Slem och slem kan byggas upp i dina lungor under natten medan du vilar, och kan också vara ett symptom när du är förkyld. Trängda lungor kan också signalera att du lider av olika allergier eller kan indikera en övre luftvägsinfektion. För att rensa dina lungor på morgonen, gurgla med saltvatten eller ta en varm dusch. Det finns också olika receptfria läkemedel som hjälper till att rensa dina lungor. Om du har mer allvarlig (eller kronisk) trängsel, öva postural dränering genom att ligga på dina sidor, rygg och mage för att lossa trängseln.
Steg
Metod 1 av 3: Rensa trängsel med naturläkemedel
Steg 1. Gurgla med saltvatten
Blanda 1⁄2 matsked (7,4 ml) saltvatten med 4 gram (110 g) varmt vatten. Rör om tills saltet och vattnet är helt blandat och gurgla sedan blandningen i halsen. Spotta ut saltvattnet efter att du gurglat i flera sekunder. Det varma saltvattnet kommer att slappna av dina övre lungor, så att du kan hosta upp slem.
För bästa resultat, gurgla med saltvatten 3 eller 4 gånger dagligen
Steg 2. Drick en kopp varmt pepparmyntste
Pepparmynta är ett användbart naturligt avsvällande medel. Att dricka en stark kopp pepparmyntste kommer att släppa slem i dina lungor och göra det lättare att hosta trängsel ur lungorna. Den varma temperaturen i teet hjälper till att slappna av dina lungor och luftstrupen, vilket gör det lättare att andas och hosta upp slem.
Du kan köpa pepparmyntste i vilken mataffär eller stormarknad som helst
Steg 3. Drick varma vätskor
Varma vätskor som te, soppa och vatten med honung kan hjälpa till att rensa trängsel i lungorna. Om du känner dig riktigt överbelastad, smutta på en varm drink och se om det hjälper.
Steg 4. Ta en varm dusch
Om dina lungor är överbelastade och du kämpar för att hosta upp allt slem, hjälper värmen och ångan från en varm dusch att lossa slem. Det varma vattnet kommer också att slappna av din kropp och dina lungor, vilket gör det lättare att andas.
Ju mer tid du spenderar i en varm, fuktig miljö, desto mer avslappnad blir trängseln. Om du har tid, duscha i minst 10 minuter
Steg 5. Ät grönsaker och kryddor som hjälper till med lungstopp
Gröna bladgrönsaker som grönkål, kål och broccoli kan hjälpa, liksom morötter, röd paprika och vitlök. Krydda dina grönsaker med gurkmeja eller ingefära för att hjälpa till att rensa dina lungor ännu mer.
Steg 6. Sätt upp en luftfuktare i ditt rum på natten
En luftfuktare pumpar kall dimma i luften. Att andas in den fuktiga luften över natten kommer att hålla din mun och näsa fuktig och förhindra att trängsel bildas i dina lungor och bröst.
Du kan köpa en luftfuktare i alla större butiker. Luftfuktare säljs också på stora varuhus och stora onlinebutiker
Steg 7. Sätt upp ett högeffektivt partikelfilter (HEPA) om du har allergier inomhus
Inomhusallergier kan förvärra din lungstopp. Ett HEPA -filter kommer att rengöra luften i ditt hem genom att bli av med damm, pollen, mjäll och sporer, så att dina inomhusallergier inte påverkar dig lika mycket.
Steg 8. Använd en acapella vibrerande PEP -slemrengöringsanordning
Dessa enheter används av andningsterapeuter för att lossa slem i patienternas lungor. Tala med din läkare om du är intresserad av att prova en vibrerande PEP -slemrengöringsanordning.
Steg 9. Undvik inandning av rök eller luftföroreningar
Rök och föroreningar kan förvärra din lungtäppa. Om du bor i ett område med mycket luftföroreningar, stanna inne så mycket som möjligt tills din lungstopp är klar. Om du röker regelbundet, minska eller sluta röka så att din lungtäppa försvinner snabbare.
Metod 2 av 3: Rensa trängsel med medicinering
Steg 1. Ta en slemlösande
Om du är överbelastad och din hosta inte är produktiv (ingenting kommer upp när du hostar) kan en slemlösande hjälp hjälpa till att lossa slem i dina lungor. Många märken av slemlösande medel (som Robitussin och Mucinex) finns tillgängliga i disk. Var noga med att följa doseringsinstruktionerna på förpackningen.
- Vissa slemlösande medel och kanske inte är tillgängliga för minderåriga (någon under 18 år). Om du har ett barn under 18 år, rådfråga en läkare innan du ger dem en OTC expectorant.
- Expektoranter som innehåller läkemedlet Guaifenesin ska inte tas av personer som har astma eller som är kroniska rökare. Om du tar slemlösande medel som innehåller Guaifenesin när du har astma eller röker regelbundet kan det leda till att slem bildas i dina luftvägar.
- Många expektoranter innehåller acetaminofen, vilket kan orsaka leverskador hos barn eller vuxna om de tas i mängder som överstiger den rekommenderade dagliga dosen. Läs alltid etiketten på ett slemlösande medel noggrant.
Steg 2. Lossa slemhinnan i dina lungor med en mukolytisk
Om slemlösaren i sig inte rensar trängseln från dina lungor, koppla den med en mukolytisk. Mucolytics tunna slemhinnor i dina lungor och gör slem lättare att hosta upp.
- Mucinex (ett varumärke för Guaifenesin) är ett vanligt mucolytiskt varumärke.
- Drick mycket vatten när du tar en mukolytisk för att det ska fungera bättre.
Steg 3. Kontakta din läkare om trängseln kvarstår
Om receptfri medicin inte botar din lungstopp på några dagar, boka tid för att träffa din läkare. Även om lungstoppning vanligtvis orsakas av ett mindre problem (som förkylning), kan kronisk eller smärtsam bröststockning som varar mer än en vecka vara ett tecken på en allvarlig infektion eller sjukdom, inklusive emfysem, bronkit eller lunginflammation. Var och en av dessa tillstånd kan åtföljas av andningssvårigheter och en smärtsam (vanligtvis torr) hosta. Andra möjliga villkor inkluderar:
- Astma.
- Reaktiv luftvägssjukdom.
- Cystisk fibros. Andra symptom på cystisk fibros inkluderar klibbig, tjock slem, väsande andning och frekventa lunginfektioner.
- Lungfibros. Andra symptom på lungfibros inkluderar andfåddhet, viktminskning och smärtsamma leder eller muskler.
- Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). KOL orsakas oftast av frekvent cigarettrökning, kronisk bronkit eller emfysem. Symtomen inkluderar andfåddhet och en kronisk hosta (som producerar stora mängder slem) i minst 3 månader om året i 2 år.
Metod 3 av 3: Rensa slem från dina lungor
Steg 1. Luta dig tillbaka i olika positioner för postural dränering
Att ligga i olika poser hjälper till att lossa slem och låter dig hosta upp slem. Lägg dig först på rygg och lägg kuddar under dig för att höja dina höfter. Lägg sedan på din högra sida med 2 kuddar under höger höft. Vrid och lägg dig på vänster sida med 2 kuddar under din vänstra höft. Lägg dig slutligen på magen med 2 kuddar under dina höfter.
- Stanna i varje position i 5-10 minuter.
- Den medicinska termen "postural dränering" betyder helt enkelt att justera kroppens position så att slem kan rinna ur dina lungor.
Steg 2. Andas djupt från magen medan du tömmer dina lungor
Medan du ligger i varje position för postural dränering, andas genom att expandera din mage. Istället för att fokusera på att andas högt i bröstet (vilket kan orsaka hostanfall), fokusera på att andas lågt i magen. Detta hjälper slemet att rinna ur dina lungor.
- Tryck ut magen så långt det går och föreställ dig sedan att du försöker fylla hela rummet med luft när du andas in.
- Den medicinska termen för denna typ av andning är "mageandning" eller "diafragmatisk andning".
Steg 3. Knacka på bröstet och ryggen för att lossa slem
Om postural dränering inte lossnar slem kan du behöva fysiskt lossa trängseln. Koppa en av dina händer och knacka på bröstet och ryggen med ungefär lika mycket kraft som du skulle använda för att knäcka ett ägg. Undvik att knacka direkt på bröstbenet eller på ryggraden.
Du kan behöva be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig att knacka på svåråtkomliga delar av bröstet och ryggen
Steg 4. Öva kontrollerad hosta
När du knackar på bröstet och lutar dig för postural dränering kommer slem och slem att lossna i lungorna. För att hosta upp slem, sätt dig ner och luta dig något framåt i en stol. Vik armarna över magen och luta dig framåt. När du trycker ner på magen, hosta 2 eller 3 gånger. Pausa några sekunder och upprepa sedan.
- När slemet kommer upp från dina lungor, spottar du ut det i en vävnad, papperskorg eller annan behållare i närheten.
- Öva kontrollerad hosta för att undvika hostanfall, vilket ofta gör att luftrören och andra luftvägar dras ihop.
