Tonåringar bryr sig mycket om kroppsbild, form och vikt. Samhällets reaktion på och framställning av skönhet och friska kroppar har också blivit en faktor för varför tonåringar lider av ätstörningar. Bulimi, även känd som bulimia nervosa, är en ätstörning som kännetecknas av att man äter eller äter i stora portioner, följt av ett försök att bli av med maten som konsumeras på olika sätt. Det vanligaste är kräkningar, medicinsk hjälp (laxermedel, diuretikum eller stimulans) och överdriven träning. Tonåringar med bulimi har en alltför stor oro för kroppsvikt. Om du misstänker att en tonåring du vet lider av bulimi, kan du prata med dem om det här.
Steg
Del 1 av 3: Talking About It
Steg 1. Prata med en barnläkare eller husläkare
Om du misstänker att din tonåring har en ätstörning, tala med en läkare först. En läkare kommer att kunna hjälpa till att förstärka de meddelanden du försöker ge din tonåring. Dessutom kan de kanske märka andra förändringar i tonårens kropp eller prata med dem om deras ätproblem på ett sätt du inte kan. En läkare kommer att kunna hjälpa dig att hitta din tonåring en dietist och en rådgivare om det behövs.
Läkaren kommer också att se till att din tonåring inte upplever några medicinska komplikationer från en ätstörning
Steg 2. Fråga
Börja samtalet med att uttrycka din oro och fråga din tonåring om de har ett ätproblem. Att närma sig konversationen på detta sätt är icke-hotande och öppnar dialogen för vidare diskussion. En stor faktor vid ätstörningar är kontroll. Att starta konversationen på ett nyfiken sätt gör att tonåringen kan behålla kontrollen. Du bör dock fortfarande vara beredd på att din tonåring kan förneka att de har ett ätproblem. Prova följande.
- ”Jag har oroat mig för något på sistone. Har du tid att prata med mig om det?”
- "Jag har märkt några förändringar, och jag skulle verkligen vilja prata med dig om det."
- "Jag undrar om du har kämpat med att äta den senaste tiden."
- ”Jag är orolig för din hälsa. Tror du att du kan ha ett ätproblem?”
Steg 3. Håll en lugn ton
Att prata med din tonåring om bulimi kommer sannolikt att bli en mycket svår konversation att ha. Det är viktigt att hålla en kärleksfull, lugn och fokuserad ton medan du pratar. Försök att vara så respektfull och positiv som möjligt för att hålla konversationen icke-konfronterande. Det är särskilt viktigt att hålla din ton lugn och konsekvent om din tonåring börjar bli arg, upprörd eller defensiv. Påminn dig själv om att det handlar om vad de känner och vad de behöver.
- Erbjud ditt stöd för vad de än behöver.
- Gör det klart att du kommer att finnas där för dem, oavsett vad.
- Fråga hur du kan hjälpa.
Steg 4. Diskutera, inte diktera eller kräva
Medan du pratar är det viktigt att undvika anklagelser, domar eller kritik. Närma dig istället samtalet som om det är ett medicinskt tillstånd med fokus på att bli frisk. Försök att inte”vinna” konversationen med argument, utan gör det snarare till en öppen diskussion om situationen. Använd följande tips.
- Använd "jag" -uttalanden när du talar istället för "du" -uttalanden. Istället för att säga "du ljuger och smyger mat" säger du "jag är orolig för dig".
- Ta dig tid att förklara bulimi och farorna med bulimia nervosa.
- Kräv inte att de ändrar sig eller gå in i en maktkamp med dem om sina vanor.
Steg 5. Fokusera på beteenden, inte utseende
Utseende är ett så känsligt ämne för din tonåring, det är bättre att inte kommentera det alls. Fokusera istället på de beteenden du har märkt, till exempel missade måltider, träningsschema, etc. Undvik att kommentera din tonårs kropp eller fysiska utseende, även om det är positivt. Beröm dem istället för deras insatser, åsikter och prestationer.
- Prata om vad du har märkt när det gäller deras träningsbeteenden, deras ätande eller stora förändringar i deras attityder. Försök, "Jag har märkt att du har tränat mycket mer än du brukade", eller "Jag har märkt att du inte äter med oss så mycket som du brukade."
- Undvik att identifiera eventuella fördomar om kroppsstorlek du kan ha. Undvik att göra uttalanden som "Du är inte tjock" eller "Men du är redan smal".
Steg 6. Lyssna
Det här kommer att bli ett svårt samtal och det kommer att vara svårt att veta hur det är för din tonåring om du inte lyssnar. De kan uttrycka vad de känner för sig själva, eller de förändringar och sociala påfrestningar de är under. Lyssna på vad de säger och reflektera tillbaka det för att se till att du förstår dem korrekt.
Du kan till exempel säga: "Jag hör dig säga att du känner mycket press när du försöker hänga med i skolan, idrott, dina sysslor hemma och ditt jobb. Är det rätt?"
Steg 7. Ta upp den känslomässiga sidan
Din tonåring upplever ett brett spektrum av känslor medan hanterar detta, allt från ilska och sorg, till skam och frustration. Medan du diskuterar din ätstörning med dem, fokusera på känslor och relationer snarare än kropp, vikt eller mat.
- Fråga dem hur de känner, känslomässigt.
- Berätta vad du känner för vad de går igenom.
- Fråga dem hur de känner för sig själva.
- Prata om din relation och de stödjande relationer de har med andra.
Steg 8. Uppmuntra till hälsosamma matvanor
Var noga med att beröra hälsans matvanor. Prata med din tonåring om hur det de gör med sin kropp kan påverka deras utseende, energinivå och övergripande hälsa. Använd din forskning från tidigare för att diskutera vad du tycker är ohälsosamt. Dessutom kan det hjälpa om du försöker följande.
- Gör en vana att äta med dem.
- Se till att du erbjuder hälsosamma kostalternativ i ditt hem.
- Visa hälsosamma matvanor för din tonåring.
Steg 9. Gör en plan
Målet med att prata om deras bulimi bör vara att avgöra vilken typ av hjälp som behövs och att börja få den hjälpen för dem. Efter att ha diskuterat med din tonåring, använd den information du har lärt dig för att bestämma den bästa planen för vård eller behandling. Förbli fast och lösningsfokuserad medan du försöker låta dem styra planen, så att de kan behålla känslan av kontroll.
- Undvik att ge enkla lösningar som "bara sluta" till din tonåring. Det är sällan så enkelt.
- Följ upp efter planerna. När du har bestämt dig för en plan, se till att ni båda följer upp den för att säkerställa att den genomförs.
- Gå med din tonåring till några möten, om de behöver eller vill att du ska få stöd.
- Kontrollera regelbundet med din tonåring om hur de mår och vad du kan göra för att hjälpa. Detta hjälper dem att känna sig stöttade och omhändertagna.
Del 2 av 3: Utbilda dig själv om bulimi
Steg 1. Känn igen tecknen
Att utbilda dig om bulimi börjar med att kunna känna igen tecken och symtom. Även om bulimi kan påverka alla tonåringar, statistiskt sett har flickor en högre risk att utveckla ätstörningar. Ett huvudsymptom att se efter är ett ohälsosamt fokus på deras vikt. Leta efter följande ytterligare symptom på bulimi hos din tonåring.
- Smyga mat eller gömma tomma behållare med mat de har ätit.
- Undvik att äta runt andra, fasta eller hoppa över måltider.
- Kräkningar efter att ha ätit, använt vattenpiller eller laxermedel eller tränat för mycket.
- Du kanske märker att tonåringen försvinner direkt efter en måltid eller går på toaletten ofta. De kan rinna vatten för att täcka ljudet av kräkningar.
Steg 2. Undersök möjliga källor
Det är sant att ätstörningar handlar om mat och vikt, men de är också sätt för tonåringar att hantera känslomässiga problem och stressrelaterade problem. Lär dig om de möjliga bakomliggande orsakerna till deras bulimi eller ätstörningar i allmänhet. Tänk på de senaste förändringarna i din tonårs liv och beteende. Några möjliga källor kan vara:
- Förvrängd självbild eller låg självkänsla
- Socialt tryck eller mobbning
- Ångest eller känsla av kontroll
- Smärtsamma tankar eller känslor
Steg 3. Lär dig mer om hälsosam kost och träning
För att veta om deras beteenden är ovanliga kan du lära dig hur hälsosam kost och träning ser ut. Utbilda dig själv om rätt näring i allmänhet såväl som rätt näring för en tonåring. Det kan också vara bra att lära sig om nya dieter som är populära som din tonåring kanske försöker.
- Hälsosam kost för en tonåring inkluderar tonåringar som försöker undvika snabbmat, söta drycker och energidrycker. Det är viktigt för tonåringar att inte hoppa över måltider också. Tonåringar bör äta frukt, grönsaker, fullkorn och proteiner.
- Hälsosam träning för en tonåring kan bero på vilken sport eller aktivitet de deltar i, samt hur mycket de äter. Tonåringar bör se till att de inte bränner mer kalorier med träning än de tar. Idrottare ska inte träna mer än fem dagar i veckan.
Steg 4. Identifiera de negativa hälsoeffekterna
Förutom ätstörningen kan andra negativa biverkningar inträffa i din tonårs kropp. Det är viktigt för dig att identifiera vilka dessa hälsorisker är. Bulimi hälsorisker kan inkludera.
- Viktökning
- Tandproblem
- Hjärta, njurar och magproblem
Steg 5. Hitta behandlingsalternativ
Det finns många behandlingsalternativ för att hjälpa till med ätstörningar som bulimi. Att besluta om ett behandlingsalternativ för din tonåring beror på deras förhållanden. Ett bra sätt att utbilda dig själv innan du talar med din tonåring är att känna till vilken hjälp som finns. Med en mängd olika är det lätt att se till att behandlingsplanen tar upp både de fysiska och mentala aspekterna av bulimi.
- Online -resurser som National Eating Disorders Association
- Terapeutisk behandling som individuell eller gruppterapi
- Dietist eller näringsrådgivning
- Familjeläkare
- Vägledare eller skolsköterskor
- Ätstörningsanläggningar eller bostadsbehandling
Del 3 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Delta i en supportgrupp
Du kommer sannolikt att vara upptagen av dina nära och kära hälsa under denna process. Se till att du inte försummar dina egna behov och hälsa i processen. Prova att delta i en supportgrupp för familj och vänner till tonåringar med ätstörningar. Om du inte hittar någon i ditt område inkluderar de flesta missbruksstödgrupper också ätstörningar som beroendebeteende. Att delta i en supportgrupp ger dig en plats att uttrycka ångest eller frustrationer samt hjälpa dig att komma ihåg att det inte är ditt fel.
Om du är tveksam till att delta i en supportgrupp, se till att du får stöd från en pålitlig vän eller en individuell terapisession för att säkerställa att du har en plats att prata om dina känslor
Steg 2. Acceptera din egen kropp
Du är ofta omedveten om hur ditt sätt att se på dig själv påverkar andra. Att klaga på din vikt, kroppsform eller säga att du tror att du är fet kommer att få långtgående negativa effekter. Det kan inte bara skada din egen självbild utan kommer också att observeras av yngre individer i ditt liv. Undersök dina tankar och känslor om din egen kropp och börja arbeta med att komma till en hälsosammare och lyckligare plats med dem.
Steg 3. Undersök ditt förhållande till mat
Se till att du övar på det du predikar och undersöker eller ändrar ditt förhållande till mat, om det behövs. Om du ständigt bantar eller använder mat för att hantera känslomässiga problem också, kan det vara svårare att hjälpa någon annan. Använd detta som en möjlighet att ta itu med eventuella dåliga beteenden du har i förhållande till att äta och träna så att du kan vara det bästa exemplet för andra.
Steg 4. Var ett exempel på hälsosam självkänsla
Ungefär som du försöker hjälpa din tonåring att göra, fokusera mer på ditt beteende snarare än ditt utseende. Gör listor över dina styrkor, prestationer och saker du beundrar om dig själv. Dela dina prestationer med andra och var stolt över dig själv. Behandla dig själv bra genom att ta hand om dig själv fysiskt, mentalt och känslomässigt.
