De flesta hör en och annan röst eller har en konstig tanke då och då. Ibland kan detta dock vara ett tecken på allvarliga psykiska problem som inte löser sig själva men behöver medicinsk intervention. Om du hör röster eller tycker att dina tankar är onormala kan det vara dags att prata med din läkare eller psykiatriker om dem.
Steg
Del 1 av 4: Söker hjälp för oönskade tankar och röster
Steg 1. Bestäm påverkan av dina röster
Det är inte ovanligt att människor upplever hörselhallucinationer eller ljud och röster i huvudet. Ofta händer detta när du försvinner i sömn eller vaknar ur en dröm. Andra gånger kan dessa röster hända ibland hela dagen. Så länge du vet att rösten inte är någon annan verklig person, då kan du ersätta den med avsikt att tänka på något annat - och då är de inte farliga. Om de får dig att känna dig orolig, spionerad, hotad eller manipulerad bör du omedelbart söka medicinsk hjälp. Kontakta genast en psykiater eller läkare.
Steg 2. Tänk på vilken typ av röst du hör
Att höra en röst kan vara något så enkelt som att höra din favoritlåt upprepas i huvudet. En röst kan också manifestera sig med sin egen personlighet. En rösts personlighet kan vara snäll, positiv och uppmuntrande. En annan röst kan göra att du känner dig förvirrad, kontrollerad eller upprörd. Du kan höra olika röster, eller bara en. Om du har problem med att hålla rösterna kontrollerade av positivt/målmedvetet tänkande om arbete, dagliga händelser och inte kan hålla det hela, försök att skriva ner saker. Använd en journal för att analysera och visa din rådgivare eller läkare.
Steg 3. Ändra hur du tänker om rösterna
Detta är en process som kallas omformning av dem. I stället för att tänka på din röst som något som du inte kan kontrollera och behöver dölja från kan du ta det till din personliga medvetenhet för att börja kontrollera det. Men gör detta tyst utan att involvera andra människor. Det skulle bara förvirra eller oroa medarbetare eller åskådare. Var fullt medveten om rösten och inse att den inte är baserad i hörbar verklighet. Detta gör att du kan tänka på rösten från ett perspektiv där du har kontrollen och undviker att stressa dig.
Röster tenderar att bli mer intensiva när en person är stressad
Steg 4. Diskutera rösterna med din läkare
Även om hörselhallucinationer upplevs av de flesta i någon form eller på något sätt, är de också möjligen symptom på bipolär sjukdom, dissociativa störningar, Alzheimers sjukdom, depression, mani eller schizofreni. Om du hör röster, särskilt om du känner att de ligger utanför din kontroll, bör du kontakta din läkare. Det är bäst att upptäcka dessa störningar så tidigt som möjligt. Korrekt testning måste göras för att diagnostisera eller avvisa dessa störningar. Du kan inte själv diagnostisera dessa störningar.
- Forskning har visat att några av de värsta delarna av en allvarlig sjukdom som schizofreni kan undvikas hos vissa patienter om det upptäcks i de tidiga eller prodromala stadierna.
- Att testa för psykiska störningar kommer vanligtvis med en psykologisk utvärdering, men i vissa fall kan din läkare behöva kontrollera om det reagerar på ett läkemedel, om det finns en hjärntumör, problem med blodkärlblockering (liknande en stroke) och kan därför utföra en fysisk undersökning med blodprov, och beställ en CT -skanning eller annat laboratorietest av något slag.
Steg 5. Tänk tillbaka på eventuella trauma
Många rapporterar att de började höra en röst efter en mycket känslomässig upplevelse. Detta kan ibland vara en andlig upplevelse, men rapporteras oftare som en traumatisk upplevelse. Anteckna när du började höra röster och om det korrelerar till trauma. Att hitta orsaken till rösterna kan hjälpa dig att hantera dem.
Vanliga typer av trauma är en olycka, ett överfall, social förnedring eller förlust av en älskad. Det finns andra erfarenheter som också kan vara traumatiska. Det handlar mer om vilken inverkan upplevelsen gör på dig snarare än vad upplevelsen faktiskt var
Steg 6. Få din hälsa utvärderad
Psykiska störningar, såsom schizofreni, är inte nödvändigtvis de enda hälsoproblemen som kan leda till att man hör röster. Att vara kroniskt uttorkad eller undernärd kan leda till att man hör röster. Sömnbrist är också känt för att orsaka hallucinationer.
Steg 7. Känn dina stressnivåer
Alla upplever stress under en dag. Denna”normala” stress kommer sannolikt inte att få en frisk person att höra röster. Men om du inte hanterar din stress väl och låter den ackumuleras under långa perioder är det möjligt att du kan börja uppleva hallucinationer som ett resultat.
Del 2 av 4: Diagnos och behandling av schizofreni
Steg 1. Testa dig för schizofreni
Det finns inget fysiskt test som för närvarande är godkänt för att diagnostisera schizofreni. I stället diagnostiseras det av en klinisk specialist. Diagnosen kräver att du visar minst två (eller ett extremt) symptom i kategori A, såvida du inte har bisarra hallucinationer, hör en konstant röst som kommenterar dina tankar och beteenden eller två eller flera röster som pratar med varandra.
Kategori A -symtom klassificeras som antingen positiva eller negativa. Positiva symptom är ett överskott av normal funktion och negativa symptom är en minskning av normala funktioner
Steg 2. Diskutera behandlingsalternativ med din läkare
Medicin, i form av antipsykotika, är det bästa verktyget för behandling av schizofreni. Med det sagt finns det andra behandlingar som kan användas för att komplettera antipsykotika. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, ytterligare mediciner för ytterligare symtom, terapi, stödgrupper, transkraniell magnetisk stimulering, kosttillskott och kost.
Steg 3. Följ din behandlingsplan
När en behandlingsplan har upprättats med din läkare är det viktigt att du följer den. Även om du mår bra ska du inte sluta ta medicinen. Gör detta bara om din läkare råder dig till det.
Del 3 av 4: Diagnos och behandling av depression, mani och bipolär sjukdom
Steg 1. Fråga din läkare om dessa störningar
Din läkare kommer att utvärdera dig för symptom på mani och depression. Förekomsten av båda indikerar bipolär sjukdom. Med andra ord kan du vara manisk, deprimerad eller, om du går fram och tillbaka mellan de två, bipolär.
- Mani kännetecknas av att man känner sig”trådbunden” eller hyper och alltför glad eller viktig. Du kan också ha okontrollerbara tankar och delta i riskabla beteenden som du normalt inte skulle göra.
- Depression kännetecknas av att man känner sig alltför ledsen eller trött och inte har någon lust att göra lustfyllda saker. För att diagnostiseras kliniskt måste symtomen kvarstå i två eller flera veckor.
Steg 2. Utvärdera de behandlingsalternativ som är tillgängliga för dig
Humörstabiliserande läkemedel används vanligtvis på lång sikt för att förhindra eller minska maniska, depressiva eller bipolära episoder. Terapi är också en vanlig åtgärd eftersom det hjälper till att läka de skador som sjukdomen sannolikt har orsakat under ditt liv. Det är också en bra idé att bli utbildad om din sjukdom och hur du kan ändra din livsstil för att hantera den.
Steg 3. Justera din behandlingsplan som din läkare föreslår
Med tiden kan din läkare se behovet av att ändra din medicin eller dos. De kan också föreslå en annan typ av terapi eller delta i en supportgrupp. Var öppen för vad din läkare har att säga och kommunicera öppet med dem om hur du mår totalt sett.
Del 4 av 4: Behandling av dissociativa identitetsstörningar
Steg 1. Kontakta en läkare om dissociativ identitetsstörning
Denna störning kännetecknas av en fragmentering av din personlighet. Två eller flera distinkta personligheter kommer att finnas inom samma person och turas om att styra personens (värd) kropp. Fram till mitten av 1990 -talet var sjukdomen känd som multipel personlighetsstörning.
Steg 2. Ta reda på vilka behandlingar som är tillgängliga för denna sjukdom
Det finns inga mediciner som behandlar dissociativ identitetsstörning. Istället används terapi med målet att återförena den fragmenterade personligheten. Detta är vanligtvis en form av psykoterapi, men kan ibland inkludera andra terapier som kognitiv eller kreativ terapi.
Medicin kan ordineras för att hantera andra psykiska symtom som uppstår från dissociativ identitetsstörning, men de behandlar inte sjukdomen direkt
Steg 3. Håll dig till en behandlingsplan
Att återförena en fragmenterad personlighet kan ta lång tid. Du bör hålla fast vid din terapi så länge som din läkare rekommenderar. Även om symtomen minskar kan behandlingen fortfarande vara viktig för att hålla sjukdomen under kontroll.
Tips
- Att minska stressen kan hjälpa till att minimera mental prat.
- Att äta bra kan hjälpa din kropp att förbli balanserad och ge dig den energi som behövs för att hantera vardagens stress.
- Om din fantasi är mycket aktiv, överväg att komma in på ett fält där det ger dig ett försprång. Konst är ett bra alternativ.
- Vissa hävdar att deras röster härstammar från någonstans utanför sig själva, såsom utomjordingar, telepatiska personer, spöken, änglar, demoner, etc. Utforska gärna dessa alternativa förklaringar, men erkänner att medicin och psykologi har de flesta fakta som stödjer deras synpunkt.
Varningar
- Låt inte röster ge dig instruktioner.
- Kontakta en läkare omedelbart om du funderar på att skada någon.
- Om du är förvirrad av dina tankar eller röster, sök läkare.
