Att delta i en ny eller utmanande aktivitet kan vara skrämmande för barn i alla åldrar. Även om du kanske tydligt kan se fördelarna på lång och kort sikt, kan det ta lite tid att bygga upp självförtroende och känna sig bekväm att delta i en aktivitet. Du kan dock hjälpa till att uppmuntra dem att delta genom att ta reda på vad som motiverar dem och hitta aktiviteter som de kommer att tycka om.
Steg
Metod 1 av 3: Uppmuntra ett blygt barn
Steg 1. Använd deras intressen som utgångspunkt för att få dem involverade
För att uppmuntra ett blygt barn att engagera sig i en ny aktivitet, be eller observera dem först för att ta reda på vad deras intressen är. Försök sedan att använda den informationen som utgångspunkt för att hjälpa barnet att gå in i den nya aktiviteten och göra den mer tilltalande för dem.
- Om du till exempel märker att ett blygt barn i din klass gillar att rita, försök att uppmuntra dem att delta i klassens lek genom att låta dem rita en uppsättning. De kommer sannolikt att bli mer motiverade att delta om du gör aktiviteten mer intressant för dem.
- När du närmar dig barnet om att delta, försök fråga dem:”Jag har märkt att du är en otroligt begåvad artist. Skulle du vilja hjälpa oss genom att rita scenografin för vårt spel?” Detta hjälper dem att känna sig som en viktig del av aktiviteten och låter dem bidra genom att göra det de älskar.
Steg 2. Ta dem att titta på aktiviteten innan de sätter igång
Om du vet att ett barn är blyg och nervös för att prova en ny aktivitet, försök att ta dem att titta på det först så att de får en bättre uppfattning om vad de kan förvänta sig. Blyga barn kan behöva mer tid för att vänja sig vid nya platser, människor och aktiviteter. Genom att ta dem att titta på aktiviteten i förväg kommer de troligen att känna sig mer bekväma när det är dags för dem att delta.
- Om du inte kan gå till aktivitetsplatsen i förväg kan det också vara bra att visa dem bilder eller videor online.
- Om du till exempel försöker uppmuntra din blyga mellanstadieskola att spela ishockey, kan det hjälpa dem att känna sig mer bekväma och självsäkra när de går in på sin första träning när de tar en träning på banan.
Steg 3. Para ihop dem med utgående barn när det är möjligt
När du känner att ett blygt barn är ovilligt att delta, försök att placera dem i ett par eller en liten grupp med några utgående barn som du vet kommer att vara välkomnande och uppmuntrande. I en liten grupp kan fler utåtriktade barn upptäcka sin motvilja och försöka hjälpa dem att öppna sig och känna sig mer bekväma med aktiviteten.
På samma sätt kan du försöka få dem att delta i aktiviteter med sina vänner eller barn de känner så att de kommer att känna sig mer bekväma från början
Steg 4. Ge dem en roll som uppmuntrar dem att interagera med andra
I många fall är blyga barn ovilliga att delta i aktiviteter eftersom de är intima om de sociala aspekterna. För att hjälpa dem att gå förbi detta, försök ge dem en roll som kräver att de interagerar med andra barn för att fullgöra sitt uppdrag. Att interagera i en mer strukturerad miljö kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma att vara sociala med andra och känna sig mer benägna att delta på egen hand över tid.
Till exempel, om du undervisar i en mellan- eller gymnasiedebattklass, försök tilldela det blyga barnet att fungera som debattmoderator eller tidtagare. På så sätt kommer de att kunna delta och interagera med andra barn utan press att debattera om ett lag själva
Steg 5. Välj aktiviteter i liten grupp så att de inte känner sig överväldigade
För att hjälpa ett blygt barn att känna sig mer bekväm med nya aktiviteter, försök att registrera dem för aktiviteter som äger rum i små grupper. Även om det kan vara överväldigande att gå med i fotbollslaget för vissa blyga barn, kan tennilektioner i små grupper vara en mindre skrämmande miljö.
Aktiviteter som är mer individualiserade och har en lättare takt kan också vara ett bra alternativ. Yogaklasser kan till exempel vara ett bra alternativ för blyga barn eftersom de kan delta på sitt eget sätt och röra sig i sin egen takt
Steg 6. Låt barnet veta att du är stolt över dem
Oavsett om barnet utmärker sig i en aktivitet eller inte, är det viktigt att du använder positiv förstärkning för att visa dem att du är stolt över dem för att delta. Att ge dem en kram, en high five eller komplimang för något de gjorde bra kommer att hjälpa en blyg barn att känna sig mer självsäkra, vilket sannolikt kommer att göra dem mer motiverade att fortsätta att delta i aktiviteten och förbättra sig.
- Till exempel, om din dotter nyligen gick med i skolorkestern och hade sin första konsert, prova att säga till henne efteråt: "Du lät fantastisk under den sista låten!" Även om de gjorde flera misstag under hela konserten hjälper det att öka deras självförtroende och känna sig mer benägen att hålla fast vid det att fokusera på det de gjorde bra.
- Dessutom kan det vara bra att använda konkreta belöningar ibland för att uppmuntra barnet att delta. Till exempel, om de har varit tveksamma till att delta i klassrumsaktiviteter i skolan, kan det vara till hjälp att låta dem tjäna en liten belöning för en positiv rapport från sin lärare.
Steg 7. Uppmana dem att prova en aktivitet mer än en gång
Att prova en ny aktivitet kan vara stressande och skrämmande för blyga barn, vilket kan få dem att vilja avfärda en aktivitet efter det första försöket. I många fall kan de dock bara behöva en ny chans att få lite mer förtroende. Om inte aktiviteten orsakade fysisk, känslomässig eller psykisk skada kan det vara fördelaktigt för dig att uppmana dem att prova det en gång till för att se om de gillar det lite bättre när de vet vad de kan förvänta sig.
Metod 2 av 3: Hjälpa ett barn att delta i fysiska aktiviteter
Steg 1. Presentera dem för en mängd olika aktiviteter för att hitta vad de tycker om
Det kanske bästa sättet att uppmuntra ett barn som är ovilligt att delta i fysiska aktiviteter är att hitta en aktivitet som de kommer att tycka om. Även om det kan ta lite tid och ansträngning, kommer det att hjälpa er båda att begränsa vad de gillar och inte gillar att introducera barnet för ett antal olika aktiviteter. När de väl har hittat en aktivitet som de är intresserade av är det mycket mer troligt att de kommer ut och blir mer aktiva.
- Ta dem till exempel till både en fotbollsmatch och en yogaklass. Om de verkar uttråkade i yogaklassen men uppmärksamma under spelet, försök att registrera dem för en gruppsport som är mer konkurrenskraftig.
- Även om detta är särskilt viktigt för små barn, som fortfarande försöker lista ut vad de gillar, kan det också vara till hjälp för äldre barn. Genom att uppmuntra dem att prova en mängd olika nya aktiviteter visar du dem att det aldrig är för sent att vara mer aktiv och börja delta i något som är både roligt och bra för deras hälsa.
Steg 2. Leta efter aktiviteter som passar deras personlighet och styrkor
När du letar efter en fysisk aktivitet som ett barn kommer att tycka om kan det vara bra att överväga vad deras styrkor är och vilka personlighetsdrag som kan göra dem mer benägna att njuta av vissa aktiviteter. Om barnet är särskilt utåtriktat, kan du till exempel prova att registrera dem för en mer social aktivitet, till exempel ett fotbollslag, snarare än en aktivitet som kan vara mer ensam, som längdåkning.
Om barnet till exempel är särskilt nyfiket och äventyrligt, prova att ta dem på vandring eller anmäla dem till bergsklättringskurser. Att låta dem utforska och lära sig mer om friluftslivet kan hjälpa dem att komma över sin ovilja mot fysiska aktiviteter
Steg 3. Välj åldersanpassade aktiviteter så att de inte känner sig malplacerade
När du letar efter en fysisk aktivitet som de kommer att delta i och njuta av, försök prata med sin läkare först, liksom den potentiella tränaren eller läraren, för att bedöma om aktiviteten är lämplig för barnets ålder och förmågor. Om du försöker få dem att delta i aktiviteter som är för enkla eller för fysiskt avancerade kommer de troligtvis att känna sig uttråkade eller överväldigade och därför mindre benägna att engagera sig i aktiviteten.
- Om du till exempel vill att din son i gymnasiet ska träna mer men han inte är sportig naturligtvis kan du prova att registrera honom för en aktivitet som han kan göra själv, som att springa eller cykla. Båda dessa är bra alternativ eftersom de tillåter honom att delta på sin egen tid och bygga ut sin uthållighet över tid.
- Att driva ett barn till en aktivitet som de inte är redo för eller helt kan utföra kan vara både känslomässigt och fysiskt skadligt. Dessutom kan det få dem att tycka illa om en aktivitet som de kan ha haft om de hade provat det vid rätt tidpunkt.
Steg 4. Skaffa de tillbehör de behöver i förväg så att de är förberedda
När ett barn prövar en ny fysisk aktivitet kommer de förmodligen att känna sig lite nervösa eller oroliga i förväg. Att skaffa sig all utrustning och utrustning de kan behöva i förväg hjälper dem att känna sig förberedda. Att känna sig förberedd kan lugna nerverna och göra dem mer villiga att delta.
- Om de är förberedda och kan delta fullt ut i aktiviteten så snart de kommer igång, är det mycket mer sannolikt att de gör det.
- Till exempel, om du anmälde din dotter till ett simlag, se till att hon har all utrustning hon behöver i förväg. Om hon dyker upp för att träna redo att gå med kostym, glasögon, keps eller flippers kommer hon förmodligen att känna sig mycket bekvämare.
Steg 5. Schemalägg tid för att delta i fysiska aktiviteter med dem
Om du tycker att det är svårt att motivera ett barn att vara mer aktivt, försök att ta dig tid att göra mer fysisk aktivitet med dem. Att föregå med gott exempel visar dem fördelarna med att vara aktiva och låter dig också spendera lite kvalitetstid tillsammans.
Prova till exempel att planera in roliga aktiviteter som du kan göra som en familj. Att åka cykelturer, skjuta bågar i parken och rullskridskor är alla bra aktiviteter som uppmuntrar dina barn att vara mer fysiskt aktiva
Steg 6. Tala om vad du vet att de kommer att tycka om aktiviteten
Om ett barn verkar ovilligt att delta i en aktivitet kan det vara bra att ta lite tid att prata med dem om de aspekter du vet att de kommer att tycka om. Genom att fokusera på hur roligt de kommer att ha kommer du att kunna få dem upphetsade att komma igång.
Om du försöker få ett mellanstadiebarn att vara mer fysiskt aktiva, försök att registrera dem för skolans roddlag och betona hur roligt de kommer att ha med sina lagkamrater. Försök till exempel säga till dem: "Du kommer att ha så mycket på vattnet varje eftermiddag på träningen och du kommer att umgås med din bästa vän Joe ännu mer!"
Metod 3 av 3: Få äldre barn att delta och hedra åtaganden
Steg 1. Beskriv orsakerna till att de bör delta i aktiviteten
Även om det är viktigt att du försöker hitta aktiviteter som de gillar, kommer det oundvikligen att finnas situationer där äldre barn kommer att behöva delta i aktiviteter som de inte gillar. När detta händer, ta dig tid att förklara för dem varför det är viktigt att de deltar, och vad de kommer att kunna lära sig genom att göra det. I många fall är de mer benägna att delta om de förstår fördelarna.
Till exempel, om ditt barn går i gymnasiet och vill sluta arbeta med skolpappret, försök att göra det klart för dem varför det är viktigt att de fortsätter att delta. Istället för att berätta för dem att de måste delta "För att jag sa det", ta dig tid att förklara hur deras respekt för tidningen kommer att hjälpa dem att komma in på högskolan de vill ha
Steg 2. Få dem involverade i aktiviteter där andra är beroende av dem
Om du märker att ett barn inte är självmotiverat, försök att uppmuntra dem att engagera sig i gruppaktiviteter där andra människor kommer att vara beroende av dem för att utföra sina jobb. Liksom vuxna är äldre barn ofta motiverade att uppfylla sina åtaganden eftersom de vet att andra är beroende av dem. Att hitta en gruppaktivitet hjälper till att hålla dem ansvariga samtidigt som de ger dem en stark känsla av syfte.
Om du är gymnasielärare och har märkt att en eller flera av dina elever inte deltar mycket i klassen, försök ge klassen ett gruppprojekt och tilldela varje gruppmedlem en specifik roll. De elever som vanligtvis är ovilliga att delta kan känna pressen att bidra mer eftersom deras gruppmedlemmar litar på dem
Steg 3. Förklara att det finns en mängd olika sätt de kan delta på
I många fall finns det ett antal sätt att människor kan delta i en aktivitet. Om ett barn är ovilligt att delta i en aktivitet som de aldrig har gjort tidigare kan de ha en smal uppfattning om vad den aktiviteten innebär. Om de inte är intresserade av att delta i den mest uppenbara bemärkelsen, försök att uppmuntra dem att delta i viss kapacitet, även om det inte var så de ursprungligen tänkt sig.
- Till exempel deltar vissa elever i klassrumsaktiviteter genom att räcka upp handen mycket, medan andra deltar genom att svara på frågor som riktas till dem och ta flitiga anteckningar. Genom att förklara de olika sätten de kan delta mer i skolan, är det mer troligt att de räknar ut vilken typ av deltagande som fungerar bäst för dem.
- Om du försöker uppmuntra din son att engagera sig i mer fritidsaktiviteter men till exempel inte är intresserad av att gå med i ett idrottslag, försök att uppmuntra honom att delta genom att bli lagets studentchef.
Steg 4. Tillämpa det som motiverar dem inom andra områden på just denna aktivitet
För att uppmuntra ett äldre barn att delta i en aktivitet som de inte vill göra, försök först fråga dem varför de tycker om en aktivitet som de redan är involverade i. Om du kan bedöma vad som motiverar dem att delta i den aktiviteten kan du vara kan hitta sätt att tillämpa det på den nya aktiviteten också.
Till exempel, om du försöker få din dotter att läsa mer och titta på tv mindre, försök först fråga henne, "Du är så engagerad i din bowlingliga. Vad tycker du om det så mycket? " Om hon berättar att hon älskar bowling för att det är roligt och hon får umgås med sina vänner, försök föreslå att hon startar en bokklubb med sina vänner. Genom att lägga till den sociala aspekten som hon älskar med bowling kan hon vara mer motiverad att läsa
Steg 5. Tvinga dem inte till en fritidsaktivitet om det inte passar bra
När du försöker hitta en fritidsaktivitet som ett barn kommer att delta i kan det vara frustrerande om de inte visar intresse för något som du tror skulle vara bra för dem. Även om det är viktigt att du uppmuntrar dem att ge det en rättvis chans, men om de verkligen inte tycker om det, kommer de sannolikt inte att motiveras att delta.
