Cancerbehandlingar som kemoterapi kan ha biverkningar som illamående, kräkningar, muntorrhet och förändringar i din smak- eller luktförmåga. Dessa biverkningar kan göra det svårt för dig att äta och behålla aptiten. Du kan få tillbaka aptiten när du genomgår kemo genom att välja specifika livsmedel och kryddor samt genom att justera dina matvanor. Du kan också få professionell hjälp av en läkare eller dietist för att åtgärda din brist på aptit och se till att du får de näringsämnen du behöver för att hålla dig stark under kemoterapi.
Steg
Metod 1 av 3: Plockning av specifika livsmedel och kryddor
Steg 1. Lista dina favoriträtter
Gör en lista över din favoritmat, komfortmat eller något som låter aptitretande. Ät dessa när du känner dig hungrig. Om du vanligtvis har en bättre aptit på morgonen än på natten, till exempel har du pizza eller en smörgås till frukost.
Du behöver inte följa typiska matregler när du hanterar aptitproblem på kemo
Steg 2. Gå efter mat som är färgglad och tilltalande
För att stimulera din aptit, prova att äta mat som är färgstark och levande. Du kan ordna en tallrik med olika frukter och grönsaker för att skapa en tilltalande regnbåge av färg. Eller så kan du prova att göra ett roligt färgglatt mönster eller en design av din mat för att hjälpa dig att äta maten.
- Du kan tycka att mat som är färsk och har en viss konsistens, till exempel krispig eller saftig, kan vara mer tilltalande för dina smaklökar.
- Du kan försöka variera de matkombinationer du har från måltid till måltid så att din mat verkar intressant och annorlunda varje gång. Till exempel kan du försöka äta en måltid med gula eller röda livsmedel, följt av en måltid med lila och gröna livsmedel.
Steg 3. Lägg till kryddor i maten
För att få din mat att se mer tilltalande ut, prova att lägga till en klick krydda. Du kan tillsätta salt och peppar till en måltid för att ge den mer smak eller andra kryddor som citronpeppar, vitlökspulver och cayennepeppar. Om du aldrig har haft en viss krydda tidigare, lägg till den i en måltid för att se om det gör din mat mer tilltalande.
- Du kan också prova att smaksätta maten med färska örter som dill, timjan, basilika eller mynta. Att lägga till färska örter kan hjälpa till att stimulera dina smaklökar och göra din mat mer tilltalande.
- Prova att tillsätta kryddor i din mat för att stärka smaken, till exempel varm sås, ketchup, senap eller smak.
Steg 4. Ha snacks med mycket protein och kalorier
Att ha snacks med mycket protein och kalorier kan hjälpa dig att vara mätt mellan måltiderna och hålla dina matvanor regelbundna. Lägg till snacks som skivad ost, färsk frukt, jordnötssmör, nötter och kex. Du kan också ha drycker som mellanmål, till exempel en milkshake, en smoothie eller fruktjuice.
Du bör undvika snacks som är låga i kalorier och protein, eftersom de kan sluta fylla dig utan att ge tillräckligt med näringsämnen. Till exempel kan du skära ut mat som buljong och sallad i din kost
Steg 5. Undvik mat som är tung och fet
Försök att inte ha för många stekta livsmedel eller livsmedel som bearbetas eller förpackas. Du bör också hoppa över livsmedel som kan orsaka gas, som bönor, blomkål, broccoli och kål. Gå till färsk mat som tillagas hemma när det är möjligt.
Om du verkligen kämpar för att äta någonting alls medan du genomgår kemoterapi kan du försöka äta vad du vill eller längtar efter. Även om maten du längtar efter är ohälsosam, tung eller fet kan det vara viktigare att äta mat än vad du äter
Steg 6. Gå efter mat som kan hjälpa mot illamående
Du kan få illamående när du genomgår kemoterapi, vilket gör det svårare för dig att äta. Försök att äta mat som kan bekämpa illamående och sätta dig i magen före måltiderna för att behålla din aptit. Förbered ingefära, citron eller pepparmyntste. Sippa ingefära ale eller ingefära te på morgonen eller före en måltid. Dessa drycker kan alla hjälpa till att förhindra att ditt illamående blir bättre av dig.
Du kan också prova att äta din mat i rumstemperatur eller kyld, snarare än varm. Att ha mat i rumstemperatur eller kallt kan hjälpa till att minska ditt illamående och göra din mat mer tilltalande
Steg 7. Leta efter fiberrika livsmedel
Förstoppning är en annan vanlig kemo fråga, och det kan påverka din aptit. Sikta på att äta mat med mycket fiber, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, för att lindra förstoppning och dricka mycket vatten.
Metod 2 av 3: Justera dina matvanor
Steg 1. Skapa en måltidsplan
Det kan vara svårt att hitta motivation att äta när du måste gå till mataffären för varje måltid och inte har ingredienser till hands. Förbered dina måltider genom att skapa en måltidsplan så att du vet vad du ska äta för veckan. Du kan samarbeta med din partner, din vaktmästare eller din läkare om måltidsplanen för att säkerställa att du får tillräckligt med näringsämnen och variation i dina måltider. Du bör sedan skapa en matlista och shoppa i början av veckan så att du har de ingredienser du behöver till hands.
När du gör måltidsplanen, se till att inkludera livsmedel som du tycker om att äta, även om de inte är de mest hälsosamma. Ofta är det bättre att äta när man är på kemo än att inte äta. Att ha mat på din måltidsplan som du gillar kan också göra det lättare för dig att äta när måltiderna kommer
Steg 2. Förbered måltider i förväg
Du kan också göra det lättare för dig att äta när du vill eller när du känner dig hungrig genom att laga mat i förväg för veckan. Kanske gör du en stor portion mat som soppa, curry eller chili och fryser in den så att du kan tina upp den och äta den i veckan. Eller kanske du lagar flera måltider samtidigt och förvarar dem i kylen för att äta som rester.
Du kan få en vän, familjemedlem eller vaktmästare att hjälpa dig att laga mat i förväg om du inte kan på egen hand. Ha en matlagning, träffa dig hemma och arbeta tillsammans med någon för att laga mat för veckan
Steg 3. Ät flera små måltider under dagen
Istället för att försöka sitta ner för tre stora måltider om dagen, bryt upp dem och ät fem till sex små måltider om dagen. Detta kan hjälpa matsmältningssystemet att underlätta att äta regelbundet och se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen och energi för dagen. Du kan till och med skriva ut ett schema där du äter små måltider vid en viss tid så att du vet exakt när du äter.
Gå för mindre portioner när du äter. Lägg din mat på en stor tallrik och se till att du lägger till små portioner från flera olika matgrupper på din tallrik. Att ha en större tallrik kan göra att din mat känns mindre överväldigande när du sätter dig ner för att äta
Steg 4. Gör att äta en social händelse
Vi tenderar att äta mer när vi äter tillsammans med andra i en social miljö. Gör dina måltider till ett socialt evenemang genom att äta middag med familj eller vänner. Du kan skapa en bekväm, mysig miljö för måltiden med fina bestick, mittfält och stora delningsfat för att göra maten mer tilltalande i en stor grupp. Att ha ett socialt inslag i att äta kan hjälpa dig att äta oftare och med mer lust.
Du kan försöka planera en middag en eller två gånger i veckan med vänner och familj. Detta kan lägga till ett socialt inslag i dina matvanor och motivera dig att äta
Steg 5. Ta bort luktar som påverkar din aptit
Ditt illamående och brist på aptit kan utlösas av vissa dofter i din miljö när du äter. Prova att ta bort alla lukter som får dig att må dåligt så att du kan fokusera på din mat och njuta av den.
Till exempel kan du utlösas av lukten av en viss mat eller doften av parfym. Du kan då ta bort avtryckaren, särskilt vid måltiderna, så att det inte påverkar din aptit
Steg 6. Träna före en måltid för att stimulera din aptit
Lätt träning som en 20-minuters promenad i grannskapet eller en 15-minuters tur på en stillastående cykel kan hjälpa till att stimulera din aptit och göra din kropp redo att äta. Prova att lägga till lätt träning i din rutin, till exempel före en måltid eller på morgonen i början av dagen.
Registrera dig för en träningsklass som är skräddarsydd för dem som genomgår kemoterapi på ditt lokala gym eller på ditt behandlingscenter
Metod 3 av 3: Få professionell hjälp
Steg 1. Fråga din läkare om medicinering för att stimulera din aptit
Om din aptit inte återkommer eller om du kämpar för att bibehålla en hälsosam vikt, kan din läkare rekommendera vissa mediciner. Läkemedel som Megestrolacetat och steroider kan hjälpa till att förbättra din aptit och uppmuntra viktökning. Andra läkemedel som Metoklopramid och Dronabinol kan också hjälpa till att stimulera din aptit.
Din läkare kan rekommendera att du får behandling för alla symptom på kemo som kan göra det svårt för dig att äta, såsom illamående, muntorrhet eller depression. Att behandla dessa tillstånd kan hjälpa till att göra det lättare och mer aptitligt att äta
Steg 2. Möt en registrerad dietist
Om du kämpar med hur du äter hälsosamt och regelbundet medan du genomgår kemo kan du boka tid med en registrerad dietist. Tala med dietisten om dina ätfrågor och arbeta tillsammans med en matplan. Dietisten kan också rekommendera vissa livsmedel och vissa matvanor du kan prova.
Du kan få en rekommendation för en registrerad dietist från din primärvårdsläkare eller via ditt cancerbehandlingscenter
Steg 3. Spåra dina ätframsteg
Håll kontakten med läkare och spåra dina ätframsteg med dem. Du kan försöka föra en matdagbok för att notera hur ofta du äter och vad du äter. Du kan sedan visa din läkare journal och använda den som referens för dina framsteg.
