Levern är unik på många sätt. Det är kroppens största inre organ och är ett av få organ med begränsad regenerativ kraft. Levern har många viktiga funktioner, från avlägsnande av toxiner till hjälp med matsmältningen, men det kan bli ansträngt med överanvändning. Förhöjda leverenzymer är ett symptom på överanvändning, men enkla kostförändringar kan sänka enzymnivåerna till en hälsosam balans.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen leversjukdom
Steg 1. Lär dig vad levern gör för din kropp
Levern hjälper till både i körtelfunktionen och med andra organsystem. Det skyddar kroppen genom att avgifta hormoner, droger och eventuella biologiska molekyler som inte produceras i människokroppen. Levern syntetiserar också kolesterol och proteiner som annars kan leda till koagulation och inflammation. Den lagrar vitaminer, mineraler och socker medan bakterier tas bort.
- Levern är involverad i flera viktiga kroppsfunktioner, så den kan bli beskattad av överanvändning.
- Det är mycket viktigt att återställa en överbelastad lever till friska enzymnivåer för att säkerställa att alla dessa processer fortsätter att fungera normalt.
Steg 2. Utbilda dig själv om förhållanden som kan beskatta levern
Dels för att levern utför så många viktiga funktioner är den utsatt för ett antal olika sjukdomar. Det finns en mängd olika sjukdomar som kan få dina leverenzymnivåer att skjuta upp:
- Alkoholfri Steatohepatit (NASH), även känd som alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD): fetter som triglycerider och kolesterol ackumuleras i levern.
- Hepatitvirus: Hepatit A, B, C, D och E har alla olika orsaker. Men varje annan typ av hepatitinfektion beskattar levern.
- Andra infektioner som belastar levern inkluderar mononukleos, adenovirus och cytomegalovirus. Fästingbett och parasiter kan orsaka skadliga sjukdomar som Rocky Mountain Spotted Fever eller toxoplasmos.
- Cancer som ofta är relaterad till tidigare virusinfektioner och levercirros
- Alkoholhaltig hepatit
- Gulsot
- Skrumplever eller sena ärrbildning i levern
Steg 3. Känn igen symptomen på leversjukdom
Eftersom levern är involverad i så många olika processer finns det ingen enda lista över symptom som pekar på leversjukdom. Varje leversjukdom har dock både unika och delade symptom. Tala omedelbart med din vårdgivare om du upplever något av dessa symtom:
- Gulaktig hud och ögon som tyder på gulsot
- Buksmärtor och svullnad
- Svullnad i benen och anklarna
- Kliande hud
- Mörkgul eller rödaktig urinfärg
- Blek avföring eller blodig, tjäraktig avföring
- Kronisk trötthet
- Illamående eller kräkningar
- Aptitlöshet
- Viktminskning
- Muntorrhet, ökad törst
- En tendens att lätt få blåmärken
Steg 4. Kontakta din vårdgivare för diagnos
Se din läkare för en fysisk undersökning och ge honom en fullständig medicinsk historia och beskrivning av dina symtom. Läkaren kommer också att beställa ett leverfunktionstest (LFT) -analys av ett blodprov. LFT kommer att testa för nivåerna av olika leverenzymer och proteiner. Din läkare kommer att använda den informationen för att hjälpa till med diagnosen. Några av dessa enzymtester inkluderar:
- AST (aspartataminotransferas): AST -nivåer analyseras för att bestämma sannolikheten för akut eller kronisk hepatit.
- ALT (Alaninaminotransferas): alt="Image" används för att upptäcka och följa utvecklingen av hepatit och leverskada. Höga nivåer finns hos personer med alkoholism, viral hepatit och diabetes.
- Förhållandet mellan ASAT/ALAT -nivåer används ofta för att avgöra om leversjukdom beror på infektion, inflammation eller alkoholanvändning.
- ALP (alkaliskt fosfatas): Kan hjälpa till att diagnostisera bensjukdom, leversjukdom och gallblåsa.
- GGT (Gamma-glutamyltransferas): Med ALP kan den användas för att skilja mellan lever- och bensjukdom. GGT är också användbart för att bestämma alkoholhistoria; det ökar hos cirka 75% av de kroniska alkoholisterna.
- LD (Lactic dehydrogenase): LD (ibland känt som LDH) används tillsammans med de andra LFT -värdena för att övervaka behandling av lever och andra störningar. Höga nivåer ses vid olika leversjukdomar, anemier, njursjukdomar och infektioner.
Steg 5. Spåra dina leverenzymer
Om du tidigare har haft leversjukdom kan du behöva leverprov varje månad eller var sjätte till åttonde vecka. Håll koll på siffrorna noga. En nedåtgående trend i laboratorievärden under sex till tolv månader kommer att indikera framgång för att stödja levern. Håll alltid din läkare informerad om kosttillskott du tar, och meddela henne om det är någon förändring av dina symtom.
Metod 2 av 3: Justera din kost
Steg 1. Ät gott om gröna blad
Bladgröna grönsaker har höga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Viktigare för leverfunktionen, de kan sänka nivån av fettavlagringar i levern. Bladgröna inkluderar spenat, collard, betor, kålrot och senapsgröna, grönkål, korsblommiga grönsaker (blomkål, kål, broccoli, brysselkål), schweizisk mangard, maskrosgrönsaker och alla sallader.
Steg 2. Leta efter livsmedel som innehåller mycket antioxidanter
Betor ensamma kommer inte att sänka dina leverenzymer, men de är höga i "flavonoider" som fungerar som antioxidanter som stöder leverfunktionen. Avokado kan också vara till hjälp, eftersom de har mycket E -vitamin, vilket är en effektiv naturlig antioxidant. Avokado och valnötter har föregångare till kroppens primära antioxidant - glutation.
- Valnötter är också en bra källa till omega-3-fettsyror, vilket kan minska leverinflammation.
- Andra nötter, inklusive valnötter, paranötter, pekannötter och mandel innehåller också B -vitaminer och mineraler i betydande mängder.
Steg 3. Få 35–50 gram fiber om dagen
Livsmedel som innehåller mycket fiber hindrar din kropp från att absorbera kolesterol. Genom att minska mängden kolesterol din lever måste bearbeta, ökar du levernas hälsa och lägre enzymnivåer. Fiber ökar också levern gallsekretion, förbättrar fettsmältningen och förhindrar leversjukdomar. Livsmedel med mycket fiber inkluderar:
- Havre, vete, majs, riskli
- Bönor (lima, adzuki, svart, röd, njure, vita, marin- och pintobönor), linser (röda, bruna och gula) och ärtor
- Bär (hallon, blåbär, jordgubbe, björnbär, loganbär, krusbär, boysenberry, laxbär)
- Fullkorn (vete, havre, majs, råg, teff, bovete, brunt ris)
- Bladgröna grönsaker (gröna kålrot, senap, collard, rödbetor och schweizisk mangold, grönkål och spenat)
- Nötter (mandel, pistagenötter, cashewnötter, valnötter) och frön (sesam, pumpa, lin, solros)
- Frukt (särskilt de med ätliga skal som päron, äpplen, katrinplommon, plommon, persikor, aprikoser)
Steg 4. Drick citrusjuicer som är rika på C -vitamin
C -vitamin hjälper till att reparera vävnader och läka sår. Att äta citrusfrukter eller dricka deras juicer hjälper levern att läka och föra enzymnivåerna tillbaka till hälsosamma nivåer. Citrusfrukter är också kända för att minska risken för levercancer. Hitta sätt att arbeta apelsiner, grapefrukt, citroner och lime i din kost. När du köper juice, leta efter produkter som är förstärkta med extra C -vitamin.
Steg 5. Öka din konsumtion av korsblommiga grönsaker
Familjen grönsaker som kallas "korsblommiga grönsaker" är kända för att balansera produktionen av avgiftande leverenzymer. Dessa "fas två avgiftningsenzymer" neutraliserar cancerframkallande cancerframkallande ämnen i kroppen. Dessa grönsaker har också gott om vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer:
- Broccoli
- brysselkål
- Blomkål
- Rädisor
- Pepparrot
- Rutabaga och kålrot
- Wasabi
- Vattenkrasse
Steg 6. Fråga din vårdgivare om ditt proteinintag
Protein är vanligtvis nyckeln till att reparera skador i kroppen, så du kanske tror att du borde öka proteinet för att behandla en ansträngd lever. Men eftersom levern är organet som bearbetar proteinet, kan du överväldiga det med för mycket protein. Detta orsakar ännu mer påfrestning, vilket ytterligare höjer dina enzymnivåer.
Tala med din läkare och/eller nutritionist om hur mycket protein du bör konsumera. De kommer att kunna ge dig en plan som är specifik för din kropps behov
Steg 7. Hydrerar din kropp väl
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper din lever att spola ut avfallsprodukter, vilket minskar arbetsbördan. Drick åtta till tio 8 oz. glas vatten varje dag. Var särskilt försiktig med att dricka vatten vid följande tidpunkter:
- När du först vaknar.
- Före och under måltiderna.
- Före och efter fysisk aktivitet.
- Precis innan du går och lägger dig.
Steg 8. Undvik mat som skadar leverhälsan
Hälsosam mat kan stödja levern, men ohälsosam mat kan skada levern. För mycket fett, salt, socker eller olja kan överbelasta levern. Om du redan har höga enzymnivåer måste du ge din lever en paus ett tag. Undvik följande livsmedel för att balansera dina enzymnivåer:
- Fet mat som lamm, nötkött, kycklingskinn, livsmedel gjorda med matfett eller ister och vegetabiliska oljor.
- Salta livsmedel som de flesta bearbetade och tillagade livsmedel, snacks som kringlor och chips och konserver.
- Söt mat som kakor, pajer eller kakor.
- Friterad mat.
- Rå eller underkokta skaldjur (dessa kan innehålla leverskadliga toxiner).
- Alkohol (även om det inte är mat) bör undvikas så mycket som möjligt, särskilt om du redan har leversjukdom.
Metod 3 av 3: Ta örter och kosttillskott
Steg 1. Drick örtte som förbättrar leverhälsan
Det finns många örter som traditionellt har använts för att stödja leverfunktionen. Lite är känt om hur dessa örter fungerar, men det finns en lång historia av säker användning. I allmänhet har de flesta av dessa örter ges som te, så dosering är inte ofta klar. Följ tillverkarens instruktioner och rådfråga din läkare för dosering. Doserna som anges här bör endast användas som riktlinjer.
- Mjölktistel: Forskning tyder på att det kan vara mest användbart för personer med alkoholrelaterad leversjukdom, cirros och hepatit. Doser varierar från 160-480 mg dagligen.
- Astragalus: Den vanliga dosen som används är 20–500 mg extrakt som tas tre till fyra gånger dagligen.
- Maskros/Taraxacum rot: Minskar kolesterol, minskar belastningen på levern. Drick två till fyra koppar maskrosrot te dagligen eller två till fyra gram rot dagligen.
- Kombinationsformler: Det finns många av dessa på marknaden, även om de flesta inte har testats kliniskt. Exempel är NU: s leveravgiftare och regenerator, Gaia Herbs Deep Liver Support och Oregons Wild Harvest Milk Thistle Maskros.
- Grönt te: Minskar risken för leversjukdom, men hos vissa människor kan det öka leverproblem. Den bästa kursen är att tala med din läkare för råd om hur du använder grönt te. I allmänhet har två till fyra koppar grönt te visat sig minska risken för leversjukdom.
Steg 2. Koka med vitlök och gurkmeja
Dessa örter smakar inte bara utsökt, utan är också kända för att förbättra leverhälsan. Lägg till dessa örter efter smak och använd minst en av dessa dagligen.
- Vitlök förhindrar också levercancer och hjärtsjukdomar och stärker immunförsvaret.
- Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper som stöder levern genom att minska inflammationen som leder till hepatit, NASH, levercancer och cirros.
Steg 3. Ta tillskott med antioxidanter
Även om det finns många sätt att få antioxidanter genom kosten, kan kosttillskott hjälpa dig att få ännu mer. Alpha-Lipoic acid (ALA) är en antioxidant som har studerats vid diabetes, hjärtsjukdomar och leversjukdomar. Det stöder sockermetabolismen i levern och förhindrar alkoholisk leversjukdom. Den vanligaste dosen är 100 mg tre gånger om dagen. N-acetylcystein (NAC) fungerar som en föregångare till glutation, kroppens största antioxidant. Den vanligaste dosen för att stödja levern är 200–250 mg två gånger dagligen.
- ALA kan interagera med diabetesmedicin, så kontakta din läkare angående den bästa dosen.
- Det har förekommit sällsynta fall där mycket höga doser NAC ökade leverenzymer.
