Temporomandibular Joint Disorder, ofta förkortad som TMJ eller TMD, är ett vanligt tillstånd som påverkar leden som styr din förmåga att prata, tugga, gäspa och flytta käken sida vid sida. TMJ orsakas vanligtvis av genetiska faktorer eller fysiskt trauma i käken, men förvärras ofta av livsstilsfaktorer som stress eller tugga hårda livsmedel. Det finns många alternativ för att hantera TMJ som sträcker sig från allvarlig neuromuskulär kirurgi till små livsstilsförändringar. Förstå dina alternativ så att du snabbt kan lösa din käksmärta.
Steg
Del 1 av 5: Förhindra uppblossningar
Steg 1. Ät mjuk mat
Hårdare livsmedel som kräver intensiv tuggning kan förvärra TMJ -symtom och till och med orsaka skada om käkleden redan är försvagad. Även om detta inte är en permanent lösning, kommer att äta mjukare mat förhindra akut smärta och ömhet.
Ägg, yoghurt, fruktsmoothies, kokta bönor, fisk, mjuk kyckling, köttfärs, kokt ris och soppa är bra exempel på mjuka livsmedel som förhindrar smärta
Steg 2. Undvik extrema käkrörelser
Överanvändning av käkmusklerna och lederna kan orsaka akut smärta i samband med TMJ. Försök att hålla gäspning och hård tuggning till ett minimum. Försök att undvika att skrika, sjunga eller göra något som tvingar dig att öppna munnen vida.
- Försök att undvika att vila hakan på din hand.
- Håll inte telefonen mellan axeln och örat.
- Öva bra hållning för att minska smärta i nacke och ansikte.
Steg 3. Håll tänderna lite isär
Att knyta ihop eller gnaga tänderna kan förvärra TMJ -symtom. Försök att hålla tänderna från att vidröra så ofta som möjligt.
Sätt tungan mellan tänderna för att kontrollera knytning eller slipning under dagen
Steg 4. Lär dig avslappningstekniker
Allmän stress kan uppträda som muskel- och ledvärk. Stressminskning förhindrar smärtsamma uppblossningar och minskar spänningar som kan förvärra TMJ-symtom.
- Prova några djupa andningsövningar. Ta långsamt in luft tills dina lungor är fulla och andas sedan ut långsamt. Försök att rensa ditt sinne och fokusera enbart på din andning.
- Yoga är ett bra sätt att lindra stress. Prova några grundläggande stretchposer som kommer att lindra spänningar i ryggen, där nervändarna är koncentrerade, som nedåtvänd hund och barns pose.
- Få en terapeutisk massage som lindrar spänningar i axel- och nackmusklerna.
Del 2 av 5: Ta medicin
Steg 1. Prova ett smärtstillande medel
Smärtstillande medel, även känt som smärtstillande medel, är det vanligaste sättet att behandla akut smärta. Vissa är tillgängliga receptfria och vissa kräver recept från en läkare. Analgetika ger endast tillfällig lindring och måste tas konsekvent tills du söker en mer permanent lösning.
Om du inte vill träffa en läkare köper du Acetaminophen, som säljs under olika varumärken, inklusive Tylenol och Panadol. De kommer att finnas tillgängliga i alla större apotek. Överanvändning kan orsaka lever- och magproblem, så var noga med att följa anvisningarna för lämplig dosering och frekvens
Steg 2. Prova ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel
Det finns flera läkemedel tillgängliga som minskar inflammation och begränsar inflammationsrelaterad ömhet. De kommer att finnas tillgängliga över disk i alla större apotek. Dessa läkemedel ger tillfällig lindring och måste tas konsekvent tills du söker en mer permanent lösning. Överanvändning kan orsaka mag -tarmproblem, så ta enligt anvisningarna. Se en läkare innan du tar dem om du tidigare har haft gastrointestinala problem.
- Ett alternativ är Ibuprofen, som säljs under olika varumärken, inklusive Advil och Motrin.
- Ett annat alternativ är Naproxen, som säljs under olika varumärken, inklusive Midol och Aleve. Naproxen håller längre än Ibuprofen.
Steg 3. Prova nervsmärta
TMJ innebär skador på nervändarna i käken. Som sådan kanske du vill fråga din läkare om mediciner som är speciellt utformade för nervsmärta. Dessa mediciner kräver recept och inkluderar Amitriptylin, Desipramine, Nortriptyline och Doxepin.
Dessa mediciner behandlar alla depression och sömnstörningar. Om du redan tar en medicin för dessa tillstånd, var noga med att tala med din läkare först eftersom de kan interagera negativt
Steg 4. Prova en muskelavslappnande
TMJ kan orsaka belastning och inflammation i dina ansiktsmuskler. Som sådan kanske du vill fråga din läkare om muskelavslappnande medel. Mild muskelbelastning bör läka sig själv med tiden så avslappnande mediciner behöver bara tas under en tillfällig period. Dessa mediciner kräver recept.
- Cyklobenzaprin, som säljs under varumärkena Amrix och Fexmid, kommer att behandla smärta, stelhet och spasmer i dina muskler.
- Metaxalone, som säljs under varumärket Skelaxin, kommer att lindra smärta och inflammation från muskelspänningar. Detta är bättre för allvarligare muskelsmärta.
Del 3 av 5: Använda varm och kall terapi
Steg 1. Massera käken
Försök att mjuka upp käkmusklerna genom att försiktigt massera dem. Fokusera på området runt käkleden, precis framför öronen.
Gnid fingrarna i en cirkelrörelse tills du känner hur smärtan avtar. Börja försiktigt och lägg till tryck efter komfort
Steg 2. Applicera is
Börja med is för att bedöva musklerna. Du kan använda ett ispaket eller till och med en påse frysta ärtor. Håll den försiktigt mot käken och håll den där i 5 till 10 minuter.
Steg 3. Applicera värme
Använd sedan värme för att slappna av käkmusklerna. Du kan använda en värmedyna eller en varmvattenflaska. Håll den försiktigt mot käken och håll den där i cirka 20 minuter.
Se till att temperaturen är varm men inte skållande varm
Steg 4. Upprepa processen
Växla mellan varmt och kallt tills din smärta börjar avta. Ge några minuter mellan varje repetition för att se hur din käke känns. Du kan göra detta så många gånger som det tar tills du börjar känna lättnad.
Del 4 av 5: Användning av icke-kirurgiska tandprocedurer
Steg 1. Skaffa en nattvakt eller skena
Skaffa ett plastmunstycke som passar över dina tänder så att de inte kommer i kontakt. De kommer att förhindra skadlig knytning och slipning som vanligtvis förknippas med TMJ. De kommer också att förbättra ditt bett genom att placera tänderna i rätt position.
Du bör bära dina nattskydd medan du sover och du har alltid en skena. Din tandläkare avgör vilken du behöver
Steg 2. Skaffa nytt tandläkararbete
TMJ kan ibland förvärras av gammalt tandarbete eller dålig tandinriktning. Din tandläkare kan behöva byta ut saknade tänder eller använda kronor, broar eller hängslen för att justera din bettyta.
Steg 3. Få transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)
Denna terapi använder låga elektriska strömmar för att ge smärtlindring genom att slappna av käkleden och ansiktsmusklerna. Det kan göras på tandläkarens kontor eller hemma. En TENS -enhet innehåller elektroder som kan placeras på områden med muskelsmärta. För TMJ, placera elektroderna på käkleden precis framför dina öron.
- Home TENS -kit finns hos de flesta större återförsäljare och apotek. De kostar vanligtvis mellan $ 40 och $ 150.
- Använd rengöringssprit för att rengöra området först. Maskinen kommer att ha en nob för att öka styrkan och en för att öka frekvensen.
- Börja lågt på varje nob och först öka långsamt styrkan tills du börjar känna lättnad och justera sedan frekvensen tills avlastningen upprätthålls.
Steg 4. Få trigger-point-injektioner
Triggerpunkter är områden där muskeln spänner sig till en knut. Smärtstillande medicin injiceras i ansiktsmusklerna nära käkleden, vilket gör att knutarna lossnar.
- Trigger point -injektioner kan kosta upp till $ 400 om du betalar ur fickan. Tala med din sjukförsäkringsleverantör för att se om förfarandet omfattas.
- Annat än någon tillfällig ömhet på injektionsstället, bör denna procedur inte ha några väsentliga biverkningar. Detta bör ge flera veckors tillfällig lättnad för dina TMJ -symtom.
Steg 5. Få radiovågsterapi
TMJ förvärras ibland av brist på cirkulation. Radiovågsterapi kommer att öka blodflödet genom att värma dina ansiktsmuskelfibrer med låga nivåer av elektriska vågor.
- Kostnaden för radiovågsterapi varierar men kostar i allmänhet cirka $ 250 i fickan. Tala med din sjukförsäkringsleverantör för att se om förfarandet omfattas.
- Proceduren tar bara några få ögonblick och bör inte orsaka några väsentliga biverkningar eller ömhet. Detta bör ge flera veckors tillfällig lättnad för dina TMJ -symtom.
Del 5 av 5: Få tandkirurgi
Steg 1. Fråga om en artrocentes
Artrocentes är ett kliniskt förfarande där en spruta används för att samla vätska från en ledkapsel. Det är också känt som gemensam aspiration. Läkaren kommer att sätta in en nål i leden och tvätta bort den. De kan använda ett specialverktyg för att bli av med skadad vävnad eller lossa en skiva som sitter fast i leden eller för att lossa själva leden. Denna procedur är mindre och kan utföras på din tandläkare med lokalbedövning som Procaine.
- Procaine -injektionen och proceduren kan ge dig en dov känsla och ömhet i upp till 24 timmar.
- Kostnaden för detta förfarande varierar mycket, men kommer att täckas av de flesta sjukförsäkringsleverantörer om din läkare anser det nödvändigt.
Steg 2. Fråga om en artroskopi
En artroskopi är en operation som utförs med ett artroskop. Detta specialverktyg har en lins och ett ljus på sig. Det låter din läkare se inuti din led. Du får lokalbedövning, sedan gör läkaren ett litet snitt framför örat och sätter in verktyget. Omfattningen kommer att anslutas till en videoskärm så att läkaren kan undersöka din led och området runt den. De kan ta bort inflammerad vävnad eller justera om skivan eller leden.
- Denna typ av operation, känd som minimalt invasiv, lämnar ett mindre ärr, har färre komplikationer och kräver en kortare återhämtningstid än en större operation.
- Kostnaden för detta förfarande varierar mycket, men kommer att täckas av de flesta sjukförsäkringsleverantörer om din läkare anser det nödvändigt.
Steg 3. Fråga open-join-operation
Beroende på orsaken och svårighetsgraden av din TMJ är artroskopi kanske inte möjligt. Öppen ledkirurgi är ett ganska allvarligt ingrepp men bör ge den mest permanenta och garanterade lösningen på dina TMJ-symtom. Du kan behöva denna procedur om benen i käken slits, om du har tumörer runt käkleden eller om din led är ärrad och full av benflis.
- Denna procedur utförs ibland med lokalbedövning som Procaine men kan ibland kräva en generell bedövning som slår dig medvetslös.
- Denna procedur kan kräva återhämtningstid på flera dagar eller till och med några veckor.
- Kostnaden för detta förfarande varierar mycket, men kommer att täckas av de flesta sjukförsäkringsleverantörer om din läkare anser det nödvändigt.
