Kemoterapi kan orsaka kaos på ditt immunsystem. Även om ingen aktivitet kan stärka ditt immunsystem, kan du se till att du ger det så mycket stöd du kan genom att äta hälsosamt, träna och minska stress och prata med din läkare. Du kan också göra ditt bästa för att undvika bakterier och infektioner medan du går på kemoterapi, så att din kropp inte behöver bekämpa dem.
Steg
Metod 1 av 4: Upprätthålla en hälsosam kost
Steg 1. Besök med en registrerad dietist för rekommendationer
När ditt immunförsvar äventyras måste du vara särskilt uppmärksam på din kost. Även om ingen mat kan förbättra ditt immunsystem, måste du ge den de näringsämnen den behöver, och en dietist kan hjälpa dig att räkna ut det.
Be din onkolog hänvisa till dig till en dietist
Steg 2. Ät protein av god kvalitet för att bygga vita blodkroppar
Chemo sänker ofta dina vita blodkroppar, vilket är viktigt för ditt immunsystem. För att bygga om dessa celler behöver din kropp aminosyror, som finns i proteiner.
- Bra proteinkällor inkluderar kyckling, nötkött, lamm, fisk, bönor, mejeriprodukter och nötkött.
- Ibland kan kemo få kött att smaka roligt för dig. Om så är fallet, prova andra proteinkällor, som bönor, linser, ägg, keso, nötter, nötkött, frön, quinoa, tofu, yoghurt och milkshakes. Bönor är också rika på folat, vilket också kan hjälpa ditt immunsystem.
- Alternativt kan du prova att äta kött i smaksatta såser som spagettisås, grytor eller grytor, eller tillsätt såser ovanpå för att förbättra smaken.
Steg 3. Inkludera en mängd olika frukter och grönsaker i din kost
Ditt immunsystem behöver en rad vitaminer för att fortsätta göra sitt arbete. Att äta ett brett utbud av frukter och grönsaker säkerställer att din kropp får de vitaminer den behöver.
- Tvätta dina frukter och grönsaker ordentligt så att du inte konsumerar så mycket bakterier. Skrubba dem med en ren grönsaksborste under rinnande vatten, inklusive de du ska skala.
- Ibland kan kemo göra att din mat smakar intetsägande. Prova att lägga till såser som teriyakisås, grillsås eller ranch för att öka smaken. Du kan också använda kryddor och kryddor för att öka smaken. Örter som oregano, kanel, gurkmeja och lakritsrot kan också hjälpa till att stärka ditt immunförsvar.
- Om du har problem med att äta rå frukt eller grönsaker på grund av saker som munsår, välj andra alternativ. Prova till exempel osötad äppelmos eller grönsaker på burk.
- Om du inte gillar grönsaker kan du försöka gömma dem i andra saker, som fruktsmoothies, morotskaka, zucchinibröd eller brownies med sötpotatis. Alternativt kan du smyga dem i grytor, till exempel att lägga morötter och ärtor till herdpajen. Tänk på att även livsmedel som spaghettisås har en anständig portion grönsaker.
Steg 4. Ät nötter och frön för att öka vitamin E
Jordnötter, hasselnötter, solrosfrön och mandel är alla en bra källa till vitamin E. Se till att du äter en liten handfull av dessa varje dag för att stärka ditt immunförsvar.
Om du har en nötallergi, prova broccoli eller spenat istället
Metod 2 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sikta på 7-9 timmars sömn per natt för att hålla ditt immunsystem på rätt spår
Att få tillräckligt med sömn medan du går på kemoterapi är lättare sagt än gjort. Men om du inte gör det kan det göra det svårare för ditt immunsystem att göra sitt jobb. I själva verket kan sömnbrist undertrycka immunsystemet.
- Hoppa över tupplurar under dagen, vilket kan göra dig mindre sömnig på natten. Om du känner dig trött, gå upp och gör sysslor eller flytta runt för att undvika lust att sova. Träna också när du kan för att förbättra din sömn. Träna 5-6 timmar innan du vill sova, eftersom träning för nära sänggåendet kan hålla dig uppe.
- Håll ett vanligt sovschema. Din kropp blir van vid ett schema, och den kommer att förutse sömn om du går och lägger dig samtidigt varje kväll. Om du har svårt att komma ihåg att gå och lägga dig, prova att ställa in ett larm en timme innan du måste gå och lägga dig.
- Börja en läggdagsritual som du upprepar varje kväll för att påminna din kropp om att det är dags att gå och lägga sig. Tvätta till exempel ansiktet, borsta tänderna och städa innan du går och lägger dig varje kväll.
- Stäng av elektroniken när ditt sängtidslarm går, eftersom det kan påverka din sömncykel när du använder dem för att stänga till sängen. Blockera buller och ljus i ditt sovrum för en bättre sovmiljö.
- Håll ditt sovrum mörkt och tyst genom att ha elektronik någon annanstans i ditt hem.
- Gå inte och lägg dig för hungrig eller för mätt.
- Om kemoterapin ger dig sömnlöshet, fråga din läkare om ett sovhjälpmedel är en bra idé.
Steg 2. Träna 30 minuter de flesta dagar i veckan när du kan
Motion hjälper dig att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar. Naturligtvis kan kemoterapi göra att du inte vill träna, men även lite kan vara till nytta och öka din energi.
- Tala alltid med din läkare innan du börjar träna, särskilt när du genomgår en behandling som kemoterapi. De kan ge dig råd om hur mycket du kan göra. Din läkare kan till och med rekommendera en sjukgymnast.
- Håll dig till lågintensiva övningar och vila när du behöver.
- Prova till exempel att ta några korta promenader hela dagen upp och ner på din väg.
- Fråga din läkare om simning är ett lönsamt alternativ. Om så är fallet, se till att torka dig ordentligt efteråt så att du inte blir förkyld.
Steg 3. Öva på stressreducerande aktiviteter för att hålla ditt immunförsvar friskt
Stress kan minska ditt immunsystems förmåga att göra sitt jobb. Naturligtvis kan det vara väldigt påfrestande att försöka jonglera med kemoterapi tillsammans med andra aspekter av ditt liv. Men att träna yoga, meditera och få massage kan hjälpa dig med dina stressnivåer.
- Prova att gå med i en supportgrupp för cancerpatienter, så att du inte känner dig så ensam på din resa. Luta dig också på dina vänner och familj för att ge stöd under denna stressiga tid.
- Prova att göra aromaterapi för att lugna ner och stärka ditt immunförsvar.
- Så mycket du kan, fortsätt göra saker du tycker om, till exempel att läsa en bra bok, titta på film eller virka.
Metod 3 av 4: Diskutera medicinska insatser
Steg 1. Tala med din läkare om CSF för att öka antalet vita blodkroppar
Kemoterapi kan förstöra vita blodkroppar, som är viktiga för ditt immunsystem. Kolonistimulerande faktorer (CSF) kan öka produktionen av vita blodkroppar i kroppen. Men de kan orsaka trötthet och värk, och de tenderar att vara dyra.
- Dessa läkemedel kan kosta upp till $ 4 000 USD per skott. Vanligtvis ger läkaren dig ett skott en dag efter att du har fått cellgiftsbehandling.
- De viktigaste CSF är Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) och Leukine och Prokine (sargramostim).
- Din läkare kommer vanligtvis bara att ordinera dessa om du är äldre eller hade ett nedsatt immunförsvar före kemot.
Steg 2. Fråga om att ta ett multivitamin med B12 och folat
Även om det alltid är bäst att få vitaminer från din kost, kan det vara svårare när du genomgår kemo, eftersom det kan minska din aptit. Om så är fallet kanske du vill komplettera din kost med ett multivitamin.
- Leta efter en med B12 och folat, eftersom din kropp behöver dem för att återuppbygga vita blodkroppar.
- Tala alltid med din läkare innan du börjar med ett tillskott, särskilt när du genomgår en behandling som kemo. De kan också ge dig råd om doser.
Steg 3. Diskutera om det är lämpligt att fördröja behandlingen
Om dina vita blodkroppar är särskilt låga kan det vara lämpligt att skjuta upp behandlingen tills immunsystemet kan återhämta sig. Men din läkare rekommenderar vanligtvis bara detta i allvarliga fall.
Metod 4 av 4: Undvik bakterier och infektion
Steg 1. Be alla i huset att tvätta händerna ofta
Du och andra hushållsmedlemmar bör tvätta händerna innan du äter, till exempel och efter att du har rört husdjur i huset. Du bör också se till att alla tvättar händerna efter att ha använt badrummet.
- Använd tvål och vatten, skrubba i 20 sekunder innan du sköljer, se till att komma in mellan fingrarna och under naglarna. Prova att sjunga grattis på födelsedagen medan du tvättar, vilket är cirka 20 sekunder.
- Förvara handsprit i en handväska eller ta hand om när det inte finns tvål och vatten.
Steg 2. Undvik att dela koppar, bestick och tallrikar med andra människor
I grund och botten bör du undvika att dela objekt som har rört andras mun. De kan överföra bakterier till dig, som kommer in i kroppen genom munnen.
Tvätta dessa föremål i varmt tvålvatten mellan användningarna. Att använda en diskmaskin med en desinfektionscykel är ännu bättre
Steg 3. Hoppa över folkmassor så mycket som möjligt
Ju mer du är i närheten av människor, desto mer sannolikt kommer ett virus eller en bakteriell infektion att överföras till dig. Om du vill gå ut och äta, till exempel, gå tidigare på dagen så det kommer inte att vara så många människor där. Undvik aktiviteter som konserter, skolmöten, flygning och filmer när du kan.
- När du är ute i ett trångt område, undvik att vidröra ytor så mycket som möjligt och rör inte ansiktet förrän du kan tvätta händerna.
- Torka av vagnhandtagen innan du använder dem. Om möjligt, be någon annan att hjälpa dig med matinköp.
Steg 4. Undvik hack, skador och andra skador när det är möjligt
Naturligtvis kan du inte undvika nedskärningar hela tiden. Du kan dock undvika aktiviteter som utsätter dig för fara, som att skära grönsaker och använda en vanlig rakhyvel. Välj istället till exempel en elektrisk rakhyvel.
När du borstar tänderna, borsta mycket försiktigt så att du inte får tandköttet att blöda. Din läkare kan till och med be dig att inte använda tandtråd eller vill att du ska använda en vattenplockare istället. På samma sätt blåser du näsan försiktigt för att undvika ett öppet sår
Steg 5. Koka kött och ägg noggrant för att undvika kontaminering
Koka köttet tills det inte är rosa i mitten och kontrollera det med en kötttermometer. Stick in termometern i mitten av köttet för att kontrollera temperaturen. Värm också ägg tills de är fasta och inte rinnande.
Sikta på en inre temperatur på 160 ° F (71 ° C) för det mesta köttet och 180 ° F (82 ° C) på fjäderfä
Steg 6. Undvik mat från mataffären som sannolikt kommer att ha extra bakterier
Undvik till exempel delikatesser, bucklade burkar och förpackningar, som är mer benägna att ha bakterier. Välj de färskaste frukterna och grönsakerna du kan hitta och välj förpackade föremål som har längst utgångsdatum.
