Kärlekshandtag uppstår när det extra fettet runt magen bular ut vid sidorna, och dessa kan accentueras av fel klädval. Ibland kan det till och med vara så smickrande att bära fel kläder att det ser ut som om du har kärlekshandtag när du inte har det! Kärlekshandtag kan vara mycket svåra att bli av med genom träning, men lyckligtvis kan de döljas genom en kombination av att bära rätt kläder, undvika fel kläder och dra uppmärksamhet från dina problemområden.
Steg
Del 1 av 5: Att välja rätt kläder
Steg 1. Bär underdelar med hög midja
De flesta människor tenderar att vara mindre i midjan än i höfterna, så att bära hög midja kommer att hindra dina byxor från att onaturligt dela upp dina höfter och midja. Dessutom kommer detta att stoppa ditt midjeband från att klippa av dig där du är större och skapa en bukt.
- Leta efter bottnar som sitter vid eller precis ovanför din navel.
- Leta också efter underdelar som har tjockare midjeband-med minst två knappar-och som sitter högre i ryggen än framsidan, eftersom dessa inte kommer att skära av dig i ett besvärligt område.
Steg 2. Välj empire midjor och A-line toppar
Kläder med imperium midjor är stramare i midjan och sedan blossar ut och ner därifrån, och dessa plagg är smickrande eftersom de accentuerar midjan och döljer mage och kärlekshandtag.
På samma sätt är A-line kläder tunnare upptill och blossar ut i botten, så kjolar och klänningar med denna snitt balanserar ut större bålar och gör kärlekshandtag mindre märkbara
Steg 3. Bär bantningsfärger
Medan det gamla rådet säger att att bära mörkare färger alltid är mer bantning, är det inte helt sant. Istället för att bära helt svart för att dölja dina kärlekshandtag och se smalare ut, ha en mörkare färg där du är tyngst och en ljus färg där du är mindre.
Till exempel, om du vill få en stor mage att se mindre ut, ha svart runt mitten och en klick färg ovanpå. Du kan uppnå detta genom att bära en hög midja A-linje kjol i par med en ljus topp insänkt, till exempel
Steg 4. Experimentera med olika skjortstilar
Det finns några tröjtyper som är mer smickrande för människor som behöver lite extra rum i mitten, och de kommer också att dra uppmärksamheten från kärlekshandtagen. Smickrande skjortor tenderar att ha lite mer flöde till dem, och dessa inkluderar:
- Skjortor i Kimonostil
- Kaftaner
- Wrap skjortor och klänningar
Steg 5. Använd toppar med högtryck och mönster
Ett annat sätt att dölja kärlekshandtag är att begrava dem under ett djärvt tryck eller mönster, eller att täcka dem med en ruffig design som kommer att dölja vad som är under.
- Leta efter toppar med rynk på sidorna eller några subtila volanger
- Experimentera med invecklade mönster, diagonala ränder och iögonfallande tryck
Steg 6. Använd grundplagg
Grundplagg, även kallade formningsplagg, är utan tvekan det mest framgångsrika sättet att dölja kärlekshandtag, eftersom de faktiskt är utformade för att forma och släta ut delar av din kropp. Dessa plagg är avsedda att bäras under dina kläder, och de som döljer kärlekshandtag inkluderar:
- Hela kroppsdräkter och kroppskontrollklänningar, som är perfekta när du bär en smal klänning.
- Midjeband och kontrolltrosor, som är perfekta för när du vill ha smala jeans eller tightare byxor eller kjolar.
Del 2 av 5: Undvik kläder som accentuerar kärlekshandtag
Steg 1. Håll dig borta från kroppskramande kläder
När det gäller att dölja kärlekshandtag är det lika viktigt att undvika fel kläder som att välja rätt. Toppar som är täta och klibbiga utan att forma kommer bara att visa upp dina kärlekshandtag, särskilt när de är ihop med alltför tighta och smickrande bottnar.
Tyger som ska undvikas inkluderar satin, full polyester och elastan (Spandex och Lycra), som alla fastnar på din kropp och accentuerar din siluett
Steg 2. Undvik raka kläder
Till skillnad från imperier och A-linjer betonar rakkläder ditt mitt- och mageområde, och detta kommer att dra all uppmärksamhet till dina kärlekshandtag.
Detta gäller byxor, toppar, kjolar och klänningar
Steg 3. Undvik remmar
Det finns massor av rekommendationer där ute som säger att använda bälten för att dölja kärlekshandtag, men även tjocka och stora bälten kan skära i dina sidor och göra kärlekshandtag ännu större.
- Om du vill bära ett överdimensionerat bälte väljer du ett löst sittande, bär det runt dina nedre höfter och parar det med en lös topp.
- Annars håller du fast med smala bälten som inte skär i midjan.
Steg 4. Bär inte för trånga underkläder
Strama underkläder, särskilt sådana med tunna midjeband eller remmar, kan skära i ditt kött och göra kärlekshandtagen större. I själva verket kan tunna, täta remmar på underkläder till och med få dig att se ut som om du har kärlekshandtag när du inte har det.
Precis som med underdelar, välj underkläder med högre midja och tjockare midjeband
Steg 5. Undvik byxor som inte passar din midja ordentligt
Detta inkluderar bottnar som är för täta och sådana som inte sitter där de ska. Försök inte pressa in underdelar som inte passar, speciellt om de är trånga i midjan.
Till exempel kan smala jeans vara allt ilska just nu, men om du är större i mitten och väljer smala jeans med låg midja kommer dina kärlekshandtag att svälla ut mer än någonsin
Del 3 av 5: Drawing Attention Away
Steg 1. Bär ett uttalandehalsband
Det andra sättet att dölja kärlekshandtag (eller någon funktion du inte gillar) är att dra bort uppmärksamheten från den genom att dra ögon någon annanstans. Det finns ett antal sätt att göra detta, bland annat med smycken. Ett djärvt och unikt halsband drar ögonen till halsen och bröstet och håller uppmärksamheten borta från mitten.
Undvik för långa halsband, eftersom de kommer att ta fokus tillbaka till ditt mittparti
Steg 2. Sätt på en ljus eller mönstrad halsduk
Att arbeta med samma teori som halsbandet, en ljus färg eller djärvt mönstrad halsduk runt halsen kommer att hålla uppmärksamheten på ditt ansikte och hals och borta från dina kärlekshandtag.
Du kan fortfarande bära halsdukar på våren och sommaren, men för att undvika överhettning, leta efter tunnare halsdukar i lätta material som bomull och linne
Steg 3. Välj prickiga örhängen
Långa, dangly eller djärva örhängen håller också uppmärksamheten runt ditt ansikte och bort från mitt, och de kan hjälpa till att ändra ditt utseende om du inte alltid känner för att bära halsband och halsdukar.
Om du inte kan bära långa örhängen till jobbet, eller om du tycker att de är irriterande, leta efter dubbar med djärva och ljusa färger, eller kortare örhängen med högt mönster
Steg 4. Bär skjortor med smickrande urringningar
Ett annat sätt att uppmärksamma bröstet och nacken istället för dina kärlekshandtag är med V-hals, skurna och störande halsringningar. Detta är ett bra alternativ för människor som inte kan bära smycken eller halsdukar på jobbet.
Steg 5. Knyt en tröja runt midjan
Du kan knyta ärmarna på en tröja eller jacka runt midjan för att dölja kärlekshandtag också, eftersom huvuddelen från ärmarna täcker överdriven utbuktning under.
- Placera tröjan mot din botten, linda sedan ärmarna runt på framsidan av din kropp och knyt dem i en knut eller rosett.
- På sommaren kan du använda en lätt, långärmad skjorta för att uppnå samma effekt.
Del 4 av 5: Dölja kärlekshandtag för män
Steg 1. Lämna din tröja orörd
En inskjuten skjorta passar närmare din kropp, och detta kommer att framhäva dina kärlekshandtag. Bär istället en snyggt skräddad skjorta och låt botten hänga lös. Detta ger dig mer utrymme och låter tyget täcka dina kärlekshandtag.
När du måste stoppa i din skjorta, till exempel på jobbet, kan du överväga att bära en jacka eller kavaj över toppen för att dölja dina kärlekshandtag
Steg 2. Undvik ljusa och högljudda toppar
Skjortor som är högt kommer att uppmärksamma din mitt och dina kärlekshandtag. Välj istället vanliga skjortor i mörka färger som inte drar blicken till din midsektion. Undvik skjortor med:
- Ljusa färger
- Invecklade mönster eller mönster
- Ränder eller plädar
Steg 3. Stå upp rakt
När du slumrar rullar axlarna framåt och din mage komprimeras till mitten och sticker ut, och detta kommer att få dina kärlekshandtag att se större ut.
- När du sitter eller står ska ryggen vara rak och axlarna vara tillbaka. Håll huvudet i linje med din kropp och aktivera din kärna för att stödja överkroppen.
- Korrekt hållning hjälper också till att lindra ryggont, huvudvärk och få dig att se längre ut.
Steg 4. Bär byxor i midjan
Istället för att ha byxor runt höfterna, bära dem i midjan. Detta hjälper till att dölja kärlekshandtag, undvika att skära av din kropp på en onaturlig plats och få dig att se smalare ut totalt sett.
Din midja är den tunnaste delen av din mitt, precis under naveln
Steg 5. Bär en kompressionsundertröja
Dessa kallas ibland att forma eller dölja skjortor, och de är bra för att innehålla överflödigt fett, dölja kärlekshandtag och få dig att se smalare ut.
Se till att du bär komprimeringströjan som ett underplagg under din vanliga skjorta
Del 5 av 5: Träna för kärlekshandtag
Steg 1. Gör konditionsträning
Det är faktiskt inte möjligt att rikta in fettförlust i ett visst område, men du kan hjälpa till att minska kärlekshandtag genom att minska den totala mängden överflödigt fett på din kropp. Övningar som får ditt hjärta att pumpa, till exempel konditionsträning och aerob träning, är några av de bästa sätten att förlora fett. För bästa resultat, träna minst 30 minuter om dagen fyra gånger i veckan eller mer. Bra konditionsträning inkluderar:
- Simning
- Löpning och jogging
- Kretsutbildning
- Cykling
- Högintensiv intervallträning
Steg 2. Gör styrketräning
Styrketräning är bra eftersom det bygger muskler och bränner fett samtidigt. Även om du inte har tid att träna på gymmet och pumpa järn, kan du göra en enkel kroppsvikt styrketräning hemma: En enkel rutin är:
- 20 knäböj: stå med fötterna axelbredd isär, sedan på huk så att dina lår är parallella med marken.
- 10 armhävningar: ligga mot marken, stöds på tårna och handflatorna med raka armar. Sänk din kropp hela vägen till marken medan du håller din kropp rak, tryck sedan tillbaka upp till ditt utgångsläge.
- 20 promenader: gå framåt med din högra fot och gå ut i utfallet. Stig upp, ta ytterligare ett steg framåt med din vänstra fot och sjunka tillbaka i utfall.
- 10 hantlarader: skjut ihop två stolar och lägg ditt högra knä på ena stolen och din högra handflata på den andra. Med din vänstra arm, dra en hantel (eller mjölkkanna eller färgburk) rakt upp bredvid kroppen och sedan tillbaka. Upprepa 10 gånger på varje sida.
- 15 sekunders plankning: lägg dig ner mot marken. Lägg armarna framför dig, tryck sedan upp dig på dina underarmar och skjut sedan upp resten av kroppen så att du får stöd av dina underarmar och tår. Håll din kropp rak.
- 30 hoppjackor.
Steg 3. Rikta musklerna kring kärlekshandtagen
Musklerna runt dina kärlekshandtag är snedställda, och du kan arbeta med dessa muskler för att ge området mer definition. Kombinera detta med total fettförlust, så blir dina kärlekshandtag mindre och mindre märkbara. Bra sneda träningspass inkluderar:
- Sida plank crunches: Ligg på din högra sida och stöd dig upp på din högra armbåge. Lyft av marken så att din kropp stöds av din högra underarm och fötterna. Krossa ditt högra knä in mot din vänstra armbåge och återgå sedan till plankan. Upprepa i 10 till 12 reps, upprepa sedan på andra sidan.
- Plank-till-armbåge armhävningar: Börja i plankläge så att du vetter mot marken med din kropp stödd på tårna och underarmarna. Utan att gunga höfterna, höj dig upp för att stödja din högra sida på din handflata och gör sedan samma sak med din vänstra sida. Sänk sedan tillbaka ner i plankan på höger sida, följt av vänster. Alternativa sidor (vänster sida först sedan höger sida först igen) och upprepa i 30 till 45 sekunder.
