Kompressionsstrumpor är elastiska strumpor eller slangar som bärs för att minska bensvullnad (ödem), förbättra blodcirkulationen och hjälpa till med problematiska åderbråck. Dessa strumpor erbjuder vanligtvis graderad kompression, vilket innebär att de är tättast i fot- och fotleden och lossnar något när de går upp i benet. Eftersom kompressionsstrumpor är avsedda att ligga tätt runt dina ben kan de vara svåra att ta på. Att veta när man ska bära dessa strumpor, ha rätt passform och veta hur man ska ta på dem kommer att göra det lättare att införliva i din dagliga rutin.
Steg
Del 1 av 4: Ta på kompressionsstrumpor
Steg 1. Bär kompressionsstrumpor först på morgonen
När du först vaknar på morgonen har dina ben varit något förhöjda eller åtminstone horisontella. Som ett resultat är dina ben sannolikt inte så svullna som de kan vara senare på dagen. Detta kommer att göra det lättare att ta på sig kompressionsstrumpor.
Försök att höja benen medan du sover genom att vila fötterna på en kudde. Du kan också luta foten på din madrass något uppåt genom att lägga en 2x4 bit trä under madrassänden
Steg 2. Strö talk på dina ben
Om det finns fukt på dina ben kan du kanske inte dra upp kompressionsstrumporna. Strö talk eller majsstärkelse på dina fötter och kalvar för att absorbera eventuell överflödig fukt.
Steg 3. Lägg handen i strumpan och ta tag i tån
Ett av de enklaste sätten att ta på sig kompressionsstrumpor är att vända den övre delen av strumpan ut och in. Du vill lämna strumpans tå utåt. Nå in i strumpan och ta tag i tån.
Steg 4. Dra ned strumpans övre del runt armen
Nyp tån så att den stannar höger sida ut medan du drar strumpans överdel ner över din arm. Detta kommer att resultera i att toppen är ut och in.
Steg 5. Dra av strumpan från armen
Skjut försiktigt av strumpan från din arm så att ovansidan förblir ut och in medan tån är redo för din fot.
Steg 6. Sitt på en stol eller sida av sängen
Att ta på sig kompressionsstrumpor kan vara svårt, särskilt om du har problem med att nå dina fötter. Prova att sätta dig på en stol eller på sidan av sängen så att du kan böja dig ner för att nå dina fötter.
Steg 7. Använd latex- eller gummihandskar
Att bära handskar gör det lättare att greppa strumporna och dra upp dem. Välj latexhandskar som de som används av vårdpersonal eller liknande handskar. Diskhandskar fungerar också.
Steg 8. Lägg tårna i strumpan
Skjut in tårna i strumpans ände och rikta in strumpan så att strumpans tå är jämn och rak.
Steg 9. För strumpan över hälen
När din tå håller botten av strumpan på plats, dra botten av din strumpa över hälen så att hela foten är inuti strumpan.
Steg 10. Skjut upp strumpan i benet
Använd handflatorna för att dra strumpan upp och över vaden. Sockans insida ut och ut kommer att rulla uppåt så att den är höger ut. Dina handskade händer kommer att kunna greppa strumpan bättre än en bar hand.
Dra inte i toppen av strumpan för att få upp det i benet. Detta kommer sannolikt att riva strumpan
Steg 11. Justera strumpan när du drar den uppåt
Se till att hålla strumpan rak och slät medan du tar den över vaden. Slät ut alla rynkor när du går.
- Om du har knähöga kompressionsstrumpor bör de komma upp till en punkt 2 fingerbredder under ditt knä.
- Vissa kompressionsstrumpor går upp till toppen av låret.
Steg 12. Upprepa för det andra benet
Om din läkare har ordinerat kompressionsstrumpor för båda benen, följ dessa instruktioner för att sätta strumpan på din andra fot. Försök att få strumporna att komma upp till samma punkt på båda benen.
Vissa recept kräver endast en kompressionsstrumpa för ett ben
Steg 13. Bär kompressionsstrumpor varje dag
Om din läkare rekommenderar att du bär kompressionsstrumpor för att förbättra blodflödet, är det troligt att du måste bära dem varje dag. Annars kan det vara svårt att få dem på fötterna.
Ta av dig kompressionsstrumporna när du går och lägger dig varje kväll
Steg 14. Använd en strumpa
Om du har problem med att nå dina fötter eller ta på dig kompressionsstrumpor kan du ha nytta av att använda en strumpa. Detta är en enhet eller ram som liknar en fotform. Lägg strumpan över enheten och skjut in foten i enheten. Ta sedan bort enheten så kommer din strumpa att placeras ordentligt på din fot.
Steg 15. Höj dina fötter
Om du har problem med att ta på dig kompressionsstrumporna eftersom dina fötter eller ben är svullna, försök höja fötterna över ditt hjärta i 10 minuter. Lägg dig ner på din säng med fötterna vilande på en kudde Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Om du har knähöga kompressionsstrumpor, var ska sockans ovansida vila när du har tagit på dig den?
Lite över knäet.
Inte riktigt! Dina knähöga kompressionsstrumpor kommer vanligtvis inte över knäet. Om du bär dessa strumpor för högt kan du påverka hur bra de fungerar för dina ben. Vissa längre kompressionsstrumpor kommer att gå över knäet, troligen till toppen av låret. Prova ett annat svar …
Direkt under där knäet böjer sig.
Nej! Dina knähöga strumpor vilar vanligtvis inte precis där knäet böjer sig. Det är mer troligt att du har svårt att böja benet om du placerar knähöga strumpor på fel plats. Prova ett annat svar …
Ungefär 2-fingerbredder under ditt knä.
ja! Knähöga kompressionsstrumpor ska ha två fingerbredder under knäet. Lägg pekaren och långfingret längst ner på ditt knä för att styra placeringen av dina strumpor. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 4: Ta bort kompressionsstrumpor
Steg 1. Ta av kompressionsstrumpor på natten
Ta bort kompressionsstrumporna innan du går och lägger dig. Detta ger dina ben en vila och ger dig också en chans att tvätta dina strumpor.
Steg 2. Dra ner toppen av strumpan
Dra försiktigt ner överst på strumpan med två händer. Detta kommer att dra strumpan ner i vaden så att strumpan är ut och in igen. Ta bort strumpan från din fot.
Steg 3. Använd en medicinsk förbandspinne för att ta bort strumporna
Om du har problem med att få av dig strumporna från anklarna eller fötterna, särskilt om du inte når dina fötter särskilt bra, kan du försöka använda en medicinsk förbandspinne för att ta tag i kompressionsstrumpan och trycka av den från din fot. Detta kräver viss armstyrka, vilket kan vara svårt för vissa människor.
Steg 4. Tvätta dina kompressionsstrumpor efter varje användning
Handtvätta dina strumpor med tvål och varmt vatten. Vrid bort överflödigt vatten genom att rulla dina strumpor i en handduk. Häng upp dem för att torka.
Försök att få minst två par kompressionsstrumpor så att du kan ha ett par att bära medan det andra tvättas
Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Vad är den främsta nackdelen med att använda en medicinsk förbandspinne för att ta bort dina strumpor?
Stickpinnar tar längre tid att använda.
Inte exakt! Att använda en medicinsk förbandspinne tar inte nödvändigtvis längre tid än andra metoder för att ta bort kompressionsstrumpor. Om du kämpar för att nå dina fötter för att ta bort strumporna, kan en medicinsk dressingpinne hjälpa dig att ta av dig strumporna från dina anklar och fötter. Försök igen…
Stickpinnar kräver armstyrka.
Det är rätt! Medicinska förbandspinnar kräver armstyrka för att använda, och vissa människor har inte tillräckligt med överkroppsstyrka för att använda pinnarna. Men om du orkar är dressingpinnar vanligtvis det enklaste sättet att ta bort strumporna från dina anklar och fötter. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Stickpinnar vänder dina strumpor ut och in.
Nej! Klädpinnar kommer att vända dina kompressionsstrumpor ut och in, men det här är inte en nackdel. Du vill vanligtvis ha dina strumpor ut och in så det är lättare att sätta på dem igen. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 4: Att veta när man ska bära kompressionsstrumpor
Steg 1. Tala med din läkare om du har ont i benen eller svullnad
Benvärk och/eller svullnad kan vara obehagligt att leva med, och kompressionsstrumpor kan få dina ben att må bättre. Tala med din läkare för att se om detta alternativ kommer att minska ditt obehag.
Om du har dåligt blodflöde i benen är kompressionsstrumpor inte det rätta valet
Steg 2. Bär kompressionsstrumpor om du har minskat blodflöde i benen
Din läkare kommer att kontrollera om du har åderbråck, en blockerad ven, venösa bensår, djup venetrombos (blodpropp i en djup ven) eller lymfödem (bensvullnad). Om ett av dessa tillstånd finns, kan din läkare ordinera kompressionsstrumpor åt dig.
Du kan behöva bära kompressionsstrumpor dagligen i upp till två år
Steg 3. Bär kompressionsstrumpor om du utvecklar åderbråck under graviditeten
Nästan en tredjedel av gravida kvinnor kommer att utveckla åderbråck, vilket är vener vanligtvis i benen och fötterna som har förstorats på grund av ökat tryck i dina vener. Att bära kompressionsstrumpor kan göra dina ben mer bekväma och främja blodcirkulationen.
Fråga din läkare om kompressionsstrumpor hjälper ditt tillstånd
Steg 4. Bär kompressionsstrumpor efter operationen
I vissa fall kommer kompressionsstrumpor att ordineras för patienter efter operationen för att minska risken för venös tromboembolism (VTE) eller bildandet av blodproppar i dina ådror. Om din återhämtning efter operationen begränsar din rörlighet eller kräver förlängd sängstöd, kan din läkare ordinera kompressionsstrumpor.
Steg 5. Prova kompressionsstrumpor efter träning
Medan forskning om hälsofördelarna med att bära kompressionsstrumpor under träning blandas, minskas återhämtningstiden efter träning när blodflödet förbättras. Många löpare och andra idrottare bär nu kompressionsstrumpor antingen under träning eller efteråt. Det är upp till dig om du tycker att de är bekväma nog att bära.
Dessa säljs vanligtvis som kompressionsstrumpor och finns i sportbutiker och andra sportaffärer
Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
När rekommenderas inte att bära kompressionsstrumpor?
Medan du tränar.
Nej! Vissa idrottare bär inte bara kompressionsstrumpor efter träning utan också när de tränar. Att komprimera benen efter löpning kan minska din återhämtningstid och förbättra blodflödet. Det finns ett bättre alternativ!
När du har dåligt blodflöde i benen.
Korrekt! Om blodflödet i benen är för lågt är kompressionsstrumpor vanligtvis inte det bästa alternativet. Men om du har minskat blodflöde på grund av vissa förhållanden, kan du bära kompressionsstrumpor dagligen i upp till 2 år för att förbättra din situation. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
När du har djup ventrombos.
Inte riktigt! Djup venetrombos är en blodpropp i en djup ven i benet. Att bära kompressionsstrumpor dagligen i upp till 2 år kan förbättra detta tillstånd. Tala med din läkare innan du behandlar DVT med kompressionsstrumpor. Det finns ett bättre alternativ!
Medan du är gravid.
Försök igen! Upp till en tredjedel av alla kvinnor kommer att utveckla åderbråck medan de är gravida. Du behöver inte vänta till efter graviditeten för att bära kompressionsstrumpor, eftersom att bära dem under graviditeten kan minska eller förhindra åderbråck. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 4 av 4: Välja kompressionsstrumpor
Steg 1. Bestäm vilken tryckgrad av strumpor du behöver
Kompressionen i strumporna mäts i millimeter kvicksilver (mm Hg). Din läkare kommer att ge dig rätt strumpstryck så att du får rätt behandling.
Steg 2. Räkna ut strumpans längd
Kompressionsstrumpor finns i olika längder, inklusive knähöga och som når toppen av låret. Fråga din läkare vilken längd du behöver.
Steg 3. Få dina ben uppmätta
Dina ben måste mätas så att du vet rätt storlek på kompressionsstrumpor att få. Din läkare kan mäta dina ben; om inte, bör en kontorist på en medicinsk utrustningsbutik kunna hjälpa dig.
Steg 4. Besök en butik eller apotek för medicinsk utrustning
Leta upp din lokala butik för medicinsk utrustning och kontrollera att de har kompressionsstrumpor.
Kompressionsstrumpor finns också hos vissa nätbutiker. Det är att föredra att besöka en professionell för att få utrustning för rätt kompressionsstrumpor, men om detta inte är ett alternativ, försök att handla strumpor online
Steg 5. Kontrollera med din sjukförsäkring
Vissa sjukförsäkringsplaner kommer att täcka kompressionsstrumpor. Du kommer sannolikt att behöva ett läkares recept för att dessa strumpor ska täckas. Göra
0 / 0
Del 4 Quiz
Sant eller falskt: Du bör mäta dina ben även om du köper kompressionsstrumpor online.
Sann
Japp! Du får en bättre tid att få av och på dina kompressionsstrumpor om de har rätt storlek för dina ben. Om du inte kan köpa dina strumpor i en läkemedelsbutik där de mäter dina ben, försök att få din läkare att mäta dina ben innan du köper strumporna online. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Falsk
Nej! Många onlineapotek säljer kompressionsstrumpor, men om du inte vet rätt storlek att köpa har du troligtvis problem med att ta på och av dina strumpor och bära dem. Om du inte kan gå till en fysisk butik där de kan mäta dina ben, be din läkare att mäta dig. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Tips
- Byt dina kompressionsstrumpor var 3-6 månader för att säkerställa att de har bibehållit sin rätta elasticitet.
- Låt din läkare mäta dig efter några månader för att se till att din storlek fortfarande är lämplig.
Varningar
- Rulla eller fäll aldrig ned kompressionsstrumpor.
- Om du har diabetes eller minskad blodcirkulation i benen bör du undvika kompressionsstrumpor.
- Ta bort strumpor om du märker en blåaktig nyans på dina ben eller fötter, eller om du känner några stickningar i benen eller fötterna.
