Symtom som ont, repig hals, hes röst och halsbränna kan vara tecken på esofagusskada. Din matstrupsfinkter är en muskelring som förhindrar att magsyra och mat flödar ut ur magen och in i matstrupen. Om det inte stänger hela vägen kommer du att uppleva sura uppstötningar och halsbränna, vilket skadar matstrupen. Du kanske kan läka din matstrupe genom att ändra din kost, göra livsstilsförändringar och använda hembehandlingar. Rådgör dock med din läkare innan du använder naturliga behandlingar. Besök dessutom din läkare för att bekräfta orsaken till din esofagusskada så att du vet att du får rätt behandling.
Steg
Metod 1 av 4: Ändra din kost
Steg 1. Ät 6 små måltider om dagen så att din mage inte blir för full
Om magen är för full kan maten rinna ut ur magen och in i matstrupen. Detta kan ytterligare skada din matstrupe. För att hjälpa din matstrupe att läka, krympa storleken på dina måltider. Istället för att äta 3 stora måltider, ät 6 mellanmål ungefär var 2-3: e timme.
Mindre måltider är mindre benägna att orsaka sura uppstötningar. Detta ger din matstrupe tid att läka
Steg 2. Eliminera dina utlösande livsmedel från din kost
För en matdagbok för att ta reda på vilka livsmedel som utlöser din sura uppstötning. Skär sedan dessa livsmedel från din kost. Detta kan minska din sura uppstötning så att matstrupen kan läka. Vanliga utlösare inkluderar följande:
- Koffein
- Kryddig mat
- Fet mat
- Myntsmakade livsmedel
- Choklad
- Tomater
- Citrus
- Lök
- Vitlök
- Kaffe
- Te
- Soda
Steg 3. Ät en fiberrik kost så att magen töms snabbare
Fiber förbättrar matsmältningsprocessen, så en fiberrik kost kan hjälpa dig att hantera din magsyraproduktion. Se till att du äter tillräckligt med fiber för att uppfylla dina dagliga kostrekommendationer. Konsumera minst 25 g fiber dagligen om du är kvinna eller 38 g fiber varje dag om du är man.
Fibrer med hög fiber innehåller grönsaker, frukt, nötter, frön, bönor, baljväxter och fullkorn. Till exempel kan du inkludera en daglig portion solrosfrön, pumpafrön, chiafrön, linfrön eller mandel för att öka ditt fiberintag
Dricks:
Om du inte konsumerar mycket fiberrik mat kan ett fiberfritt kosttillskott hjälpa dig att nå dina fibermål. Tala med din läkare för att ta reda på om ett fibertillskott är rätt för dig.
Steg 4. Konsumera mer probiotika för att hjälpa din mage att smälta maten snabbare
Probiotika stöder friska tarmbakterier, som stöder ett hälsosamt matsmältningssystem. För att öka din probiotika, ät yoghurt med levande aktiva kulturer och jästa livsmedel, som kimchi, surkål, miso, tempeh och kombucha. Detta kan minska förekomsten av sura uppstötningar.
Du kan också hitta receptfria probiotiska tillskott. Kontakta din läkare för att ta reda på om de är rätt för dig
Steg 5. Sluta dricka alkohol eftersom det kan orsaka sura uppstötningar
Alkohol slappnar av din esofagusfinkter, som är en muskulär ring som stänger matstrupen. Normalt förhindrar din esofagusfinkter att ditt maginnehåll stiger upp i matstrupen. Eftersom alkohol slappnar av din sfinkter kan det utlösa sura uppstötningar. Ta bort alkohol från din kost för att låta matstrupen läka.
Om du inte vill sluta dricka kan du begränsa dig till 1 drink om dagen. Dessutom ska du inte dricka inom 2 timmar före sänggåendet eftersom magsyran kan rinna upp medan du sover
Metod 2 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Håll en hälsosam vikt för att minska risken för sura uppstötningar
När du bär på övervikt kan det utöva tryck på din esofagusfinkter. Detta kan öppna din matstrupsfinkter, vilket gör att din magsyra kan fly och skada matstrupen. Tala med din läkare för att ta reda på din optimala målvikt. Ändra sedan din kost och öka din aktivitet för att hjälpa dig att nå och behålla din hälsosamma vikt.
Antag inte att du behöver gå ner i vikt utan att prata med din läkare. På samma sätt gör inte kost- eller träningsförändringar utan att rådfråga din läkare för att säkerställa att de är säkra för dig
Steg 2. Ta piller med ett helt glas vatten så att de inte lägger sig i halsen
Piller kan fastna i halsen, vilket kan irritera matstrupen. För att förhindra detta, drick ett helt glas vatten varje gång du tar ett piller för att tvätta det. Detta kan skydda din matstrupe.
Om du tar mer än 1 piller, svälj dem 1 i taget för att underlätta för dem att gå ner. Du behöver dock inte dricka mer än 1 fullt glas vatten
Steg 3. Sluta äta 3 timmar innan du går och lägger dig
Efter att du ätit tar det några timmar för din kropp att smälta maten. Om du lägger dig under denna tid kan ditt maginnehåll och magsyra flöda upp i matstrupen. Undvik att äta sena måltider och snacks så att du inte går och lägger dig på full mage.
Det hjälper också att stötta upp dig själv på kuddar eller höja sängens huvud så att din mat och magsyra flyter nedåt. Detta kan förhindra att det skadar matstrupen
Steg 4. Vänta 2-3 timmar efter en måltid för att träna kraftigt
Även om det är okej att ta en promenad efter att du ätit, kan intensiv träning pressa magsyra upp i matstrupen. För att förhindra ytterligare matstrupsskada, låt din mat smälta i minst 2-3 timmar innan du tränar. Detta kan hjälpa dig att undvika sura uppstötningar så att matstrupen kan läka.
Till exempel kan du träna 2 timmar efter din eftermiddagsmåltid, strax före middagen. På samma sätt kan du träna på morgonen innan du äter frukost
Steg 5. Tugga tuggummi för att öka salivproduktionen, vilket neutraliserar syra
När du tuggar tuggummi producerar din mun naturligt mer saliv. Eftersom saliv neutraliserar magsyra kan tuggummi hjälpa din matstrupe att läka. Tugga ett tuggummi efter en måltid eller när du upplever halsbränna.
Eftersom mynta smaker kan utlösa syraproduktion, välj andra smaker än mynta
Steg 6. Sluta röka för att undvika att torka ut matstrupen
Du vet säkert redan att rökning skadar din hälsa, men cigarettrök torkar ut matstrupen och skadar dina blodkärl. Rökning slappnar också av din esofagusfinkter, vilket gör att din magsyra kan strömma upp i matstrupen. Att sluta är extremt svårt, så prata med din läkare om att sluta hjälpmedel för att hjälpa dig att skära ut cigaretter för gott.
Din läkare kan ordinera plåster, pastiller, tandkött, akupunktur och receptbelagda läkemedel för att hjälpa dig att sluta
Metod 3 av 4: Använda hembehandlingar
Steg 1. Ta ett växtbaserat refluxmedel om din läkare säger att det är okej
Växtbaserade behandlingar för sura uppstötningar inkluderar lakrits, kamomill, hala alm och marshmallow. Köp kapslar eller tabletter från din lokala apotek, en hälsokostbutik eller online. Efter att ha kontrollerat med din läkare, använd din växtbaserade behandling enligt anvisningarna på etiketten.
- Ta inte ett växtbaserat läkemedel utan att prata med din läkare, eftersom de kan störa vissa mediciner. Be också din läkare att rekommendera rätt dos för dig.
- Var medveten om att lakrits kan höja blodtrycket om det tas i höga doser på lång sikt. Om du bestämmer dig för att prova lakrits, välj ett tillägg märkt som deglycyrrhizinated, även känt som DGL, till exempel rhizinat tuggbart DGL.
Steg 2. Använd avslappningstekniker för att förhindra sura uppstötningar
Tyvärr kan stress utlösa sura uppstötningar, så det är viktigt att hantera dina stressnivåer. För att hjälpa dig att hålla stressen i schack, integrera stressavlastare i din dagliga. Här är några avslappningstekniker att prova:
- Meditera i minst 10 minuter.
- Utför progressiv muskelavslappning.
- Prova meditation med guidade bilder.
- Skriv i en journal.
- Prata med en vän om dina problem.
Steg 3. Prova med akupunktur för att eventuellt få halsbränna
Även om det finns få bevis för att det fungerar, kan du få halsbränna från akupunktur. Under akupunkturen sätter en licensierad akupunktör in små nålar i huden för att ge en hälsofördel, till exempel minskad sur återflöde. Detta kan göra att matstrupen läker. Prata med en akupunktör för att ta reda på om behandlingen kan hjälpa dig.
- Vissa människor tycker att akupunktur förbättrar deras halsbränna, men det fungerar inte på samma sätt för alla.
- Akupunktur är vanligtvis inte smärtsamt men du kan uppleva lite obehag.
- Det är bäst att kontakta din läkare innan du får akupunktur.
Steg 4. Använd receptfria antacida för att kontrollera magsyra
Du kanske kan minska magsyreskador genom att ta antacida som finns i apotek. Antacida neutraliserar magsyra så att det inte kan utlösa halsbränna. Läs etiketten och ta dina antacida enligt anvisningarna. Använd dem efter behov för att lindra din halsbränna.
Rådgör med din läkare innan du använder antacida
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Kontakta din läkare innan du försöker med naturliga behandlingar
Även om naturliga behandlingar i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. De kan förvärra vissa medicinska tillstånd och kan interagera med vissa behandlingar. Tala med din läkare för att ta reda på om naturliga behandlingar är rätt för dig.
Berätta för din läkare att du hoppas kunna läka matstrupen. De kan ha naturliga behandlingsalternativ som de kan rekommendera
Steg 2. Få en officiell diagnos för ditt underliggande tillstånd
Det finns flera olika orsaker till esofagusskada, så det är viktigt att få en korrekt diagnos. Den rätta behandlingen för dig beror på vad som skadar matstrupen. Besök din läkare för att få en bariumröntgen, endoskopi och laboratorietester på vävnader som samlats in från matstrupen. Prata sedan med dem om din diagnos och behandlingsplan.
- Under en bariumröntgen kommer din läkare att låta dig dricka en bariumförening som kommer att dyka upp på en röntgen. Sedan tar de en rad röntgenstrålar för att se matstrupen och leta efter problem. Denna text är helt smärtfri.
- För en endoskopi kommer din läkare att sätta in en liten kamera och tända ner i halsen. Du kan vara delvis bedövad under testet så att du är bekväm. De kan samla vävnadsprover under detta test.
Steg 3. Fråga din läkare om mediciner kan skada matstrupen
Vissa mediciner kan irritera matstrupen och förhindra att den läker. Sluta inte ta några mediciner utan att rådfråga din läkare. Fråga dock din läkare om du kanske kan prova en annan behandling. Här är några mediciner som kan irritera matstrupen:
- Antiinflammatoriska smärtstillande medel
- Tricykliska antidepressiva medel
- Postmenopausalt östrogen
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronat (Boniva)
- Risedronat (Actonel)
