Efter hundratals år av försummelse ger vetenskapen äntligen lite uppmärksamhet åt hypnos och drar slutsatsen att den faktiskt fungerar, om inte riktigt som folk har hävdat tidigare. Det ger dig inte kontroll över personen du har hypnotiserat, men det kommer att sätta honom eller henne i ett lugnare, mer fokuserat sinnestillstånd där främmande minnen och tankar ofta blockeras. Det kan vara ett effektivt sätt att minska stress och smärta. Att framkalla hypnos snabbt är ofta bäst, eftersom det ger mindre tid för distraktioner.
Steg
Del 1 av 3: Förbereda ämnet för hypnos
Steg 1. Öva på att tala i en lugnande ton
Det är absolut nödvändigt att du pratar med ditt ämne på ett sätt som lugnar och slappnar av honom eller henne. Träna på att tala långsamt, med lite rytm och melodi och inga hårda eller olikartade toner. Använd detta som ett tillfälle att öva ditt manus; om du kämpar med vad du vill säga under introduktionen kommer det att bryta motivet fokus.
Du ska inte heller låta som om du läser av ett manus. Övning hjälper dig att låta naturlig
Steg 2. Förbered ditt ämne mentalt och fysiskt
Du kommer att vilja se till att han eller hon är avslappnad. Informera honom eller henne om att du kan röra honom lätt, så att han eller hon inte blir förvånad på ett sätt som skulle få honom eller henne att bryta fokus. Om ditt motiv bär en kjol, ge henne en filt att lägga över hennes ben så att hon inte behöver oroa sig för hur hon positionerar sig.
- Berätta på samma sätt för ditt ämne att det är okej om han eller hon hostar eller rör sig. Om han eller hon kämpar för att undertrycka en biologisk funktion kommer det sannolikt att bryta hans fokus.
- Berätta på samma sätt för honom eller henne att hålla benen korsade, annars kan han eller hon fastna genom att flytta om benen. Om han eller hon bär glasögon, låt honom eller henne ta bort dem.
Steg 3. Berätta för ditt ämne att han eller hon inte har något att oroa sig för
En tydlig känsla av rädsla kommer att hindra honom från att falla i hypnos. Du vill låta honom veta vad du inte kommer att kunna manipulera dem och att han inte kommer att hotas av hypnosen.
Ange bara "Detta är en helt säker procedur. Du kommer att gå in i ett tillstånd av ökad avslappning och fokus, men du kommer att ha kontroll hela tiden."
Steg 4. Be om tillstånd
Börja alltid med att fråga om han eller hon är redo att bli hypnotiserad. Att upprätta samtycke är viktigt för att säkerställa att han eller hon är mentalt redo och bör lugna honom eller henne också.
- När du ber om samtycke, fråga ämnet om eventuella psykiska eller känslomässiga förhållanden som kan påverka deras stabilitet under hypnos. Du bör bara utföra hypnos på någon som är stabil.
- En enkel, "Håller du med om att bli hypnotiserad?" borde vara tillräckligt
Steg 5. Akta dig för att inte alla människor reagerar på samma sätt
Hypnotiska ämnen måste vara villiga att delta i proceduren och psykologiskt mottagliga. Studier har visat att cirka 80% av patienterna är måttligt mottagliga, 10% är mycket mottagliga och ytterligare 10% har låg mottaglighet.
- Känsligheten är positivt korrelerad till hur väl ämnet är benäget för fantasi och empati. Hans eller hennes förmåga att fokusera medan till exempel läsning, korrelerar också till mottaglighet.
- Man tror ofta att hypnos är lättare i en avkopplande miljö med få yttre ljud eller distraktioner. Även om denna typ av hypnos verkligen inte skadar, visar vissa studier att hypnos är lika lätt att nå i störande miljöer
Del 2 av 3: Executing the Aight Word Induction
Steg 1. Berätta för ämnet att”tryck på min hand
”Sträck ut en av dina händer framför motivet och be honom eller henne att trycka hans eller hennes hand mot din. Helst bör han eller hon trycka ner med viss kraft, men bara vidröra handkanten så att det blir lätt för dig att dra tillbaka handen när du är redo.
Steg 2. Berätta för ämnet att”blunda
”När du gör detta, ta din andra hand och vinka den över hans eller hennes ansikte. Gör detta mycket snabbt efter att ha pressat honom eller henne. På så sätt kommer hans uppmärksamhet att vara upptagen med två uppgifter samtidigt.
Steg 3. Berätta för ämnet att”sova
”När du gör detta, dra bort handen från hans så att han faller framåt, som om du somnar som du sa till honom. Målet är att överraska honom. Du bör tala i en stark, auktoritativ ton när du säger till honom att "sova".
Hela denna process bör ta cirka fyra sekunder. Överraskning-och därmed hastighet-är absolut nödvändigt
Del 3 av 3: Avsluta hypnosen
Steg 1. Var beredd att uppmana ämnet till en djupare hypnos
Den första chocken med åtta ords induktion kommer att blekna om det inte följs upp med ett manus som tar honom till ett djupare tillstånd av hypnos. För detta, följ upp i en lugn ton med ett par meningar som ber ämnet att falla i en djupare sömn.
De två bästa sätten att fördjupa hypnosen beskrivs nedan: gunga huvudet och utföra en nedräkning. Välj det du är bekvämast med; gunga huvudet kommer att kräva viss fysisk kontakt med motivet
Steg 2. Vicka motivets huvud
Om motivet är placerat så att han faller ner i en nedgång efter att du dragit bort hans hand, kommer några hypnotisörer att börja vagga försökspersonerna med händerna för att framkalla ett mer avslappnat tillstånd. När du gör det kan du säga åt honom att låta nacken slappna av och låta den känslan av avslappning spridas över hela kroppen. Säg till honom att låta sinnet och kroppen slappna av tills han faller i en djup sömn.
Säg till exempel till honom: "När jag vaggar ditt huvud kommer du att gå djupare och djupare in i en trans. Ju mer jag vaggar ditt huvud ju djupare du går, desto djupare går du desto bättre känner du dig, desto bättre känner du desto djupare går du …"
Steg 3. Prova en nedräkning
Säg till honom att han kommer att bli mer avslappnad när du räknar ner från 1 till 5. Varje gång du räknar ner ett tal, beskriv för honom hur han fäller.”1, avslappningen sprider sig genom din kropp. 2, blir avkopplingen djupare. 3, blir ditt sinne avslappnat. 4, du känner inte längre något annat än känslan av avkoppling. 5, blir din avslappning djupare för varje sekund som går.”
Alternativt kan du prova något liknande:”10, du känner dig avkopplande. 9, går djupare och djupare. 8, gör det utmärkt, fortsätt. 7, med varje nummer säger jag att du kommer att befinna dig i en djupare trans. 6, djupare, utmärkt. 5, längre och längre, slappna av helt nu. 4, 3, du mår bra. 2, ännu längre bort från världen. 1, 0. Du är nu i en djup trans.”
Steg 4. Börja prima ditt motiv för att vakna
Kort innan du försöker väcka honom, berätta för honom att det nästan är dags att "vakna" och "bli mer medveten". För att göra övergången fredlig, ange hur han kommer att känna när han kommer ur hypnos. Säg till honom att när han kommer ur transen kommer han att känna sig "avslappnad och bekväm".
När du gör detta, använd ledtrådar som får honom att känna att han återvänder till den verkliga världen. Sluta prata i en så långsam, lugnande ton och börja prata i en mer normal samtalston, som du skulle göra i vardagen. Ring ämnet med hans namn för att påminna honom om hans vanliga liv
Steg 5. Väck motivet
Säg till honom att han kommer att vakna när du räknar ner från 10. När du räknar ned, prata i en gradvis mindre lugnande ton. Säg något i stil med”10, du känner dig mer vaken. 9 börjar du bli medveten. 8, kommer du ihåg ditt liv. 7, 6, du känner att du vaknar av en djup sömn.”
