Sexualitet har mer än betonats i dagens samhälle. TV, radio, internet, böcker, tidskrifter och media i allmänhet. Att öva på avhållsamhet kan vara svårt. Genom att hålla fokus, prata med romantiska partners och hitta hälsosamma sätt att hantera sexuella uppmaningar kan du framgångsrikt träna på avhållsamhet.
Steg
Del 1 av 3: Håll fokus
Steg 1. Påminn dig själv varför du valde avhållsamhet
Det kan vara svårt att hålla sig borta i en sexuellt driven värld. Om du känner att du tvivlar på ditt beslut, försök påminna dig själv varför du valde avhållsamhet till att börja med. Detta kan bidra till att stärka din beslutsamhet.
- Människor väljer avhållsamhet av olika skäl. Vissa människor väljer att förbli avhållna på grund av religiös övertygelse. Andra känner sig helt enkelt inte redo för sexkomplikationer. Vissa människor har tidigare ägnat sig åt sexuell aktivitet och vill av någon anledning sluta ha sex under en viss tid. Oavsett din anledning, bör det respekteras om det känns rätt för dig.
- Det kan ibland hjälpa att skriva ut tankar. Periodisk journalföring av anledningarna till att du valde avhållsamhet kan hjälpa dig att påminna dig själv om att du gjorde rätt val.
Steg 2. Tänk på fördelarna med avhållsamhet
När du känner dig svag eller pressad, påminn dig själv om alla fördelar med avhållsamhet. Detta kan hjälpa dig att känna dig trygg i ditt beslut.
- När det gäller personlig hälsa har avhållsamhet många fördelar. Det är den enda 100% idiotsäkra metoden för att förhindra graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar. När det gäller mental hälsa eliminerar avhållsamhet ångest och depression än det som kan följa med att ha sex för tidigt eller med fel person.
- Avhållsamhet kan också stärka de känslomässiga aspekterna av ett romantiskt förhållande. När du inte är fokuserad på de fysiska aspekterna av förhållandet kan detta ibland resultera i djupare samtal. Du kan sluta lära känna din partner bättre genom att vänta på att ha sex.
- Många tycker också att när de inte är så överfokuserade på sexuell aktivitet koncentrerar de sig mer på sin karriär, skola eller projekt utanför.
Steg 3. Var stark under sexuellt laddade situationer
Tyvärr kan du inte helt undvika sex i det moderna samhället. Sexuellt laddade filmer och tv -program är normen. Om du träffar någon kan du ibland tycka att det blir tungt fysiskt. Under sådana sexuellt laddade stunder, kom ihåg att vara stark.
- Om en situation är svår är det okej att ta bort dig själv ett ögonblick. Om ett tv -program är väldigt sexuellt, byt kanal. Om du pratar med din partner och känner dig frestad, pausa ett ögonblick.
- Om du känner dig frestad att ha sex kan det vara bra att ställa några frågor till dig själv. Vad händer om jag har sex med den här personen? Kommer jag verkligen må bra med mig själv? Är det verkligen värt att bryta mitt engagemang för avhållsamhet? Är jag verkligen redo att ha sex? Gör den här personen att jag känner mig pressad?
Steg 4. Sök stöd
Det kan vara bra att nätverka med likasinnade för att hjälpa dig att hålla fokus. Att söka stöd från andra som utövar avhållsamhet kan hjälpa.
- Om du utövar avhållsamhet av religiösa skäl erbjuder många kyrkor varje vecka möten eller tillfälliga seminarier för att diskutera fördelarna med avhållsamhet. Prova att delta på några av dessa möten och se om du kan byta telefonnummer med andra kyrkobesökare. Du kan delta i aktiviteter utanför kyrkan som kan hjälpa dig att hålla dig borta från sex.
- Det finns många forum på nätet där du kan diskutera avhållsamhet. Om du är blyg för att diskutera ditt beslut personligen kan det vara till hjälp att gå online. Detta kan också vara till hjälp om du inte nödvändigtvis utövar avhållsamhet för religiösa ändamål.
Del 2 av 3: Hantera din partner
Steg 1. Var transparent om ditt beslut och gränser
Om du engagerar dig i en romantisk relation måste du göra dina gränser tydliga. Prata med din partner om varför du väljer att träna på avhållsamhet och göra dina förväntningar och gränser tydliga.
- Det är viktigt att vara så rak som möjligt. Många förstår inte varför någon skulle utöva avhållsamhet och hur de lyckas hålla sexuella önskningar i schack. Förklara för din partner varför övning är viktigt för dig, vilka skäl du har för att göra det och hur avhållsamhet kommer att påverka ditt romantiska förhållande.
- Det finns olika nivåer av avhållsamhet. Vissa människor vill inte ha någon fysisk kontakt, inklusive kyssar och handhållning. Andra tillåter kyssar, smink och lite lätt beröring men ingen aktivitet som kan leda till orgasm. Vissa människor praktiserar en "allt utom" -metod, bara avstår från aktiviteter som involverar genital till genital kontakt eller penetration. Förklara för dina partners var dina gränser ligger och vad som är och inte är acceptabel kontakt på dina villkor.
- Din partner kan vara osäker på hur han ska stödja dig, så prata om vad du gillar att göra istället för att ha sex. Snacka om att planera roliga dejtnätter som begränsar sexuell frestelse. Saker som att vandra tillsammans, volontärarbete tillsammans och delta i evenemang med vänner och familjemedlemmar kan hjälpa dig att både undvika frestelser och respektera varandras gränser.
Steg 2. Hitta andra sätt att vara intim
Det finns sätt att intima som inte innebär sexuell aktivitet. Följande aktiviteter kan vara roliga sätt att känna dig intim med din partner utan att ha sex:
- Att ta tid att prata kan hjälpa. Utan press att fylla tid med sex kan du spendera sena nätter med att dela historier och diskutera idéer och åsikter om en mängd olika ämnen.
- Att röra vid kan hjälpa till med intimitet. Att krama, hålla händer, kyssa och i allmänhet förbli fysiskt ansluten till din partner kan främja känslor av intimitet utan sexuell aktivitet.
Steg 3. Känn igen respektlöshet
Abstinens ses ibland ned på. Om din partner är respektlös är det inte värt din tid eller energi att stanna hos den här personen. Vet hur man känner igen tecken på respektlöshet.
- Ingen ska någonsin pressa dig till att ha sex. Om din partner säger saker som "Om du älskade mig skulle du sova med mig" eller "Om vi inte har sex tror folk med att det är något fel med dig" då blir du pressad. Om inte ens din partner delar dina åsikter om avhållsamhet, bör han eller hon erkänna dina gränser utan omdöme.
- Om du befinner dig i en situation där du ständigt pressas, särskilt på ett dömande sätt, är det bäst att avsluta förhållandet. Du ska inte stanna hos någon som inte respekterar dina värderingar.
Del 3 av 3: Att hantera sexuella uppmaningar
Steg 1. Onanera
Onani kan vara ett enkelt sätt att hantera sexuella begär utan att ha sex. Regelbunden onani kan vara en hälsosam aktivitet som kan hjälpa dig att hålla dig borta.
- Onani kan vara bra för mental och fysisk hälsa. Människor som onanerar regelbundet tenderar att vara mer bekväma med sina kroppar och har lägre stressnivåer. Du kommer också att bli mer bekant med din kropps funktion. Det betyder att du är mer benägna att kunna upptäcka avvikelser i dina könsorgan.
- Människor kan onanera med sina händer ensamma genom att gnugga, vidröra eller på annat sätt älska sina könsorgan. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det. Följ bara det som känns bra för dig. Du kan också använda leksaker, till exempel dildos, för att förbättra upplevelsen. Dessa kan köpas online eller i sexbutiker.
- Sexuella fantasier kan förbättra upplevelsen av onani. Du kan titta på pornografi eller läsa erotik för att hjälpa dig att komma på humör.
- Om din moraliska kod inte stöder onani, känner dig inte pressad att onanera, särskilt eftersom solo -sex fortfarande är sex i Guds ögon.
Steg 2. Kanaliserar sexuell energi till andra aktiviteter
Många tycker att kanalisering bygger upp sexuell energi till andra aktiviteter som hjälper dem att hantera uppmaningar. Du kan prova några av följande och se om det hjälper:
- Dansa
- Träning
- affär
- laga mat
- Spela tv-spel
- Alla andra aktiviteter du gillar
Steg 3. Engagera dig i sensuella, men icke sexuella, aktiviteter
Du och din partner kan delta i sensuella aktiviteter utan att ha sex. Det kan dock vara svårt för någon att behålla kontrollen efter att ha tagit av sig kläderna. Om du kan undvika att ge efter för sexuella uppmaningar kan det vara till hjälp för dig att prova några av följande:
- Djup, passionerad kyss
- Gos
- Duschar tillsammans
- Ömsesidig onani
- De två senare är kanske inte tillåtna om du håller dig avhållande av religiösa skäl, eftersom man bör fly från sexuell frestelse.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Kommunikation är viktigt i en relation. Var öppen för din partner om dina sexuella begär och hur de förändras med tiden.
- Abstinensringar eller armband kan fungera som en påminnelse under hela dagen om att du måste hålla fokus på ditt mål.
- Var inte generad, var säker. Det är inget fel med att vilja vara avhållsam och du behöver inte rättfärdiga dig själv för någon.
