Hur man accepterar avslag (med bilder)

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-20 00:26

F. Scott Fitzgerald fick en gång ett avvisningsbrev där det stod: "Du skulle ha en hyfsad roman om du blev av med den Gatsby -karaktären." Naturligtvis leder inte varje avslag till vild framgång, men varför kan inte ditt? Om du vill kunna lyckas i alla dina strävanden måste du lära dig att acceptera avslag, växa från dina motgångar och komma tillbaka med mer styrka och passion än någonsin. Så hur accepterar du avslag istället för att stanna kvar vid ilskan eller bitterheten som du upplever efter att du inte fått det du vill ha? Se steg 1 för att ta reda på det.

Steg

Del 1 av 3: Att ha ett mer positivt tänkande

Steg 1. Låt det inte definiera dig

Ett sätt att få ett mer positivt tänkande när du lär dig att acceptera avslag är att inte låta det berätta vem du är. Oavsett om du blev dumpad av din flickvän eller nekades ett jobbbjudande eller avvisades från ditt högskoleval, kan du inte låta vad som än hände låta dig känna att du inte är värd det. Visst, att bli avvisad är aldrig lätt eller trevligt, men det har bara att göra med en specifik situation vid ett givet ögonblick och definierar dig inte som person.

Istället för att säga "jag blev avvisad av min högskola", säg ungefär "jag nekades acceptans". Tänk inte på det som att du blir avvisad som person, men som att du inte får de omständigheter du ville ha.
Om avvisningen får dig att känna dig som en värdelös förlorare, kommer det bara att göra dig avsedd att misslyckas igen. Fokusera istället på omständigheterna för det som hände, inte på att det hände dig.

Steg 2. Var stolt över dig själv för att du försöker

Ett annat sätt att sätta en positiv snurr på avslag är att tänka på alla människor som aldrig ens vågade prova det du försökte göra. Kanske satte du ditt hjärta där ute och bad din förälskelse ut på en dejt. Kanske mailade du ett frågebrev till en litterär agent för att se om han eller hon ville titta på ditt nya manuskript. Kanske sökte du ett jobb som du visste var en räckvidd. Även om det inte fungerade som du ville, bör du klappa dig själv på axeln för att du har modet att sätta dig själv där ute.

Bli inte förbannad över att du blev avvisad. Var glada över att du vågade ta en unik möjlighet. Fundera på vad du kan uppnå eller försöka uppnå. Himlen är gränsen

Steg 3. Katastrofisera inte

Människor tenderar att ta ett avslag och låta det få dem att känna sig helt otillräckliga, som att det betyder att de aldrig kan göra något rätt på den arenan igen. Om du blev avvisad av en flickvän måste du se det som en isolerad situation, inte ett tecken på att du aldrig kommer att hitta kärlek. Om ditt bokförslag avvisades av tre agenter, låt det inte få dig att tro att de kommande trettio inte kommer att ha några snällare ord för dig. Tänk på alla framtida män/författare/genier som aldrig skulle ha åstadkommit någonting om de slutat efter att ha hört bara ett "nej".

Se det istället som ett tillfälle att växa och försök igen. Om du bara låter en, eller till och med några, eller till och med några dussin, avvisningar få dig att tro att det är så saker alltid kommer att vara, då kommer du ha svårt att hitta lycka eller framgång.
Om det var en möjlighet för en gång i livet kan det vara svårt att inte katastrofalisera. Undvik att tänka på de saker du kommer att sakna, eftersom att tänka "om bara" inte kommer att förändra någonting. Hitta ett annat tillfälle för något liknande och gör ditt bästa för att förbereda.

Steg 4. Fokusera på de positiva aspekterna av avvisningen (om det finns några)

Okej, så låt oss inse det: ibland är avslag bara avslag, och det finns inget bra med det alls. Men det finns ibland när ett silverfoder kan dras ut, om du ser tillräckligt hårt ut eller om du inte ser så hårt ut. Du kanske har fått avslag från ett jobb, men fick veta att du ska söka igen om sex månader eftersom du var en stark kandidat; även om detta fortfarande är ett avslag, kan du också tänka på det som ett sätt att få foten i dörren. Allt handlar om hur du väljer att titta på det - vill du tänka på glaset som helt tomt eller åtminstone söka efter några dyrbara vattendroppar som kan hjälpa dig att släcka din törst?

Om du fick avslag i ett förhållande kanske du inte tror att det är något bra med det här alls, till en början. Men du kan också välja att titta på det som en chans att du var tvungen att bli kär, och möjligheten att se att du kan hitta det igen. Detta är mycket bättre än att bara se det som ett avslag med absolut ingenting i kolumnen "plus".
Om en agent avvisade ditt manuskript, kanske han också råkade säga till dig att du har mycket talang och att du inte ska tveka att nå ut igen med en översyn eller ett framtida projekt. Även om du inte landade agenten för dina drömmar, fick du någons uppmärksamhet och har ökat dina chanser att bli uppmärksammad nästa gång.

Steg 5. Ta inte det personligt

Ett annat sätt att vara mer positiv när det gäller avslag är att inte ta saker så personligt. Om du blir avvisad för ett jobb, eller om du inte kommer in på ditt drömhögskola, försök att inte göra allt om att något är fel med dig. Du vet aldrig varför du blev avvisad för ett jobb - kanske var någon anställd internt, kanske letade de efter någon som kunde flytta mer direkt - och det är osannolikt att det beror på att du är en okvalificerad förlorare utan framtid. Vet att avslag händer för de bästa av oss, och att det inte har något att göra med dig som person.

Okej, så om du blir dumpad av din betydande annan, är det svårt att inte ta det personligt. Men försök att gå tillbaka och titta på den större bilden. Om du fick avslag beror det på att något om förhållandet bara inte fungerade. Det betyder inte att du inte är rätt för någon - det betyder bara att du inte hade rätt för just den här personen just nu.
Kom ihåg: ett företag måste fatta beslut som gynnar dem. Din ansökan avslogs inte eftersom de gillar att få människor att må dåligt. Var inte rädd för att återansöka om möjligheten dyker upp.

Steg 6. Tänk positivt på framtiden

Ett annat sätt att vara mer optimistisk när det gäller avslag är att alltid se till framtiden, istället för att vika i ånger eller försöka ta reda på varför nuet är så hemskt. Om du blir avvisad av ett jobb, tänk på alla andra jobb och möjligheter där ute för dig. Om du blir avvisad i ett förhållande, tänk på alla andra spännande människor du ännu inte har träffat. Om din första roman blir avvisad av femtio agenter och du känner att du tappar tron på den, tänk på alla fantastiska ord du har kvar att skriva. Om du låter ditt avslag definiera allt i ditt liv och inte ser att det finns så mycket mer där ute, kommer du aldrig att kunna gå vidare från det.

När du blir avvisad från något, tänk på alla outnyttjade möjligheter som finns kvar. Skriv ner dem och titta på dem. Om du verkligen känner att det verkligen inte finns någonting där ute, be en vän att hjälpa dig att brainstorma. Det är ganska osannolikt att det inte finns något annat att se fram emot

Del 2 av 3: Lärande av avslag

Steg 1. Tänk på det som att skära tänderna

Ett sätt att se på avslag är att tänka att det är oundvikligt på din väg till framgång. När allt kommer omkring, hur många skådespelerskor fick huvudrollen efter sina första auditions? Hur många författare fick sin bok publicerad på deras första försök? Du kanske tror att framgång antingen kommer naturligt för människor eller så gör det inte, men faktum är att avslag bör bäras som hedersmärken och tecken på ditt engagemang, inte som indikatorer på din framtida framgång. När du blir avvisad, tänk på det som ett oundvikligt steg på vägen till framgång.

Om du är en författare som söker publicering, säg till dig själv att du inte ens kommer att ha en chans att publicera en av dina noveller innan du får 50 avslag. Varje gång du får en, tänk på det som ett steg på vägen till framgång.
Om du söker ett nytt jobb bör du tänka på att du får minst 5 eller 10, eller till och med 15 avslag för varje gång du blir ombedd att intervjua. Var stolt över alla dessa avslag eftersom det betyder att du försöker och att du är närmare acceptans.

Steg 2. Se vad du kan göra bättre nästa gång

Använd avvisningen för att hjälpa dig att tänka på din framtid och nästa försök du gör vad du än vill uppnå. Om du inte gjorde det bra i en intervju, fråga dig själv om du kan förbättra din kommunikationsstil eller ditt kroppsspråk - eller till och med om du kan få mer erfarenhet innan du försöker följa samma väg igen. Om ditt nya manuskript avvisades, fråga dig själv om det kan stå emot en annan översyn som skär några av de slingrande scenerna eller skärper dialogen. Tänk på de förbättringar du kan göra innan du försöker igen nästa gång, och arbeta för att uppnå dem.

Om du har turen att få konstruktiv feedback, använd den för att hjälpa dig gå vidare. Om en arbetsgivare sa till dig att du behöver förbättra dina skrivkunskaper, skaffa dig en handledare eller be en välbekant vän om hjälp. Om en agent berättade att din huvudperson inte är tillräckligt original, se om du behöver få honom eller henne att sticka ut.
Naturligtvis kan en del av den feedback du får vara värdelösa eller helt missa poängen. Du behöver inte ändra dig själv eller ditt arbete för att möta en annans uppfattning om framgång om du inte håller med det.

Steg 3. Titta på hur mycket du har utvecklats sedan det första avslaget

Om detta är första gången du blir avvisad, hatten av för dig - välkommen till klubben. De flesta av oss har blivit avvisade många gånger på ett eller annat sätt, om du är något liknande så har du förmodligen en bunt avvisningar lagrade undan någonstans. Se inte på detta som något sorgligt, men var stolt över dig själv för alla avslag du har fått. Ta sedan en titt på några av dina tidigare avslag och se om du kan kartlägga hur mycket du har utvecklats sedan dess, oavsett om vi pratar professionellt eller personligt. Du kommer att se att du har vuxit så mycket som student, författare, människa eller vad som än kan vara.

Detta fungerar särskilt bra om du är en kämpe författare. Ta en titt på dina tidigare berättelser och jämför dem med dem du arbetar med nu. Visst, om du fortfarande står inför mycket avslag kan du ha tvivel om ditt arbete, men låt det inte komma till dig. Tänk istället på hur mycket du har utvecklats sedan det första avvisningen, och var stolt över dig själv för att du kopplade framåt.
Om vi pratar om romantiska avslag här, ja, det är kanske inte lätt att "racka upp" dem. Tänker ändå på det första misslyckade förhållandet och överväg hur mycket du har vuxit som person och hur mycket du har kunnat öppna dig. Kom ihåg att inte alla avslag skapas lika och att du alltid går framåt, även om du känner att avvisningen aldrig tar slut.

Steg 4. Vet när det är dags att gå vidare

En av de svåraste delarna i att acceptera avslag är att behöva överväga om det du eftersträvar är värt att följa. Även om du inte ska låta avslag få dig att gå ner eller hindra dig från att uppfylla din potential, finns det en tid och en plats för allt, och om du har haft en oändlig rad avvisningar kan det vara ögonblicket att fråga dig själv om saken du förföljer är värt att förfölja, eller om du ska gå tillväga på ett annat sätt. Insanity har definierats som att försöka samma sak om och om igen och förvänta sig olika resultat. Om du känner att du har försökt samma tillvägagångssätt om och om igen och blir avvisad, kan det vara dags att följa en ny väg.

Det finns en riktigt fin gräns mellan att vara uthållig och att vara envis. Om du verkligen tror att din bok är polerad och redo för en agent, kan du fortsätta att försöka hitta rätt agent för ditt arbete efter de sextio första avvisningarna. Men om alla avslag säger till dig att boken behöver mycket arbete, kan din tid läggas bättre på att revidera ditt manuskript än att möta samma form av avslag om och om igen.
Om du har frågat ut eller försökt vinna tillbaka samma tjej i månader och du känner att du inte går någonstans, kan det vara dags att acceptera det som hände och gå vidare. Använd erfarenheten för att hjälpa dig att hitta en person som kommer att tycka om dig för den du är istället för att försöka tvinga fram den.

Steg 5. Vet att allt händer av en anledning (för det mesta)

Visst, "allt händer av en anledning" kan vara en av de mest irriterande sakerna du kan höra, särskilt när du bara har blivit förstörd av ett avslag. Du kanske tror att detta bara är en tom fras som människor använder för att trösta varandra och att den inte har någon verklig substans. Självklart finns det tillfällen då något riktigt skit händer och du måste slicka dina sår och gå vidare. Men om du tänker på tidigare avslag eller motgångar i ditt liv, kan du se att de faktiskt ledde till något underbart. Även om det kanske inte verkar så just nu, accepterar du att detta avslag kan leda till något positivt som du ännu inte kan föreställa dig.

Låt oss säga att du blev avvisad från tennisteamet. Du kan ha tränat hela sommaren för det och bankat allt på det, men nu kan du fortfarande prova på volleybollaget. Och vem vet - den här sporten kan trots allt passa bättre för dig.
Du kan känna att din college -upplevelse inte kommer att vara densamma om du inte går till University of Michigan som du alltid velat, men när du väl kommit till college skulle du inte kunna föreställa dig ditt liv utan någon av dina nya vänner vid din sida. Du kommer att se tillbaka på dagen då du trodde att UMich var din drömskola och du kommer att skratta. Detta kanske inte är tänkbart nu, men det kommer verkligen att hända.
Kanske blir du avvisad från det du trodde var ditt drömjobb. Avvisningen kan leda till att du tar din karriär i en lite ny riktning - och att hitta en ny väg som du aldrig annars hade övervägt.

Del 3 av 3: Going the Extra Mile

Steg 1. Prata med dina vänner om det

Ett annat sätt att acceptera avslag lite lättare är att prata med en pålitlig vän om hur du mår. Om du känner dig låg om att bli avvisad, oavsett om det är i en professionell eller en personlig miljö, kan ibland inget få dig att må bättre än att prata med en pålitlig vän om det. Håll inte alla dina arga eller sårade känslor inne och sluta tänka på vad som kan ha varit. Ring istället en gammal vän eller ställ in ett fikadejt och prata om dina känslor. Du kommer omedelbart att må bättre och du kommer att kunna gå vidare snabbare eftersom du har någon att prata med om dina problem.

Du kanske känner att avvisningen var en katastrof. Men en vän kan ge dig en mer rationell, jordnära uppfattning om situationen.
Låt dock inte detta förvandlas till att du tjatar om vad som hände med de fem närmaste personerna inom hörhåll. Att ha en väns opartiska och hjälpsamma åsikt kan hjälpa dig att heja på dig, men att klaga och repetera samma problem om och om igen kan faktiskt bara få dig att må sämre.
Se till att du pratar med någon som förstår hur mycket avvisningen betyder för dig. Att ha en vän säga: "Det är inte världens ände!" när du känner att det kan vara det sista du vill höra.

Steg 2. Prata med andra människor om deras erfarenheter av avslag

Chansen är stor att du inte är den enda personen i världen som någonsin har hanterat avslag. Om du känner dig helt låg, prata med en vän, familjemedlem eller kollega om avvisningen och se vad dessa människor har gått igenom och lidit. Visst, din vän kan ha ett idealiskt äktenskap nu, men du har aldrig hört talas om den ex-pojkvän som bröt hennes hjärta. Din författarvän kan vara på höjden av sin karriär, men du glömde de fyra romaner han var tvungen att skriva innan han fick sitt arbete accepterat för publicering.

Att prata med andra människor om sina egna erfarenheter av avslag får dig att känna att du är mindre ensam och att alla andra har känt vad du känner, i en eller annan mening

Steg 3. Se hur många framgångsrika människor som har hanterat avslag

Berättelserna om hur några av de mest framgångsrika människorna i vår kultur mötte ett avslag efter det andra innan de gjorde det stort. Att veta att du inte är ensam i världen när du möter ett avslag kan hjälpa dig att bli mer motiverad att driva framåt. Även om naturligtvis inte alla människor som möter avslag blir väldigt kända, kan det inte skada att nå stjärnorna. Här är några saker att tugga på:

Margaret Mitchells Gone with the Wind avvisades av 38 förläggare innan den hittade ett hem.
Marilyn Monroe fick höra att hon borde sluta spela när hon började. Modelleringsbyråer berättade för henne att hon skulle ha det bättre som sekreterare.
Walt Disney fick sparken från Kansas City Star eftersom han fick höra att hans historier saknade fantasi.
Oprah Winfrey fick sparken från en tidig spelning som nyhetsreporter eftersom hon fick veta att hon inte visste hur hon skulle skilja sina känslor från sina berättelser.
Michael Jordan blev avskuren från sitt gymnasielag i gymnasiet.

Steg 4. Gör en vana att bli avvisad när det inte spelar så stor roll

Ett annat sätt att acceptera avslag är att lära sig att bli avvisad tidigt och ofta. Om du inte blir avvisad särskilt ofta, kommer det att göra att det svider så mycket mer. Men om du gör det rutinmässigt, särskilt när du inte bryr dig så mycket, lär du dig att acceptera det och se det för vad det är - ingen stor sak. Beroende på din situation finns det många sätt att regelbundet få vana att bli avvisad - och därför kunna acceptera det snabbare.

Om du är upprörd över att bli avvisad av tjejer när du försöker fråga dem, gör en vana att göra det oftare. Nej, det betyder inte att du ska be alla tjejer i sikte, men låt oss säga att du frågar tjejer 10-20% oftare än du brukade. Om du fortsätter att bli avvisad, särskilt om du vet att ditt hjärta inte kommer att brytas, kommer du att bli vana att bli avvisad och kommer inte att se det som en stor grej nästa gång det händer.
Om du känner dig förstörd varje gång du försöker skicka ut dina berättelser till litterära tidskrifter och får ett stort fett avslag, bör du skicka ut dina berättelser till ännu fler platser. Det betyder naturligtvis inte att du ska skicka ut dem innan du känner att de är klara, utan att du ska skicka ut dem oftare, så att du inte känner brännskador efter att du får nästa avslag du har blivit väntar i månader.

Steg 5. Tänk inte på det

Om du vill acceptera avslag och gå vidare måste du lära dig att sluta tänka på vad som än händer dig. Du bör prata om det, skriva om det, göra några för- och nackdelar om dina framtida beslut, eller göra vad du än måste göra för att ta till dig och acceptera det som hände. Du bör dock arbeta med att hitta andra berikande upplevelser, oavsett om det är att umgås med vänner eller förfölja din kärlek till fotografi, för att hålla dig igång så att du inte lägger all tid på att avvisa. När du väl erkänner att det hände är det bästa du kan göra att gå vidare.

Lättare sagt än gjort, eller hur? Det är svårt att sluta tänka på avslag, särskilt om du känner dig bitter, förvirrad eller sårad. Men ju tidigare du gör ett mål att hitta andra tillfredsställande sätt att spendera din tid, desto snabbare kommer du att kunna gå vidare.
Som sagt, om vi pratar om ett uppbrott, bör du undvika att ha en viss sorgperiod. Låt dig själv känna vad du känner, spendera lite tid med att gråta, skriva i din dagbok och bara hantera dina känslor och fortsätt bara när du är redo.

Steg 6. Lägg inte alla dina ägg i en korg

Ett annat sätt att mer acceptera avslag är att försöka undvika att banka allt i ditt liv med ett resultat. Detta kan innebära att du går in på den prestigefyllda Iowa Writer's Workshop om du är författare, gifter dig med din långvariga betydande annan eller blir rektor på skolan där du arbetar inom fem år. Även om mål, både personliga och professionella, är det som håller oss motiverade att gå vidare, bör du undvika att låta en sak vara så viktig för dig, så mycket att det inte kommer att krossa dig.

Detta är inte att säga att du inte kommer att bli djupt sårad om personen du har bankat din framtid på avvisar dig. Men det är att säga att även om du fortfarande kan vara djupt kär, bör du alltid känna att du har andra saker på gång än ditt förhållande. Du kan inte låta det vara allt för dig.
Okej, så du kan verkligen dö för att gå till Iowa Writer's Workshop. Du kanske tror att det är din enda väg till att bli en publicerad författare. Men se till att du ansöker om minst en handfull andra program. Du kommer att upptäcka att du kommer att accepteras någonstans, och att du fortfarande kommer att ha en berikande upplevelse där du får utforska din passion. Om du tror att det är Iowa eller byst, kommer du att bli otroligt besviken när det inte fungerar.