Huden är kroppens största organ och är i ständig kontakt med elementen. Föroreningar och smuts från miljön kan täppa till dina porer och toxiner från din kost kan leda till att din hy blir lidande. Att börja en daglig eller säsongsavgiftningsrutin kan lysa upp huden och minska akne och rodnad.
Steg
Del 1 av 2: Avgiftande hudbehandlingar
Steg 1. Starta en daglig torrborstningsrutin i minst tre månader
Att borsta din kropp med en naturlig borste när den är torr hjälper till att förbättra cirkulationen och stimulerar ditt lymfsystem att släppa ut gifter. Torrborstning minskar också celluliter och svullnader, förbättrar muskelton, sloughs av tråkiga, döda hudceller och uppmuntrar till att hudcellerna förnyas. Efter att ha köpt en naturlig kroppsborste med fasta borst och helst ett långt handtag, tänk på följande:
- Torrborstning är mest effektivt först på morgonen innan du tar en dusch.
- Borsta alltid i mjuka, cirkulära rörelser mot hjärtat.
- Börja den torra borstningen vid fotsulorna och arbeta dig uppför benen och borsta sedan händer och armar. Slutligen borsta rumpan, upp längden på ryggen och sedan runt till mageområdet, som bör borstas moturs.
- När du är färdig med att borsta, gnugga avgiftande olja (som sesamolja) över hela kroppen och låt den sjunka in i 5 minuter innan du duschar.
Steg 2. Rengör huden dagligen med ett avgiftande rengöringsmedel
Det är viktigt att rengöra huden från föroreningar efter din dagliga borstningsrutin. Kontrollera produktetiketten och välj ett rengöringsmedel som är naturligt, kemikaliefritt och pH -balanserat. Undvik hårda tvålar, skummande rengöringsmedel eller grova skrubbar. När du har hittat ett avgiftande rengöringsmedel, använd en ren tvättduk och någon produkt för att rengöra huden i ansiktet och på kroppen när du duschar eller badar.
Steg 3. Ta ett avgiftande bad 2 - 3 gånger i veckan
Blötläggning i ett avgiftande bad några gånger i veckan i 20 - 30 minuter kan hjälpa till att rensa föroreningar från hudens porer. De mest populära typerna av avgiftande bad är:
- Epsom salt och ingefära bad: Koka upp en blandning av vatten och nyskivad eller riven ingefära rot och låt den dra i 10 minuter. Blanda ingefära vatten med 1 kopp Epsom salt och lägg till en varm badkar.
- Epsomsalt och natronbad: Tillsätt 1 kopp bakpulver och 1 - 2 koppar Epsom -salt till ett varmt badkar med vatten.
- Epsom salt, havssalt och sesamoljebad: Tillsätt 1 kopp Epsom salt, 1 kopp havssalt och 1 kopp sesamolja till en varm eller badtunna med vatten.
- Äppelcidervinäger och Epsom -saltbad: Tillsätt 1 kopp ekologisk, ofiltrerad äppelcidervinäger och 1 kopp Epsom -salter till ett varmt bad.
Steg 4. Applicera en avgiftande lermask 1-2 gånger i veckan
Den negativa laddningen av naturliga leror, särskilt montmorillonitlera, hjälper till att avgifta huden genom att attrahera den positiva laddningen av föroreningar och dra dem till hudens yta. Du kan applicera lermasken bara på ditt ansikte eller över hela kroppen, låt det torka i cirka 15 minuter innan du tvättar av det med en varm tvättduk.
Steg 5. Applicera produkter som bekämpar skadliga föroreningar och hudskador
Hjälp till att hålla din avgiftade hud ren och fortsätt att bekämpa skador från fria radikaler genom att använda produkter varje dag som skyddar huden. Förutom att applicera en fuktkräm med minst SPF 15 varje dag, föreslår hudläkare också att du bär serum som innehåller kelatorer under din dagliga fuktkräm. Chelatorer är en klass av ingredienser som avgiftar föroreningar på din hud och skyddar huden från nya skador.
Del 2 av 2: Starta en avgiftande diet
Steg 1. Skär ner raffinerat socker
Att äta raffinerat socker orsakar en reaktion som kallas glykation, vilket är när sockret i ditt blodomlopp fäster till protein- eller lipidmolekyler och bildar skadliga molekyler som kallas avancerade glykationsändprodukter (AGE). Ju mer socker du äter, desto mer av dessa åldrar utvecklar du. Om du samlar många åldrar i ditt system börjar de skada omgivande proteiner som kollagen och elastin som håller din hud fast och elastisk. Några tips som hjälper dig att skära ned:
- Glykation kan också orsakas om du äter mycket frukt och grönsaker, som också övergår till glukos i ditt system. Det betyder inte att du ska sluta äta frukt, bara tänk på ditt intag!
- Begränsa tillsatt socker i din kost till högst 10% av de totala kalorierna, vilket motsvarar ungefär sex Hersheys kyssar om dagen.
- Var uppmärksam på sockerarter som gömmer sig i beredda livsmedel. Kontrollera alltid näringsetiketten på produkterna för att se hur mycket socker det finns, tänk på att 4 g är 1 tesked socker.
- Undvik produkter som innehåller majssirap med hög fruktoshalt, vilket är populärt i läsk, smaksatta drycker, förpackade bröd, kex och andra snacks.
Steg 2. Välj kött och mejeriprodukter klokt
Att ha en proteinrik kost är viktigt för avgiftning, men det är också viktigt att du väljer produkter som inte använder hormoner. Hormoner används ofta för att behandla djuren och/eller deras biprodukter, och dessa hormoner kan orsaka akne och andra hudproblem. Smarta proteinval för att avgifta din hud inkluderar:
- Kornmatat nötkött och fjäderfä
- Ekologiska mejeriprodukter
Steg 3. Välj hälsosammare fetter
För en avgiftande diet är det viktigt att få i sig friska fetter, som hjälper kroppen att ta upp viktiga vitaminer och återställa eller upprätthålla en idealisk hormonbalans. Osunda fetter, som mättade och transfetter, bör undvikas. Försök istället äta något av följande:
- Lax innehåller mycket omega-3-fettsyror, som skapar starka hudceller, förbättrar hudens elasticitet och hjälper till att förhindra rynkor.
- Olivolja istället för smör eller andra oljor.
- Nötter och frön för mellanmål.
Steg 4. Ät massor av alkalirika frukter och grönsaker
Alkaliska mineraler som kalcium, kalium och magnesium är det som håller vår hud, hår, tänder och ben starka och friska. Om din kost inte är balanserad och innehåller för många sura livsmedel kommer din kropp att läcka ut av de alkaliska mineraler som finns tillgängliga för den. Att äta mer alkaliskt rika livsmedel hjälper till att återställa denna balans och hålla dessa viktiga näringsämnen tillgängliga. Några alkalirika livsmedel att prova inkluderar:
- Broccoli
- Grönkål
- Päron
- Äpplen
- Spenat
- Bananer
- Vattenmelon
Steg 5. Drick mycket vatten
Att dricka vatten hela dagen är viktigt även om du inte är på en avgiftande diet, men att dricka en betydande mängd vatten är nyckeln till att spola gifter från din hud och kropp. Dricksvatten håller din kropp och din hud återfuktad, håller din hy klar och hjälper till att förhindra rynkor. Det hjälper också till att eliminera toxiner i matsmältningssystemet och påskyndar matsmältningsprocesser till toxiner elimineras från kroppen i snabb takt. Sikta på att dricka 8-10 åtta uns glas vatten varje dag.
Tips
- Du kanske märker att när du har börjat avgiftningsprocessen har du extra fläckar. Det betyder bara att orenheterna arbetar sig från hudens djupa lager till ytan!
- Förutom stegen ovan, försök att lägga till Bikram yoga i din avgiftningsrutin. En 90-minuters session med dessa speciella yogaställningar hjälper till att rengöra organen, och svettning och att dricka mycket vatten under sessionen hjälper till att rensa porerna från smuts och föroreningar.
