Bara för att du har att göra med en psoriasis-uppblossning betyder det inte att du inte kan njuta av ett uppfriskande dopp när vädret värmer upp. Faktum är att många personer med psoriasis har funnit att deras symptom faktiskt förbättras med måttlig exponering för solljus och vatten. Nyckeln är att begränsa din tid i poolen, sjön eller havet för att förhindra ytterligare torrhet och irritation. Var noga med att duscha av direkt med en klorneutraliserande tvål och schampo, och följ upp med en doftfri fuktkräm för att lugna och ge näring åt din hud.
Steg
Metod 1 av 3: Skydda din hud
Steg 1. Sätt på solskyddsmedel om du planerar att simma längre än 15 minuter
Välj ett brett spektrum, vattenresistent, zinkoxid eller titandioxid med en SPF på minst 30. Var noga med att applicera solskyddsmedel på alla delar av din kropp som kommer att utsättas för direkt solljus, inte bara områden som ger dig problem.
- Var noga med att applicera solskyddsmedel igen varannan timme så länge du är ute.
- Du bör alltid bära solskyddsmedel när du ska vara i solen under en längre tid. Att skydda din hud är dock särskilt viktigt om du har psoriasis, eftersom för mycket sol kan skada eller förvärra dina symtom.
Steg 2. Skydda känsliga fläckar med mineralolja eller vaselin
Bred ett tunt lager mineralolja eller vaselin över områden som är särskilt kliande, irriterade eller inflammerade. Båda dessa ämnen har vattenavvisande egenskaper, vilket innebär att de hjälper till att förhindra ytterligare torkning och obehag.
Mineralolja kommer också att tjäna till att mjuka upp och konditionera grov, fjällande hud
Steg 3. Ta med något att täcka med om du ska vara ute hela dagen
Packa ett byte av lösa, långärmade kläder eller en lätt morgonrock i din strandväska. På så sätt har du något att slänga på när du inte är i vattnet, eller om värmen från solen börjar störa dig.
- Det kan också vara en bra idé att ta med en hatt eller annan typ av huvudbonader för att skydda ditt ansikte och hårbotten från skadliga UV -strålar.
- Undvik tätt passande plagg, eftersom dessa är mer benägna att gnugga och öka irritationen. Detta gäller även dina badkläder.
Dricks:
Ljusfärgade kläder är ett bra val för simmare med psoriasis, eftersom det kommer att reflektera solljus för att hålla dig svalare samtidigt som de kamouflerar lösa flingor.
Metod 2 av 3: Simma säkert
Steg 1. Håll dig borta från vattnet om du har öppna sår
Övervaka svårighetsgraden av dina symtom en dag eller två innan du simmar. Om du har några plack som sipprar ut eller ser ut som om de kan vara infekterade, är det bäst att vara låst. Att introducera klor och saltvatten till dessa områden kommer bara att orsaka smärta och öka risken för infektion.
- Även om psoriasis inte är smittsam, kan det ge andra simmare i din närhet att gå in i en fullsatt allmän pool med gråtande sår.
- Öppna sår är också mer benägna att bli smittade till följd av simning i naturliga vattendrag som sjöar och floder.
Steg 2. Slå gärna på poolen så länge du kan skölja av efteråt
I de flesta fall är det helt okej att njuta av en pooldag om du har psoriasis, även när du aktivt hanterar mindre uppblossningar. Den enda förbehållet är att du vill hoppa in i duschen så snart du kommer ut för att spola så mycket klor från din hud som möjligt. Om poolen du besöker inte erbjuder bekväm tillgång till en dusch, överväg att helt enkelt suga upp några hudrensande strålar från poolen istället.
- Klor har en torkande effekt på nästan alla normala hudtyper. På kroniskt torr, irriterad psoriasishud kan det vara tillräckligt för att orsaka smärtsamma sprickor eller klyvningar.
- Om du upplever en kraftig uppblossning som kännetecknas av flera fläckiga eller fjällande plack, kan det vara bäst att undvika klorerat vatten helt tills ditt tillstånd förbättras.
Steg 3. Försök att simma i havet för att aktivt lindra dina symtom
Till skillnad från att simma i en klorerad pool, som vanligtvis bara förvärrar klåda, torrhet och irritation, kan simning i saltvatten faktiskt hjälpa din hud att se ut och må bättre. De naturliga salterna fungerar i huvudsak som en mild exfoliant, som torkar ut torr, flagnande, död hud och sliter ner tjocka, härdade plack. De kan också döda bakterier som smittar av sig och som lurar runt sår.
- Saltvattenbad har använts för att behandla psoriasis, eksem och andra smärtsamma hudsjukdomar i hundratals år. Denna typ av behandling är faktiskt så effektiv att den faktiskt har sitt eget namn: balneoterapi.
- Inte alla med psoriasis kan ha nytta av ett dopp i havet. Höga halter av salt kan ha en torkande effekt på vissa hudtyper, vilket gör att du mår sämre än när du kom in. Använd ditt bästa omdöme och gå ut om du börjar känna dig obekväm.
Steg 4. Begränsa din tid i badtunnor och varmt vatten
De lugnande effekterna av ett skönt avkopplande bad i badtunnan kan vara precis vad du behöver för att ge dig själv en välbehövlig lättnad. Var bara uppmärksam på hur din hud känns och var beredd att komma ut så snart du märker att dina symtom blir värre. Värme tenderar att ha en intensifierande effekt på klåda och inflammation.
På plussidan kan korta blötläggningar i varmt vatten faktiskt mjuka hårda, knapriga fläckar och minska flagnandet
Varning:
De flesta experter säger att du inte ska tillbringa mer än cirka 15-20 minuter i en 100 ° F (38 ° C) badtunna i taget. För personer med svår psoriasis kan den idealiska tidsramen vara närmare 5-10 minuter.
Steg 5. Handduk försiktigt när det är dags att gå ut för att undvika obehag
Använd en mjuk handduk för att klappa huden och dra upp överflödig fukt. Om dina plack verkar efter en lång blötläggning är ett annat alternativ att helt enkelt låta dig själv lufttorka naturligt. Med lufttorkning behöver du inte röra din hud alls annat än att glida in i en dold klädbyte.
Känslig hud och repiga strandhanddukar är en dålig kombination. För mer känslig beröring, överväg att investera i en sammetslen mjuk uppsättning handdukar gjorda av 100% bomull, en bomulls-bambublandning eller rått linne
Metod 3 av 3: Rengöring och näring av din hud efter ett dopp
Steg 1. Dusch direkt efter badet
Skölj dig från topp till tå med varmt (inte varmt!) Vatten i 5-10 minuter, spola områden som drabbats av psoriasis direkt under rinnande vatten. Bara spendera inte för länge i duschen, eftersom varmt vatten är en av de största boven bakom klåda och inflammation.
Försök att hoppa in i duschen så snart du kommer tillbaka från poolen. Ju längre kvarvarande klor sitter på din hud, desto mer skada kommer det att göra
Dricks:
De flesta offentliga pooler och stränder har utomhusduschar som du kan använda för att skölja av direkt.
Steg 2. Använd klorneutraliserande tvålar och schampon om du har varit i poolen
Rengör hela kroppen noggrant med produkter som är avsedda att försiktigt ta bort klor från din hud och hår. Om du gör det kan du bli av med alla kvarvarande spår av kemikalien som annars kan orsaka ytterligare torrhet eller irritation.
Summer Solutions, Triswim och Mango gör alla klorneutraliserande tvålar, kroppstvättar, schampon och balsam som är tillräckligt effektiva för simmare och andra vattenbaserade idrottare men ändå skonsamma och prisvärda nog för daglig användning
Steg 3. Avsluta med att behandla din hud med en lugnande fuktighetskräm
Massera in en rik mängd doftfri lotion eller oljebaserad balsam på områden som påverkas av din psoriasis, var särskilt uppmärksam på grova, kliande och fjällande plack. Efteråt kommer din hud att bli mjuk, smidig och redo för din nästa simtur!
- Om du inte redan har gjort det kan du shoppa efter en bra allroundcreme som är speciellt utformad för personer med psoriasis och andra känsliga hudsjukdomar.
- Vana dig att applicera fuktkräm varje gång du går ut ur duschen, inte bara när du har badat.
Tips
Personer som har psoriasis undviker ofta sociala aktiviteter, som att simma med vänner, vilket kan hjälpa dem att må bättre. Om du tenderar att undvika sociala aktiviteter på grund av din psoriasis, överväga att gå med i en supportgrupp, till exempel genom National Psoriasis Foundation. Att få kontakt med andra kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende och självkänsla, vilket kan minska dina symtom över tid
Varningar
- Håll dig borta från insektsmedel som innehåller DEET. Precis som klor kan denna hårda kemikalie förvärra dina psoriasissymtom om den kommer i kontakt med din hud.
- Underlåtenhet att helt ta bort klor och andra torkmedel från dina plack efter simning kan resultera i smärtsamma sprickor och klyvningar.
