Om du inte har en bra dag på jobbet är din lunchpaus den perfekta tiden att vända på det. Du har en viss tid på dig att göra något för dig själv, och du bör dra nytta av det. Du kan spendera tid med att koppla av för att lindra stress eller göra något annat än du normalt gör för att bryta upp monotonin. Du kan också bara göra något du tycker är roligt, så länge du kan göra det någon timme eller så.
Steg
Metod 1 av 3: Avkopplande
Steg 1. Ta ett djupt andetag
När du börjar din lunchpaus första gången är det bra att göra en ren paus från ditt arbete. Ta en stund för att ta några djupa andetag och rensa huvudet. Om du ska muntra upp dig själv måste du lämna jobbet bakom en timme.
Du kan också prova djup andning eller meditation. För djup andning, stäng helt enkelt ögonen och fokusera på din andning. Försök andas in i fyra räkningar genom näsan och håll den sedan i fyra räkningar. Andas ut genom fyra räkningar genom munnen
Steg 2. Betala någon för att hjälpa dig att slappna av
Du har en timme eller så att göra vad du vill, så varför gör du inte något som verkligen slappnar av? Till exempel kan du gå och få en massage som hjälper dig att slappna av överallt eller gå på något mindre, till exempel en pedikyr.
Steg 3. Besök ditt husdjur
Om du har ett husdjur hemma som du älskar och älskar, kan du överväga att ta en snabb resa hem för att se det. Bara att umgås med en furrig vän gör de flesta på bättre humör. Dessutom kommer ditt djur att älska att se dig i några minuter!
Steg 4. Tillbringa lite tid med att klottra
Om konst är din typ av terapi, ta en paus vid lunchen och spendera lite tid på att göra lite konst. Det behöver inte vara utförligt. Prova bara med lite klotter eller till och med en vuxen målarbok, om det är mer din stil.
Metod 2 av 3: Bryta upp monotonin
Steg 1. Stå upp från ditt skrivbord
Ett sätt att hjälpa dig att pigga upp dig vid lunch är att se till att du lämnar ditt skrivbord. Om du stannar vid ditt skrivbord kommer du förmodligen att stanna i vilken funk du än befinner dig i. Att gå upp och bort kan hjälpa till att bryta upp stämningen du är i.
Steg 2. Ta en promenad utanför
Att se grönt kan göra dig på bättre humör, så spendera lite tid ute och titta på naturen. Dessutom är det också en naturlig stämningsförstärkare att komma ut i solljuset, så se till att spendera 10-20 minuter på att mata huden med D-vitamin från solen.
Steg 3. Välj något nytt att göra
Bryt dig ur din dagliga lunchrutin. Kanske sitter du på ditt kontor de flesta dagarna eller går och äter i pausrummet. Prova att göra något nytt. Besök en restaurang du har tänkt prova, till exempel, eller besök en ny park. Att bara prova något nytt och spännande kan göra dig pigg.
Steg 4. Glöm inte att äta
Det kan vara frestande att hoppa över att äta om du är på dåligt humör. Men det kommer sannolikt att dra dig ner ännu mer, eftersom ditt blodsocker kraschar på eftermiddagen. Ät en solid, hälsosam måltid för att pigga upp dig på eftermiddagen.
- Prova att inkludera ett magert protein, lite fullkorn och en frukt eller grönsak.
- Naturligtvis kan du äta något du tycker om kan också stärka ditt humör, så om du verkligen är sugen på det, gå på den där glassen i slutet.
Metod 3 av 3: Gör något kul
Steg 1. Gå ut med vänner
Ingenting glädjer dig som ett gott skratt med vänner. Om du känner dig nere, ring en vän och bjud in dem till lunch. Om du behöver prata kan de lyssna, eller så kan du bara skratta och njuta av varandras sällskap. Hur som helst kommer du säkert att må bättre efter att ha umgåtts med en vän.
Glöm inte att krama en av dina vänner medan du är ute, eftersom det också kan hjälpa till att öka ditt humör
Steg 2. Läs en bok
Om läsning är något du tycker om, kan läsning på din lunchpaus uppmuntra dig oerhört, så länge du läser en bok du tycker om. Det hjälper dig att undkomma ditt vardagsliv lite, så att du kan leva i någon annans värld.
Steg 3. shoppa
Ett annat sätt att pigga upp dig är att öva lite detaljhandelsterapi, om du gillar att shoppa. Tillbringa lite tid i din favoritbutik och njut av sevärdheter och dofter. Det är naturligtvis inte en bra idé att spendera pengar som du inte har, men om du har pengarna, försök köpa dig något snyggt. Det behöver inte vara något stort, bara något som gör dig glad.
Steg 4. Jam till dina favoritlåtar
Antingen sätt i dina hörlurar eller gå ut till bilen för att rocka till några av dina favoritlåtar. Välj låtar du älskar som är positiva och roliga. Tillbringa några minuter med att knacka på takten för att snabbt få upp ditt humör.
Steg 5. Få dig att skratta
Den enkla handlingen att skratta och le kan göra dig på bättre humör. Tillbringa lite tid med att titta på en rolig video på internet, eller läs din favorit -serie. Du kan också spendera tid på att titta på din favorit stand-up-serie. Allt som får dig att skratta borde göra dig på bättre humör.
