En TMJ -huvudvärk är en huvudvärk som orsakas av ett problem med de temporomandibulära lederna eller musklerna. De temporomandibulära lederna är på vardera sidan av ditt huvud, precis framför dina öron. De ansluter din underkäke till ditt huvud. Musklerna i dessa områden är kända som tuggmusklerna. När det finns smärta och dysfunktion i käken, käklederna och musklerna relaterade till käftarna kan det orsaka en TMJ -störning (känd som TMD) som kan orsaka huvudvärk. Inflammation och kontraktion i TMJ -området sätter press på de närliggande nerverna och musklerna, vilket skapar käksmärta och huvudvärk. För att behandla TMJ -huvudvärk kan du prova verifierade läkemedel som stöds av vetenskap, som inkluderar några huskurer, eller några icke -verifierade naturläkemedel som kan fungera för vissa människor.
Steg
Metod 1 av 4: Diagnostisera tillståndet
Steg 1. Se först en läkare
Innan du försöker självdiagnostisera eller behandla dig själv bör du konsultera en läkare eller tandläkare, särskilt om smärtan och/eller ömheten i käken är ihållande eller om du inte kan öppna eller stänga käken helt. En läkare kan utesluta potentiellt allvarliga medicinska problem, till exempel en infektion eller nervrelaterade problem.
Steg 2. Identifiera en TMJ -huvudvärk
Om du ofta upplever huvudvärk i samband med vissa symptom, lider du förmodligen av en TMJ-relaterad huvudvärk. Du kan till exempel höra poppande eller klickande ljud när du öppnar eller stänger munnen. Du kan också ha ont i ansiktet. Din käke kan vara stel, och därför kan du ha problem med att öppna eller stänga munnen. Det kan också påverka hur du biter och hörseln.
Eftersom TMJ -huvudvärk är relaterat till TMJ -störningar kan du kanske behandla huvudvärken genom att behandla den ursprungliga sjukdomen
Steg 3. Se en läkare
Du kan börja med att besöka antingen din husläkare eller din tandläkare. Båda bör utbildas för att känna igen de första symptomen på TMJ. Om ditt fall är mer extremt kan du behöva uppsöka en specialist, men din läkare eller tandläkare kommer att göra denna rekommendation.
Steg 4. Förvänta dig fysisk undersökning
Din läkare eller tandläkare kommer att undersöka din käke och vilken räckvidd den har. Hon kommer också att trycka lätt för att ta reda på var du har smärtpunkter. Dessutom kan du behöva en MR, röntgen eller en CT-skanning för att identifiera vissa problem.
Steg 5. Prova en sjukgymnast
Om du knyter och slipar tänderna på natten på grund av stress, rädsla eller bristande kontroll, kan sjukgymnastik hjälpa dig att lära dig att slappna av. Din läkare eller tandläkare kan rekommendera en sjukgymnast åt dig.
Metod 2 av 4: Användning av läkemedel för behandling av TMJ -huvudvärk
Steg 1. Ta smärtstillande medel
Du kan få receptfria smärtstillande mediciner mot huvudvärk från ditt lokala apotek. Dessa läkemedel hjälper till att kontrollera smärta och inflammation och lindrar din huvudvärk.
- Du kan ta NSAID, som ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium för att lindra smärta och inflammation, medan acetaminofen fungerar på smärta. Ge dock aldrig aspirin till ett barn under 14 år på grund av risken för Reyes syndrom, vilket är ett potentiellt livshotande tillstånd.
- Om din smärta är svårare kan din läkare ordinera ett läkemedel till dig. Följ alltid instruktionerna på förpackningen noggrant.
Steg 2. Fråga om muskelavslappnande medel för att slappna av dina käkmuskler
Muskelavslappnande medel är receptbelagda läkemedel som kan lindra spänningar i dina muskler och minska smärta. Eftersom de lindrar symtomen på TMJ kan de minska huvudvärkssmärtan.
- I allmänhet tar du dessa genom munnen i upp till ett par veckor, men du kan behöva dem i mindre än en vecka. Din läkare kan också erbjuda en injektion, som botulinumtoxin eller en steroid, som hon kommer att administrera på kontoret.
- Eftersom muskelavslappnande medel kan göra dig väldigt dåsig och du bör undvika att köra eller använda utrustning när du tar dem, kanske de inte passar alla. Du kanske bara vill ta dem vid sänggåendet för att undvika att du känner dig lugn hela dagen.
Steg 3. Tänk på tricykliska antidepressiva medel
Även om dessa läkemedel vanligtvis används för att lindra depression, kan de också hjälpa till med smärta. Vanligtvis förskrivs dessa läkemedel i små doser för smärtlindring.
Ett exempel på detta läkemedel är amitripytline (Elavil)
Steg 4. Överväg en botoxinjektion för att stoppa käkens rörelse
Denna behandling är också relativt sällsynt, eftersom många läkare diskuterar hur mycket det hjälper. Tanken är att hjälpa till att slappna av käkmusklerna, vilket i sin tur kan hjälpa till med din huvudvärk.
Steg 5. Ta kortikosteroider för att minska svår inflammation
Kortikosteroider efterliknar kroppens naturliga binjureproduktion, vilket orsakar en minskning av inflammation och smärta på grund av TMJ -problem. Denna behandling används dock sällan med TMD; du kommer sannolikt bara att se en läkare ordinera det om du har svår inflammation.
Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Hantera din käke
Vissa rörelser kommer att förvärra dina TMD -symtom. Till exempel kan gäspa förvärra symtomen. Om du kan undvika dessa rörelser minskar du möjligheten att utlösa andra typer av smärta. Du bör också försöka undvika att sjunga eller tugga tuggummi.
Steg 2. Öva på att stretcha och slappna av i käken
Din läkare, tandläkare eller sjukgymnast kan lära dig tekniker för att slappna av i käken. Till exempel lär du dig hur du försiktigt masserar musklerna. När du har huvudvärk kan arbetet på käken minska huvudvärken.
Att försiktigt öppna och stänga munnen hjälper till att sträcka ut käkmusklerna och stärka de inflammerade musklerna. Öppna munnen tills du känner dig bekväm och vänta i cirka 5 sekunder och stäng sedan långsamt munnen igen. Dina ögon ska se upp, även om ditt huvud ska vända rakt fram
Steg 3. Hantera stress för att minska ansiktsspänningar
Stress ökar spänningen i dina ansiktsmuskler och kan bidra till TMJ -huvudvärk. Det kan också få dig att slipa tänderna, förvärra TMJ, vilket i sin tur kan göra din huvudvärk värre.
- Yoga hjälper dig att sträcka ut nacke- och kroppsmusklerna och slappna av, vilket minskar muskelsmärtorna i nacke, ansikte och rygg. Det kan också hjälpa till att minska stress. Prova att ta en yogaklass på ett lokalt gym för att hjälpa till med stress.
- Prova enkla andningsövningar. När du känner dig stressad, ta en stund att fokusera på din andning. Blunda. Andas djupt, räkna till fyra. Andas ut djupt och räkna till fyra. Fortsätt andas, låt dina bekymmer flöda ut med luften du andas ut tills du känner dig mer avslappnad.
Steg 4. Träna regelbundet
Att utöva ditt val flera gånger i veckan kan hjälpa mot smärtan. Främst hjälper det dig att hantera smärta bättre. Du kan prova allt från simning till promenader till träning på gymmet.
Steg 5. Använd värme och kyla
När din käke agerar upp, försök använda antingen en varm kompress eller ett ispaket på käken. Båda dessa kan lindra muskelsmärta, vilket kan hjälpa till att lindra huvudvärk.
För värme, försök att hälla varmt vatten över en tvättlapp och tryck det mot ansiktet. Förkylning, linda ett ispaket i en handduk innan du håller det mot ansiktet. Använd inte antingen längre än 20 minuter
Steg 6. Skaffa skenor eller bettskydd för att skydda din käke
När du knyter eller slipar tänderna under en längre tid orsakar det käkledsförflyttning och tänder som inte är riktade, vilket bör behandlas med skenor och bettskydd. En dålig eller felaktig bett ökar TMJ -huvudvärk och annan muskelsmärta runt TMJ.
- Splinter är gjorda av hård plast och täcker dina övre/nedre tänder, skyddar dina tänder när du slipar och knyter käftarna. Du kan bära dem hela dagen och ta bort dem när du äter. Men om en skena ökar smärtan, undvik att använda den och kontakta din läkare.
- Nattvakter liknar skenor och används under natten för att förhindra att tänder gnisslar. Att använda dessa enheter kommer att jämna ut trycket på din TMJ och hjälpa till att minska huvudvärk.
Steg 7. Ät mjuk mat för att minska trycket från käken
När din TMD är särskilt svår kan det bli värre att äta hård mat. När symtomen förvärras kan det leda till huvudvärk. Därför, när du har kraftiga symptom, håll dig till mjuk mat.
Prova mat som är lätt att tugga, till exempel kraftigt kokta grönsaker, bananer, soppor, ägg, potatismos, smoothies och glass. Var noga med att skära dem i små bitar
Metod 4 av 4: Använda okontrollerade åtgärder
Steg 1. Prova att använda en kardborre
Kardborre rapporteras anekdotiskt för att hjälpa vissa personer med muskelspänningar, liksom huvudvärk, och vissa människor använder det för att behandla TMD. För att göra en grötomslag, börja med pulveriserad kardborre, tillgänglig på vissa hälsobutiker. Gör en tjock pasta genom att tillsätta vatten. Applicera den nära baksidan av käken (på utsidan) eller där du känner smärta.
- Du kan också göra en omslag. Ta ett ark kökshandduk och lägg pastan på den. Vik kökshandduken på längden så att den bara täcker från pannan till templet. Se till att pastan är i kontakt med dessa områden. Linda handduken runt huvudet och låt den stanna där i cirka 5 timmar.
- Det finns inga medicinska bevis som tyder på att kardborre är effektivt för att behandla alla medicinska tillstånd.
Steg 2. Prova pepparmynta eller eukalyptusolja
Välj eteriska oljor av hög kvalitet. Applicera ett par droppar på dina tempel. Vissa människor har haft tur med denna process för att lindra huvudvärk. En studie föreslog att dessa oljor, i kombination med etanolalkohol, kan slappna av musklerna, även om det inte fann mycket inflytande på smärta.
För att applicera pepparmynta eller eukalyptusolja, använd en tinktur av 10% eterisk olja till 90% etanolalkohol. Gnid blandningen lätt på din panna
Steg 3. Drick meriante
Folk hävdar att det har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa mot huvudvärk. För att förbereda, koka en kopp vatten och tesked torkad merian i en kastrull. Låt det sjuda i 15 minuter innan du silar ut teet. Du kan lägga till honung för att söta den, om du föredrar det. Drick teet för att ge lättnad.
Steg 4. Hitta en certifierad akupunktör
Akupunktör har varit känt för att hjälpa vissa människor med detta tillstånd. Akupunktörer använder små nålar som sätts in i kroppsdelar för att hjälpa till med vissa sjukdomar. Förfarandet är i allmänhet inte smärtsamt eftersom nålarna är så små. När du letar efter en akupunktör, se till att hon är certifierad av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Tips
När du känner att du får huvudvärk, försök försiktigt massera huvudet, käken och ansiktsmusklerna med fingertopparna för att slappna av musklerna och minska smärtan
Varningar
- Att ta smärtstillande läkemedel på lång sikt är inte en lösning för TMJ-huvudvärk. Besök din tandläkare och få en personlig behandling för ditt TMJ -problem innan problemet blir värre. Om problemet är komplicerat kan det behöva operation för att åtgärda det.
- Felaktig kroppsställning (som att böja nacken för att hålla telefonen eller anstränga ryggen medan du använder en dator) sätter extra tryck på huvudet, nacken och käkmusklerna, vilket kan öka din huvudvärk dramatiskt.
