Om du har några personliga egenskaper som du vill ändra är du inte ensam - många människor skulle vilja justera sin personlighet lite. Den goda nyheten är att din personlighet inte är stenad, och med viss ansträngning kan du förändra dig själv till det bättre. Denna process kommer dock att kräva engagemang och tålamod, särskilt om du är äldre. Du kan komma igång genom att identifiera vilka oönskade egenskaper du vill bli av med och vilka positiva egenskaper du skulle vilja utveckla för att ersätta dem. Efter det kan du omsätta dina nya personlighetsdrag tills de blir automatiska.
Steg
Del 1 av 3: Identifiera negativa egenskaper
Steg 1. Undersök vilka aspekter av din personlighet som stör dig
Var ärlig med dig själv. Vilka av dina personlighetsdrag hindrar dig från att leva det liv du vill?
- Personlighetsdrag som får dig i trubbel, skadar dina relationer eller stör din produktivitet är förmodligen värt att försöka ändra.
- Om du vill ändra mer än 1 eller 2 av dina egenskaper kan det vara bra att göra en lista. Till exempel kan du inkludera egenskaper som att ljuga, dröja eller tvivla själv.
- Prova att göra ett online personlighetstest för att identifiera specifika egenskaper. NEO Personality Inventory är ett bra alternativ som är känt för sin tillförlitlighet.
Steg 2. Fråga en vän eller familjemedlem om deras åsikter
När du pratar med någon som känner dig väl, fråga dem vad de tror att dina fel är. En yttre uppfattning kan hjälpa dig att se dig själv mer objektivt. Det är möjligt att du är för hård mot dig själv, eller att andra människor ser oönskade egenskaper hos dig som du inte har märkt.
- Be någon du kan lita på vara ärlig mot dig. Du kan till exempel fråga:”Jag försöker förbättra mig själv. Kan du hjälpa mig att identifiera några negativa egenskaper jag har som behöver ändras?
- Be bara om en annan persons åsikt om du är beredd att höra något de har att säga, positivt eller negativt.
Steg 3. Ta reda på hur negativa egenskaper påverkar ditt liv
När du vet vilka personlighetsdrag du vill ändra, fråga dig själv varför du ogillar dem. Skriv ner hur ditt liv skulle vara bättre om du inte hade dessa negativa egenskaper.
- Var specifik. Du kan till exempel skriva,”På grund av mina impulsiva utgifter fick jag låna pengar för hyra två gånger förra året. När jag får kontroll över mina utgifter kan jag spara pengar och lita på mig själv.”
- Spara detta papper och läs om det om din motivation börjar avta.
- Du kanske till och med vill göra en lista med fördelar och nackdelar för den egenskap du vill ändra. Detta kan hjälpa dig att avgöra hur egenskapen påverkar ditt liv och livet för dina omgivningar.
Del 2 av 3: Ange personlighetsmål
Steg 1. Visualisera ditt idealiska jag
Fråga dig själv vilka egenskaper ditt idealjag har som du inte har nu. Det är de egenskaper du kommer att arbeta med att utveckla för att ersätta dina negativa egenskaper.
Till exempel kan ditt idealjag vara mer utåtriktad, punktlig och städad än du är just nu
Steg 2. Hitta personer som inspirerar dig
Fråga dig själv varför du beundrar vissa människor. Chansen är stor att de har några personlighetsdrag som du kan odla hos dig själv.
- Tänk på människor du ser upp till i verkliga livet liksom offentliga personer som idrottare och kändisar.
- Prova att läsa självbiografier eller titta på videor om inspirerande människor på Youtube. Detta kan hjälpa dig att identifiera egenskaper som dessa människor besitter som du beundrar och skulle vilja ha dig själv.
Steg 3. Fråga dig själv om du kan förvandla negativ till positiva
Många egenskaper som ofta anses vara negativa har faktiskt några positiva inslag i dem. Leta efter sätt att bevara den positiva delen av egenskapen samtidigt som du minimerar den negativa delen.
Många blyga människor är till exempel bra lyssnare, och många aggressiva människor är naturliga ledare
Steg 4. Välj bara ett eller två drag att fokusera på först
Om du försöker ändra flera personlighetsdrag samtidigt kan du inte fokusera på någon av dem. Välj istället bara en eller två av de viktigaste egenskaperna du vill arbeta med, och lämna de andra för senare.
Välj ett mål som gör dina senare mål lättare att uppnå. Till exempel, om ett av dina mål är att sluta vara lat och utveckla en god arbetsmoral, skulle det vara vettigt att ta itu med den först genom att bli befordrad på ditt jobb
Del 3 av 3: Ändra dina vanor
Steg 1. Skapa en plan
När du har bestämt dig för dina personlighetsmål, ta reda på hur du kommer att få dem att hända. Brainstorma specifika steg du kan vidta för att bli av med dina oönskade personlighetsdrag och bygga dina nya, positiva egenskaper.
- Till exempel, om du vill erövra din blyghet och bli utåtriktad, kan du förbinda dig att hälsa en ny person varje dag.
- Om du vill sluta förhala kan du omedelbart bryta ner stora projekt i mindre, genomförbara delar och sedan vidta åtgärder på minst en.
Steg 2. Fokusera på ett mål
Att ha ett mål i åtanke för att göra en förändring kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. Försök att fokusera på de större positiva aspekterna av förändringen snarare än att tänka på det negativa.
Om du till exempel vill bli en bättre talare, försök sedan skriva ner vilka större mål detta kommer att uppnå för dig. Kanske kan du bli en personlig coach eller vara ett krav för att starta ditt eget företag i framtiden genom att vara en bra talare. Skriv ner de positiva aspekter du kan tänka dig för att motivera dig själv
Steg 3. Var medveten om ditt beteende
Istället för att låta dig köra på autopilot, vänja dig vid att ägna uppmärksamhet åt dina tankar och handlingar. Lägg märke till vilka situationer som tenderar att få dina oönskade personlighetsdrag att komma fram och utveckla strategier för att hantera dessa situationer annorlunda.
- Till exempel, om du finner dig själv argumentera när någon kritiserar dig på jobbet, kan en alternativ strategi vara att ta ett djupt andetag innan du svarar.
- För att fastställa vanan med självmedvetenhet, öva det i en vecka eller två innan du börjar försöka ändra ditt beteende.
Steg 4. Använd bekräftelser
Bekräftelser är uttalanden som lurar din hjärna att tro att du redan har uppnått önskat resultat, vilket hjälper dig att ändra dina vanor snabbare. Detta kallas en "fake it til you make it" -metod och det är mycket effektivt. Kom med några inspirerande bekräftelser som återspeglar dina mål, och upprepa dem för dig själv flera gånger om dagen.
- Ett par exempel på goda bekräftelser är "Jag känner mig trygg och trygg i mig själv" och "Jag tar ansvar för det jag gör."
- Upprepa dina bekräftelser först på morgonen, precis innan du lägger dig och när du har en ledig stund under dagen.
- Se till att dina bekräftelser är i nuet, inte i framtiden. Till exempel, istället för att säga "jag kommer att vara optimistisk", säg "jag är optimistisk."
Steg 5. Leta efter möjligheter att öva ditt nya beteende
För att ändra din personlighet måste du utföra ett nytt beteende om och om igen tills det verkar naturligt. Detta är en lång process, så missa inte ett tillfälle att öva. Sök efter situationer som ger dig möjlighet att bete dig annorlunda än du är van vid.
- Om du till exempel vill ha fler möjligheter att träna dina konversationskunskaper kan du bestämma dig för att äta lunch med dina kollegor oftare.
- Du kan också hitta stöd från vänner, familj eller till och med genom att få kontakt med nya likasinnade. Prova att berätta för en nära vän om dina mål för att hålla dig själv ansvarig, eller gå med i en grupp, till exempel genom att leta efter en träff i ditt område på Meetup.com.
- Du kan till och med överväga att gå med i en självutvecklingsorganisation för att få hjälp att utveckla din nya vana. Till exempel kallas en mycket användbar och välkänd organisation Landmark Education. Dessa kan vara dyra, men pengarna kan vara värda det beroende på vikten av den nya vanan.
Steg 6. Ha tålamod
Det kan ta månader eller år innan din nya personlighet verkligen känns som dig. Detta gäller särskilt om du är över 30 år. Var uthållig, även om du slinker eller dina framsteg är långsammare än du skulle vilja. Om du håller dina mål tillräckligt länge, kommer din hjärna så småningom att knyta de nya anslutningar du vill ha.
