Äggstocksvärk kan vara obehagligt och obehagligt. Förutom detta problem kan du uppleva andra symtom som bäckensmärta, uppblåsthet, magkramper och inkonstans. Äggstocksvärk kan vara ett symptom på ägglossning eller ett mer allvarligt problem som en ovariecyst eller ett tillstånd som kallas endometrios. Du kan göra hemvård för ovarial smärta orsakad av ägglossning. Du kan också träffa din läkare för behandling av svårare äggstocksvärk.
Steg
Metod 1 av 3: Behandling av menstruationsvärk
Steg 1. Applicera en värmedyna på området
Värme kan hjälpa till att behandla smärta eftersom det bromsar överföringen av smärtsignaler i kroppen. Det hjälper också att slappna av spänd vävnad och muskler. Lägg en värmedyna insvept i en tunn handduk över underlivet för att lindra smärtan. Låt värmedynan vara på i 20-30 minuter åt gången.
Om du misstänker att du har en cystor på äggstockarna, undvik att lägga värme på detta område, eftersom en värmedyna kommer att göra inflammationen värre. Om du har en cystbrist kan du känna mild till skarp buksmärta, illamående, ömhet i bröstet och smärta i nedre delen av ryggen. Spruckna cystor är livshotande, så du bör omedelbart söka medicinsk behandling
Steg 2. Lägg ett ispaket på området
Vissa kvinnor tycker att förkylning också kan lindra ovarial smärta, även om många kvinnor tycker att värmen är mer effektiv. Linda in ispaketet i en handduk innan du lägger det på det drabbade området. Låt ispaketet vara på i 20-30 minuter åt gången.
Du kan försöka växla mellan en värmedyna och ett ispaket var 20-30 minuter för att minska smärtan. Vissa tycker att det är effektivt att växla mellan varmt och kallt
Steg 3. Bär lösa kläder
Äggstocksvärk kan leda till uppblåsthet och obehag i buken. Ta på dig kläder av material som andas som bomull eller linne. Bär lösa byxor och toppar som inte kommer att pressa eller strama din kropp.
Steg 4. Ta receptfria smärtstillande medel
Skaffa paracetamol eller ibuprofen tabletter på ditt närmaste apotek och ta dem hemma för att minska din ovarial smärta. Följ doseringsanvisningarna på etiketten. Överskrid aldrig den rekommenderade mängden.
Steg 5. Andas djupt
Försök att stänga ögonen och sitta eller ligga i ett tyst, svagt upplyst utrymme. Andas in genom näsan för att räkna med 4. Andas sedan ut genom näsan för att räkna med 4. Fortsätt med detta i 2 till 4 minuter.
- Djup andning kan bidra till att minska känslor av stress och ångest som kan följa med ovarial smärta.
- Du kan försöka andas djupt i en avkopplande yogaklass för att hjälpa till med din ovarial smärta. Justera gärna din yogapraxis enligt dina önskemål utifrån dina symtom. Till exempel kanske du vill undvika inversioner när du har mens.
Steg 6. Vila nog
Försök att inte göra några ansträngande aktiviteter som att träna eller springa. Lyft inga tunga föremål. Lägg dig ner och vila så mycket du kan så att din kropp kan återhämta sig från smärtan.
I vissa fall kan mjuka övningar som promenader eller stretching vara okej så länge de inte gör din smärta värre
Metod 2 av 3: Att ta itu med svår eller kronisk ovariesmärta
Steg 1. Be din läkare om receptbelagda smärtstillande läkemedel
Om du upplever svår ovarial smärta kan din läkare ordinera smärtstillande läkemedel som är starkare än receptfri medicinering. Följ din läkares instruktioner om dosering och överskrid aldrig den rekommenderade dosen.
Tänk på att receptbelagda smärtstillande läkemedel kan vara beroendeframkallande. Ta endast receptbelagda smärtstillande läkemedel när det är absolut nödvändigt
Steg 2. Tala med din läkare om att ta preventivmedel
Födelsekontroll hindrar dig från att ägglossa, vilket sedan kan hjälpa till att minska din ovarial smärta. Det kan också förhindra att smärtsamma ovariecyster bildas. Se till att du diskuterar de möjliga biverkningarna av att ta preventivmedel innan du går till det här alternativet.
- Detta alternativ föreslås vanligtvis om du får kroniska cystor på äggstockarna eller om du har endometrios.
- Din läkare kan rekommendera ett visst märke och en typ av preventivmedel åt dig baserat på din medicinska historia och behov. Du kan behöva prova flera märken eller typer av preventivmedel för att hitta rätt för dig.
Steg 3. Överväg äggstocksoperation
Om ditt äggstocksproblem beror på en förstorad ovariecyst, kan du uppleva kronisk och svår smärta i äggstockarna. Din läkare kan rekommendera kirurgi för att ta bort den förstorade cysten så att den inte blir värre eller blir cancerös.
- Din läkare bör beskriva alla möjliga risker med operationen innan du fortsätter.
- Återhämtningstiden efter operation för att ta bort cystor på äggstockarna är vanligtvis flera veckor. Din ovarial smärta bör försvinna när cysten har tagits bort.
Metod 3 av 3: Att göra kostförändringar
Steg 1. Undvik mat som kan orsaka uppblåsthet
Uppblåsthet kan göra dig mer obekväm när du har ovarial smärta. Begränsa ditt intag av korsblommiga grönsaker, bönor och baljväxter, vete, korn, råg, mejeriprodukter, äpplen och sockeralkohol.
Livsmedel som innehåller lite socker och kolhydrater, som jäsbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler (eller FODMAP) kan orsaka mer uppblåsthet än andra livsmedel
Steg 2. Håll dig borta från kryddig mat
Kryddig mat kan förvärra din mage och få dig att känna dig mer uppblåst. Undvik mat som innehåller paprika och andra kryddiga ingredienser när du har äggstocksvärk på grund av menstruation.
Steg 3. Drick örtte
Försök att ha kamomill, mynta, hallon eller björnbärste för att lugna dina smärtsamma muskler och slappna av. Detta är ett bra alternativ om du har ovarial smärta på grund av menstruation.
Nypon är också ett bra alternativ, eftersom olika nyponarter har visat sig hjälpa till med inflammation och smärta
Steg 4. Ta vitamintillskott
D -vitamintillskott och fiskoljetillskott kan hjälpa till att minska din ovarial smärta, särskilt om det är återkommande. Leta efter kosttillskott i din lokala hälsokostbutik eller online.
- Se till att kosttillskotten kommer från en pålitlig leverantör. Leverantören bör ha sin kontaktinformation på etiketten samt bevis på tredjepartstestning.
- Kontrollera ingredienserna på etiketten för att säkerställa att tillskotten inte innehåller några tillsatser, konserveringsmedel eller färgämnen.
