Prednison kan ge välbehövlig lindring för tillstånd som svår allergi, artrit eller astma. Men prednison kan också få dig att gå upp i vikt, snabbt på grund av ökad aptit eller vätskeansamling. Även om du inte kan kontrollera de biverkningar du upplever på prednison, kan du göra mycket för att hantera dem. För att hantera viktökning, försök att äta en hälsosam kost genom att sänka mängden natrium du äter, få mycket magert protein och återfukta med vatten. Arbeta också med din läkare för att minska din Prednisondos så mycket som möjligt.
Steg
Metod 1 av 2: Att göra kost- och träningsförändringar
Steg 1. Ät 5-6 små måltider om dagen
Prednison kan orsaka ökad aptit. Du kan bli frestad att äta mer än du är van vid när du tar prednison. För att motverka den frestelsen, försök att minska storleken på dina måltider och äta oftare.
Att äta mindre måltider kan också hjälpa dig att smälta
Steg 2. Hitta källor till magert protein
En hälsosam kost inkluderar att få magert protein från källor som kyckling eller kalkon utan skinn, tofu och nötter. De flesta människor behöver cirka 50-60 g protein varje dag.
En portion på 85 gram kyckling eller kalkon innehåller 19 g protein. En portion yoghurt har cirka 17 g protein. 1 ägg har cirka 6 g protein
Steg 3. Inför hälsosamma fetter i din kost
Friska fetter kan göra dina måltider godare och hålla dig mättare längre, vilket innebär att du kommer att äta mindre. De hälsosammaste fetterna är enkelomättade fetter, men fleromättade fetter är inte dåligt för dig. Undvik transfetter och mättade fetter helt, om möjligt.
Bra källor till hälsosamma fetter inkluderar avokado, nötter, olivolja, tonfisk och lax
Steg 4. Sänk mängden enkla och bearbetade kolhydrater du äter
Vissa människor som tar prednison har framgång med att hantera sin vikt genom att drastiskt minska mängden kolhydrater de äter, eller till och med skära kolhydrater helt ur kosten. Försök att minimera mängden bearbetade kolhydrater du äter för att hantera din vikt.
Källor till enkla och bearbetade kolhydrater inkluderar bröd, bakverk, läsk, potatis och pasta
Varning: Var medveten om att långvarig användning av prednison kan öka blodsockret och bidra till utvecklingen av typ 2-diabetes.
Steg 5. Ät en diet som är låg i natrium
Natrium orsakar vätskeretention, vilket är en orsak till viktökning som är vanlig på prednison. Håll ditt dagliga natriumintag under 2000 milligram om dagen, om du kan.
Du kan minska ditt natriumintag genom att inte tillsätta salt till maten och undvika färdigförpackade eller bearbetade livsmedel
Steg 6. Lägg till lite kalium i din kost
Att äta mer kalium kan hjälpa till att begränsa mängden vatten som din kropp behåller. Det minskar också mängden natrium i kroppen. Det spolar också ut extra vätska.
Vissa livsmedel med hög kaliumhalt inkluderar torkade plommon, spenat, bananer, russin, squash, yoghurt och mjölk
Steg 7. Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten
Att dricka mer vatten kan hålla dig mätt längre, så om du har en ökad aptit, försök att dricka ett glas vatten innan du snackar. Dricksvatten istället för läsk eller andra sötade drycker kan också minska extra socker och kolhydrater ur din kost.
Om du är törstig är du förmodligen uttorkad. Drick tillräckligt med vatten hela dagen så att du aldrig känner dig törstig
Steg 8. Träna i minst 15 minuter, 5 gånger i veckan
Det kan vara svårt att lägga till träning i ditt liv när du tar prednison. Börja med något du vet att du kan åstadkomma, som en snabb, 15 minuters promenad. Öka nivån på din träning, om du kan.
En del träning är bättre än ingen träning. Du behöver inte träna intensivt varje dag för att se fördelarna med att röra på din kropp
Metod 2 av 2: Justera din medicinering
Steg 1. Berätta för din läkare om ökad aptit, uppblåsthet eller förstoppning
Prednison kan orsaka massor av obehagliga biverkningar som kan bidra till viktökning. Prednison kan förändra din aptit och göra dig mer benägen att snacka eller äta för mycket, men det kan också orsaka uppblåsthet och förstoppning. Att prata med din läkare om dessa biverkningar kan hjälpa dig att komma med en handlingsplan.
Du kanske kan hantera dessa biverkningar genom att ändra din dos
Steg 2. Fråga din läkare om mediciner som kan balansera biverkningar
Beroende på de symtom du upplever kan din läkare förskriva andra läkemedel som kan motverka dina biverkningar. Tala med din läkare först innan du lägger till ytterligare mediciner i din rutin.
Till exempel, om du har en ökad aptit, kan du kanske ta en mild aptitdämpande
Steg 3. Be din läkare att minska din dos så mycket som möjligt
Ju högre dos du har, desto mer sannolikt kommer du att få biverkningar. Om det är möjligt med ditt tillstånd, fråga din läkare om du kan minska din dos.
Tala alltid med din läkare innan du ändrar din medicinering
Steg 4. Ta prednison så kort som möjligt
Oavsett hur låg din dos är, tar prednison under en längre tid sannolikt en viss viktökning. Arbeta med din läkare för att försöka ta fram en tidslinje för din behandling som är så kort som möjligt.
Varning: Även om du är på ett kort förlopp av prednison (mindre än 21 dagar), sluta aldrig ta det plötsligt. Detta kan leda till en steroidkris, så det är viktigt att gradvis avta medicinen. Kontakta din vårdgivare innan du slutar ta prednison för att ta reda på hur du gör det på ett säkert sätt.
Steg 5. Fråga din läkare hur prednison interagerar med andra läkemedel du tar
Prednison kan interagera med andra mediciner, som aspirin, butabarbital och flukonazol, och förvärra biverkningarna. Fråga din läkare om det är bättre att hitta ett annat läkemedel eller tillfälligt sluta ta ett läkemedel om det interagerar med prednison.
