Hitta din naturliga dynamiska tal- eller sångröst och behåll den! Lär dig hur du enkelt förhindrar rösttrötthet genom att välja hälsosamma vanor för din röst, kropp och själ!
Steg
Steg 1. Andas
Syre är den ultimata energikällan och avgörande för ditt röstinstruments funktion. Ta långa djupa andetag, fyll på dina lungor från botten så ofta som möjligt. Efter att du andats djupt, applicera lite tryck från membranet för att projicera din röst utan ansträngning. För att förstå hur du använder ditt membran korrekt, låtsas att du blåser ljus på en födelsedagstårta. Den nedåtgående rörelsen som känns i buken är membranet engagerande. Bara lite press är nödvändigt för att stödja rösten. Släpp ut magen när du andas in och tryck alltid ner något (inte in) medan du andas ut.
Steg 2. Hitta din naturliga talande röstplacering
Placeringen och tonhöjden för din röst ska sitta mitt i ditt intervall. Tänk på att inte tala för lågt, för högt, för nasalt eller med rasp. För att hitta din naturliga dynamiska röst, svara positivt på några frågor med "Mmmm". Varsågod! Det är din naturliga tonhöjd. Försök att tala på den nivån för det mesta.
Steg 3. Sakta ner ditt tal och meddela
Ta dig tid att pausa ofta för att ta långa djupa andetag. Att sakta ner ditt tal och noggrant beskriva tillåter ditt instrument att anpassa sig och slappna av öppna resonanskammaren.
Steg 4. Håll dig hydratiserad
Drick 5 till 6 flaskor vatten om dagen för att behålla stämbandens elasticitet. Detta är den dagliga rekommenderade mängden. Undvik torkmedel som koffeinhaltiga drycker och läsk. Gurgla vatten för att återfukta och massera halsen direkt!
Steg 5. Lyssna aktivt på din röst och kropp
Försök att upptäcka tecken på vokal trötthet tidigt och var proaktiv. Utsläpp, det frekventa behovet av att rensa halsen, förändrad ton och ömhet är uppenbara tecken på irritation. Om du märker dessa, pausa och ta en stund att justera dig själv.
Steg 6. Ta väl hand om din hälsa
Rök inte eller använd droger, äta hälsosamt och träna regelbundet. Tvätta händerna ofta och håll dem borta från ditt ansikte för att skydda dig från att bli förkyld eller influensa. Kontakta din husläkare eller en öron-, näsa- och halsspecialist om röstproblem kvarstår i mer än 3 veckor eller om andra hälsoproblem uppstår.
Steg 7. Vila din röst
Försök att inte prata mellan föreläsningar eller långa perioder av röstanvändning på jobbet, särskilt när du känner trötthet i rösten eller om du blir sjuk. Stanna hemma om du blir förkyld eller influensa och inte pratar!
Steg 8. Undvik att prata över en folkmassa
Kräv tystnad från din publik innan du påbörjar en föreläsning. Vänta på tysta miljöer för privata konversationer i motsats till klubbar till exempel.
Steg 9. Älska din röst
Lär dig att älska din röst! Släpp helt upp egot och acceptera att det är OK att göra misstag och att vi inte kan vara perfekta hela tiden. Korrekt vägledning, gedigen teknik och daglig praxis bör åtgärda eventuella problem. Beslutsamhet och uthållighet kommer att ta dig långt. Sätt upp realistiska mål för dig själv, skapa möjligheter och gå efter vad du vill i livet. Bara du kan göra det. Du kan få det att hända!
Steg 10. Utbilda dig själv om den talande rösten och sök professionell rådgivning om problemen kvarstår
Läs böcker, bloggar och ta sånglektioner med en sånglärare eller logoped. Boka tid hos en öron-, näsa- och halsspecialist om du är orolig för skador på dina stämband.
