Dela ingenting med andra i ditt hem
Viruset kan spridas på ytor, så håll alla personliga saker för dig själv medan du är i karantän. Detta inkluderar telefoner, koppar, bestick, fat, kläder och sängkläder.
Det hjälper att sätta ditt namn på allt du använder så att ingen tar det av misstag
Steg 5. Rengör och desinficera eventuella delade ytor
Det är oundvikligt att flera personer kommer att röra vid vissa hushållsytor, så se till att du rengör och desinficerar alla delade ytor som du rör. Använd desinfektionsservetter eller spray för att döda eventuella virus i ditt hem.
- Särskilda ytor inkluderar dörrhandtag eller handtag, kranar, toaletthandtag och ljusbrytare.
- Om möjligt, använd handskar medan du rengör så att du inte infekterar ytorna igen.
Steg 6. Gör ditt bästa för att hålla avstånd om du bryr dig om andra människor
Självkarantän kan vara väldigt tufft om du är vårdgivare. Även om du borde göra allt du kan för att isolera dig från andra i ditt hem, är detta inte alltid möjligt. Var noga med att bära en mask hela tiden, håll dig så långt bort från andra som möjligt och desinficera allt du rör vid. Detta kommer att vara obekvämt, men det är det bästa sättet att skydda människorna i ditt hem.
- Behåll också ett bra luftflöde i ditt hem genom att hålla fönstren öppna och använda fläktar.
- Om det är möjligt, låt en familjemedlem komma och hjälpa till att ta hand om människorna i ditt hem. Detta hjälper till att hålla dem säkra.
