Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att förbättra cirkulationen, förhindra att blod samlas i benen och hjälpa till att lindra symtom i samband med djup venetrombos, hudsår och åderbråck. För att få rätt par kompressionsstrumpor, prata med din läkare om vilken kompressionsnivå som är bäst för dig. Var försiktig när du tar på eller tar av kompressionsstrumpor och se till att du bär dem enligt anvisningarna.
Steg
Del 1 av 3: Att välja rätt kompressionsstrumpor
Steg 1. Fråga din läkare vilken kompressionsnivå som är rätt för dig
Kompressionsstrumpor finns i 4 huvudkompressionsnivåer. Varje nivå mäts i millimeter kvicksilver eller mmHg. Strumpor med högre mmHg kommer att ha en högre kompressionsnivå.
- Milda kompressionsstrumpor är 8-15 mmHg.
- För måttlig kompression, prova en strumpa med en klass på 15-20 mmHg.
- Stora kompressionsstrumpor har ett betyg på 20-30 mmHg.
- För extra fast kompression, välj en strumpa med ett betyg på 30-40 mmHg.
Steg 2. Mät din fotled
Den första mätningen du måste göra är fotens omkrets. Ta ett måttband och placera det runt den smalaste delen av din fotled. Måttbandet ska placeras precis ovanför fotleden. Anteckna mätningen.
Steg 3. Mät den bredaste delen av din kalv
Den andra mätningen du behöver är kalvens omkrets. Ta ett måttband och placera det runt den bredaste delen av vaden. Notera mätningen.
Steg 4. Mät kalvens längd
Den sista mätningen du kommer att göra är kalvens längd, från böjningen i knäet till hälens botten. Sitt på en stol och placera benet i en 90-graders vinkel. Mät avståndet från knäböjningen till golvet. Anteckna mätningen.
Steg 5. Mät den bredaste delen av låret och benlängden
Om din läkare ordinerat strumpor med hög kompression på låret måste du mäta den bredaste delen av låret. Du måste också mäta din benlängd genom att mäta avståndet mellan golvet och botten av din skinka.
Steg 6. Jämför dina mätningar med tillverkarens storlekstabell
När du har slutfört alla tre mätningarna kan du använda dem för att bestämma vilken storlek kompressionsstrumpa som passar dig. Jämför mätningarna med storlekstabellen som anges på tillverkarens webbplats eller på paketet med kompressionsstrumpor. Storlek upp om du är mellan storlekar.
Steg 7. Mät igen om du går ner eller går upp i vikt
En förändring i kroppsvikt kan signalera att det är dags för en annan storlek på kompressionsstrumpor. Om du går ner eller går upp i vikt, se till att du mäter dig själv igen och köper nya strumpor om det behövs.
Del 2 av 3: Ta på och ta av kompressionsstrumpor
Steg 1. Vänd den övre halvan av strumpan ut och in
Nå in i kompressionsstrumpan med en hand och ta tag i strumpans tå. Använd sedan händerna för att vända den övre halvan av kompressionsstrumpan ut och in.
Steg 2. Lägg foten i strumpan
När du har kompressionsstrumman vänd ut och in, placerar du försiktigt foten i strumpans tå. Skjut sedan upp strumpan över hälen. Se till att toppen av strumpan förblir ut och ut.
Steg 3. Skjut strumpan uppåt ditt ben
När hälen sitter ordentligt inne i strumpan ska du försiktigt skjuta strumpan uppåt ditt ben. Gör detta så långsamt och försiktigt som möjligt för att förhindra att hålen i strumpan slits eller sträcker ut den.
Steg 4. Dra inte i sockans ovansida
Om du drar i toppen av en kompressionsstrumpa kan det orsaka att strumpan sliter. Försök aldrig ta på dig kompressionsstrumpor genom att dra dem i toppen av strumpan. Detta kan också orsaka oönskad töjning av tyget.
Steg 5. Använd handskar för att hjälpa dig
Om du har problem med att skjuta kompressionsstrumpan upp eller ner i benet, försök att bära ett par gummihandskar. Handskarna kan hjälpa till att skapa lite motstånd, vilket gör det lättare att ta på sig kompressionsstrumpor eller ta av dem.
Steg 6. Ta av strumpan genom att fälla ner den
När det är dags att ta av din kompressionsstrumpa, vik ner den försiktigt tills den når toppen av fotleden. Sätt sedan in fingret eller tummen inuti strumpans baksida på hälen. Använd fingret eller tummen för att plocka upp strumpan från hälen och skjut sedan resten av strumpan från foten.
Del 3 av 3: Att bära och ta hand om kompressionsstrumpor
Steg 1. Ta på dig strumporna när du vaknar varje morgon
Dina ben är mindre svullna när du vaknar, vilket innebär att kompressionsstrumporna blir lättare att ta på. Försök att ta på dig strumporna så snart du vaknar, även innan du går upp ur sängen.
Steg 2. Bär strumporna hela dagen
För att få ut det mesta av dina kompressionsstrumpor kommer du att vilja ha dem hela dagen. Att bära kompressionsstrumporna hela dagen hjälper till att förbättra cirkulationen och hålla blodet att flöda stadigt medan du är vaken.
Steg 3. Ta bort strumporna före sänggåendet
Om inte din läkare har instruerat dig om något annat, bör du ta av kompressionsstrumporna innan du går och lägger dig varje kväll. Sov inte i kompressionsstrumpor om inte din läkare instruerar dig att göra det. Du bör också ta bort kompressionsstrumpor innan du badar.
Steg 4. Handtvätta nya strumpor innan du bär dem
När du köper ett par par kompressionsstrumpor, se till att tvätta strumporna för hand innan du tar dem. Detta kommer att göra tyget mer flexibelt, vilket innebär att strumporna blir lättare att ta på. Försök att tvätta dem i kallt vatten med ett milt tvättmedel.
Steg 5. Byt ut kompressionsstrumpor var 3-6 månader
Eftersom du kommer att bära kompressionsstrumpor för det mesta kommer de att slitas ut under flera månader. För att säkerställa att dina kompressionsstrumpor fortfarande gör sitt jobb, byt ut dem var 3-6 månader med ett nytt par.
Byt ut strumpor som är utsträckta eller har hål i dem, oavsett hur gamla de är
Steg 6. Tvätta kompressionsstrumpor regelbundet
Om möjligt bör du tvätta kompressionsstrumpor efter varje användning. Handtvätta strumporna i kallt vatten och använd ett milt tvättmedel. Låt dem lufttorka.
