Kroppsramstorlek, som står för benmassa och muskelmassa, spelar en viktig roll för att bestämma teoretiska viktintervall. Dessa intervall fungerar i sin tur som vägledare för människor att bestämma vikten de ska ha, beroende på deras ramstorlek. Det finns tre ramstorlekskategorier: små, medelstora och stora. Varje sortiment varierar beroende på ditt kön. Du kan bestämma vilken kategori du är genom att mäta omkretsen på handleden eller armbågens bredd. Steg 1 nedan börjar detaljera varje metod.
Steg
Metod 1 av 2: Handledsomkrets
Steg 1. Linda ett måttband runt handleden (höger eller vänster)
Ta slutet av måttbandet och ta med det hela vägen runt handleden.
Steg 2. Notera omkretsen på din handled
Du kan använda tabellerna nedan för att bestämma din ramstorlek, beroende på din handledsstorlek.
Metod 2 av 2: Armbågsbredd
Steg 1. Böj armen i 90 graders vinkel
Se till att din underarm är vinkelrätt mot marken. Det spelar egentligen ingen roll vilken arm du använder, men du kan tycka att tabellen nedan fungerar bäst om du använder din dominerande sida.
Steg 2. Avslutad
Beräkningar
Provkroppsramberäkningar Handled
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Provkroppsramberäkningar Armbågsandning
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Du kan använda en online ramstorlekskalkylator för att räkna ut din ramstorlek. Du måste fortfarande mäta din handled eller armbåge, men du kan mata in data i en miniräknare och få den att automatiskt bestämma din bildstorlek.
- Regelbunden träning och hälsosam kost kan ge perspektiv på hur din kropp förändras när du går ner i vikt. Använd dessa förändringar som motivation för att upprätthålla en hälsoprogram som fungerar för dig.
- Förutom de tre bildstorlekarna finns det tre allmänna "kroppstyper": endomorph, mesomorph och ectomorph. Endomorfer har större ben och högre mängder kroppsfett och går ner i vikt långsamt. Mesomorfer är medelstora, starka, atletiska och går ner i vikt och får muskler relativt lätt. Ectomorphs är smala och långa, med vanligtvis lite muskler eller kroppsfett.
- Använd din ramstorlek för att avgöra hur viktminskning kommer att påverka ditt utseende. Om du naturligtvis har en stor ram, kommer vissa delar av din kropp, till exempel dina axlar, att förbli relativt stora oavsett hur mycket vikt du tappar. Om du naturligtvis har en liten ram kommer du att känna effekterna av viktökning relativt snabbare än någon med en medelstor eller stor ram.
