Vill du känna dig fantastisk fysiskt, mentalt och känslomässigt? Börja med steg 1 nedan för några bra idéer om hur du kan uppnå alla tre!
Steg
Metod 1 av 3: Känner mig fysiskt fantastisk
Steg 1. Ta hand om personlig hygien
Att ta hand om din kropp och ha lite "jag" -tid hjälper dig att både se ut och känna dig fantastisk.
- Ta en skön, lång, varm dusch. Var noga med att tvätta håret noggrant med schampo och lämna balsam i 5 minuter. Tvätta, skölj och upprepa så många gånger du vill.
- Applicera fuktkräm i ansiktet och gnid på lite deodorant och applicera en skvätt parfym på ditt hjärta, nacke, handled och rygg.
- Applicera en ansiktsmask, ge dig själv en manikyr eller pedikyr eller applicera lite smink om du vill.
- Använd färska, rena skjortor, byxor (eller shorts) och strumpor. Spraya luftfräschare i dina skor för att få dem att lukta fräscha och rena.
- Tandtråd, borsta tänderna och skölj munnen med munvatten.
Steg 2. Få lite träning
Ingenting slår det naturliga höga du får efter ett bra träningspass, så gör dig själv en tjänst och motivera dig att komma igång!
- Ta en promenad eller vandra utomhus - det gör att du kan träna samtidigt som du njuter av frisk luft. Ta med dig kameran om du skulle stöta på några fantastiska fotoalternativ!
- Ta ett dopp - simning är ett fantastiskt träningspass som gör att du känner dig trött men pigg. Om du verkligen vill känna dig pigg, prova att simma i havet!
- Ta en dansklass - dans är ett bra sätt att få din kropp att röra på sig och bränna kalorier utan att ens inse det. Prova hiphop, jazz, salsa, balett eller Zumba-vad som än flyter din båt!
- Prova en lagsport. Lagsporter är ett bra sätt att umgås och få nya vänner samtidigt som de är fysiskt aktiva. Tänk på att gå med i ett volleyboll-, fotbolls- eller ultimat frisbee -lag i ditt närområde.
Steg 3. Ät hälsosamt
När du äter dåligt kan din kropp kännas uppblåst, trög och orkeslös. Att äta hälsosamt, å andra sidan, ger dig mer energi, låter dig koncentrera dig bättre och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.
- Ät mycket färsk frukt och grönsaker till varje måltid, ät mycket protein som kalkon, kyckling och magert nötkött, ät mycket fet fisk och skaldjur som lax, tonfisk, havsabborre, öring och ostron och ät mycket hälsosamt fullkorn och spannmål.
- Håll dig borta från livsmedel med högt socker- eller fettinnehåll och från mycket bearbetade livsmedel, eftersom dessa är dåliga för din hälsa. Dessa typer av livsmedel orsakar en snabb ökning av dina blodsockernivåer, följt av en krasch.
- Försök att kontrollera dina portionsstorlekar och ät bara när du är hungrig. Ett antal små, hälsosamma mellanmål under dagen kan dock bidra till att öka din ämnesomsättning och ge dig mer energi.
- Skär ned på läskedrycker (till och med kosten som är full av kemiska sötningsmedel) och försök att dricka mer vatten och grönt te.
Steg 4. Få tillräckligt med sömn
Sömn är en viktig del av att må bra fysiskt. Brist på sömn gör att du känner dig trött, sur och orkeslös - i stort sett motsatsen till att känna dig fantastisk!
- Försök att få minst sju, om inte åtta timmars sömn per natt. Sätt dig själv en strikt sängtid och låt dig inte stanna uppe för sent när du läser, tittar på tv eller slösar tid på internet.
- Gör något avkopplande innan sängen - titta inte på skrämmande filmer eller spela spännande videospel, eftersom dessa höjer pulsen och gör det svårare att sova. Prova att läsa en bok, lyssna på mild musik eller ta ett avkopplande bad istället.
- Se till att ditt sovrum är fint och mörkt, eftersom ljus kan lura din hjärna att tro att det är dagtid och förhindra att du somnar. Gör din säng så bekväm som möjligt och använd rena, fräscha lakan.
Metod 2 av 3: Mentally Amazing
Steg 1. Läs en bok
Böcker är fantastiska föremål fyllda med fantasi och information, och läsning är som träning för ditt sinne.
Att läsa en bok - oavsett om det är ett skönlitteratur, ett historiskt konto eller en encyklopedi - kommer att skärpa ditt sinne, utbilda dig och hjälpa dig att känna dig smartare och mer informerad om världen
Steg 2. Börja lära dig ett nytt språk
Att lära sig ett nytt språk är en rolig strävan och en riktigt produktiv sak att göra på fritiden.
- Försök att fokusera på konversationssidan av ditt nya språk, bli inte för fast i grammatikregler eller inlärningstider.
- Kom ihåg att det är mycket mer givande att ha en konversation med en infödd än att lära sig verbtabeller!
Steg 3. Gör några matematiska problem
Om du inte har gett dina matematiska färdigheter någon uppmärksamhet på ett tag kan du försöka söka online efter några roliga och utmanande problem att lösa.
Det kan låta som en nördig sak att göra, men det kommer att hålla ditt sinne skarpt och är mycket mer värt än att titta på Netflix
Steg 4. Ha ett stimulerande samtal
Dessa dagar är människor så besatta av att meddela varandra via telefoner, datorer och surfplattor att de ofta glömmer nöjena med en enkel konversation.
- Prova att stänga av vilken teknik som helst, ta en kopp te eller kaffe och ha en god gammaldags chinwag, oavsett om det är med din bästa vän, din mormor eller en helt främling.
- Att få en annans unika insikt eller perspektiv är alltid fördelaktigt, oavsett ämne.
Steg 5. Resa
Resa öppnar dina ögon och utsätter dig för en rad nya upplevelser och perspektiv.
Oavsett om du väljer att bestiga en aktiv vulkan i Centralamerika, eller åka på en skoter i Rom, kommer du till en ny plats och provar nya saker bli en oförglömlig upplevelse som garanterat får dig att känna dig fantastisk
Metod 3 av 3: Känsla känslomässigt fantastisk
Steg 1. Häng med vänner och familj
När du känner dig lite nere är det bästa du kan göra att umgås med människor som älskar dig.
Det kan vara en grupp av dina bästa vänner, dina betydande andra, dina syskon eller dina föräldrar - så länge det är någon som känner dig väl, får dig att skratta och kan påminna dig om hur bra du är
Steg 2. Tillbringa tid med djur
Att umgås med djur (särskilt söta babydjur!) Kan ha en lugnande, avslappnande effekt på människor, lyfta humöret och få dem att känna sig lyckliga.
- Så nästa gång du är i behov av en känslomässig boost, umgås med din hund, katt, kanin, häst, åsna eller vilket djur du än kan få tag på!
- Prata med dem stroke, dem eller bara vara med dem … du kommer snart att känna dig fantastisk.
Steg 3. Ge någon en kram
Kramar är vetenskapligt bevisade för att få dig att känna dig lyckligare, så försök att ge minst en eller dag. Även om en snabb, enarmad kram kommer att göra, är en fin, tät, tio sekunders björnkram ännu bättre, om du klarar det!
Steg 4. Skriv en journalpost
Om du inte känner för att prata med någon kan det vara extremt katartiskt att skriva ner dina tankar i en dagbok eller dagbok.
Du kan bränna sidorna efteråt om du vill - det är handlingen att skriva ner något och ta bort det från bröstet som gäller
Steg 5. Gör en god gärning
Att göra en god gärning får dig att må riktigt bra om dig själv samtidigt som du gör någon annans dag lite ljusare.
