Laktos är ett socker som finns i mejeriprodukter, så om du tror att du kan vara laktosintolerant kommer du sannolikt att märka symptom efter att ha ätit mat med mejeri. Till exempel kan du ha ont i magen eller diarré. Du kan testa din teori hemma genom att eliminera mejeriprodukter från din kost för att se om det hjälper dina magproblem. Men du kan också få ett av flera relativt enkla tester gjorda på läkarmottagningen för att bekräfta dina misstankar.
Steg
Metod 1 av 3: Håll utkik efter symptom på laktosintolerans
Steg 1. Lägg märke till gas och uppblåsthet, särskilt efter att ha ätit mejeri
Du kan märka att du känner dig extra mätt, till exempel, vilket kan indikera uppblåsthet. Du kan också ge mer gas när du äter mejeriprodukter, till exempel mjölk eller ost. Gas kan också få din mage att kännas ryckig.
Gas som passerar kan komma i form av gasbildning eller rapning
Steg 2. Lyssna på att du mumlar från magen
När du äter mejeri kan du märka att din mage klagar på det, bokstavligen. Det kan göra ljud eftersom det försöker smälta laktosen i mjölken och inte kan. Ibland kan det låta som att du är hungrig, till exempel även om du precis har ätit.
Det kan låta som gurglar och poppar
Steg 3. Var uppmärksam på illamående och magkramper
Eftersom din mage har svårt att smälta laktosen kan det skada vissa. Du kan till exempel känna dig illamående i magen eller kramper kraftigt i området. Du kanske också känner dig lite illamående också, som om du inte riktigt vill äta.
Kramp känns som att någon klämmer i dina muskler, och det är smärtsamt
Steg 4. Leta efter diarré och kräkningar
Diarré eller lös avföring är vanligare. Om du känner att du springer till toaletten mer efter att ha ätit mejeri, kan det vara ett tecken på laktosintolerans. Men du kan också få kräkningar. I princip kan alla typer av magbesvär indikera laktosintolerans.
Naturligtvis bör du leta efter dessa symtom specifikt efter att ha ätit mejeriprodukter
Metod 2 av 3: Testa dig själv hemma för laktosintolerans
Steg 1. Identifiera livsmedel med hög laktoshalt i din kost
Laktos finns i nästan vilken mejeriprodukt som helst, och det kan innehålla mjölk, glass, kaffekanna, smör och smör, för att bara nämna några. Även proteinpulver, korv, delikatess, smaksatta chips och salladsdressingar kan innehålla laktos. Dessa livsmedel kan orsaka magbesvär.
Tänk på hur ofta du äter dessa produkter och försök att ansluta dem till känslor av magbesvär. Gör till exempel ont i magen efter att du ätit en skål med spannmål med vanlig mjölk? Det kan tyda på laktosintolerans
Steg 2. Håll utkik efter dold laktos
Laktos kan finnas i livsmedel du inte förväntar dig, till exempel soppor, såser och gravies, som ofta använder mjölk. Det kan också finnas i livsmedel som salladsdressingar, bröd, snabbpotatis och soppor, margarin, mjölkchoklad och till och med frukostflingor.
- Laktos kan dyka upp i lunchkött, godis, bakblandningar, orgelkött, ärtor, limabönor och sockerbetor.
- Vänja dig till att läsa etiketter för att leta efter mejeriprodukter så att du kan identifiera vilka som kan orsaka symtom.
Steg 3. Ta bort mjölkprodukterna från din kost för att se om du förbättras
Sluta äta mejeri, liksom alla andra möjliga källor till laktos, i minst 2 veckor. Om du slutar få diarré, illamående, uppblåsthet, gas och så vidare kan du vara laktosintolerant.
Du kanske fortfarande vill bli testad av en läkare så du vet säkert. Du kan ha ett annat underliggande tillstånd förutom att vara laktosintolerant
Metod 3 av 3: Använda diagnostiska tester för laktosintolerans hos läkaren
Steg 1. Fråga om laktostoleransprovet
För detta test dricker du en vätska som innehåller mycket laktos. Efter 2 timmar kommer en läkare att utföra ett glukosprov på dig. Om ditt socker inte ökar har du inte smält laktosen ordentligt.
- Ett glukosprov är ett blodsockertest. De kommer att sticka fingret för att få en droppe blod, sedan mäta nivån av socker i blodet.
- I ett liknande test, kallat mjölktoleransprovet, kommer du att bli ombedd att dricka ett glas mjölk, och sedan kommer en läkare att testa dina blodsockernivåer.
Steg 2. Diskutera vätetestet om du inte gillar nålar
Du måste fortfarande dricka en vätska med hög laktoshalt. Men istället för att kontrollera ditt blodsocker mäter läkaren mängden väte i ditt andetag för att avgöra om du är laktosintolerant.
- Ofta kommer din läkare att begära att du undviker laktos i veckan eller 2 innan ditt test för att göra det mer exakt.
- Om ditt väte är högre än genomsnittet, betyder det att laktosen stannar i din tjocktarm och jäser, vilket i sin tur ökar vätet i din kropp.
Steg 3. Begär ett avföringsprov om det är för ett barn som inte kan göra ett annat test
Om personen du testar är ett barn kan de behöva göra det här testet istället. Med detta test måste du samla ett avföringsprov från toalettpapper för dem. Därefter tar du provet till läkaren i ett speciellt kit.
När laktos stannar i en persons system ökar mängden mjölksyra, vilket kommer att dyka upp i ett avföringsprov
Steg 4. Tala om en tunntarmsbiopsi för att testa för andra tillstånd
Med detta test kommer din läkare att sätta in ett litet rör i halsen. Även om det låter läskigt, gör det vanligtvis inte ont, eftersom läkaren kommer att använda lokalbedövning. Sedan tar läkaren ett litet vävnadsprov från tunntarmen och testar det för andra tillstånd, till exempel celiaki.
- Även om denna typ av biopsi inte görs särskilt ofta för laktosintolerans, kan din läkare begära en för att hjälpa till att utesluta andra möjligheter.
- Om vävnadsprovet har en låg mängd laktas i det, har du sannolikt laktosintolerans.
