I åratal har människor försökt bestämma de bästa sätten att kasta extra kilon och uppnå ett hälsosamt, passformigt och trimt fysiskt utseende. Det finns många anledningar till att viktminskning är en rekommenderad och hälsosam strävan. Överskott av fett kan bidra till en mängd olika problem, inklusive fet hud och hår, ohälsosamt tryck på ben och leder, ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes och till och med för tidig död. Sanningen är att det allmänna tillståndet för amerikansk hälsa har varit i en ständigt sjunkande trend i årtionden. Individer som vill upptäcka ett snabbt och enkelt sätt att gå ner i vikt kommer sannolikt att bli besvikna, eftersom det inte finns någon magisk kula. Människor som är villiga att arbeta för att gå ner i övervikt men fortfarande hoppas på en allierad som hjälper dem i deras viktminskningsresa för att göra sina ansträngningar mer effektiva kan tycka att äppelcidervinäger är ett idealiskt alternativ. Om du är intresserad av att lära dig hur man dricker äppelcidervinäger kan du kolla in Hur man dricker äppelcidervinäger.
Steg
Steg 1. Lär dig om näringsinformation och kemisk sammansättning av äppelcidervinäger för att exakt kunna avgöra hur detta tillskott kan fungera för att främja hälsosam viktminskning
Äppelcidervinäger är en sur vätska som skapas genom jäsning av hela äpplen. Vetenskapen bakom äppelcidervinäger som ett effektivt tillägg för viktminskning ifrågasätts i många akademiska kretsar. Det finns dock lika många näringsläkare och dietister som tror att äppelcidervinäger kan dämpa aptiten och främja gradvis fettminskning
Steg 2. Förstå vad du ska titta efter när du köper äppelcidervinäger
- Många äppelcidervinägerprodukter destilleras för många gånger. Varje destillations- eller filtreringsprocess tar bort äppelcidervinägern av viktiga näringsämnen och vitaminer.
- Köp tillägg av äppelcidervinäger eller äppelcidervinäger som är gjorda på hela äpplen och som inte använder ättika som har destillerats eller filtrerats.
Steg 3. Köp äppelcidervinäger från en hälsokostaffär snarare än från en mataffär
Detta kommer att säkerställa att vinägern du köper fortfarande innehåller alla de positiva egenskaperna hos ett viktminskningstillskott snarare än äppelcidervinäger som är avsedd bara för matlagning.
Steg 4. Konsumera 1 till 2 tsk äppelcidervinäger före varje måltid
- Vissa konsumenter föredrar att späda äppelcidervinäger i ett 8-uns glas vatten eller iste. Ett annat alternativ är att blanda den med en pulveriserad grön drink eller en smoothie.
- Om smaken av äppelcidervinäger är för stark för att du regelbundet ska kunna konsumera det, kan du välja att tillsätta 1 till 2 tsk rå honung till en dos äppelcidervinäger.
- Att göra en salladsdressing med äppelcidervinäger istället för balsamico eller rödvinsvinäger kan också vara ett alternativ om du inte vill dricka vinägern.
Steg 5. För en journal som katalogiserar din användning av äppelcidervinäger och dina energinivåer, hungervärk, aptitpikar, sömnvanor och viktminskning
- I din journal, ange mängden äppelcidervinäger som du använde före en måltid, den metod som du konsumerade äppelcidervinägern och den måltid som du följde din dos med.
- Jämför dessa fakta med dina resultat för att avgöra vilken typ av äppelcidervinäger dos som är mest effektiv för din kropp.
Steg 6. Kom ihåg att effektiv viktminskning är praktiskt taget omöjlig om antalet kalorier du förbränner varje dag inte överstiger antalet kalorier som du konsumerar varje dag
Medan äppelcidervinäger kan hjälpa till att dämpa din aptit och öka din ämnesomsättning, kommer det inte att ersätta behovet av en träningsplan och en hälsosam kost. Endast genom att para ihop hälsosam kost med regelbunden aerob träning kan du hoppas gå ner i vikt med tiden.
Steg 7. Ha tålamod med avseende på viktminskningseffekterna av äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger är inte ett mirakelmedel; i själva verket finns ingen sådan mirakelmedicin. Det enda sättet att gå ner i vikt på ett effektivt och hälsosamt sätt är att göra det gradvis, vilket ger dina fettceller tid att anpassa sig och anpassa sig till sin nya storlek.
Äppelcidervinäger tros öka viktminskningen med cirka femton kilo varje år. En extra femton kilo viktminskning varje år kan göra en enorm skillnad i ens personliga utseende och övergripande hälsa
Steg 8. Beräkna ditt kroppsmassindex och bestäm hur mycket vikt du behöver gå ner för att uppnå din idealvikt
Ange specifika viktminskningsmål för dig själv och se till att göra dem genomförbara och tillgängliga. Ouppnåeliga mål gör att du blir frustrerad och känner att din viktminskningsresa är ett misslyckande. Sätt upp rimliga mål och använd äppelcidervinäger för att systematiskt hjälpa dig att nå dessa mål.
Steg 9. Behåll en hälsosam kroppsvikt efter att du har nått din målvikt genom att undvika fet mat och fortsätta att använda äppelcidervinäger för att främja hälsosam viktminskning
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
Fyll en isbitbricka med äppelcidervinäger och vatten och tillsätt en enda tärning av äppelcidervinägerblandningen till en dryck innan du äter en måltid. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att se till att du får rätt dos före varje måltid
Varningar
- Äppelcidervinäger kan ha negativa interaktioner med vissa receptbelagda läkemedel. Individer som tar diuretika eller insulin bör undvika att äta äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger kan också bidra till farligt minskade kaliumnivåer i människokroppen.
- Äppelcidervinäger är mycket surt, vilket betyder att äppelcidervinägerns pH kan sänka pH -mängden i magen och ha flera obehagliga biverkningar om detta tillskott används i överskott eller under en längre tid.
- Syran i äppelcidervinäger kan irritera det känsliga fodret i halsen, matstrupen och magen. Om irritation eller ömhet uppstår i halsen eller en brännande känsla känns i matstrupen eller magen, sluta genast använda äppelcidervinäger.
