Det är lätt att känna sig bortkopplad från det som händer runt omkring dig i dagens snabba värld. Som ett resultat kan du känna dig isolerad och avlägsen från dig själv och de du älskar. Du kan dock komma i kontakt och känna dig ansluten genom att stärka dina relationer, komma i kontakt med din andliga sida och ge tillbaka.
Steg
Metod 1 av 3: Stärka dina relationer
Steg 1. Fundera över varför du känner dig bortkopplad
Att veta vad som får dig att känna dig bortkopplad kan hjälpa dig att välja de bästa sätten att hantera det. Du kan rikta dina ansträngningar mot dessa frågor, så att du kan stänga det avståndet mer effektivt. Ställ dig själv dessa frågor:
- Håller du dig sysselsatt med arbete för mycket?
- Förlitar du dig på elektronisk kommunikation istället för ansikte mot ansikte kommunikation?
- Saknar du vänskap som är tillfredsställande?
Steg 2. Interagera med människor personligen
Teknik är ett bra sätt att hålla kontakten med människor, men ibland måste du umgås med andra människor. Kontakta människor för att boka en tid för att träffas. Du kan också vidta åtgärder för att känna dig mer ansluten genom att prata med främlingar som delar delar av din dag.
- Prova att bjuda in personer du känner till evenemang eller hålla små sammankomster hemma hos dig.
- Försök att interagera personligen mer och minska användningen av elektronisk kommunikation. Till exempel, i stället för att skicka en text, ring ett telefonsamtal eller videochatt.
Steg 3. Visa uppskattning
Ett enkelt "tack" räcker väldigt långt. Tyvärr är det något som människor som är nära ofta tar för givet. Att berätta för någon att du uppskattar deras tid, kärlek och ansträngningar kan stärka ditt band och hjälpa dig att bli mer ansluten.
Till exempel laga dina föräldrars middag utan anledning, skriv en vän en anteckning eller bara berätta för någon hur mycket du uppskattar vad de gör för dig. Du kommer att bli förvånad över hur mycket dessa gester kan göra för ditt förhållande
Steg 4. Visa ditt engagemang för dem
Att bara dyka upp och vara där för dina nära och kära säger mycket om hur mycket du värdesätter dina relationer. Att lägga in tiden visar dem att du är engagerad och vill hålla kontakten.
Att delta i familjeevenemang, barnrecitationer eller helt enkelt besöka någon en gång i veckan kan hjälpa till att stärka din relation och hålla den stark
Steg 5. Fråga andra vad de behöver av dig
Du kanske aldrig vet hur du kan förbättra ditt förhållande om du inte ställer rätt frågor. Dina nära och kära kan känna sig blyga över att berätta vad de behöver. Att fråga dem öppnar dörren och kan ge dig en inblick i vad du kan göra.
Du kan till exempel fråga om det finns något du kan göra för att få dem att känna sig mer älskade eller uppskattade. Du kan fråga om det är något de vill att du ska förändra om dig själv eller vad du kan göra för att göra deras liv lyckligare. Att lära sig denna information kan hjälpa till att stärka ditt band
Steg 6. Använd teknik för att hålla kontakten långväga
Internet är ett utmärkt verktyg för att hålla kontakten med vänner och familj. Oavsett om du bor nära eller långt bort, ger tekniken en mängd olika sätt för dig att hålla kontakten.
- Till exempel, genom att använda videochattar får du ansikts tid med dem du älskar. Dessutom kan e -post och textmeddelanden hålla dig i ständig kontakt och därmed stärka din relation. Att skicka bilder via text eller e -post är ett annat idealiskt sätt att hålla kontakten.
- Lita inte på teknik för mycket för anslutning eftersom det faktiskt kan få dig att känna dig mindre genuint ansluten.
Metod 2 av 3: Kom i kontakt med din andlighet
Steg 1. Fokusera på vem du är och vad du vill
Om du känner dig kopplad från dina känslor eller ditt liv, kan du också behöva återansluta dig själv. På lång sikt är det inte hälsosamt att låta denna koppling fortsätta.
- Var noga med att checka in med dig själv under hela dagen för att se vad du känner. Märk dina känslor utan omdöme, låt dig själv känna.
- Om du har svårt att ansluta till dina känslor och det orsakar dig stress eller leder till missbruk, kan du överväga att söka hjälp från en psykolog.
Steg 2. Meditera
Meditation är en övning som kan hjälpa dig att sakta ner och känna lugn. Det kan också hjälpa till att rensa ditt sinne för extra buller som kan hindra dig från att ansluta till dig själv och din andlighet. Ta några ögonblick varje dag för att spendera denna välbehövliga tid med dig själv.
För att börja, sitta eller ligga i ett bekvämt läge. Blunda och börja andas naturligt. Fokusera på hur ditt andetag får din kropp att känna och röra sig. Ditt sinne kommer sannolikt att försöka vandra. Gör bara ditt bästa för att få det tillbaka till din andning
Steg 3. Tillbringa tid i naturen
Det finns bara något med att vara omgiven av naturliga element som kan hjälpa dig att komma i kontakt med din andliga sida. Du kommer att upptäcka att du sannolikt kommer att sakta ner och känna dig lugn om du tillbringar lite tid utomhus.
Ta en vandring i skogen, läs tid vid sjön, spring eller spring en dag på stranden. Även sittande på din bakgård kan du känna dig mer ansluten till dig själv
Steg 4. Ha tyst tid
Världen är en högljudd och upptagen plats. Det ständiga bullret kan få dig att känna dig svag och vilsen. Att spendera tid i tystnad kan hjälpa dig att komma i kontakt med dig själv igen.
Stäng av radion eller tv: n och njut helt enkelt av tystnaden. Om du gör det kan du tänka tydligare och ge dig själv tid att lugna ner sig. Det kan också göra dig mer uppmärksam på dig själv och din omgivning
Steg 5. Kom i kontakt med din kropp
En mängd olika övningar och aktiviteter gör att du kan bli mer ansluten till din kropp. Rörelse låter dig också rensa ditt sinne och känna dig mer i fred.
Till exempel, yoga, dans, promenader eller löpning hjälper dig att bli mer i linje med din kropp och ditt sinne, vilket kan få dig att känna dig ansluten till dig själv och din andlighet
Metod 3 av 3: Håll kontakten med mänskligheten
Steg 1. Gå med i en sak du tror på och be andra att hjälpa
Du kan gå med i en befintlig organisation eller starta en egen. Detta gör att du kan vara en del av något som är större än dig själv och skapa mer mening i ditt liv.
- Fundera på hur du kan hjälpa din gemenskap.
- Använd dina kunskaper för att stödja en lokal välgörenhet.
- Välj en fråga som du brinner för.
Steg 2. Volontär
Det är lätt att bli insvept i dig själv. Att umgås med andra som är medvetna om gemenskapen eller som behöver stöd från en volontär kan dock hjälpa dig att hålla dig grundad och känna dig som en del av gemenskapen. Det kan också hjälpa dig att skapa nya relationer.
- Att besöka seniorcentra låter dig umgås med dem som kanske inte har någon. Du kan också försöka hjälpa dem som har handikapp, servera mat i ett soppkök eller ta hand om husdjur i skyddet.
- Till exempel kan ett spel eller helt enkelt läsa en bok för någon på ett äldrecenter väcka glädje i deras liv och hjälpa dig att känna dig ansluten. Även bara att titta på TV med en senior eller ha ett samtal med dem kan hjälpa dig att känna kontakten med mänskligheten.
Steg 3. Ge en donation
Chansen är stor att du har föremål i ditt hem som du inte längre behöver. Det som är bra är att någon annan förmodligen gör det. Du kan donera dessa föremål till lokala butiker eller hemlösa skyddsrum.
Överväg också att donera pengar till en organisation. Tillsammans med att hjälpa kan du också få skatteavdrag för att ge dem
Steg 4. Starta en matkörning
Fråga din chef om du kan ställa in en uppsamlingslåda på ditt kontor för att donera till en matresa. Även om matdonationer till organisationer uppskattas när som helst, behövs de särskilt under semestern.
Du kan också sätta upp en insamlingsburk på ditt skrivbord för att donera pengar till en välgörenhet eller organisation
Steg 5. Sponsra en familj
Hitta en familj som behöver hjälp under semestern och ta hand om dem. Det betyder att du kan ge dem kläder och mat, eller till och med ge dem ekonomisk hjälp. Att erbjuda dessa grundläggande behov kan göra deras semester bättre och få dig att må bra om dig själv.
