Om du tycker om att ta bastu regelbundet är du väl medveten om de energigivande och rengörande fördelarna. För att underlätta avgiftningsprocessen som uppmuntras av att vara i en bastu, är det bra att använda en bastuoljeblandning som kan kastas på bastukolarna tillsammans med vattnet. Doften som kommer att släppas ut kommer att öka njutningen av tid i bastun.
Steg
Steg 1. Skaffa en eller flera av de eteriska oljor som anses vara fördelaktiga för användning i en bastu
Dessa inkluderar lavendel, tall, grapefrukt, eukalyptus, lime, rosmarin, citron och björk.
Steg 2. Enkel metod:
Om du bara använder en eterisk olja, lägg 3-4 droppar av din önskade eteriska olja i vattenbehållaren avsedd för heta kol. Det är nu klart att läggas till bastukolarna.
Steg 3. Blandad metod:
Om du gör en speciell blandning som kommer att släppa flera dofter av eterisk olja samtidigt, följ de föreslagna oljorna ovan och skapa en blandning. En energigivande och avgiftande blandning är:
- 3 droppar tall
- 3 droppar rosmarin
- 4 droppar lime
- 8 droppar grapefrukt
Steg 4. Experimentera med dina egna blandningar med de föreslagna eteriska oljorna ovan, förutsatt att du är säker på att blanda
Om du är osäker på mängder, fråga din oljeleverantör om råd eller undersök i en pålitlig aromaterapimanual. Om du är osäker av någon anledning, håll dig till det enda eteriska oljetillskottet. Med vilken blandning som helst, tillsätt bara 3-4 droppar av den resulterande blandningen per hink vatten i taget.
Steg 5. Luta dig tillbaka, slappna av och andas djupt.
Tips
- Använd alltid oljor av god kvalitet. Kontakta din hälsokostspecialist för råd.
- Eukalyptus är utmärkt för att rensa bihålorna och sinnena men se upp för dess styrka - det kommer att släppa ut en mycket stark doft, så var noga med att fråga andra i bastun med dig om detta är okej. Använd den själv och sparsamt - 1 - 2 droppar per vattenhink bör vara tillräcklig.
Varningar
- Det rekommenderas generellt att du inte tillbringar mer än 20 minuter i en bastu åt gången.
- Lämna inte de eteriska oljeflaskorna i bastun. Detta kommer snabbt att förstöra oljan. Lägg dropparna i hinken innan du går in i bastun.
- Gravida kvinnor, de som är sjuka eller återhämtar sig och barn bör vara försiktiga när de tar bastu.
- Ta en snabb dusch eller hoppa i en pool eller sjö minst var 20: e minut eller så om du planerar att vara i bastun under en längre period.
