Arbetsplatsmiljöer kan vara en grogrund för influensa, sprida viruset genom nära kontakt och delade arbetsutrymmen. Men oroa dig inte-det finns sätt att förhindra att detta irriterande virus förstör din produktivitet. Gör vad du kan för att undvika att få influensa och gör ditt för att den inte ska spridas om du blir sjuk på jobbet.
Steg
Del 1 av 3: Att få ett influensaskott
Steg 1. Upptäck när ett skott kommer att finnas tillgängligt
Influensaskottet görs tillgängligt vid samma tidpunkt varje år. En grupp privata läkemedelsföretag producerar vaccinet och distribuerar det till läkarkontor och medicinska anläggningar. Vanligtvis sker försändelser i juli eller augusti, och läkare uppmanas att börja ge skottet så snart de får det.
Vaccintillgången tar vanligtvis slut under senhösten, runt oktober, beroende på hur många som söker sig efter ett influensaskott
Steg 2. Slå upp där du kan få bilden
Varje apotek eller medicinsk anläggning bör ha influensavaccinet tillgängligt i slutet av sommaren eller tidigt på hösten. Du kan få en årlig kontroll av din primärvårdsläkare och få skottet då, eller så kan du besöka ett lokalt apotek eller akut vård. Vanligtvis annonserar anläggningar som har bilden, och du kan anta att alla primärvårdsläkare har det.
- Affordable Care Act har föreskrivit att försäkringsbolagen måste betala för influensaskottet. Om du betalar en månadsavgift för sjukförsäkring bör du kunna få bilden gratis.
- Om du inte har försäkring måste du betala för bilden, och priserna kan variera från $ 20 till $ 32 per dos.
Steg 3. Bestäm om du ska få en varje år
I USA rekommenderar Centers for Disease Control (CDC) att alla får influensa varje år, men människor som definitivt borde få ett är de med nedsatt immunförsvar: små barn, gravida kvinnor och äldre vuxna. Det finns också kroniska besvär som gör dig mer mottaglig för influensa.
- Om du kommer i kontakt med många människor på din arbetsplats rekommenderas ett influensaskott. Sjukvårdspersonal krävs i allmänhet av sina arbetsgivare för att få skottet.
- Kroniska tillstånd som gör det lättare för dig att få influensa inkluderar astma, cancer, KOL, HIV/AIDS, fetma, njure- eller leversjukdom, diabetes och cystisk fibros.
- Även om hur effektivt influensaskottet varierar varje år beroende på vilka influensastammar som dominerar, var influensaskottet 2016 59% effektivt för att förhindra influensa, upp från 23% året innan.
Steg 4. Ta reda på vad skottet är
Influensaskottet är ett vaccin som Världshälsoorganisationen (WHO) beställer varje år. Det genomsnittliga influensaskottet innehåller tre vacciner i ett, vanligtvis två typ A och ett typ B -influensavirus. Du kan antingen få ett skott eller andas in vaccinet genom näsan.
- Skottversionen av detta vaccin innehåller ofta äggvitor och en liten mängd kvicksilverkonserveringsmedel som kallas thimerosal.
- Den nasala inhalationsversionen av detta skott innehåller vanligtvis inget kvicksilverkonserveringsmedel eller endast spårmängder.
- Vanliga biverkningar inkluderar ömhet och rodnad runt inokulationsstället, muskelsmärta och illamående, medan allvarliga reaktioner är ganska sällsynta (men kan inkludera sjukhusvistelse).
- Det kan ta två veckor efter att ha fått skottet att bygga upp en immunitet mot sjukdomen.
Del 2 av 3: Skydda din kropp
Steg 1. Tvätta händerna
På arbetsplatsen finns det många sätt du kan skydda dig från bakterier som sprider influensa. Även om influensaskottet kraftigt minskar influensapåverkan, kan du fortfarande få denna sjukdom med ett influensavaccin. Det är bättre att skydda dig mot influensaviruset, som vanligtvis cirkulerar i USA under vintern (toppar i februari eller mars) genom att tvätta händerna.
- Att tvätta händerna på jobbet är viktigt eftersom så många människor rör vid samma föremål, till exempel dörrhandtag, pennor, hissknappar och utrustning som mikrovågsugn.
- Tvätta händerna i 20 sekunder med tvål före och efter att ha ätit och efter att du har rört ansiktet hela dagen.
- Handsprit med alkohol kan vara ett snabbt substitut så att du inte behöver springa till toaletten hela dagen. Kom ihåg att använda den när du har rört ett community -objekt.
Steg 2. Undvik att vidröra ditt ansikte
Eftersom du sprider bakterier snabbare genom att röra vid en infekterad yta och sedan komma åt dina ögon, näsa eller mun är det viktigt att vara målmedveten om att inte röra ditt ansikte under influensasäsongen. Gör saker för att påminna dig själv om att inte röra vid ditt ansikte som att lägga upp en påminnelseskylt på ditt kontor eller på speglar som du tittar in ofta.
Steg 3. Undvik att dela föremål med dina medarbetare
Skär ner hur många föremål du delar med dina kollegor under influensasäsongen. Någon kan komma och tigga om att låna en häftapparat, eller kanske vill utföra en operation på din dator, men försök att säga nej till dessa förfrågningar så mycket som möjligt.
Var artig i ditt vägran och erbjud ett alternativ som att låta dem låna ett par handskar
Steg 4. Torka av ytor
Om delning inte kan undvikas, se till att torka av ytor med en blekningsrengöringsduk eller annat desinfektionsmedel. Du kanske också vill desinficera ytor när du rör dig under din arbetsdag, till exempel att ha en rengöringsduk för blekmedel till hands för dörrhandtag.
Steg 5. Ät en hälsosam kost
Ett av de bästa sätten att förhindra influensa är att stärka ditt immunförsvar genom hälsosam kost. Ät mat som innehåller mycket C -vitamin och zink. Öva hälsosam kost på jobbet genom att ta med din egen lunch och inkludera mat som är känd för att förhindra influensa: fisk som lax och tonfisk (omega-3), ostron (zink), vitlök (antioxidanter) och citrus (vitamin C).
Du kan också ta vitamintillskott som innehåller vitamin C eller zink för att ge dig en ännu starkare immunförstärkning
Steg 6. Bär ansiktsmask
Även om många bär ansiktsmasker för att förhindra att deras egen sjukdom sprider sig, kan du också använda den för att rädda dig själv. Om du kommer att arbeta nära med en annan person eller en grupp kan du välja att bära en ansiktsmask så att du inte delar några luftburna bakterier.
Steg 7. Använd handskar
Istället för att tvätta händerna hela dagen kanske du vill välja latex- eller vinylhandskar, särskilt om du arbetar i ett gemensamt område. Kom bara ihåg att inte röra vid ansiktet, eftersom bakterier fortfarande kommer på handskarna. Kom också ihåg att byta handskar efter nysning, hosta eller näsblåsning.
Del 3 av 3: Förhindra spridning av bakterier
Steg 1. Täck ansiktet när du nyser eller hostar
Om du har influensa måste du göra din del för att förhindra att sjukdomen sprids till dina medarbetare. Det är bara vanlig anständighet och att visa dina medarbetare att du är samvetsgrann främjar harmoni på arbetsplatsen. Börja med att se till att du täcker ditt ansikte med en vävnad när du nyser eller hostar och kasta det direkt.
Hosta direkt i din hand avskräcks, och även om en "vampyrhosta" är bättre (hosta i armbågen) är den täckning en vävnad ger att föredra
Steg 2. Tvätta händerna efter nysningar eller hosta
Även om du använder en vävnad kommer dina händer fortfarande i kontakt med fukt från näsan och munnen. Visa respekt för dina medarbetare genom att tvätta händerna direkt, antingen med ett alkoholbaserat handsprit eller gå till diskbänken.
Du kan också välja att använda engångshandskar för att förhindra att bakterier kommer direkt på händerna. Om så är fallet, byt dem efter nysning eller hosta, även i en vävnad
Steg 3. Stanna hemma om du är sjuk
Om du är sjuk kommer någon sjukdom som har influensaliknande symptom, även om det inte bekräftas att det är influensa, det bästa sättet att förhindra spridning till kollegor genom att stanna hemma. Faktum är att du inte återgår till arbetet förrän du har varit feberfri i 24 timmar.
Steg 4. Se en läkare
Även om influensan ofta är en sjukdom som måste gå sin kurs, om du känner att dina symtom är tillräckligt dåliga, kanske du vill träffa en läkare. En läkare kan ordinera antivirala läkemedel för att minska influensans tid och kan avgöra om du behöver läggas in på sjukhus. Detta är ett klokt tillvägagångssätt om ditt influensavirus får dig att sakna många dagar på jobbet.
Steg 5. Berätta för andra att stanna hemma
Det är ingen dålig idé att artigt be andra som säger att de blir sjuka att stanna hemma tills deras symptom eller feber går över. Precis som du borde stanna hemma när du ser influensasymtom hos dig själv, kan du be andra att dela denna artighet förhindra att influensan sprider sig på jobbet.
Tips
- Undvik kollegor som har influensasymtom eller påstår sig ha influensa.
- Uppmuntra kollegor att få ett influensaskott varje höst.
- Erbjud dig att låta kollegor använda din handsprit, särskilt om du måste dela saker.
Varningar
-
Börja vidta försiktighetsåtgärder när du känner influensasymtom hos dig själv eller ser dem hos andra. Dessa symtom kan inkludera:
- feber
- hosta
- öm hals
- rinnande näsa
- huvudvärk
- Trötthet
