När du sitter i väntrummet på sjukhuset och väntar på att barnet ska födas, tänker du tillbaka på dagen då du fick ditt första barn. Nu ser du fram emot ditt första barnbarnsbarn. Det är fantastiskt hur tiden går fort, och när man ser tillbaka kan man känna sig gammal! Men bara för att du har flera decennier bakom dig betyder det inte att du måste känna dig gammal. Du kan också förbli ung i sinne och anda.
Steg
Steg 1. Håll ålder i perspektiv
Tänk aldrig på ålder som något annat än bara ett nummer. Det finns vissa saker i livet som vi inte har kontroll över, till exempel när vi föddes. Ålder är inte mer än en detaljerad detalj, som ögonfärgen eller dina föräldrars namn; det gör det inte definiera vem du är. Det finns andra saker som gör-de saker vi gör har kontroll över, till exempel hur vi tänker och vad vi gör.
Steg 2. Lev och njut varje dag
Det finns alltid något positivt eller något att se fram emot varje dag. Njut av solen som skiner på dina växter, eller filmer du kommer att se. Se fram emot att läsa en bra bok, eller träffa vänner till lunch. Om du känner dig ensam, gå till biblioteket. Det är ett bra ställe att träffa och prata med människor som har ett liknande intresse. Omge dig med människor, även om du kanske aldrig kommer att se dem igen. Du kan göra detta i en stormarknad, eller till och med ett varuhus eller kafé.
Steg 3. Slösa inte bort din tid på att tro att du är för gammal för att göra det eller det
Så länge du har din hälsa kan du göra nästan allt du tycker är intressant att göra. Om du aldrig har använt en dator, köp en! Lär dig hur du använder den. Om du tycker att det är tillräckligt intressant, lär dig hur de fungerar och hur du åtgärdar problem eller programmerar dem! Du kommer att upptäcka att du har tagit hela världen in i ditt rum och kanske lite kunskap som kommer att rädda dig från att spendera pengar och få dig att känna dig yngre. Lär dig bara nya saker som du inte har lärt dig tidigare, oroa dig inte om det är för "ungt", ingenting är det.
Steg 4. Ta hand om din kropp
Ta vitaminer och äta hälsosamt. Träna antingen på gymmet eller hemma. Dansa till musiken på en CD, eftersom att röra på dig är en bra träning. Få en fullständig fysisk och besök din tandläkare minst en gång om året.
Steg 5. Övningsaspekten är avgörande
Våra kroppar måste röra sig. De måste vara vana vid sin fulla sortiment och förmåga varje dag. Tai Chi är en bra form av rörelse som kommer att ge hela denna kroppsaktivitet men det är inte för alla. Utforska fysiska aktiviteter för att hitta en som du tycker om, får dig att må bra efter att ha tränat och som du kan göra varje dag. Vandring och simning är också utmärkta alternativ.
Steg 6. Se inte tillbaka
Oroa dig inte för vad som hände tidigare. Lev bara för idag. Det enda som ingen kan ändra är det förflutna. Det som har varit är över och gjort med. Framtiden har ännu inte kommit, så allt vi har är idag. Så njut idag, släpp det förflutna och planera för framtiden.
Steg 7. Var uppmärksam
Gör korsord, lär dig ett nytt språk, spela kortspel som bridge eller ta en hobby du alltid var för upptagen för. Utöva ett öppet sinne. Bli volontärredaktör på webbplatser. Genom att frivilligt ta dig till en wiki kommer du att träffa andra bidragsgivare online och hålla din skrivförmåga skarp, samtidigt som du hjälper andra att få gratis kunskap. Du kan till och med dela din kunskap över olika forum.
Steg 8. Håll koll på nyheterna
Genom att göra detta kommer du alltid att kunna samtala med de flesta. Var uppdaterad om vad som är nytt inom politik, mode och/eller i datorer. Lär dig mer om de nya behandlingsmetoderna och de nya läkemedlen som finns tillgängliga så att du kan ge råd till dina familjemedlemmar, som kan behöva informationen.
Steg 9. Hitta sätt att interagera
Även utan nära vänner eller familj i närheten finns det många möjligheter att prata med nya människor. Prata med människor du träffar i snabbköpet. Hälsa människor du passerar på gatan och fråga dem hur de mår. Du kommer att bli förvånad över hur uppdaterad du får en känsla av att ge ett främmande ord till en främling.
Steg 10. Var optimistisk
Försök att undvika att tänka negativa tankar eftersom det inte kommer att ge dig någon annan plats än sorg. Till exempel, att försöka ta reda på varför en kompis dog och lämnade dig ensam kommer bara att få tårar i ögonen. Kom istället ihåg alla underbara år du delade, och hur ni båda tog med så underbara barn till den här världen. Gå ut med ett leende på läpparna och njut av resten av ditt liv så gott du kan. Det kan till och med finnas en ny kompis i horisonten. Du vet aldrig!
Steg 11. Gör något annorlunda varje dag
Lokaltidningarna har vanligtvis ett veckoschema med aktiviteter. Hitta en som du skulle tycka om och gå på den! Kanske kan museet eller en blomstershow kittla din fantasi den här veckan.
Steg 12. Gå med i en grupp, klubb eller volontär på ett bibliotek eller seniorcenter
Ta danslektioner. Ballroom dance är tillbaka, och tänk bara på hur bra du skulle känna att dansa Cha Cha igen, som du gjorde i din ungdom. Gå till bingokväll på ditt lokala samhällscentrum. Möt med likasinnade och hjälp de mindre lyckligt lottade än dig själv. Mest av allt, ha kul att göra det.
Steg 13. Följ din dröm
Titta på något du alltid velat göra eller gjort vid sidan om och älskar att göra, fråga om det kan bli en ny karriär. Många stora målare började inte förrän i sextiotalet, sjuttiotalet eller åttiotalet. Pensionärsinkomst kan bli startkapital för ett nytt självständigt företag. Konsten är en bra riktning på många sätt eftersom pensionsinkomster kan stödja dig medan du lär dig yrket men det är ingen åldersdiskriminering involverad.
Tips
- Välj ett karaktärsdrag som du ska arbeta med under året, till exempel att övervinna ett kort temperament, bli en bättre lyssnare etc.). Nästa år, när du ser tillbaka, kommer du att känna dig riktigt fulländad; du är inte samma person!
- Fortsätt att göra saker du brukade göra - cykling, camping, simning, dans eller kanotpaddling. Du kan fortfarande göra dem!
- Skillnaden mellan en spry "oldster" och en non-spry "oldster" är fenomenal. Var flexibel och pigg genom att gå 20 minuter om dagen och tänka om den hissen. Trappor är en underbar sak. Så är yogaklassen.
Varningar
- Se din läkare minst en gång om året. Om du inte gör det kan du ångra dig. Förebyggande tester finns tillgängliga, men du kan inte få dem om du inte besöker din läkare för en kontroll.
- Besök din tandläkare minst en gång om året, oftare vid behov. Tandköttssjukdomar och hålrum kan orsaka fysiska sjukdomar, så ta hand om dina tänder, tandtråd dagligen, borsta två gånger om dagen, använd en vattenbild för starkare tandkött. Allt du gör för att göra dig friskare kommer att lägga till ytterligare ett år med god hälsa i ditt liv.
