Att våga är en beundransvärd egenskap. För att vara en vågad tjej måste du först möta din rädsla och oro. Sedan kan du börja prova några nya saker och leta efter andra sätt att vara vågade i ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Hantera rädsla och ångest
Steg 1. Möt dina rädslor
Om du känner dig rädd för något är det viktigt att möta din rädsla snarare än att springa från dem. Till exempel, om du är rädd för höjder, kommer att undvika höjder bara intensifiera din rädsla. Försök istället att gradvis utsätta dig för höjder för att minska din rädsla.
- Du kan också prova att göra en lista över saker som du är rädd för att göra från minst till mest skrämmande och försöka göra en varje dag.
- Börja med de saker som är minst skrämmande för dig. Till exempel, om du är höjdrädd, kan det minst skrämmande på listan vara att titta ut genom ett fönster från den andra berättelsen om ditt hus. Börja med detta och gå sedan vidare till mer skrämmande objekt på din lista.
- När du får dig själv att tänka negativa tankar om vad du kan göra, förvandla dem till positiva tankar!
Steg 2. Lär dig så mycket du kan om saker som skrämmer dig
Att inte veta mycket om något kan få det att verka mystiskt och skrämmande. Om du är rädd för något för att du vet väldigt lite om det kan du lära dig mer om det för att känna dig mindre rädd.
- Om du till exempel är rädd för att prova skateboard för att du tycker att det är farligt, kan du lära dig så mycket du kan om skateboard och skateboardsäkerhet så att du kan våga prova det.
- Börja undersöka de saker du är rädd för att hjälpa dig själv.
Steg 3. Lugn dig själv när du känner dig rädd
Att använda avslappningstekniker kan också hjälpa dig att möta din rädsla. Om du märker att du känner dig orolig när du konfronterar något som skrämmer dig, använd sedan en avslappningsteknik för att lugna ner dig.
Till exempel kan du andas djupt för att lugna dig själv. Ta ett långsamt djupt andetag genom näsan när du räknar till fem. Släpp sedan ut andningen långsamt genom munnen när du räknar ner från fem
Steg 4. Använd ilska för att bekämpa rädsla
Ilska är en stark känsla, så att tillåta dig själv att bli arg kan också hjälpa dig att övervinna rädslan. Till exempel, om du är rädd för någon som skjuter dig runt, sedan facket för att låta din ilska övervinna rädslan istället.
Försök att använda din röst för att hjälpa dig att utnyttja din ilska när du känner dig rädd. Om du till exempel befinner dig i en situation där någon trakasserar dig, försök höja din röst och säg till personen att "Slå av!"
Steg 5. Tillbringa tid i naturen
Att gå ut kan också hjälpa till att minska rädslan och lindra dina ångest. Tillbringa lite tid i naturen varje dag för att hjälpa dig själv att bli mer modig.
Prova att ta en promenad när det är fint väder eller bara sitta på din bakgård och observera din omgivning i några minuter
Steg 6. Stå upp för dig själv och andra
En del av att vara vågad är att vara modig. När du blir illa behandlad, eller när du ser andra bli mobbade eller plockade på, tala om. Du kan säga något som "Det är inte sant, och det är inte heller trevligt." Berätta för den som blir mobbad att de kan komma och umgås med dig och dina vänner.
- Tala om för ett barn som plockas på att de kan lita på att du hjälper till. Få dina vänner på deras sida också.
- Om du hör otäckt skvaller, berätta för skvallrarna att du inte är intresserad av att höra elaka saker som upprepas om andra.
- Om någon plockar på dig, säg "Jag gillar inte när du säger det till mig." Ta sedan bort dig från situationen. Om elakheten fortsätter att hända, få hjälp av en lärare.
- Om du tror att någon behöver mer hjälp än du kan erbjuda, få råd från en ansvarig vuxen.
- Prata alltid med en vuxen om du tror att någon upprepade gånger blir mobbad eller misshandlad i skolan eller hemma.
Steg 7. Få hjälp med allvarliga rädslor
Om du är allvarligt rädd för något och du inte kan våga på egen hand, få hjälp. Det finns vissa situationer där det inte hjälper att bara våga sig själv: du måste arbeta med att hålla dig lugn först. Om du till exempel är livrädd för spindlar, talar offentligt eller höjder kan du arbeta med att lugna din panik genom att få hjälp av vänner, familj eller till och med en professionell terapeut.
- Identifiera och övervinna dina fobier.
- Om du är rädd för vattnet, arbeta med en simtränare som har erfarenhet av att få människor i vattnet.
- Om du är rädd för spindlar, få en vän eller familjemedlem som inte är rädd för spindlar att hjälpa dig. Förklara att du behöver hjälp med att lugna ner sig när det finns en spindel.
- Ta stegvisa steg. Du kan prova att titta på bilder av spindlar, sedan vara i ett område där det ibland finns spindlar, sedan sitta någonstans där du kan se en spindel, och så småningom vara personen att skopa upp en spindel och ta den utanför.
- Tänk på vad du är rädd för. Vad är du rädd för att hända? Om det händer, vad händer sedan? Och nästa? Och nästa? Tänk dig att varje steg i vad du vill göra går fel. Detta hjälper dig att hålla dig lugn när du försöker nästa gång.
- Att ta itu med de saker som skrämmer dig mest kommer att vara det mest tillfredsställande att åstadkomma.
Del 2 av 3: Prova nya saker
Steg 1. Handel vågar med dina vänner
Har du en vän som vill vara mer vågad? Vana dig till att våga varandra att göra nya saker när det finns en chans. Gör några regler först: till exempel bör vågarna inte vara farliga, inte få någon i allvarliga problem och inte vara elaka.
- Tänk på roliga vågar som kommer att skrämma din vän men inte kommer att skada dem.
- Till exempel kan du våga din vän att klättra i ett träd eller sjunga en sång högt offentligt.
Steg 2. Utforska
Har du någonsin åkt camping? Ta en campingtur med familj och vänner. Vilka naturlandskap har du aldrig utforskat? Bergen, havet, öknen, en våtmark? Be din familj ta en resa eller ta reda på de områden nära dig som du ännu inte har sett.
- Hitta en turistguide i din hemstad. Välj saker du aldrig gjort, och ordna resor för att göra dem. Finns det några konstiga små museer? Planera ett besök!
- Finns det en utomhuskunskap du inte har? Kan du klättra, simma och slå läger? Känner du igen den lokala flora och fauna? Registrera dig för en utomhusklubb eller köp en guide till naturregionen i din region.
Steg 3. Öka ditt självständighet
Du växer upp-vågar ta mer ansvar och be om mer frihet. Tänk på de saker andra gör för dig, och de saker du inte får göra, och vidta åtgärder för att eliminera några av dem.
- Lagar dina föräldrar all familjemat? Erbjud dig att packa dina egna luncher eller att göra familjens frukost på söndagar.
- Har du alltid haft samma sysslor? Be att byta några så att du kan lära dig en annan skicklighet.
- Överväg att skaffa ett jobb som ger dig dina egna pengar, till exempel klippning av gräsmattor, hundpromenader, barnpassning eller arbete som kontorist.
- Be dina föräldrar att godkänna resor du kan ta på egen hand, antingen med cykel, buss eller till fots, till platser du aldrig har varit själv.
- Be om att ta egna beslut. Handlar du dina egna kläder? Välj dina egna klasser? Registrera dig för aktiviteter efter skolan? Ta kontrollen genom att bestämma vad du vill och presentera det lugnt och seriöst för dina vårdnadshavare.
Steg 4. Sätt upp en show
Att uppträda är en av de mest skrämmande färdigheterna att lära sig, men det är användbart under hela ditt liv. Om du är blyg inför publiken, våga dig själv att komma ut. Att uppträda kan vara vad som helst: du kan sjunga på en karaokefest, provspela för ett gemensamt spel eller till och med volontäriskt läsa högt i klassen.
- Lär dig ovanliga färdigheter. Du vet aldrig när du blir ombedd att visa en talang. Om du lär dig själv att göra något som ingen annan kan göra, kommer du att roa och imponera på omgivningen. Prova att lära dig magiska färdigheter, gymnastiska trick, komplicerade matematikmanövrar eller något som du bara har tänkt på.
- Skriv en kort pjäs med några vänner och lägg på den för dina familjer.
Steg 5. Ät världen
Är du rädd för mat som är illaluktande, kryddig eller slemmig? Mat som innehåller ingredienser som du inte känner igen? För att vara riktigt vågad, arbeta med att expandera din gom. Prova mat från olika länder eller olika platser i världen. Ge ett nytt försök att äta mat från din egen kultur som du inte gillar-ibland äter du den på ett annat ögonblick, på en annan plats eller görs något annorlunda kan förbättra upplevelsen.
- Även om du inte kan resa kan du utforska kök från olika kulturer. Varje land har många matstilar som använder olika tillagningsmetoder, olika kryddkombinationer, olika sätt att fylla dig eller få dig hungrig efter mer.
- Utforska restaurangerna i din hemstad som serverar mat du inte har provat, som etiopiska, kubanska eller olika regioner i USA.
- Gillar du kinamat? Det är bra, men Kina har många kök-kantonesiska, Shandong, Hunan, Xinjiang-och olika restauranger specialiserar sig ofta på olika utan att annonsera detta på engelska. Försök att leta upp olika kök och se vilka specialiteter du kan få i ditt område.
- Lär dig att laga nya recept. Ställ dig själv utmaningen att lära dig sätt att laga mat som inte har med din att göra
- Beställ snacks som är populära i olika länder offline, eller besök en butik som specialiserat sig på ett regionalt kök, gammaldags godis eller andra delikatesser som du inte känner till.
Del 3 av 3: Hitta andra sätt att vara vågade
Steg 1. Utmana könsnormer
Pojkar och flickor lär sig ofta att de måste bete sig på ett visst sätt för att passa in i deras könsnormer. Ett sätt att vara mer vågad är att utmana dessa regler. Några sätt att utmana könsstereotyper inkluderar:
- Försöker saker som du vill prova. Tjejer är ibland avskräckta från att delta i vissa aktiviteter, som att spela fotboll, arbeta på bilar eller göra hushållsreparationer. Du behöver dock inte följa dessa regler. Om du vill lära dig att spela en sport, leta efter möjligheter. Om du vill lära dig om bilmekanik, gör det!
- Förfölja dina drömmar. Vissa yrken domineras av ett kön på grund av könsstereotyper. Till exempel är det vanligare att män är byggnadsarbetare än kvinnor, medan det är vanligare att kvinnor är sekreterare. Låt inte dessa stereotyper hindra dig från att driva dina drömmar. Om du lockas till en specifik karriär, fortsätt den även om den domineras av män.
Steg 2. Var självklar
Att vara självhävdande innebär att du säger vad du tycker och står upp för dig själv. Att vara mer bestämd kommer att göra det lättare för dig att våga. Några saker du kan göra för att vara mer självsäker inkluderar:
- Lär dig att säga”nej”
- Uttrycker dina önskemål och behov på ett ärligt sätt.
- Erkänner din rätt att vara lycklig och släppa skuld.
- Lär dig att sätta gränser med andra människor också.
Steg 3. Kolla in serien Daring Girl
Köp, eller kolla in från ett bibliotek, en av bokserierna Daring Girl. De är fulla av lektioner och projekt som ger dig idéer för dina äventyr. Böckerna inkluderar:
- Den vågade boken för tjejer
- The Double Daring Book for Girls
- The Pocket Daring Book for Girls: Saker att göra
- The Pocket Daring Book for Girls: Saker att veta
Steg 4. Hitta en mentor som du tycker är modig
Finns det någon i ditt liv som verkar vara riktigt vågad? Känner du någon som gör något du vill göra, eller som gör saker på ett sätt du tycker är modigt? Prata med kvinnor i ditt liv om vad de har gjort som de är stoltast över, eller stunder där de kände sig särskilt vågade.
- Gör en liten bok om de vågade människorna i ditt liv.
- Be om råd om att vara modig.
