Har du problem med klubbdroger? Läkemedel som vanligtvis säljs och konsumeras på raves-som Ecstasy, GHB, LSD och metamfetaminer-kan driva fest och dans hela natten, men till en stor kostnad för ditt välbefinnande. Dessa läkemedel är alla riskabla. Många är också vanebildande. Om du vill sluta missbruka klubbdroger, försök att bli ren, anmäl dig till ett ordentligt behandlingsprogram och förplikta dig till nykterhet.
Steg
Del 1 av 3: Att bli ren
Steg 1. Bestäm dina prioriteringar
Att bli ren och sluta med klubbdroger kommer inte att vara lätt och du kommer att ha svagheter. Det viktiga är att hålla fokus på det långsiktiga. Tänk alltid på ditt nykterhetsmål och kom ihåg varför du vill vara ren i första hand.
- Prova att göra en lista. På listan skriver du alla positiva och negativa saker som följer med att du använder klubbdroger. Mer specifikt, vad har ditt drogmissbruk kostat dig? Har det hindrat dig från att uppnå dina drömmar? Har det påverkat dina relationer eller välbefinnande?
- Lägg till i listan saker som nykterhet gör att du kan göra, men också vad som står på spel om du misslyckas. Listan hjälper dig att se hur fördelar och nackdelar balanserar ut i ditt liv.
- Lägg din lista på en plats där du kommer att se den varje dag, som i ditt kök, på ditt kontor eller på badrumsspegeln.
Steg 2. Undvik triggers
Det kommer att vara riktigt svårt (eller kanske omöjligt) för dig att bli ren om du är frestad att använda. Begränsa din exponering för triggers - det här är människor, platser, situationer, luktar, smaker, känslor och minnen som alla ger dig lust att ta klubbdroger. Människor som har att göra med missbruk måste veta vad deras triggers är och undvika dem.
- En uppenbar utlösare för klubbmissbruk är raves. Du kommer nästan säkert att behöva sluta på raves och andra klubbar där det finns fritt tillgängliga droger. Det är bäst att sluta gå helt, även om raven ska vara drogfri.
- Vad är dina andra utlösare? Vill du använda när du känner dig nedstämd eller stressad? Använder du när du är i en viss grupp vänner? Du måste hitta sätt att undvika dessa situationer och människor.
Steg 3. Hitta strategier för att hantera begär
Vissa klubbdroger som Ecstasy är fysiskt beroendeframkallande. Det betyder att du kommer att få symptom på abstinens och sug efter läkemedlet när du slutar använda det. Du måste hitta sätt att hantera dessa begär, kanske till och med efter att din kropp har flyttat förbi tillbakadragningsstadiet.
- Överväg att ta nya hobbyer och skapa nya vanor för att fokusera ditt sinne någon annanstans. Ta till exempel måleri eller konst, gå med i en rekreationssportliga eller anmäl dig till träningskurser.
- När du har sug, försök att distrahera dig själv tills de går över. Ta en bok och läs, ring ett telefonsamtal, gå en promenad eller nynna en låt.
- Alternativt kan du försöka hålla en isbit i handen i fem minuter eller dunka ner huvudet i lite kallt vatten. Denna strategi används i något som kallas dialektisk beteendeterapi, vilket kan få ditt centrala nervsystem att återställa sig själv.
Steg 4. Bryt giftiga relationer, om det behövs
En stor utlösare för droganvändning kan vara de människor du känner. Vänskap med fel människor kan leda till missbruk, särskilt om du umgås med andra missbrukare eller personer som uppmuntrar eller gör att du kan använda. Du kanske måste skära ut sådana människor ur ditt liv.
Du kommer förmodligen att ha blandade känslor för att klippa ut vänner från ditt liv. Men tänk på det så här. Sanna vänner bryr sig om ditt välbefinnande. Någon som uppmuntrar dig att använda droger är antingen inte bekymrad över ditt välbefinnande eller är för beroende för att hjälpa dig
Del 2 av 3: Registrering för behandling eller rehab
Steg 1. Välj ett program
Klubbdroger som Ecstasy, metamfetamin, GHB och Rohypnol påverkar kroppen på olika sätt. Användare kommer att ha andra symptom och problem än, säg, människor som får behandling för alkohol eller opioidberoende. Du måste hitta ett program som kan tillgodose dina specifika behov.
- Leta efter centra som kan behandla missbruk av klubbar. Du kan börja med den amerikanska regeringens tjänster för missbruk och psykisk hälsa (SAMHSA). De är värd för en sökfunktion för vårdcentraler. Gå bara till deras webbplats och ange ditt postnummer i servicelokaliseraren. Försök också att ringa SAMHSA: s hjälplinje på 1-800-662-HELP (4357).
- Alternativt kan du boka tid med din läkare och be om rekommendationer för behandling av missbruk.
Steg 2. Välj en typ av målinriktad behandling
Rehab för klubbdroger är inte alltid rakt fram. Detta beror delvis på att användare inte alltid vet vilka typer av droger de har tagit. De kan gå från rave till rave och har ingen aning om vad de använder eller kan inta droger som läggs till mat eller dryck. När du väl har valt ett program måste du arbeta med personalen för att hitta rätt behandling.
- Samarbeta med läkemedelsscreeningen. Ett batteri med tester hjälper läkare att räkna ut exakt vilka typer av läkemedel du har i ditt system och hur du bäst behandlar dig.
- Det är möjligt att läkare kan kontrollera dina abstinenssymtom vid rehab. Du måste dela med dig av dina symtom så att de vet vilka läkemedel som ska ordineras, oavsett om det är illamående, sömnproblem eller depression.
- Du bör också fråga om behandling mellan patienter eller öppenvård och vad som är bäst för dig. In-patientprogram kommer att kräva att du bor på centrum var som helst från 30 till 90 dagar. Öppenvårdsprogram låter dig bo hemma, är mindre strukturerade och kan innehålla veckoterminer och konsultationer.
Steg 3. Utforska och behandla de bakomliggande orsakerna till ditt beroende
Naturligtvis bör läkemedelsrehabilitering försöka ta reda på de djupare orsakerna till din användning. Mediciner kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm, men de kommer inte till grundorsakerna till missbruk. Som sagt, var öppen för terapi för att hjälpa dig att hitta och ta itu med det som får dig att använda i första hand.
- Tänk till exempel på kognitiv beteendeterapi. Vid KBT behandlas missbruk som ett resultat av "missanpassade tankar". Du kommer att prata med en terapeut som hjälper dig att känna igen osanna eller falska tankar om din användning och hjälper dig att ändra dem.
- Var inte rädd för att söka hjälp för andra frågor också. Missbrukare kan ofta uppleva depression, till exempel, och du kan behöva hjälp av en terapeut för att komma igenom dessa låga känslor.
Del 3 av 3: Engagemang för nykterhet
Steg 1. Sätt upp kortsiktiga mål
För att säkerställa att du förblir nykter, håll ögonen på att hålla dig väl och på dina mål för framtiden. Kom ihåg alla skäl som du har för att inte återvända till dina gamla sätt och använda klubbdroger. Ett sätt att göra detta är genom att sätta kortsiktiga mål.
- Se till att dina kortsiktiga mål är konkreta och realistiska. De kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende och stärka din avhållsamhet. Överväg att skriva ner dem i en lista också.
- Du kan till exempel sätta upp kortsiktiga mål som att slutföra ett 30-dagars rehab-program för patienter, träna minst fyra dagar i veckan, spendera mer tid med din familj genom att avsätta söndagen som "familjedag" eller andra.
Steg 2. Sträva efter långsiktiga mål också
Ge dig själv större skäl att hålla dig på rätt spår i drömmar och framtidshopp. Du kan sikta stort men precis som dina kortsiktiga mål bör dessa fortfarande vara realistiska och konkreta. Skriv ner dem i en lista också, om det hjälper dig att hålla dem i huvudet.
- Du kan ta som ett långsiktigt mål något som att vara nykter och drogfri i ett år. Du kan också ge dig själv en belöning för förstärkning, dvs "Om jag är nykter i ett helt år, kommer jag unna mig en semester på ett ställe jag alltid velat se."
- Du kan också ha mål som har att göra med dina relationer, behandling eller karriär, dvs "Mitt mål är att bilda en cirkel av nya, nyktera vänner som kommer att stödja mig", "Jag vill gå terapi minst två gånger i veckan för nästa år”eller” Mitt mål är att jobba hårt och få en kampanj under de kommande två åren.”
Steg 3. Ha saker i livet att bry sig om
Mål är bra eftersom de ger fokus i livet. De kommer att ge dig saker att bry dig om och arbeta mot, som är stora motivatorer för att hålla sig ren. Försök att fylla ditt liv med så många människor och aktiviteter som du kan som håller dig centrerad och påminner dig om värdet av nykterhet.
- Har du en partner eller barn? Länka dem till din nykterhet. Påminn dig själv om att du kan äventyra ditt förhållande till dem genom att använda klubbdroger.
- Hur är det med konstnärliga sysslor, sport, vänskap eller orsaker? Någon av dessa kan också vara ett fokus för ett hållbart rent liv.
