Kärlek är ett abstrakt begrepp som är svårt att hitta och förstå. Många beskriver kärlek genom att använda känslor, även om kärlek inte nödvändigtvis är en känsla i sig. Det finns dock några fysiska och psykologiska markörer för att inse att du älskar någon. Ofta kommer insikten att du älskar någon plötsligt över dig, även om det troligen tog lång tid att bygga.
Steg
Del 1 av 3: Tänk på ditt kärleksintresse
Steg 1. Tänk på hur länge du har känt din speciella person
Idén om”kärlek vid första ögonkastet” är inte alltid realistisk; vanligtvis tar det lång tid för kärlekskänslor att växa. Om du tror att du kanske känner kärlek till din speciella person, tänk på hur länge du har känt honom/henne.
- Är du i ett förhållande, eller är det bara någon du gillar på avstånd?
- Om du är i ett förhållande, hur länge har du dejtat?
- Hur länge har du känt den här personen i allmänhet?
Steg 2. Lägg märke till fysiologiska reaktioner i din kropp när du tänker på honom henne
Många rapporterar att de observerar vissa fysiska reaktioner i sig själva när de tänker på sitt kärleksintresse. Dessa tecken är kopplade till vissa centra i din hjärna som är kopplade till relationer.
- Vidgade pupiller
- Accelererad hjärtslag
- Nervösa känslor
- Svettiga handflator
- Spolade kinder
Steg 3. Ställ dig själv frågor om ditt förhållande till den här personen
Det finns många frågor som du kan ställa dig själv när du tänker på din speciella person. Att svara på dessa frågor hjälper dig att identifiera om du verkligen älskar den här personen eller om du helt enkelt upplever känslor av förälskelse eller lust.
- "Hur väl känner jag honom/henne?"
- "Hur skulle mitt liv vara utan honom/henne?"
- "Är min attraktion enbart fysisk/sexuell, eller lockas jag också av hans/hennes personlighet?"
- ”När tänker jag på den här personen? Hela tiden? Bara när jag vill ha honom/henne?”
- ”Tänker jag på min framtid inklusive honom/henne? Hur ser den framtiden ut?”
- ”Vad värderar jag i ett engagerat förhållande? Uppfyller denna person dessa behov?”
- "Känner jag mig stödd och uppmuntrad av honom/henne?"
- ”Vad skulle jag offra för att få mitt förhållande till honom/henne att fungera? Skulle jag vara villig att offra någonting alls?”
- "Är jag verkligen glad när jag är i närheten av den här personen?"
- ”Hur känner jag när han/hon inte är i närheten? Saknar jag honom/henne? Hur mycket?"
- "Känner jag mig avundsjuk eller besatt av den här personen?"
Del 2 av 3: Uppfatta dina känslor om ditt kärleksintresse
Steg 1. Identifiera hur mycket du gillar den här personen och om dina känslor är romantiska
Det är ibland lätt att fastna i känslor av lust eller förälskelse över en person. Ta dig tid att överväga om dina känslor för din speciella person är romantiska och om du verkligen är intresserad av den här personen.
- Är du fysiskt attraherad av honom/henne?
- Vill du ha ett engagerat förhållande med den här personen, eller är det bara en vänskap du vill ha?
- Är du bara intresserad av fysisk intimitet, eller är det bara en bonus till ditt fantastiska förhållande?
- Tänker du ofta på honom/henne?
- Får du "fjärilar i magen" när du tänker på den här personen?
- Är det någon du kan tänka dig att presentera för din familj och vänner som din betydande annan?
Steg 2. Skriv ner exakt vad du tycker om din speciella person
Att identifiera egenskaperna hos den här personen som du gillar hjälper dig att avgöra om det du känner verkligen är kärlek eller helt enkelt förälskelse eller lust. Om du har fler fysiska attribut på din lista finns det en god chans att du faktiskt inte är kär i den här personen och istället längtar efter honom/henne.
- Personlighetsdrag
- Fysiska egenskaper
- Positiva attribut-är de äkta?
- Negativa attribut-är de älskvärda? Irriterande?
Steg 3. Fundera över hur du tänker om ditt kärleksintresse och om du tänker på”oss” och”vi
”I del 1 tog du dig tid att tyda dina tankar om din speciella person. När du tänker på den här personen, tänker du då på ett”oss” eller”vi” som innebär att du tycker att ni två är anslutna?
- Kan du se en framtid med den här personen ett år på vägen? Fem år? Femton år?
- Tycker du att du fattar beslut utifrån vad som är bäst för er båda?
- Hur viktiga är hans/hennes drömmar och ambitioner för dig?
- Är du villig att fullt ut stödja denna person genom livets hinder?
Steg 4. Bestäm om du accepterar din speciella person för den han/hon är
Brister är en del av en persons personlighet lika mycket som de positiva egenskaperna. Du måste överväga om du helt accepterar ditt kärleksintresse för vem han/hon är eller om du tycker att du önskar att vissa aspekter var annorlunda.
- Ofta ingår en del av att inse att du älskar någon att bli medveten om att den personens brister inte stör dig. Du accepterar honom/henne, brister och allt, och du är villig att arbeta tillsammans för att övervinna dessa brister.
- Samtidigt finner du dig själv bli en bättre person på grund av din betydande andra. Han/hon accepterar dina brister, men du tycker att du försöker bli bättre för relationens skull.
Steg 5. Fråga dig själv om du är villig att göra uppoffringar för den här personen
Att vara i en relation med och älska någon innebär en vilja att göra uppoffringar och kompromisser. När två personer är inblandade är det omöjligt för endast en person att alltid få sin vilja.
- Tycker du att du fattar beslut som gynnar din partner mer än dig?
- Gör ni medgivanden eller uppoffringar för att göra er båda lyckliga?
- Hur mycket är du villig att offra för relationen?
- Anser du att den här personen är värdig dina uppoffringar?
- Är dessa uppoffringar ett besvär, eller gör du dem för att du verkligen vill göra det?
Steg 6. Observera dina handlingar kring ditt kärleksintresse
Människor behandlar ofta sina betydande andra annorlunda än sina vänner och familj. Gör observationer till dig själv om hur du beter dig kring den här personen.
- Tycker du att du ger den här personen särskild behandling?
- Hur är dina känslor? Lyckligare? Mer positivt? Dyster? Ledsen?
- Behandlar du din speciella person med respekt?
- Är du rörig?
- Tycker du att du rör vid honom/henne mer, som att hålla hand eller krama?
- Vill du att alla ska veta att du är kär i honom/henne?
Del 3 av 3: Åtagande
Steg 1. Berätta för din partner om dina känslor
När du har fattat beslutet att du är kär i din speciella någon, uttryck dessa känslor för honom/henne. Detta ger dig möjlighet att se till att du och din partner är på samma sida och att främja ert förhållande.
- "Jag har nyligen insett att jag är kär i dig, och jag vill att du ska veta det."
- "Jag älskar dig. Det finns så många egenskaper hos dig som jag värdesätter, och jag vill att du ska veta hur mycket jag bryr mig om dig.”
- "Du är väldigt speciell för mig. Jag har väntat på rätt tid för att säga det: Jag älskar dig.”
- "Du betyder allt för mig. Jag insåg nyligen att jag tänker på oss tillsammans, och jag fattar beslut utifrån oss båda. Jag älskar dig."
Steg 2. Ge din partner tid att återge känslorna
Ibland är den betydande andra inte redo att återvända dessa känslor när du uttrycker dem. Du måste bestämma om förhållandet är på väg i den riktning du vill eller om din partner aldrig kommer att känna så för dig.
- Även om din partner inte är redo att återge uttalandet "Jag älskar dig" kommer han/hon troligen fortfarande att vara genuint intresserad av dig. Om du verkligen älskar den här personen är du skyldig honom/henne att hålla sig kvar i förhållandet. Det kan finnas skäl till varför han/hon inte är redo än, till exempel negativa tidigare relationer eller att vara ny på att dejta.
- Å andra sidan, om du kommer till insikten att din signifikanta annan bara inte känner på samma sätt, då är det bäst att avsluta förhållandet innan du upplever ytterligare sorg.
Steg 3. Håll fast vid relationen
När du väl har uttryckt dina känslor bör det vara lätt för dig att hålla fast vid förhållandet. Se till att du fortsätter att anstränga dig för att upprätthålla relationen och visa din kärlek.
