Om du har upplevt en skada som gör det svårt att gå och du måste använda en rullstol för att hjälpa dig att röra dig lättare, var inte skrämd. Det kan ta lite tid att bli bekväm i din rullstol, men snart kan du röra dig som ett proffs!
Steg
Del 1 av 5: Bekanta dig med rullstolen
Steg 1. Ta en titt på din rullstol för att se vilken typ du har
Rullstolar finns i olika former och storlekar. Typer av rullstolar inkluderar fällmanual, styv manuell och elektrisk rullstol. Innan du verkligen kan gå på en, titta på vad du har. Olika typer av rullstolar har olika kontroller och tillbehör som hjälper dig att röra dig.
- Alla manuella rullstolar kräver att du använder dina armar för att vända hjulen.
- En hopfällbar rullstol fälls ihop. En stel rullstol kollapsar inte.
- Elektriska rullstolar inkluderar motorer och fjärrkontroller för att hjälpa dig att röra dig snabbare.
- Alla rullstolar har handtag ovanpå ryggstödet, så vänner och familj kan trycka dig.
Steg 2. Läs din rullstols bruksanvisning för att hitta dess bromsar
De viktigaste delarna för en rullstol är bromsarna. Med bromsar kan du stanna när du når en destination och hålla rullstolen stilla när du kliver in och ut ur den. Det brukar finnas bromshandtag och parkeringsavbrott.
- Bromshandtag är vanligtvis på båda hjulens sidor och du drar ner dem för att stoppa hjulet.
- En parkeringsavbrott är pedalaktiverad; genom att trycka på pedalen aktiveras den.
Steg 3. Utforska din rullstolsstol och ryggstöd
Innan du använder rullstolen, vill du se till att den kommer att vara den mest bekväma för dig. Rullstolar kommer vanligtvis med kuddar på sätet och ryggstödet, men du kan behöva ändra vissa inställningar för att bli bekvämare, som att lägga till kuddar för att trycka upp dig eller en filt för att täcka en kall sits.
- Material som används för att göra en rullstol kan vara flexibelt tyg eller massivt trä.
- Om du har problem med att sitta helt upprätt, hitta fler kuddar att lägga till i sätet eller ryggstödet så att du kan sitta i en position som låter dig nå kontrollerna du behöver.
Del 2 av 5: Sitter i rullstolen
Steg 1. Slå på bromsarna
Innan du börjar röra dig vill du sätta dig i stolen. Kontrollera först att dina bromsar är på genom att kontrollera sidorna på dina hjul eller trycka på pedalbromsen. Detta säkerställer att din stol förblir stilla medan du sätter dig i den.
Steg 2. Vik eller sväng fotplattorna åt sidan
Fotplattor finns längst ner på rullstolen. De är där du vilar fötterna medan du sitter. Innan du går in i stolen måste du vika eller svänga bort dem.
Fotplattor kommer att vika eller svänga beroende på din rullstol. Ingen rullstolstyp har en speciell design av fotplatta
Steg 3. Lägg händerna på armstöden för att försiktigt sänka dig
Du kommer att sänka dig till sittande i rullstolen, så du vill att ryggen ska vända mot stolen. För att börja sänka dig själv, placera dina högra och vänstra händer på höger och vänster armstöd. Sänk sedan ner dig på sätet som du kan.
Steg 4. Vik eller sväng tillbaka fotplattorna
När du väl har sänkt dig ner på sätet och du är bekväm, vill du fälla eller svänga fotplattorna bakåt så att du kan vila fötterna på dem.
När du sitter kan du upptäcka att fotplattorna inte är rätt höjd för dig. För att ändra höjden, använd en skiftnyckel (en finns vanligtvis med stolen) för att lossa de främre bultarna. Vrid sedan fotplattorna för att justera höjden till önskad nivå. Använd nyckeln för att dra åt bultarna när du är klar med justeringen
Del 3 av 5: Gå framåt och bakåt
Steg 1. Ta tag i rullstolens räcken och tryck mot ansiktet för att gå framåt
Efter bekvämt sittande, gör dig redo att börja röra dig! För att gå framåt, ta tag i rullstolens räcken upptill med båda händerna. Flytta sedan händerna bort från kroppen mot ditt ansikte. Släpp taget, lägg tillbaka händerna och upprepa steget.
- Elektriska rullstolar har olika typer av reglage för att flytta dig framåt. Dessa kontroller kan antingen vara en mini -joystick som du trycker framåt; en pekplatta där du placerar fingrarna och sedan drar dem framåt, bort från dig; eller en omkopplare, som du vänder på för att gå framåt.
- Kom ihåg att stoppa in armbågarna när du rör dig genom dörröppningarna.
Steg 2. Ta tag i rullstolens räcken och tryck mot ryggen för att gå bakåt
För att gå bakåt, ta tag i toppen av rullstolens räcken med båda händerna. Flytta sedan händerna bort från kroppen mot ryggen medan du griper. Släpp taget, lägg tillbaka händerna och upprepa steget.
Steg 3. Öva hemma
När du har försökt gå framåt och bakåt en gång, försök göra det några gånger i ditt hem. Att vänja sig vid åtgärderna förbereder dig inför när du måste använda din rullstol utomhus.
När du använder din rullstol utomhus, om du befinner dig i en sluttning, ska du alltid ha en vårdgivare som hjälper dig att röra dig. Det kan vara farligt att hindra rullstolen från att rulla ner om du är i en nedförsbacke och svårt att skjuta upp rullstolen i en uppförsbacke
Del 4 av 5: Vrid höger och vänster
Steg 1. Håll ditt högra hjul stilla och för det vänstra hjulet framåt för att svänga åt höger
För att svänga höger, håll kvar ditt högra hjul med höger ledstång och flytta det vänstra hjulet framåt genom att ta tag i ledstången med vänster hand och flytta din hand bort från kroppen mot ditt ansikte.
På en elektrisk stol, vrid joysticken åt höger, dra fingrarna åt höger på pekplattan eller sätt på höger strömbrytare
Steg 2. Håll ditt vänstra hjul stilla och för höger hjul framåt för att svänga vänster
För att svänga till vänster, håll kvar det vänstra hjulet med vänster räcke och flytta det högra hjulet framåt genom att ta tag i ledstången med höger hand och flytta din hand bort från kroppen mot ditt ansikte.
På en elektrisk stol, vrid joysticken åt vänster, dra fingrarna till vänster på pekplattan eller sätt på vänster strömbrytare
Steg 3. Håll ditt högra hjul och flytta det vänstra hjulet bakåt för att svänga tillbaka och åt höger
Håll det högra hjulet stilla med höger ledstång och flytta det vänstra hjulet bakåt genom att ta tag i ledstången med vänster hand och flytta din hand bort från kroppen mot ryggen.
Steg 4. Håll ditt vänstra hjul och flytta det högra hjulet bakåt för att svänga tillbaka och vänster
Håll det vänstra hjulet stilla med vänster räcke och flytta det högra hjulet bakåt genom att greppa handtaget med höger hand och flytta din hand bort från kroppen mot ryggen.
Del 5 av 5: Att kliva ur rullstolen
Steg 1. Kom nära en stol eller säng
När du har tränat färdigt kan du vila från rullstolen. För att komma ut, placera dig först nära din nästa plats, en stol eller en säng.
Steg 2. Slå på bromsarna
Som när du sätter dig i en rullstol, när du går ut vill du att den ska vara stilla. Så vrid tillbaka dina bromsspakar för att stoppa dina hjul från att röra sig.
Steg 3. Vik eller sväng fotplattorna ur vägen
Fotplattor kommer att vara i vägen när du vill lämna stolen, så sväng eller vik dem ur vägen och vila fötterna på golvet.
Steg 4. Lägg händerna på båda armstöden och luta dig framåt
För att lyfta upp dig från rullstolen, lägg dina högra och vänstra händer på höger och vänster armstöd och luta dig framåt för att trycka upp.
Beroende på hur skadad du är kan du behöva någon som hjälper dig att ta dig ur stolen på ett säkert sätt
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
