Du kommer förmodligen att ett sår ska läka snabbt av olika anledningar. När såret först uppstår, se till att rengöra det väl. Att klä såret ordentligt skyddar det från infektioner. Förband håller också såret fuktigt och varmt, vilket främjar läkning. En kost rik på magert protein, lövgröna och C -vitamin kan också påskynda läkningsprocessen.
Steg
Del 1 av 3: Börja vård med korrekt första hjälpen
Steg 1. Tvätta händerna
Slå på kranen. Blöt händerna. Skölj händerna med tvål och skrubba dem i 20 sekunder. Skölj händerna med rent vatten. Använd en ren trasa eller pappershandduk för att torka händerna.
Om du inte har tillgång till rinnande vatten och tvål, kommer ett handsprit att göra
Steg 2. Rengör ditt sår
Placera ditt sår under rinnande vatten för att ta bort smuts och skräp från insidan av det. Applicera tvål runt sårets kanter för att rengöra runt det. Skölj såret tills all smuts och skräp har tagits bort.
Undvik att skölja ditt sår med isopropylalkohol, väteperoxid och jod, vilket kan vara för hårt
Steg 3. Tryck försiktigt för att stoppa blödning
Om du har ett mindre snitt är det kanske inte nödvändigt. För djupare nedskärningar, tryck försiktigt med en ren trasa eller handduk i 1 till 2 minuter, eller tills blödningen upphör. Försök att hålla såret förhöjt tills blödningen också stannar.
Få akut hjälp om blödningen inte slutar efter 20 minuter, såret är djupare än 1⁄4 tum (0,64 cm), är såret i ansiktet, du kan se ben eller ett organ, eller om såret är ett resultat av en allvarlig olycka.
Steg 4. Ta bort smuts och skräp med pincett
Rengör pincetten med alkohol. Ta försiktigt bort eventuell smuts och skräp som sitter i ditt sår med pincetten. Var försiktig så att du inte skjuter in smuts eller skräp längre in i ditt sår.
- Var försiktig eftersom blödningen kan öka efter att objektet har tagits bort.
- Om du inte kan ta bort allt skräp med pincetten, boka tid för att träffa din läkare.
Steg 5. Applicera ett tunt lager av antibiotisk salva
Tvätta händerna efter rengöring av såret och innan du applicerar antibiotisk salva. Du kan använda Neosporin eller vaselin. Bred ut salvan över hela såret med ditt rena pekfinger eller en bomullspinne. Salvan håller ditt sår fuktigt, vilket främjar läkning.
- Eteriska oljor som myrra, lavendel och rosmarin har helande egenskaper som också kan påskynda läkningsprocessen. Blanda 1 till 2 droppar olja med vaselin. Applicera salvan med ditt rena pekfinger eller en bomullspinne.
- Manukahonung är ett annat alternativ som kan hjälpa till att förhindra infektion och hjälp i läkningsprocessen.
Steg 6. Använd ett plåster eller nonstick-gasväv för att täcka såret
Använd ett plåster som täcker hela såret. Vik gasväv runt såret om det är nära en led eller ett annat område på din kropp som ett plåster inte kan täcka ordentligt. Om du täcker ditt sår skyddas det mot bakterier och smuts som kan orsaka en infektion, vilket kommer att hämma läkning. Var försiktig så att du inte får fibrer från den snittade gasväven på ditt sår.
Alternativt kan du skära en bit gasväv. Placera gasväv på såret och använd medicinsk tejp för att säkra det på plats
Del 2 av 3: Främja läkning genom sårvård
Steg 1. Byt förbandet en gång om dagen
Om du byter klädsel dagligen håller såret rent. Om förbandet blir smutsigt eller blött, byt förbandet så snart som möjligt. Håll ditt sår täckt tills det är helt läkt.
Steg 2. Byt förbandet snabbt
Sår läker snabbare om de hålls fuktiga och varma. När du byter förband, byt det snabbt för att förhindra torkning, temperaturförlust och exponering för bakterier. Om du lämnar såret exponerat kan detta leda till att temperaturen sjunker, vilket kan bromsa läkningsprocessen.
Håll förband i fickan, handväskan eller ryggsäcken om du behöver byta förband medan du är hemma
Steg 3. Undvik att klia ditt sår
Ditt sår kan bli mycket kliande när en sårskorpa börjar bildas. Försök att undvika klåda eller plockning i sårskorporna eftersom dessa kan öppna såret igen och bromsa läkningsprocessen. Lindra klåda genom att applicera en doftande, fuktgivande lotion runt såret.
Du kan också applicera is inlindad i en trasa på såret för att lindra klåda
Steg 4. Undvik att lufta ut såret
I motsats till vad många tror, kan luftning av ditt sår bromsa läkningsprocessen. Genom att lämna ditt sår otäckt utsätter du det för smuts och bakterier som kan infektera såret. Ta inte bort dina bandage förrän en skorv börjar bildas.
När skorven har bildats bör du hålla skorpen fuktig för att hjälpa den att läka snabbare
Steg 5. Kontakta din läkare om såret blir infekterat
Tecken på att ett sår är infekterat inkluderar en ökning av dränering eller pus, bildandet av tjockt grönt eller brunt pus runt såret och/eller en illaluktande lukt från såret. Om du utvecklar feber som varar mer än 4 timmar, eller om du får ömma klumpar i armhålorna eller ljumsken, kan du ha en infektion.
Dessutom kan ett sår som inte läker eller visar några tecken på läkning under 1 till 2 veckor infekteras
Del 3 av 3: Stödja processen med hälsosamma val
Steg 1. Ät 4 till 5 uns (110 till 140 g) protein per måltid
Din kropp använder protein för att återuppbygga vävnad. Genom att inkludera magert protein i din kost kan du främja snabbare läkning av ditt sår.
Exempel på magert protein inkluderar ägg, kycklingbröst, nötkött och ox- eller fläskfilé och mörkfilé
Steg 2. Inkludera gröna, lövgrönsaker i din kost
Gröna bladgrönsaker innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för läkning, till exempel vitamin K och C. Inkludera gröna, bladgrönsaker i minst två av dina måltider.
Exempel på gröna, gröna grönsaker som ska ingå i din kost är spenat, broccoli, grönkål, grönkål, schweizisk mangold och ruccola
Steg 3. Ät C-vitaminrika livsmedel
C -vitamin främjar kollagentillväxt, vilket är viktigt för snabb läkning. Inkludera C-vitaminrika livsmedel i var och en av dina måltider. Livsmedel som är rika på C -vitamin inkluderar paprika, apelsiner, jordgubbar, papaya, blomkål, brysselkål, ananas, kiwi och mango.
Du kan också komplettera din kost med 500 mg C -vitamin per dag
Steg 4. Undvik mat som bromsar läkningsprocessen
Socker och hydrerad olja ökar inflammationen, vilket bromsar läkningsprocessen. Dessutom innehåller bearbetade livsmedel färgämnen och andra kemikalier som kan bromsa läkningsprocessen.
Eftersom alkohol främjar inflammation, undvik att dricka alkohol medan ditt sår också läker
Steg 5. Håll dig hydrerad hela dagen
Dehydrering kan också bromsa läkningsprocessen. Om du är man, se till att dricka 15,5 koppar (3,7 l) vatten per dag. Om du är kvinna, se till att dricka minst 11,5 koppar (2,7 l) vatten per dag.
Steg 6. Träna i minst 20 minuter varje dag
Träning är en viktig faktor i läkningsprocessen eftersom det främjar blodcirkulationen. Att ha en ny blodtillförsel till ditt sår hjälper det att läka mycket snabbare. Gå, cykla eller spring minst 20 minuter varje dag för att främja blodcirkulationen.
Alternativt kan du träna i 30 minuter, 5 dagar i veckan
Steg 7. Sov i 9 till 10 timmar varje natt
Sömn är viktigt eftersom det gör att din kropp kan reparera cellskador. Att få otillräcklig sömn kan bromsa läkningsprocessen avsevärt. Gå och lägg dig i en tid som garanterar minst 9 timmars sömn varje natt.
Till exempel, om du vaknar klockan 6 för att gå till skolan eller arbeta, se till att du somnar klockan 21 eller 22. natten före
Steg 8. Undvik att röka
Rökning försämrar läkningsprocessen, vilket gör det svårt för ditt sår att läka. När du röker är blodflödet begränsat till såret, så din kropp har svårt att läka sig själv. Om du vill att ditt sår ska läka snabbare, rök inte.
