Överdriven svettiga handflator kan vara besvärliga och pinsamma. Under anställningsintervjuer, första dejter och evenemang som kan innebära high-fiving, vill du lämna svettigheten bakom dig. Läs vidare för att ta reda på hur du kan behandla detta problem i ditt dagliga liv.
Steg
Metod 1 av 4: Försöker snabbkorrigeringar
Steg 1. Applicera antiperspirant på dina händer
Det finns många antiperspiranter utformade speciellt för händer och fötter. Antiperspiranter utan recept kommer tillfälligt att blockera svettporer, vilket innebär att mindre svett produceras på din hud. Se till att välja en antiperspirant och inte bara en deodorant; dessa är olika typer av produkter för olika användningsområden.
- Det kan hjälpa att inkludera en antiperspirant i din dagliga kroppsvårdsrutin, förhindra sporadisk svettning snarare än att behandla redan svettiga handflator.
- Rådfråga en hudläkare eller en allmän vårdgivare för vägledning om olika antiperspirantprodukter.
Steg 2. Välj kläder som kompletterar dina aktiviteter
Lösskyddande kläder kan hjälpa din kropp att reglera temperaturen och minska mängden svett som visas på otäckta kroppsdelar. Bomull, ull och siden tillåter i allmänhet din hud att andas och är bra val för varmt väder. Sportkläder som tar bort svett kan vara ett bra val för att träna.
Steg 3. Gnid talkpulver eller majsstärkelse mellan handflatorna
Dessa pulver absorberar lätt fukt, så att dina händer inte verkar för fuktiga. De kan också hjälpa till att öka ditt grepp, vilket kan minska på grund av svett. Undvik att klämma händerna i pulver, vilket kan få dig att svettas mer. En lätt dammning är bra.
Var noga med att tvätta bort pulvret efteråt
Steg 4. Ta ofta pauser när du använder händerna
Uppgifter som att skriva, konstruera eller skriva innebär mycket friktion, värme och arbete. Se till att du tar regelbundna pauser när du utför dessa aktiviteter så att din kropp kan reglera temperaturen. Att torka av händerna med en mjuk trasa eller handduk kan också hjälpa. Avbrott kan kombineras med andra svettreducerande tips som finns i den här artikeln; till exempel, under en paus kan du tvätta händerna eller flytta till en svalare plats.
Om möjligt, försök att alternera dina uppgifter under dagen. Skriv i en halvtimme och gör sedan en annan uppgift innan du börjar skriva igen. Detta gör att din kropp kan vila
Steg 5. Låt luft cirkulera på dina handflator och fingrar
Dölj inte händerna i fickorna eller täck dem med handskar eller ringar. Att hålla händerna i trånga områden gör dem fuktiga, varma och svettiga. Även om kall luft kan kännas obekväm eller kall på mycket svettiga hudfläckar, hjälper det till att minska svettningen.
Steg 6. Ha en servett eller näsduk med dig för att torka av händerna när det behövs
En enkel bomullstrasa kan hålla händerna torra under en tid. Du behöver inte torka av händerna regelbundet, bara när de blir orimligt svettiga. Bomull är att föredra, eftersom det absorberar fukt väl. Överväg att ha en plastpåse med dig där du kan förvara använda dukar.
Att doppa näsduken eller trasan i sprit kan hjälpa dina händer att hålla sig rena och svala
Metod 2 av 4: Att vara medveten om din kost
Steg 1. Drick mycket vatten för att kyla ner din kropp
En varm kropp kommer att svettas för att svalna sig. Att hålla sig hydrerad är viktigt eftersom det gör att din kropp kan reglera temperaturen. Mer än det kan dock kalla drycker, snarare än rumstemperatur eller varma drycker, förhindra överdriven svettning, eftersom intaget av kalla vätskor håller din kroppstemperatur nere.
- Vatten är bäst, men du kan dricka kyld te eller andra kaloridrycker som smakar bra-ju bättre de smakar, desto mer sannolikt är det att du dricker dem.
- Du kan också dricka sportdrycker, men sådana vätskor är avsedda att användas av idrottare som ägnar sig åt kraftig aktivitet. Dessa drycker innehåller kolhydrater och elektrolyter som du kanske inte behöver om du inte tränar.
Steg 2. Undvik mat med tillsatt socker
Sockerhaltiga livsmedel kan öka blodsockret, vilket kan leda till yrsel, sömnighet och svettning. Om du är känslig för socker kan äta mer än du behöver leda till ökad svettning. Dessutom kan tillstånd som reaktiv hypoglykemi leda till svettningar, rysningar och huvudvärk efter intag av socker.
Andra livsmedel som består av enkla sockerarter, som vitt bröd eller potatis, kan förvärra sådana reaktioner även om de inte innehåller tillsatt socker. Skär ut dessa från din kost, eller ersätt dem med alternativ, till exempel vetebröd eller jams, som innehåller mer komplexa kolhydrater
Steg 3. Håll dig borta från kryddig mat och koffeinhaltiga vätskor
Dessa bör särskilt undvikas på varma dagar. Kryddor och koffein aktiverar specifika signalsubstanser som säger till din kropp att producera svett. Välj mildare mat och koffeindrycker och godis.
Kom ihåg att även koffeinfri kaffe innehåller spårmängder koffein, vilket kan vara ett problem för känsliga individer
Steg 4. Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn
Dessa är en bra källa till fibrer, vitaminer och mineraler som hjälper till att reglera kroppens funktioner. Hela livsmedel främjar stabila blodsockernivåer, vilket kan förhindra svettning i handflatorna. Färsk frukt och grönsaker innehåller vatten, vilket kan hjälpa till med normal kroppstemperatur, särskilt om det är kallt.
- Du kan överväga att inkludera ett multivitamin i din kost om du inte kan äta många olika sorters växtfoder.
- I motsats till vad många tror, gör det inte att detoxa din kropp med frukt och grönsaker. Det är bättre att inkludera sådana livsmedel som en del av en daglig kost snarare än som en kraschdiet.
Steg 5. Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket jod
Dessa livsmedel inkluderar kalkon, lök, tranbär, mejeriprodukter, potatis, broccoli, nötkött och sparris. Även om dessa livsmedel är hälsosamma kan konsumtion av för mycket jod bidra till hypertyreoidism, en metabolisk dysfunktion. Ett symptom på hypertyreoidism är överdriven svettning.
Endast en läkare kan diagnostisera hypertyreoidism. Kontakta din primärvårdspersonal om du är orolig för att utveckla metaboliska syndrom
Steg 6. Håll din vikt på en hälsosam nivå
Överdriven svettning kan vara vanligare hos dem som är överviktiga, feta eller på annat sätt olämpliga. Även om träning, särskilt ansträngande träning, får en att svettas, kommer du att svettas mindre i ditt dagliga liv om du har en hälsosam vikt och förbinder dig till en hälsosam aktivitetsnivå.
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Undvik varma och fuktiga platser
Din kropp kommer att svettas för att minska temperaturen. Att vara i varmt väder kommer att höja din kroppstemperatur. Om du är mycket ute under heta delar av året, överväg att ta regelbundna pauser inomhus där det är svalare, eller sök regelbundet skydd i skuggan eller under ett paraply.
Offentliga områden, som kaféer, bibliotek och museer, har ofta luftkonditionering under de varmare månaderna. Det är generellt acceptabelt att spendera tid i dessa områden för att slappna av och slå värmen
Steg 2. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten
Även om detta kan verka kontraintuitivt kan sköljning av händerna med kallt vatten sänka din kroppstemperatur och förhindra överskott av svett. Att använda tvål håller dina händer friska och bakteriefria. Se till att torka händerna helt med en mjuk trasa efter att ha tvättat dem.
- Överdriven handtvätt kan göra dem för torra. Antingen begränsa handtvätt eller överväga att använda en lotion efter tvätt.
- Ett alkoholbaserat handsprit kan också hålla händerna svala.
Steg 3. Ta svala duschar så att din kropp inte svettas
Svala duschar är ett bra sätt att minska kroppsvärmen i varmt väder eller långa dagar. Se till att du inte duschar för mycket; för mycket rengöring kan göra din hud torr och utan eteriska oljor, vilket kan störa hälsosam svettning. Överväg att använda en fuktkräm eller bodylotion, samt en antiperspirant, efter att ha duschat.
Steg 4. Kontrollera din ångest och stress
Stressiga situationer kan få dig att svettas mer än vanligt. Kontrollera dina stressnivåer genom dagliga övningar som yoga, meditation eller massage. Överväg att öva på olika avslappningstekniker, såsom djup andning, progressiv muskelavslappning och till och med skratt. Blanda och matcha dessa tekniker för ditt dagliga liv för att bekämpa olika typer av stress-gör yoga på morgonen, till exempel, och andas djupt hela dagen.
Varma bad kan hjälpa dig att kontrollera dina stress- och svettnivåer, även om de höjer din kroppstemperatur
Metod 4 av 4: Söker medicinsk behandling för allvarliga problem
Steg 1. Rådgör med din läkare för att ta reda på om du har hyperhidros
Denna störning kännetecknas av överdriven svettning. Det kan vara dags att träffa en läkare om du plötsligt ökar svettigheten, om svettigheten stör ditt dagliga liv eller om du upplever nattliga svettningar utan någon uppenbar anledning. Din läkare kan ställa allmänna frågor om livsstil, eller kan begära en historia av dina symtom.
- Din vårdgivare kan först rekommendera receptfria antiperspiranter eller förskriva en starkare aktuell medicin som Drysol.
- Endast en läkare kan diagnostisera dig med en behandlingsbar sjukdom som hyperhidros.
Steg 2. Överväg att fråga din läkare om jontofores
Jontofores är en process som innebär att man applicerar låga elektriska strömmar till drabbade områden, till exempel handflator. Det har i många fall visat sig minska svettning. Denna behandling är inte permanent; det administreras två gånger om dagen i flera dagar, varefter du kommer att ha svettighet i flera veckor. Sedan måste proceduren upprepas igen.
Din läkare kan föreslå en enhet som du kan använda för att behandla dig själv hemma. Iontofores är kanske inte rätt för dig om du är gravid eller använder en pacemaker
Steg 3. Överväg Botox -injektioner
Botox, vanligtvis känd som en behandling för ansiktsrynkor, kan minska svettning genom att förlama nerverna i dina handflator. Denna behandling kan också fungera på andra kroppsdelar, till exempel fotsulor. Denna procedur kan vara dyrare än andra alternativ och är tillfällig och håller svetten borta i sex till tolv månader.
Steg 4. Tala med din läkare om operation
Vissa kirurgiska ingrepp kan förändra nerver som stimulerar överskott av svettproduktion. Andra kan ta bort problematiska körtlar i din handflata. Kirurgiska korrigeringar blir permanenta ungefär en månad efter proceduren, så det finns utrymme att vända ändringarna. Detta betyder inte att operationen ska övervägas lätt; kirurgi kan vara dyrt och riskera negativa biverkningar.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Håll händerna öppna, inte bollade i en näve eller i en ficka.
- Baby- och talkpulver är bärbara och lätta att använda, men måste appliceras igen när du tvättar händerna eller använder toaletten.
- Undvik att lägga händerna på en yta, till exempel ett bord, under långa perioder.
