I världen idag är det svårt att undvika pressen att vara perfekt. Färgade, eller de med mörkare hudtoner, kan ofta känna sig otillräckliga eller bli förlöjliga för sina mörkare nyanser. Men att ha en mörkare hudton betyder inte att du är mindre värdefull eller värd att älska dig själv. Att arbeta med din självkänsla, ta hand om din mörka hud och lära dig att övervinna färg är alla viktiga aspekter av att älska din mörka hud.
Steg
Del 1 av 3: Arbeta med din självbild
Steg 1. Undvik att jämföra dig själv med andra människor
Som någon med mörk hud kan du bli frestad att jämföra dig med andra, särskilt de med ljusare hudtoner. Försök ditt bästa för att undvika att jämföra dig med andra människor. Helst är den enda tävlaren du borde ha i livet dig själv. Arbeta mot att vara den bästa versionen av dig själv.
Att fokusera på att förbättra dig själv genom prestationer snarare än fysiska attribut kan vara till hjälp. Istället för att basera ditt värde på hudens färg, basera det på hur duktig du är. Arbeta med att vara en bra person, inte bara en vacker
Steg 2. Omvärdera din idé om skönhet
Förstå att media främjar en viss bild av vad som är vackert, och tenderar inte att erkänna typer av skönhet som finns utanför detta uppsatta ideal. Men i många delar av världen ses de med mörkare hud som den perfekta bilden av skönhet. Inse att trots vad media kanske berättar för dig är du fortfarande vacker.
Istället för att anta att din hud är en negativ aspekt av ditt fysiska utseende, påminn dig själv dagligen om att din hudfärg bara är en annan speciell del av det som gör dig unik och mångsidig
Steg 3. Var positiv och uppmuntrande
Istället för att låta dig själv må dåligt, vänd på de negativa känslorna och uppmuntra dig själv att se på saker i ett mer positivt ljus. Omdirigera de negativa tankarna till mer positiva tankar.
- Istället för att tänka eller säga något som "Jag önskar att min hud var ljusare" eller "Min hud är oattraktiv", säg något som "Min mörka hud gör mig annorlunda än andra och det gör mig speciell."
- Säg till dig själv:”Min mörka hud är vacker. Jag är mer än mitt yttre utseende.”
Steg 4. Fokusera på det du älskar med dig själv
Håll en lista över de saker som du tycker är bra med dig. Kanske har du ett riktigt härligt leende, kanske har du en förmåga att få folk att skratta, eller kanske är du en bra vän. Fokusera på de saker du älskar med dig själv, och du kan upptäcka att du börjar älska andra delar av dig själv i processen.
Ta dig tid att lära känna dig själv på ett djupare plan. I stället för att bara stirra in i spegeln, gör en inventering av de egenskaper du besitter som inte är synliga för blotta ögat
Steg 5. Acceptera dig själv
Genom att göra lite själv-beröm och fira de saker som gör dig unik och vacker kan du börja acceptera och älska dig själv för dig som är det. Genom att kanalisera din energi till att älska och acceptera dig själv snarare än att kritisera dina attribut kan du börja känna dig mer hemma i din egen hud.
När du vill säga eller tänka något negativt om dig själv, inklusive något negativt om din mörka hud, överväga detta: skulle du säga det till en älskad? Skulle du lägga ner en älskad på samma sätt? Att älska dig själv innebär att behandla dig själv bättre, inifrån och ut. Försök att tala till dig själv på samma sätt som du skulle ha en kär vän eller en älskad
Steg 6. Ha en mörkhyad förebild
Det finns många kändisar och kända figurer med mörk hud som beundras och beundras av människor runt om i världen. Skådespelerskor som Lupita Nyong’o och idrottare som Michael Jordan är stora förebilder för självacceptans och en positiv självbild, och beundras och respekteras.
Lupita Nyong’o sa att tills hon hittade andra mörkhyade kvinnor att se upp till, som Oprah och Whoopi Goldberg, hade hon aldrig föreställt sig att det var möjligt att vara skådespelerska. Genom att se upp till framgångsrika människor med mörk hud kan du bli inspirerad att tro bättre och mer positiva saker om dig själv
Del 2 av 3: Att övervinna färg
Steg 1. Utbilda dig själv i frågan
Colorism är när färgade människor behandlas på ett diskriminerande sätt, helt enkelt på grund av hudens färg. Människor med färg som möts av fördomar är också en form av kolorism. Genom att utbilda dig i denna fråga kan du arbeta för att gå med i ansträngningarna för att eliminera det.
Colorism skiljer sig från rasism genom att den tar upp färgen på ens hud, snarare än deras rasbakgrund. Ändå kan kolorism vara lika skadligt och problematiskt
Steg 2. Stäng av stereotyper
Om du märker att du stereotyper andra, försök att korrigera detta beteende. Undvik att klumpa in människor i kategorier eller anta saker om dem baserat på deras fysiska utseende. Genom att avsluta denna praxis i ditt eget liv kan du kanske uppmuntra andra att göra det på egen hand.
Om du märker detta beteende hos dig själv, eller hos någon nära dig, erkänna det. Påminn dig själv-och andra-att människor är mer än stereotyper
Steg 3. Öva accept
Arbeta mot att acceptera dig själv för dig som är, och acceptera andra för den de är. Att öva acceptans är en av nycklarna till att vara en lyckligare person, men många verkar kämpa med det mer än andra interpersonella färdigheter. Arbeta med att bli mer medveten om din självacceptans, liksom om hur villig du är att acceptera andra.
Att acceptera dig själv är det första steget för att älska dig själv precis som du är. Om du är fokuserad på din mörka hud som något du inte kan acceptera om dig själv, kommer du ha problem med att älska din hud och i sin tur dig själv
Steg 4. Stödja antikolorismkampanjer
The Dark is Beautiful -kampanjen av Women of Worth arbetar för att främja idén att varje person är vacker, oavsett hudfärg. Det finns många andra kampanjer där ute som främjar denna idé, och att stödja dessa kampanjer kan hjälpa dig att bli mer engagerad i frågan.
- Att använda dina sociala medier för att främja självkärlek och tanken att alla hudfärger är vackra är ett annat sätt att engagera sig i problemet. Många kampanjer som Dark is Beautiful har sociala mediesidor du kan följa och marknadsföra.
- Följ och lägg upp med hashtaggen #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin för att visa ditt stöd för orsaken och för att engagera dig i en växande rörelse på sociala medier.
Del 3 av 3: Ta hand om din mörka hud
Steg 1. Ta hand om din hudtyp
När det gäller vård av din hud är det viktigare att känna till din hudtyp snarare än att fokusera på dess pigment. Till exempel kommer det faktum att du är benägen för fet hud att ha mer effekt på din hudvårdsrutin än det faktum att din hud är mörk.
Läs etiketter på hudvårdsprodukter. Leta efter produkter som tillgodoser din huds specifika behov. Om du har särskilt fet hud kanske du vill skaffa en rengöring som är oljefri. Eller, om du har särskilt torr hud, kanske du vill leta efter en mild fuktkräm
Steg 2. Använd solskyddsmedel
Även om de med mörk hud har mer melanin, vilket hjälper till att skydda din hud mot solbränna, kan UV -strålar fortfarande skada mörk hud. Ökat melanin skyddar inte mot melanom, som är en form av hudcancer, så att bära solskyddsmedel varje dag är viktigt, oavsett hudfärg.
Det finns till och med många dagliga fuktgivande krämer som du kan bära som är lätta och oljefria medan du bär en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre. Försök hålla fast vid åtminstone denna skyddsnivå eller högre
Steg 3. Exfoliera dagligen
Använd en mild peeling varje dag för att hålla din hud frisk, klar och glödande. Daglig peeling kan hjälpa till att förbättra hudens ton och konsistens, eftersom den buffrar bort död hud och blir av med eventuella produktuppbyggnader.
Det finns exfolierande produkter för ditt ansikte som är lite skonsammare än de som används över hela kroppen. Leta efter ansiktstvättar som har exfolierande pärlor och kroppsskrubb som också innehåller fuktkräm för en ettstegsprocess
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
