Bulimi är ett psykologiskt tillstånd där någon överätar (binges) och sedan tvingar ut evakuering av mat genom inducerad kräkning, användning av laxermedel, överansträngning eller fasta (rensning). Även om det kan tyckas handla om mat, bygger bulimi på någons oförmåga att hantera känslomässiga eller stressande livssituationer. Du kan inte tvinga en vän med bulimi att ändra, men du kan hjälpa till att stödja dem. Om du har en vän som du misstänker kan ha bulimi kan du hjälpa till genom att lära dig mer om tillståndet, prata med din vän och lära sig sätt att ge stöd och vård.
Steg
Del 1 av 3: Att känna till tecknen på bulimi
Steg 1. Inse att bulimi är ett psykiskt tillstånd
Även om det är vanligast hos tonåringar och unga vuxna kvinnor, kan både män och kvinnor vara bulimiska, i alla åldrar. Orsaken till bulimi anses vara en oförmåga att hantera smärtsamma eller överväldigande känslor.
- Binging eller överätande hjälper en bulimisk person att lugna sig. Det kan hjälpa dem att känna sig mindre arga, olyckliga eller ensamma. Vid binging kan personen konsumera tusentals kalorier.
- Rensning hjälper en bulimisk person att känna mer kontroll över sin kropp. Det kan vara så att personen övervinner känslor av hjälplöshet och självförakt.
- Bulimi är en cykel som bygger på en persons känslomässiga svar, snarare än rationella reaktioner. Att bara veta att beteendet är utom kontroll är inte tillräckligt för att ändra det.
Steg 2. Leta efter tecken på binging
Binging händer ofta i hemlighet, när personen är ensam. Någon med bulimi vet ofta att deras beteende är onormalt. De kommer att försöka dölja sin överätning för andra, ofta äta sent på kvällen eller på en privat plats där ingen kommer att se dem äta.
- Tecken på binging inkluderar att hitta högar med tomma kaloririka livsmedelsförpackningar, att maten försvinner från hyllor och kylskåp och dolda skräp av skräpmat eller godis.
- Vissa människor som binge kan äta normalt när de är runt andra. De kan till och med tycka att de äter något mindre eller säger att de bantar. Onormalt ätbeteende är kanske inte lätt att märka om personen med bulimi döljer sitt beteende.
Steg 3. Känn tecknen på rensning
Rensning sker ofta direkt efter en måltid eller en binge. Om personen verkar besöka badrummet oftare än vanligt, eller om du märker några tecken på kräkningar, kan det vara tecken på rensning.
- Personen med bulimi kan använda munvatten, andas minter eller Köln för att dölja lukten av kräkningar.
- Att köra diskbänken kan användas för att täcka ljudet av kräkningar.
- Du kan också märka paket med diuretika eller laxermedel. Dessa används båda för rensning.
Steg 4. Fundera över om din vän tränar för mycket
Överdriven träning, oavsett väder, skada eller sjukdom, kan vara en metod för rensning.
- Eftersom träning vanligtvis anses vara "bra" och hälsosamt kan det vara svårt att förstå som ett tecken på bulimi. Men överträning på detta sätt kan vara lika skadligt för en persons hälsa som alla andra metoder för rensning.
- Om en person alltmer socialt isoleras från sina vänner genom sin träning, kan detta vara ett tecken på att använda träning för att rensa. De kan hoppa över arbete eller skola för att träna; prioritera träning framför familj, socialt liv, egen hälsa och säkerhet; känna skuld eller ångest när de inte tränar; och träna ensam för att undvika uppmärksamhet eller meddelande från andra.
- Om din vän visar dessa tecken på tvångsträning kan de också drabbas av ett träningsberoende.
Steg 5. Lägg märke till om din vän verkar besatt av mat
De kanske undviker att äta offentligt helt eller verkar alltför fokuserade på att prata och tänka på mat. De kan vara alltför intresserade av att räkna kalorier, i specialkost eller i att hantera sitt matintag.
- De kan använda ursäkter för att undvika att äta med andra, till exempel att säga att de inte är hungriga, redan har ätit eller att de inte mår bra.
- När de äter kan de vara mycket oroliga för vad folk tycker om deras matintag. De kan bli alltmer självmedvetna.
Steg 6. Var uppmärksam på förändringar i utseende
Personen med bulimi kan förlora eller gå upp i stor vikt på kort tid. De kan bli allt mer självkritiska mot sitt eget utseende och utveckla en förvrängd uppfattning om hans kroppsbild. Du kanske märker att de bär påsiga kläder för att dölja sin kropp för andra.
- Någon med bulimi kan se sig själva vara ganska överviktig även om de inte är det.
- Leta efter gulnande tänder (ett tecken på rensning) eftersom magsyra påverkar tandemaljen.
Steg 7. Leta efter andra fysiska förändringar
National Institute of Mental Health (NIMH) listar följande bland de fysiska manifestationerna av bulimi: spröda naglar och hår; bromsad andning och puls; torr, gulaktig hud; fin hårväxt över hela kroppen; känner sig kall hela tiden; känner mig trött hela tiden.
- Fysiska tecken som är mindre synliga för observatören inkluderar anemi, muskelsvaghet och muskelförtunning. Personer med bulimi kan också uppleva svår förstoppning.
- Osteopeni eller osteoporos (gallring av benen) är vanligtvis associerad med bulimi.
Del 2 av 3: Prata med din vän
Steg 1. Hitta en lugn, privat tid ensam tillsammans
Personer med ätstörningar har ofta mycket skam. Din vän kan vara defensiv eller förneka att de har problem. Att prata med din vän kräver att du är lyhörd för din väns känslor.
- Dela dina minnen från specifika incidenter som resulterade i din oro.
- Presentera dina bekymmer i en icke -dömande ton och lyssna på allt din vän kan säga med öppenhet och respekt.
- Förbered dig på att ha flera konversationer. Eftersom det finns så mycket skam i samband med ätstörningar är det osannolikt att din vän kommer att erkänna sitt problem direkt.
Steg 2. Fokusera inte på din väns utseende eller mat
Prata istället om din vänskap och ditt förhållande. Om du har märkt att din vän tillbringar mer tid ensam, till exempel, tala om hur du har saknat dem i din sociala grupp istället för att anklaga dem för att ha bingat privat. Påminn dem om att du bryr dig om dem.
- Påminn dem om att du är orolig för deras hälsa.
- Undvik att ge komplimanger eller kritik om personens utseende. Oavsett hur välmenande, detta utlöser bara negativa svar hos en person som har en ätstörning.
Steg 3. Uppmuntra din vän att söka hjälp
Låt din vän veta att det finns stödgrupper, professionella rådgivare och andra emotionella vårdgivare som kan hjälpa dig. Kom förberedd med en lista över rådgivare i ditt område och påminn dem om att hjälp är ett alternativ.
- Tvinga aldrig en vän att söka hjälp. Beslutet måste komma från personen med ätstörningen.
- Kom ihåg att bulimi i huvudsak är en persons känslomässiga svar på att känna sig utom kontroll.
- Om din vän inte vill söka hjälp, fråga om hon kommer att överväga att skaffa en vanlig fysisk bara för att utesluta omedelbara medicinska problem.
Steg 4. Försök inte att få en person med bulimi att sluta tjata och rensa
Om du försöker få dem att sluta uppfattar de detta som ditt försök att kontrollera dem och göra motstånd. Det kan vara svårt att låta personen fortsätta i detta osäkra beteende, men att försöka tvinga dem att sluta kommer bara att resultera i fler svårigheter.
- Att komma in i maktkampar om mat är vanligtvis ett dåligt resultat.
- Fokusera på vad din vän kan gå igenom känslomässigt. Prata med dem om sambandet mellan att äta och stressa till exempel. Du kanske säger, "Jag märker att du verkar spendera mer tid ensam när du är stressad. Vad är det som får dig att känna dig stressad?"
Steg 5. Prata med någon som kan hjälpa dig
Om din vän inte erkänner ett problem kan du inte tvinga dem till det. Varje person måste själv bestämma om han ska försöka ta itu med bulimi. Prata med någon annan om vad som kan göras för att stödja din vän.
- Om det finns en stödgrupp för vänner och familj av personer med ätstörningar, se om det hjälper dig.
- Att prata med någon som har återhämtat sig från sin egen ätstörning kan hjälpa dig att lära dig mer om tillståndet.
- En rådgivare kan kanske hjälpa dig att bättre förstå vad du kan göra för att hjälpa din vän och vad din vän måste göra för sig själv.
Del 3 av 3: Erbjuder vård och support
Steg 1. Påminn din vän om att du bryr dig om dem
Din oro är baserad på din vänskap för dem, inte för att de är felaktiga eller dåliga. Kräv inte omedelbara framsteg eller förändringar i deras beteende.
- Din vän behöver ditt hopp, uppmuntran och vänlighet. Ge dessa i överflöd!
- Kom ihåg att deras ätstörning inte handlar om dig eller din vänskap.
Steg 2. Hjälp din vän att lära sig om behandling för bulimi
Behandlingsalternativ inkluderar terapi, näringsrådgivning, stödgrupper och behandling i hemmet. Den bästa behandlingen för varje enskild person kommer att variera, men det är vanligtvis en kombination av flera behandlingar. Till exempel kan en person ha terapisessioner två gånger i veckan i kombination med näringsrådgivning och stödgrupper varje vecka. Eller så kan personen dra nytta av bostadsbehandling om det finns medicinska problem.
- Familjeterapi rekommenderas också för att hantera den påverkan ätstörningen kan ha på hela familjen.
- Målet med behandlingen för bulimi är att ta itu med de fysiska såväl som de psykologiska aspekterna av tillståndet. Att lära sig att ha ett hälsosammare förhållande till mat och sätt att bättre hantera stress och motgångar är alla en del av behandlingen för bulimi.
Steg 3. Ha tålamod
Behandling av ätstörningar tar tid. Du måste lära dig att ta hand om dina egna behov, även när du försöker hjälpa din vän. Bli inte så engagerad i att ta hand om en vän att du inte tar hand om dig själv.
- Hitta tid på din dag för avkoppling, meditation och att göra saker du tycker om.
- Om du inte kan ta hand om dig själv kommer du inte att vara till nytta för din vän. Om du upptäcker att du har svårt att hantera dig själv, överväg att ta lite tid ifrån varandra.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
