Det främre korsbandet (ACL) är ett av de fyra huvudbanden i ditt knä som förbinder lårbenet med skenbenet. Din ACL ger rotationsstabilitet för ditt knä och håller lederna i ditt knä på plats. Du kan riva din ACL genom att vrida knäet och landa för hårt på knäet hela tiden. ACL -tårar är en vanlig skada bland idrottare och personer som gör kontaktsporter. Om du sliter din ACL bör du omedelbart ta hand om dig för att skydda skadan. Du kan sedan prova rehabiliteringsbehandlingar för att behandla skadan eller operera din ACL för att åtgärda problemet.
Steg
Metod 1 av 3: Gör omedelbar vård
Steg 1. Vila ditt knä
Börja med att sätta dig ner för att ta bort din vikt. Sitt på en bekväm stol eller lägg dig med knäet högt över midjan på en kudde eller en annan, högre stol. Att höja knäet hjälper svullnaden att gå ner.
Försök att inte röra knäet alls eller stå upp på fötterna. Be en vän eller släkting hjälpa dig att nå saker och förbereda mat så att du inte behöver stå eller gå
Steg 2. Ice ditt knä
Linda ett ispaket eller en påse frysta ärtor i en handduk. Lägg det på ditt knä varannan timme i 20 minuter i taget. Om du gör detta kan du minska smärta eller ömhet och hålla svullnaden nere.
Lämna inte ispaketet kvar längre än 20 minuter åt gången eftersom för mycket kyla kan förvärra dina knäleder
Steg 3. Applicera en kompress
Ta ett kompressionsband eller ett elastiskt bandage och linda det runt knäet. Vrid kompressionsbandet runt ditt knä flera gånger och skydda lederna i ditt knä. Se till att kompressionsbandet sitter tätt men inte avbryter cirkulationen till ditt knä.
Du kan behöva någon som hjälper dig att linda in ditt knä, beroende på hur allvarlig ACL -revan är
Steg 4. Ta receptfria smärtstillande medel
Om smärtan är svår på grund av din trasiga ACL, ta OTC -smärtstillande medel efter behov. Följ doseringsanvisningarna på etiketten och ta aldrig mer än den rekommenderade dosen.
Steg 5. Gå till din läkare
När du omedelbart tar hand om ditt knä och tar smärtstillande, bör du kontakta din läkare eller bli körd till närmaste vårdcentral. Läkaren kommer att börja med röntgenstrålar för att utvärdera knäets benstruktur och sedan få en MR för att få en detaljerad bild av knäets ledband och senor. Detta hjälper dig att avgöra hur allvarlig tåren är på din ACL.
Be någon att köra dig till närmaste vårdcentral för diagnos. Försök inte stå, gå eller köra utan hjälp. Använd kryckor eller låt någon lyfta dig om du behöver gå eller stå
Metod 2 av 3: Använda rehabiliteringsbehandlingar
Steg 1. Skaffa en sjukgymnast
Om du vill undvika att få operation på din trasiga ACL kan du prova att göra sjukgymnastik på knäet. Progressiv sjukgymnastik och rehabilitering kan vara ett bra alternativ för personer som bara är måttligt aktiva, äldre än 65 år, eller villiga att sluta träna med hög effekt. Sjukgymnastik rekommenderas ofta om du fortfarande har lite stabilitet i knäet och din ACL bara är delvis sönder, inte helt sönder.
Tala med din läkare om att göra sjukgymnastik för att behandla din ACL -tår. De kan sannolikt rekommendera en bra sjukgymnast som du kan arbeta med för att förbättra din ACL och återhämta dig från denna skada
Steg 2. Gör en sjukgymnastikplan
Möt fysioterapeuten och kom med en plan för att behandla din skada. Du kommer att behöva engagera dig för ett återhämtningsprogram som kan pågå minst sex till tio månader och göra övningar med din sjukgymnast för att stärka ditt knä. Sjukgymnasten bör hålla dig uppdaterad om dina framsteg och meddela dig om din ACL -riva förbättras med tiden.
- Om du är en aktiv, atletisk person kan du välja operation så att ditt knä kan repareras helt och du kan återgå till sport eller andra aktiviteter snabbare.
- Vissa människor som väljer sjukgymnastik över operation kan sluta utveckla sekundära knäskador eller en trasig menisk, vilket kommer att kräva operation för att åtgärda.
Steg 3. Använd ett knästöd
Ett annat rehabiliteringsalternativ är att investera i en anpassad knäställning som du kan bära när du står eller går. Knästödet kan hjälpa till att skydda och stödja ditt knä. Du kan också använda knästödet som en del av din sjukgymnastikplan.
Tänk på att många personer med ACL -tårar som använder knäställning inte har mycket stora rörelser och inte kan utföra någon ansträngande aktivitet när de står. Du kanske inte gör det bra med ett knästöd om du är en idrottsman eller mycket aktiv
Metod 3 av 3: Kirurgi på din ACL
Steg 1. Tala med din läkare om operation på din ACL
Din läkare kan rekommendera dig att operera din ACL om du är en idrottsman och vill fortsätta idrotta, särskilt om sporten innebär hoppning eller svängning. Du kan också behöva opereras om det finns mer än ett ledband som är skadat i ditt knä eller om det finns brosk i ditt knä och ditt knä knäcker vid daglig användning.
Din läkare kommer att hänvisa dig till en ortoped. Du kan sedan ställa in ett samråd med kirurgen för att gå mer igenom ACL -operationen
Steg 2. Diskutera proceduren med kirurgen
Under rekonstruktionen av din ACL kommer kirurgen att ta bort det skadade ledbandet och ersätta det med ett segment av senan, vilket är vävnad som liknar ett ligament. Ersättningen, kallad transplantat, kommer från en annan del av ditt knä eller från en avliden donator. Ett nytt ledband kommer sedan att växa på transplantatet i ditt knä och med tiden blir din ACL komplett igen.
- Detta görs vanligtvis vid en artroskopisk operation, som använder verktyg för att utföra operationen genom små öppningar längs sidorna av ditt knä. Du kommer under narkos under operationen.
- Beroende på din procedur kan du behöva övernatta på sjukhuset efter operationen.
Steg 3. Gör en återhämtningsplan
Du bör diskutera din återhämtningsplan med din kirurg så att din ACL läker ordentligt. Det kommer att ta cirka fyra till sex månader för dig att återhämta dig helt och återgå till normal aktivitet. Du måste gå till sjukgymnastik och göra förstärkningsövningar på knäet för att säkerställa att din ACL läker korrekt.
Du kan också behöva hålla dig borta från dina fötter under en period efter operationen för att ge ditt knä en chans att återhämta sig
Steg 4. Schemalägg uppföljningstider med din läkare
För att säkerställa att din ACL -tår läker ordentligt, ställ in uppföljningsmöten några månader efter din operation med din läkare. Din läkare kan sedan bekräfta att ditt knä återhämtar sig ordentligt och att du är på väg att få tillbaka ditt knä.
