Det verkar som att det kan ta evigheter att växa ett skägg. Lyckligtvis, om du har undrat hur man odlar ett skägg som kan konkurrera med en skogsavverkare, har du tur. Du kanske kan växa mer ansiktshår genom att vidta åtgärder som att följa en hälsosam kost, sova gott och dricka tillräckligt med vatten. Dessutom finns det några saker du kan göra för att ta hand om ditt skägg så att det ser snyggast ut när det växer in.
Steg
Metod 1 av 2: Stimulera skäggtillväxt
Steg 1. Ät en hälsosam kost rik på magert protein och vitaminer
Hår är gjorda av protein, så det är bara meningsfullt att du måste inkludera det i din kost om du vill att ditt skägg ska växa snabbt. Välj mager källor som kalkon, fisk, kyckling och tofu så att du inte lägger till mycket mättat fett i din kost. Inkludera också gott om frukt och grönsaker, samt hälsosamma fetter från källor som avokado, olivolja och nötter.
B-komplexa vitaminer, tillsammans med vitamin A, E och D, är också viktiga för hårväxt. Men du kommer sannolikt att få nog av dessa vitaminer så länge du äter en välbalanserad kost som innehåller livsmedel som gröna grönsaker, morötter, baljväxter, sötpotatis och tomater
Steg 2. Drick cirka 15,5 koppar (3,7 l) vatten varje dag
Medan du redan borde dricka denna mängd vatten varje dag, är det särskilt viktigt att vara uppmärksam på din hydrering när du växer ditt skägg. Vatten bär viktiga näringsämnen i hela kroppen, så även om du äter rätt mat når dessa vitaminer inte ditt skägg om du är uttorkad.
Förutom att sakta ner din hårväxt kan uttorkning orsaka att ditt skägg blir mer grovt när det kommer in
Steg 3. Ta ett dagligt biotintillskott för att stärka ditt skägg
Din kropp använder biotin, även känt som vitamin B7, för att stärka keratinproteinerna som utgör ditt hår. På grund av det kan 2,5-5 mg biotintillskott varje dag hjälpa ditt skägg att växa sig starkare och fylligare.
- Det är en bra idé att prata med din läkare innan du börjar ta tillskott. De kommer att rekommendera rätt dos för dig.
- Ibland kan ett biotintillskott orsaka torr hud, vilket i sin tur kan leda till utbrott. För att förhindra detta, var noga med att dricka mycket vatten medan du tar tillägget.
Steg 4. Använd tekniker som yoga och meditation för att hantera stress
Både fysisk och känslomässig stress kan leda till håravfall, så det är viktigt att hitta ett sätt att hantera de normala påfrestningarna som följer med det moderna livet om du vill ha ett fullt, tjockt skägg. Du kan till exempel prova meditation, där du sitter tyst i 5-10 minuter och försöker rensa tankarna från alla tankar som uppstår.
Du kan också gå en yogaklass, skriva i en dagbok, få massage eller prova djupa andningsövningar som hjälper dig att hantera stress
Steg 5. Sov 7-8 timmar om natten
Det mesta av tillväxten i din kropp-inklusive din skäggväxt-sker på natten medan du sover, så om du konsekvent stannar upp för sent ger du inte ditt skägg stor chans att växa. Dessutom kommer ditt blodflöde att bli starkare om din kropp är väl utvilad, så att alla dessa vitaminer och näringsämnen är mer benägna att cirkulera till ditt skägg.
Att vara utvilad hjälper dig också att hantera stress bättre, vilket kan hjälpa till att förhindra stressrelaterat håravfall
Steg 6. Träna i minst 30 minuter om dagen
Träning har en mängd fördelar för din kropp, men förutom saker som att göra dina muskler starkare och förbättra din hjärthälsa kan träning faktiskt hjälpa till med skäggtillväxt. Träning hjälper till att förbättra din blodcirkulation och säkerställer att de nödvändiga vitaminerna når ditt skägg, men att gå ner i vikt kan också öka dina testosteronnivåer och hjälpa ditt skägg att växa snabbare.
Träning är också ett bra sätt att hantera stress
Dricks:
Även om ökade testosteronnivåer är förknippade med ökad skäggtillväxt, rekommenderas inte att ta syntetiskt testosteron. Med tiden kan det få din kropp att sluta producera tillräckligt med testosteron på egen hand, och det kan potentiellt leda till hjärt-, njur- och leverproblem.
Steg 7. Prova minoxidil för att öka din skäggtillväxt ännu mer
Om du har försökt göra livsstilsförändringar och ta kosttillskott men du inte kan komma på hur man odlar mustasch eller skägg, överväg att använda en hårväxtbehandling som minoxidil. Applicera 1–2 milliliter (0,034–0,068 fl oz) av en 3% minoxidil -lösning på ditt skäggområde. Låt skäggväxtoljan suga in i cirka 4 timmar, tvätta sedan skägget noggrant.
Upprepa behandlingen en gång om dagen i 3-12 månader eller tills ditt skägg är så långt och fullt som du vill att det ska vara
Visste du?
Minoxidil är en hårväxtbehandling som ursprungligen utformades för att behandla håravfall i hårbotten. Men vissa människor har också funnit framgång med att använda minoxidil som en skäggväxtkräm.
Metod 2 av 2: Ta hand om ditt skägg när det växer
Steg 1. Tvätta ansiktet två gånger om dagen
Ditt skägg växer kanske inte in lika snabbt eller fullt om dina hårsäckar är igensatta av smuts och oljor. Dessutom blir du mer benägen för inåtväxande hårstrån, vilket också kan hämma din skäggväxt. För att förhindra detta, tvätta ansiktet med en mild ansiktstvätt två gånger om dagen-en gång på morgonen och en gång på natten.
När ditt skägg blir längre bör du också tvätta och konditionera det med schampo och balsam
Steg 2. Applicera några droppar skäggolja varje morgon
När du har tvättat ansiktet på morgonen, lägg några droppar skäggolja i handen, gnid sedan ihop händerna och släta ut oljan i skägget. Detta gör ditt skägg mjukare, vilket kan hjälpa det att se mer enhetligt ut när det växer. Håret kommer också att ligga bättre mot din kind, vilket kan hjälpa till att täcka fläckiga områden mer effektivt.
- Om du vill kan du göra din egen skäggolja genom att blanda en blandning av en bärare som jojoba eller arganolja med eteriska oljor som cederträ, pepparmynta och rosmarin.
- Undvik skäggoljor gjorda av eukalyptus, tea tree eller lavendel eteriska oljor. Dessa kan störa dina hormoner, vilket kan påverka din skäggväxt.
- En behandling med varm olja varje vecka kan också få ditt skägg att se mjukt och smidigt ut.
- Känn inte att du bara kan applicera skäggolja en gång om dagen. Applicera det när ditt skägg känns torrt!
- Se till att du masserar oljan ända in i rötterna på ditt skägghår så att du återfuktar hela skägget och inte bara ändarna.
Dricks:
Ibland när ditt skägg bara växer in kan din hud vara särskilt kliande. Att återfukta ditt skägg med olja kan hjälpa till att lugna huden under denna period av ny tillväxt.
Steg 3. Borsta skägget varje dag
För att ditt skägg ska se tamt och mjukt ut, borsta eller kamma det varje dag. Försök dock bara borsta det en eller två gånger om dagen. Överborstning kan skada håret på ditt skägg, så det kommer att ta längre tid att nå den längd du vill ha.
- Du kan hitta både borstar och kammar gjorda för skägg i stora lådor och skönhetsbutiker som bär mäns grooming -verktyg, eller så kan du köpa dem online. Båda fungerar bra, men kammar kan vara bättre för håriga skägg som är benägna att trassla ihop, medan borstar är bäst för att jämna ut ditt skägg och få det att se mjukt ut.
- En borstborste är särskilt bra för att lossna grovt skägghår samtidigt som det hjälper till att fördela oljor längs hårets längd.
Steg 4. Använd balsam för att forma ditt skägg och täcka fläckiga områden
När du först växer skägg blir det ofta tjockare på vissa områden, medan det kanske inte växer alls på andra områden. För att förhindra att du hamnar som några av de dåliga skägg som du kanske har sett tidigare, kamma eller borsta skägget för att täcka några nakna fläckar, använd sedan en skäggbalsam för att hålla det på plats hela dagen.
För bästa resultat, använd en produkt som är speciellt framtagen för skägg
Steg 5. Hoppa över att trimma skäggets längd i minst en månad
Det kan vara frestande att försöka trimma ner skägget så att det växer in jämnt. Men i många fall är det enda sättet att täcka kala fläckar på kinderna eller hakan att låta ditt skägg bli tillräckligt länge för att dölja dem. Detta tar vanligtvis ungefär en månad, så gör ditt bästa för att lägga ner klipparen och låta ditt skägg växa i några veckor.
Efter den första månaden kan du använda klippare för att behålla ditt skägg när det når den längd du vill ha, eller så kan du fortsätta växa om du vill. Du kan också använda en liten sax för att klippa löshår när du märker dem
Steg 6. Använd klippare för att forma kanterna på ditt skägg när det växer in
Även om du vill låta håret på ditt skägg växa naturligt i ungefär en månad, måste du fortfarande forma det längs kanterna. Använd en rakhyvel eller klippare för att skapa snygga linjer på halsen och kinderna. Använd en guide så att du inte råkar klippa av mer hår än du har tänkt. På så sätt kommer ditt nya skägg att se mer avsiktligt ut, snarare än oförskämt.
Steg 7. Färga skägget om du behöver få det att se tjockare ut snabbt
Om du har gråa eller blonda fläckar som får ditt skägg att se knasigt ut, prova att borsta ett skäggfärg genom det för att göra håret mörkare. Följ instruktionerna på etiketten noggrant och skölj produkten noggrant efter den rekommenderade tiden.
- För det mest naturliga utseendet, välj en färg som är så nära ditt hår som möjligt, eller välj att matcha en av de mörkare nyanserna i ditt skägg.
- Du kan hitta skäggfärg på de flesta apotek och stora lådbutiker.
- Undvik att använda vanligt hårfärg på ditt skägg, eftersom det kan leda till hudirritation.
