Anorexi kan få en person att bli extremt tunn och undernärd, så det är naturligt att vilja hjälpa någon som är anorexisk. Om du har en vän eller familjemedlem som vägrar att äta och du misstänker att de kan ha anorexi, diskutera dina bekymmer med dem och uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Efter det kan du hjälpa din vän eller familjemedlem under deras återhämtning genom att modellera ett hälsosamt förhållande till mat och stödja dem när de äter.
Steg
Metod 1 av 3: Diskutera dina bekymmer
Steg 1. Planera att prata när personen är avslappnad
Att planera diskussionen för en tid då personen sannolikt kommer att vara avslappnad och på gott humör kommer att förbättra chansen att konversationen kommer att gå bra. Undvik att försöka prata med personen när du vet att han eller hon blir stressad eller upptagen.
- Undvik till exempel att oroa dig när personen försöker göra sig redo för arbete eller skola. Ordna istället att prata med dem på helgen eller ett par timmar efter att de har slutat från jobbet eller kommit hem från skolan.
- Samtalet kan också gå bättre om du planerar att ha det någonstans att personen kommer att känna sig trygg och bekväm, till exempel hemma i ditt vardagsrum eller på ett favoritcafé.
Steg 2. Uttryck dina bekymmer på ett ärligt, direkt sätt
När du pratar med personen, se till att du är öppen och ärlig mot honom om dina bekymmer. Antyd inte om dina bekymmer; säga exakt vad de är. Annars kanske personen inte förstår din mening eller väljer att ignorera tipsen.
- Säg något för att uttrycka din oro, till exempel: "Jag är orolig eftersom jag har märkt att du inte äter." Eller säg, "Din hälsa försämras och jag är mycket orolig för dig."
- Överväg att be en annan berörd familjemedlem eller vän att prata med personen med dig. Att få flera människor att uttrycka oro kan påverka mer än bara en röst.
Steg 3. Be personen att uttrycka sina känslor och skäl för att undvika mat
Tänk på att anorexi egentligen inte handlar om mat. Det handlar om känslor. Det är något som påverkar personens känslor som får dem att undvika att äta.
- Prova att fråga om deras känslor, till exempel genom att säga "Hur har du mått den senaste tiden?" Förstå att personen kanske inte inser att de har problem med mat alls. De kan till exempel se en dålig självbild som problemet.
- Undvik att lägga tonvikt på mat. Fråga till exempel inte personen "Varför äter du inte mer?" Eller "Vilken typ av mat skulle du vilja äta?"
Steg 4. Lyssna på personen som de delar med dig
När du har uttryckt dina bekymmer, ge personen en chans att svara och ge sitt perspektiv. De kan försöka förneka att de har ett problem, eller de kan acceptera situationen. Hur som helst, ge personen din fulla uppmärksamhet medan de pratar och försök inte skynda på dem.
- Lägg bort alla enheter och stäng av saker som kan distrahera dig, till exempel TV: n eller din dator.
- Få ögonkontakt och nicka med huvudet för att visa att du är uppmärksam. Du kan också göra neutrala uttalanden för att visa att du lyssnar, till exempel genom att säga "mhmm", "ja", "jag ser" och "fortsätt."
- Ställ frågor för att få dem att expandera och/eller förtydliga deras innebörd. Du kan till exempel ställa en fråga för tydlighetens skull, till exempel:”Det låter som om du säger att du känner dig ensam sedan du bytte skola. Är det rätt?"
Steg 5. Var accepterande och kärleksfull när du pratar med personen om dina bekymmer
Det är viktigt att undvika skuld, skam och omdöme när du delar dina bekymmer med någon som kan vara anorexisk. Låt istället din vän eller familjemedlem veta att du älskar och accepterar dem oavsett vad och att du bara vill hjälpa dem.
Prova att säga något stödjande, till exempel "jag älskar dig för den du är och jag bryr mig om ditt välbefinnande" eller "jag vill hjälpa dig för att jag älskar dig."
Metod 2 av 3: Främja ett hälsosamt förhållande till mat
Steg 1. Modellera en hälsosam inställning till mat och din kropp
Om du är personens förälder, syskon eller vän, är det viktigt att modellera gott beteende när det gäller mat och din kroppsbild. Undvik att hoppa över måltider, överdriven bantning och göra självföraktande kommentarer om ditt utseende.
- Ät 3 måltider per dag och inkludera hälsosamma snacks också. Prata inte om kalorier eller andra näringsaspekter av de livsmedel du väljer. Bara njuta av att äta dina måltider.
- Säg positiva saker om din kropp, till exempel: "Jag älskar mitt hår idag!" eller, "Jag gillar hur mina ben ser ut i dessa byxor."
Steg 2. Tvinga inte personen att äta
Att försöka tvinga personen att äta kommer sannolikt att göra saken värre. Kom ihåg att anorexi inte handlar om att ogilla mat eller bara välja att inte äta. Det är en komplex psykisk hälsa.
- Undvik att ge ultimatum, till exempel genom att säga saker som "Du måste äta middag eller så kan du inte gå på dansen", eller "Om du inte äter lunch, talar jag inte till dig för resten av resten dag."
- Berätta inte för personen att "bara äta" eller att "ta sig ur det" heller. Kom ihåg att de inte helt enkelt väljer att inte äta. Det händer mycket känslomässigt som får dem att undvika mat.
Steg 3. Ta om möjligt matlagning för personen
Personer med anorexi kämpar med att välja vad de ska äta och förbereda maten. Hela upplevelsen av att förbereda något att äta är sannolikt mycket påfrestande för din vän eller familjemedlem. Om du bor med personen kan du överväga att hjälpa dem genom att erbjuda att ta över matlagningsuppgifter och till och med förbereda sin tallrik för dem. Detta kallas "den magiska tallriken" när det används som ett sätt att stödja någon med en ätstörning.
- Förbered frukost, lunch och middag för personen och bjud den på en tallrik eller i en skål. Om möjligt, låt dem inte diska ut sin egen servering eftersom de troligen kommer att lägga mycket mindre mat på tallriken än de behöver.
- Sitt med dem medan de äter och ät din måltid under denna tid också.
Steg 4. Låt personen veta att du älskar och stöd honom före varje måltid
Uppmuntra dem att äta genom att låta dem veta hur mycket du älskar dem och stödja dem. Detta hjälper till att tillgodose personens känslomässiga behov medan de äter för att tillgodose sina näringsbehov.
- Prova att säga något som: "Jag älskar dig och jag låter dig inte bli hungrig."
- Eller så kan du säga,”Jag bryr mig för mycket om dig för att se dig lida.”
Metod 3 av 3: Föreslår professionell hjälp
Steg 1. Erbjud dig att boka in ett läkartid för personen
Det är viktigt för din vän eller familjemedlem att få en diagnos från en läkare. Detta hjälper personen att se att problemet påverkar deras hälsa. Deras läkare kan sedan koppla dem med de resurser de behöver för att bli bättre. Du kan inte tvinga personen att träffa en läkare, men du kan ge lite uppmuntran.
- Prova att säga något liknande,”Jag tror att det vore en bra idé att du träffar din läkare och ser till att du är frisk. Jag kan ringa din läkare och boka tid för dig om du vill.”
- Eller så kan du säga,”När var din senaste fysiska? Jag kan schemalägga en åt dig om det har varit ett tag.”
Steg 2. Hjälp dem att hitta en terapeut som har erfarenhet av att behandla ätstörningar
Eftersom anorexi är ett psykiskt tillstånd måste din vän eller familjemedlem börja arbeta med en terapeut för att komma till roten till deras problem. Du kan erbjuda att hjälpa dem att hitta en terapeut som har erfarenhet av att arbeta med människor som lider av ätstörningar. Du kan till och med erbjuda dig att göra det första mötet för dem.
- Prova att säga något som:”Att prata med någon som har kunskap om ätstörningar kan vara till hjälp. Vill du att jag ska hjälpa dig att hitta en terapeut?”
- Eller du kan säga,”Terapi är en viktig del av återhämtningen från en ätstörning. Låt oss titta på lokala terapeuter som har erfarenhet av att hjälpa människor med ätstörningar och boka tid för dig.”
Steg 3. Undersök vårdcentraler som kan tilltala dem
I vissa situationer kan behandling för anorexi krävas. Din vän eller familjemedlems läkare kan avgöra om detta kan vara det bästa alternativet för behandling. Du kan dock undersöka behandlingscentra för patienten för att ge din vän eller familjemedlem några alternativ om deras läkare rekommenderar behandling inom patienten.
- Titta på behandlingsprogram för ätstörningar i din region och utanför området också. Försök att hitta ett program som kan tilltala personen om de är resistenta mot idén.
- I allvarliga fall kan sjukhusvistelse krävas. Detta är vanligtvis fallet när personen är allvarligt undernärd, uttorkad eller upplever en oregelbunden hjärtslag.
Hjälp att prata med en anorexiker
Diskuterar oro med en anorexisk person
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Uppmuntra en anorexisk person att äta
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Sätt att föreslå professionell hjälp till någon med anorexi
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
