3 sätt att läka tandhålor naturligt

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Tänder är en härdad vävnad med flera lager begravd i tandköttet. När tandemaljen och dentinet (det yttersta och andra lagret av tandstrukturen) påverkas av tandförfall, orsakat av spridning av bakterier på och mellan tänderna, börjar ett hålrum eller hål bildas. När det händer är de flesta tandläkare överens om att professionell behandling (genom att fylla hålrummet) är det enda effektiva tillvägagångssättet. Det finns dock några anekdotiska bevis för att tandhålor potentiellt kan förbättras genom huskurer som kostförändringar. Viktigast av allt, korrekt munhygien och vanlig tandvård kan förhindra de flesta håligheter i första hand.

Steg

Metod 1 av 3: Läka dina hålrum naturligt

Steg 1. Få mer D -vitamin

Långt känt för att vara fördelaktigt för den allmänna benhälsan, D -vitamin ökar din kalciummetabolism och hjälper din kropp att producera katelicidin, som är en antimikrobiell peptid som angriper bakterier som är kända för att orsaka tandhålor.

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som inte är lättillgängligt via din kost, även om fet fisk (som lax, makrill och tonfisk) är en utmärkt källa till vitaminet. Få istället gott om solsken (även om du inte kan bära solskyddsmedel och ändå metabolisera D-vitamin, så begränsa din tid till högst 15-30 minuter per session). Under vintermånaderna, när sol exponering kan vara mindre tillgänglig för dig, kan du också ta vitamin D -tillskott

Steg 2. Konsumera mer mat som innehåller K -vitamin₂.

K -vitamin₂ är en naturligt förekommande förening liknande vitamin K som är en integrerad del i utvecklingen av ansiktsben, inklusive tänderna. Eftersom det i allmänhet saknas i moderna dieter, kan en samlad insats för att öka ditt intag hjälpa till att läka dina hålrum naturligt. K -vitamin₂ finns vanligtvis i fermenterade livsmedel och animaliska produkter som:

Inre av djur (särskilt krabba och hummer)
Skate leverolja
Benmärg

Steg 3. Prova fermenterad tran för att få de feta vitaminerna

Vissa studier tyder på att håligheter förekommer delvis på grund av brist på feta vitaminer (vitamin A, D och K) i moderna dieter. Det faktum att denna fiskolja är fermenterad, snarare än destillerad, innebär att den fortfarande är full av vitamin D och A, båda integrerade i remineraliseringen av dina tänder.

Om du inte kan få eller inte vill prova fermenterad tran, kan du lägga till mer vitamin A i din kost genom att äta stora mängder kycklinglever eller getost eller dricka helmjölk. Tänk på att det kommer att ta 2 uns (57 g) lever, 17 ounces (480 g) getost och 2 gallon (7,6 L) mjölk för att motsvara bara 1 tesked (4,9 ml) fermenterad tran.
På samma sätt kan du lägga till mer D -vitamin i din kost genom att äta stora mängder lax, ägg och igen, dricka helmjölk. För att motsvara mängden D -vitamin i 1 tesked (4,9 ml) fermenterad tran behöver du äta 510 g lax, 5 dussin ägg och 79 liter helmjölk.

Steg 4. Konsumera livsmedel som innehåller mycket kalcium

Kalcium hjälper till att stärka tänderna, så öka dina kalciumportioner. Det enklaste sättet att göra det är att konsumera mer mejeriprodukter, som mjölk, ost och yoghurt. Kalcium kan hjälpa remineralisera dina tänder.

Om du kan, prova att äta ost. Ost hjälper till att stimulera saliv, vilket i sin tur återställer mineraler till tänderna och tvättar bort återstående matpartiklar

Steg 5. Använd mineraliserande tandkräm

Du kan köpa fluorfria tandkräm som också kan hjälpa remineralisera tänderna och göra dem starkare. Observera att dessa tandkräm kan vara dyrare än ditt vanliga märke.

Du kan också göra din egen mineraliserande tandkräm om du vill spara lite pengar. Kombinera 4 matskedar (59 ml) kokosolja, 2 matskedar (29 g) bakpulver, 1 matsked (13,4 g) xylitol (eller en nypa stevia), 20 droppar pepparmyntolja och 20 droppar spårmineraler eller kalcium/magnesiumpulver

Steg 6. Övervaka läkningsprocessen

När du har en hålighet kommer bakterier och syra att fläcka din tand. Variation i färg indikerar skadans omfattning; en mörkare färg betyder ett större hålrum. När du arbetar med att läka en hålighet, kolla in igen och se om du märker en förändring i tandfärgen.

Tänk dessutom på känslan av smärta. Om smärtan verkar förändras från en långvarig, dunkande smärta till en mer tillfällig smärta eller känslighet för varma och kalla livsmedel, kan håligheten förbättras. Men om smärtan förstärks bör du rådfråga dina tandläkare för behandling.
Notera eventuell matpåverkan. När en tand går sönder kan mat fastna inuti hålrummet. Detta skapar en kileffekt och orsakar obehag och känslighet. Dessutom kan det kraftigt försämra läkningsprocessen.
Håll utkik efter frakturer. Beroende på storleken på ditt ursprungliga hålrum kan din kavitetsfyllda tand vara betydligt svagare än en normal, frisk tand. Om du väljer att inte ta tandvård, var särskilt uppmärksam på detta.

Metod 2 av 3: Förhindra naturligt hål

Steg 1. Borsta tänderna regelbundet

Du bör borsta tänderna minst två gånger om dagen. Helst bör du borsta tänderna 30 minuter efter att du ätit och efter att ha druckit annat än vatten. Håll tandborsten i 45 ° vinkel mot tandköttet och försiktigt flytta tandborsten fram och tillbaka i korta drag. Se till att du borstar tändernas inre, yttre och tuggande ytor.

Glöm inte att borsta tungan, eftersom tungan också kan bära bakterier och matpartiklar.
Använd en mjuk tandborste. Dina tänder kan skadas genom att borsta för hårt eller använda tandborstar med hårda borst. Du bör byta ut din tandborste var tredje till fjärde månad.
Lämna tandkräm i munnen utan att skölja. Spotta ut det extra skummet, men skölj inte munnen med vatten. Du vill ge mineralerna i tandkräm lite tid att absorberas på tänderna.
Om dina tänder är känsliga, använd en tandkräm för känsliga tänder-dessa kan också hjälpa till att minska tandköttsinflammation.

Steg 2. Tandtråd dagligen

Använd cirka 46 cm floss, vinda det mesta av tandtråden runt långfingret på ena handen och resten runt långfingret på den andra handen. Håll fast i tandtråden mellan tummen och pekfingret. För försiktigt flossen mellan ALLA dina tänder med en försiktig rörelse fram och tillbaka. Var noga med att kurva tandtråden runt botten av varje tand. När tandtråden är mellan tänderna, använd en upp-och-ned-rörelse (försiktigt!) För att gnugga varje sida av varje tand. När du är klar med 1 tand, varva ner mer tandtråd och gå vidare till nästa tand.

Om du är osäker på rätt tandtrådsteknik kan du titta på en video producerad av American Dental Association

Steg 3. Använd fluor

Fluor i tandkräm och tandsköljningar ersätter kalciumkomponenten i hydroxiapatit med fluorapatit, ett ämne som är resistent mot demineralisering av syror och därför hjälper till att förhindra hålrum. Fluor i tandkräm hjälper till att stärka emaljen. Fluor kan också hjälpa till att förhindra håligheter eftersom det är antimikrobiellt och dödar de orala bakterierna som är den bakomliggande orsaken eller håligheterna.

Även om vissa har uttryckt oro över användningen av fluor, indikerade rapporten från National Research Council 2007 att fluor är ett viktigt mineral och är hälsosamt och nödvändigt för tand- och benstruktur.
Du kan också använda en speciell tandkräm som är avsedd för att bygga om emaljen, till exempel Squigle Enamel Saver tandkräm (med fluor).

Steg 4. Skär ner på mellanmål och smutta

Snacka hela dagen eller smutta på drycker här och där innebär att dina tänder är i ständig risk. Varje gång du äter eller dricker något (annat än vatten) skapar dina munbakterier syror som fungerar för att bryta ner tandemaljen.

Om du måste mellanmål, gör ett hälsosamt val som ost, yoghurt eller en bit frukt. Undvik snacks som inte är vänliga för dina tänder, till exempel chips eller godis

Steg 5. Minska ditt intag av kolhydrater och socker

Kavitetsframkallande bakterier behöver mat (nämligen kolhydrater och socker) för att överleva. De gör sedan maten till syra, vilket försvagar tänderna. Begränsa ditt intag av kolhydrater och socker så att bakterierna inte har något att livnära sig på. Detta innebär att försöka undvika all bearbetad och färdigförpackad mat, till exempel kakor, kakor, chips, kex, etc.

Du bör också undvika läsk och andra sötade drycker eftersom dessa livsmedel tenderar att innehålla mycket tillsatt socker. Dessutom är läsk mycket surt och kan skada emaljen på dina tänder.
Om du fortfarande vill njuta av något sött, prova att använda honung, som är antibakteriell. Du kan också använda stevia, som är en ört som är 200 gånger sötare än socker.
För att tillfredsställa din lust att äta korn, prova fermenterade korn, som äkta surdegsbröd, och bara i mått.
När du njuter av kolhydrater eller socker, var noga med att borsta tänderna efteråt för att rengöra dem från skräp som kan fastna i dina tänder och påskynda utvecklingen av förfall.

Steg 6. Ät vissa färska frukter

De flesta frukter innehåller en annan sockertyp som inte är lika populär bland bakterier, så njut av äpplet, päron, persika eller annan frukt med måtta. Dessutom kan färsk frukt, tillsammans med grönsaker, öka salivflödet och hjälpa till att tvätta bort matrester på tänderna.

Försök att minska mängden citrusfrukter du äter eftersom de är ganska sura och kan bryta ner tandemaljen med tiden. Ät dem som en del av en måltid (och inte själva) och skölj alltid ut munnen med vatten efteråt för att tvätta bort matpartiklarna

Steg 7. Tugga varje tugga helt

Tuggning stimulerar produktionen av saliv, som är naturligt antibakteriell och hjälper till att tvätta bort matpartiklar som fastnar på tänderna. Saliv innehåller kalcium och fosfat och kan hjälpa till att neutralisera syrorna i maten och förstöra vissa bakterier.

Sura livsmedel tenderar att öka salivproduktionen, men sura livsmedel är också sura, så tugga, tugga och tugga lite mer för att öka mängden saliv du gör

Steg 8. Överväg att begränsa fytinsyra

Det finns några som rekommenderar att du minimerar livsmedel som innehåller fytinsyra (som bönor och baljväxter) utifrån tanken att fytinsyra förhindrar absorption av mineraler. Fytinsyra binder mineraler, men några av dessa mineraler frigörs genom matlagning, genom att blötlägga bönor och baljväxter i vatten före tillagning och i den sura miljön i magen.

Steg 9. Ta ett mineraltillskott

Om du tar ett multivitamin, se till att det innehåller mineraler, särskilt kalcium och magnesium. Kom ihåg att kalcium och magnesium (och särskilt kalcium, huvudmineralen i dina tänder) är viktiga för starka tänder. Generellt bör ett mineraltillskott innehålla:

Tillräckligt med kalcium att du får minst 1000 mg varje dag. Män äldre än 71 och kvinnor äldre än 51 bör få 1200 mg varje dag.
Tillräckligt med magnesium så att du får cirka 300-400 mg varje dag. Barn har olika behov-för barn från födseln till 3 år, 40-80 mg/dag; för barn mellan 3-6 år, 120 mg/dag; för barn upp till 10 år, 170 mg/dag. För barn, använd barns vitaminer.

Steg 10. Få i dig tillräckligt med D -vitamin

D -vitamin styr balansen mellan kalcium och fosfat i dina ben och tänder. Dessa inkluderar fet fisk (som lax, makrill och tonfisk), sojamjölk, kokosmjölk, komjölk, ägg och yoghurt. Ett annat sätt att få D -vitamin är genom sol exponering eller ett tillskott som du kan köpa i alla hälsokostaffärer eller apotek.

Vuxna och barn bör få cirka 600 IE (internationella enheter) D -vitamin varje dag. Vuxna över 70 år ska få 800 IE varje dag

Steg 11. Drick mycket vatten

Vatten, särskilt fluorerat vatten, anses av vissa som den bästa drycken för tandhälsan. Den allmänna rekommendationen är cirka 8 glas kranvatten om dagen. De flesta offentliga vattensystem har tillsatt fluor för att förhindra tandförfall. Dricksvatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad så att du kan fortsätta producera tillräckligt med saliv. Dessutom hjälper vatten till att tvätta bort lösa matrester.

Det finns mycket kontroverser kring fluorerat vatten. Det är oklart hur stor effekt fluoriserat vatten har på tandhälsan, och vissa har oro över potentiella biverkningar av att dricka fluor och långvarig exponering

Steg 12. Använd örter för att förhindra håligheter

Antibakteriella örter kan användas för att kontrollera bakterierna i munnen och förhindra deras tillväxt. Några av de mest effektiva antibakteriella örterna är kryddnejlika, timjan, goldenseal, oregon druvrot och oregano. Du kan göra koncentrerade teer med någon av dessa örter eller späd dem för att använda som munvatten.

För att göra te: Koka upp vatten och häll det i en täckt skål. Använd 2 tsk (ca 2 g) torkad ört för varje 2 dl (470 ml) vatten. Rör försiktigt över örterna och täck skålen. Låt vattnet svalna helt och häll sedan det koncentrerade teet i en burk med lock genom en sil (för att fånga den torkade örten) och ställ i kylskåp. Du kan använda dessa i upp till 2 veckor efter kylning.
Att göra munvatten: När du vill ha ett antibakteriellt munvatten, ta ett glas och tillsätt lika delar koncentrerat te och vatten. Använd detta som sköljmedel. Håll den i munnen i 1 till 2 minuter och skölj inte med vatten på cirka 5 minuter.

Metod 3 av 3: När ska man söka medicinsk behandling

Steg 1. Rådfråga din tandläkare om du tror att du har en hålighet

Om du har eller misstänker att du har ett hålrum (t.ex. om du upplever tandvärk, tandkänslighet, smärta när du äter eller dricker eller fläckar), ska du omedelbart uppsöka en tandläkare. Tandläkaren har ett antal effektiva sätt att stoppa tandförfall och stödja dina tänder, och dessa metoder är säkrare och mer tillförlitliga än huskurer.

Fyllningar är den vanligaste behandlingsformen och innebär att man tar bort den sönderfallna delen av tanden och "fyller" regionen med kompositharts, porslin eller andra material.
Bevis för naturliga behandlingar är extremt begränsade och daterade. Faktum är att den enda studien som tyder på att en kost rik på frukt, grönsaker, kött, mjölk och D -vitamin kan läka håligheter går tillbaka till 1932!
Det är bäst att få den vård du behöver så snart som möjligt. Ju tidigare du får kaviteten behandlad av en tandläkare, desto större är chansen att förhindra utvecklingen av kaviteten. Dessutom, om ett hålrum behandlas innan du ens upplever smärta, kommer du sannolikt inte att behöva mer avancerade och dyrare behandlingar, som en rotkanal.

Steg 2. Se regelbundet en tandläkare för kontroller och rengöringar

Se till att du träffar en tandläkare och rengör dina tänder professionellt av en tandhygienist minst var sjätte månad. Det finns dock ingen som passar alla när det gäller hur ofta du ska gå till tandläkaren. Om du till exempel har djupa spår mellan tänderna kan din tandläkare till och med vilja att du kommer in för en rengöring och inspektion var fjärde månad.

Att få regelbunden tandvård kan hjälpa till att förhindra att nya hålrum bildas. Dessutom kan din tandläkare ofta upptäcka nya hålrum som du inte är medveten om och behandla dem innan de blir svåra.
Följ tandläkarens riktlinjer för hur du sköter om dina tänder och deras speciella struktur och smink.

Steg 3. Ring din tandläkares nödnummer om du har allvarliga symtom

Vissa tandproblem behöver omedelbar vård för att förhindra att de blir ännu allvarligare. Om du upplever en tandläkare, kontakta din tandläkare direkt eller sök efter en akut tandklinik nära dig. Du bör söka akutvård om:

En av dina tänder är bruten, utslagen eller förskjuten.
Du har symtom på en tand- eller oral infektion, såsom svullnad runt käken, andningssvårigheter eller svår smärta, särskilt om det är tillräckligt illa för att hålla dig vaken även med receptfria smärtstillande medel.
Du har plötslig känslighet för godis eller för varma eller kalla livsmedel och drycker.

Tips

Var medveten om att munhälsan är kopplad till din övergripande hälsa. Problem med dina tänder har förknippats med en högre risk för medicinska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.
Din bästa insats för att hålla munnen och tänderna friska är att förhindra att håligheter utvecklas i första hand. Engagera dig för korrekt munhygien och begränsa sockerhaltiga livsmedel och drycker.